Как да изберем подходящите маратонки?

Добър ден на всички, днес ще носим обувки за бягане!

Да започнем с това, че не всяка спортна обувка е подходяща за това. Тапи, например, няма да работят, точно като маратонки за баскетбол, тенис, ходене и т.н. Всеки спорт предполага определен товар, а за неподготвен спортист е най-важно да го компенсира правилно, за да не се нарани.

Има обувки, предназначени специално за тичане - маратонки и шипове, намаляват риска от нараняване и спомагат за постигане на добри резултати. Ние няма да говорим за шипове в тази статия, те имат свой собствен фокус и не са подходящи за начинаещи пътеки, помислете за маратонки.

Има няколко общи функции за тичане на маратонки:

1) Обувките за бягане (с изключение на някои специални модели) трябва да имат амортизация. Тя трябва да бъде в петата част на подметката, също се случва в чорапи. Всички производители на висококачествени обувки показват наличието и позицията на амортизационните вложки.

2) Подметката и горната част на обувката трябва да са гъвкави и меки отпред.

3) На основата има вложки от гума, устойчиви на износване. Най-често те се намират в петата част и от външната страна на пръста на обувката, което представлява основния товар.

4) Обувките за бягане никога не са изработени от кожа или други зле дишащи материали.

5) Твърдите горни елементи на подметката са позволени само в петата. Но те не трябва да са в контакт с крака, да търкат и да оказват натиск върху ахилесовото сухожилие.

6) В идеалния случай връзката трябва да бъде разположена на обувката асиметрично, по-близо до вътрешността на крака.

7) По-добре е примките да не са обединени от една твърда каишка. Те трябва да имат възможност за някакво преместване, така че маратонките да могат да се изтеглят по-здраво по крака. Това обаче не е задължително.

8) Стелката трябва да се сваля, за да може да бъде заменена от ортопедична, ако е необходимо.

9) Теглото на чифт маратонки не трябва да надвишава 400 грама.

Но това не е всичко. Фактът, че маратонките са основно подходящи за бягане, не означава, че те са добри за вас. Има няколко фактора, които трябва да се вземат под внимание.

Мъжки и женски маратонки се различават не само по цвят. Жените крака са по-взискателни към обувките, така че могат да се използват допълнителни технологии и други материали. Основните разлики на женските кецове:

1) Пропорциите на женските крака се различават средно от пропорциите на мъжките, и следователно обувката е различна. Дамски обувки по-тесни

2) Петата на дамските маратонки има допълнителна височина, която намалява вероятността от увреждане на ахилесовото сухожилие

3) Жените тежат по-малко от мъжете и следователно обезценяването на женските кецове е по-меко от мъжкото

Изключение от тези правила, като правило, са конкурентни обувки, които нямат сериозни конструктивни решения и технологии, но не са подходящи за дългосрочно обучение.

Пронация, супинация и височина на арката на стъпалото

Ако не сте запознати с тези понятия, можете да прочетете за тях в произношението и супинацията на статията. Тук искам да отбележа, че при избора на маратонки степента на пронация и височината на арката на крака е една от решаващите стойности - този параметър влияе директно върху вероятността от нараняване. Хората с прекомерна пронация и ниска арка трябва да изберат обувки за бягане с подкрепа на краката (защита от прекомерно пронация), това ще увеличи амортизацията и ще ви спести коленете. Макар че е абсолютно противопоказано за носенето на хипопронатори - вероятността за увеличаване на натрупването.

Широк и тесен крак, размер на обувката

Ширината на подложките зависи основно от производителя. Например, Asiksa традиционно има доста тесен тампон, докато Saikony и Brooks имат широк, а в Mizuno е тесен в петата и широк в пръстите. Когато се опитвате на маратонки, обърнете внимание на това как те седят на крака - маратонките трябва да се прилягат плътно към крака, но в същото време не се натискат никъде. Винаги привързвайте маратонките си от долните примки, за да ги поставите на крака, колкото можете.

По размер обувките трябва да бъдат подбрани така, че палецът да не достигне пръста на носовата част на най-малко 3 милиметра. Това се дължи на факта, че когато стартирате крака, се увеличава по размер и ако вземете маратонки точно с размера, докато бягате може да повреди нокътя. По същата причина е по-добре да се измерват маратонките вечер, когато кракът се увеличава от дневния товар. За да опитате, си струва да носите вашите чорапи и да носите ортопедични стелки, ако ги използвате.

Някои видове маратонки са с малък размер. Най-често това са конкурентни обувки.

Вид на обучението и теглото на спортиста

Моделът тук е прост, колкото по-голяма е теглото ви, колкото по-дълга е разстоянието и по-лошо е пригодността на мускулите и сухожилията, толкова по-желателно е амортизацията и подкрепата. Коя (в кои части на обувката) зависи от структурата на крака, биомеханиката и техниката на бягане.

Разлика във височината между петата и петите и техниката на движение

Стойността на диференциала се избира в зависимост от техниката на поставяне на крака при движение. Обикновено има три вида движение: настройка на петата и настройка по средата или предната част на крака. Когато се движи по петата, тя е по-висока и обикновено има прилична амортизация в петата, за да се сведе до минимум рискът от нараняване на коляното. Когато се движи по средата или предната част на стъпалото, подметката става по-плоска, а възглавницата е разположена най-вече отпред.

Както е посочено по-горе, по-високата пета намалява риска от нараняване на ахилесовото сухожилие.

Има мнение, че спадът може да повлияе на техниката на движението и да го промени. Ние сме скептични по отношение на това твърдение. Една капка може да ви помогне или да ви попречи да вървите малко с вашата техника, но тази намеса никога няма да бъде толкова силна, че техниката ще се промени.

Летните и конкурентни маратонки са леки и дишащи, лесно се намокрят. Зимните и есенно-пролетните маратонки са направени от по-плътни материали, които се намокрит и поддържат по-топло.

Противно на надеждите на много хора, няма маратонки, които са добре вентилирани и не се намокрят. Дори и тъканите на Goretex, предназначени да разрешат този проблем, не винаги успешно се справят с него.

От покритието, на което бягаме, на първо място зависи от подметката на обувката. За бягане на бягащи пътеки, асфалт и други твърди гладки повърхности, ще има гладка, мека подметка. За следи от мръсотия и подобни по-меки почви, подметката е по-твърда и протектора става по-дълбок, за да се подобри отката. Тичането през гората и при лошо време изисква още по-голяма гъстота, а понякога и железни шипове, за да не се плъзга по стволовете на паднали дървета, лед и т.н. Също така, тези подметки са направени още по-строги, за да предпазят крака на атлета от всички видове остри камъни и дръжки.

В допълнение към подметката, страничната опора често се извършва в обувки с висока проходимост, която предпазва стъпалото от дислокации, и се поставя по-плътна мрежа, която е по-трудно да се повреди.

Разграничението на марките се наблюдава не само в подложките. Технологиите на всяка марка също са свои и, въпреки че всички те са сходни по значение помежду си, те все още имат различия. Така Asix използва за абсорбиране на гел, закон и Брукс, пяна и Mizuno - пластмасова плоча. Всички те изпълняват една и съща функция, но се държат малко по-различно, така че е по-добре да опитате няколко опции и да изберете най-удобния.

Също така, някои марки имат свой собствен фокус. Например, Salomon се фокусира основно върху оф-роуд.

Повечето от разглежданите характеристики могат и трябва да се определят самостоятелно, но степента на пронация и плоскост, както и нюансите на технологията, са по-добре определени, като се използва специално оборудване. Това може да стане чрез преминаване на теста в Running Lab.

Какви са ботушите за бягане по асфалт?

Градската зона е най-популярната зона сред спортистите. И ако вземем статистиката, тогава хората, които работят на асфалт, са много повече от тези, които имат способността да се движат по грунд и други повърхности. Ето защо много жители на градовете са загрижени за въпроса: как да изберем маратонки за бягане по асфалт?

• Съдържание на статията
• Каква е особеността на бягане и асфалт
• Характеристики на дамски обувки за бягане
• Спортни обувки за бягане и асфалт: общи съвети
• Как да намерим най-добрите маратонки за бягане по асфалт
• Кецове от Asics
• Кецове от Nike
• Кецове от Reebok
• За да обобщим

И те задават този въпрос съвсем правилно, защото подборът на правилните маратонки трябва да се третира много внимателно и дори внимателно. Все пак говорим за комфорта на бягане и здравето на спортиста, както и за продължителността на използването на обувките.

Каква е особеността на бягане и асфалт

Без значение кой сте: жител на метрополис или малък град, често трябва да бягате само на бетон, асфалт и теракота.

Основната характеристика на такива повърхности е максималната здравина. Работещи по мека почва, не удряте такъв удар по гръбнака, краката, коленните стави и тялото като цяло, но джогингът на асфалт създава товар, който надвишава 6 пъти теглото ви.

Ето защо не можете да бягате с обувки. Например, маратонки са много леки и удобни обувки, изглежда, че можете да летите в тях, но за тичане на такава твърда повърхност като асфалт, те не са подходящи. Вие дори не усвоявате правилната техника на бягане, тъй като вече се уморявате от тази дейност (поради умора, мазоли и много други).

Всички проблеми се решават чрез правилната и разумна селекция на маратонки за бягане, която се провежда сред най-известните, добре познати марки спортни обувки. Работещи на дълги разстояния в такива маратонки, ежедневните обувки дори не искат.

Характеристики на дамски обувки за бягане

Много дами наистина харесват мъжки обувки или маратонки "унисекс", те казват, че изглежда много хубаво и дори по-добре, отколкото при мъжете. Може би такива маратонки може да изглеждат по-добре, но факт е, че дамските обувки имат собствена уникалност.

Дамските маратонки са все още изключителен продукт. Човек, който се движи по твърда повърхност, е способен да възприема удари срещу твърдо покритие относително безболезнено, но женските мускули са много по-слаби. Във връзка с това инженерите на спортни обувки предлагат на лесния секс маратонки лека версия, където има много тънък връх и здрава пета.

Така че момичетата могат да бъдат посъветвани да вземат обувките, които са предназначени за тях, без унисекс и мъжки обувки, ползата от вашия избор е наистина огромна.

Спортни обувки за бягане и асфалт: общи съвети

Съществуват редица архивни съвети за избор на надеждни маратонки, а ако искате да превърнете вашия спорт в удобен спорт, следвайте съветите по-долу:

• Амортисьор. Обърнете внимание на него. Чудили ли сте се някога защо маратонките на моменти са два пъти по-скъпи от нормалното? Всичко е свързано с тази амортизация. Производителите се грижат за здравето на гражданите и затова създават най-удобните и безопасни обувки за бягане. Как да се осигури надеждна амортизация? Погледнете гравировката върху самия амортисьор, има една от трите надписи: решетка - мрежа, гел - гел-абсорбатор или въздух - сгъстен въздух.
• Максимална лекота. Помниш ли примера с маратонки? Така че: трябва да намерите най-леките маратонки. Въпреки че се движите по твърда, но равна повърхност без излишни предмети (камъни, пръчки и др.), Не се нуждаете от маратонки за катерачи. Освен това обувките трябва точно да повтарят формата на стъпалото си, но с малко свободно пространство, тъй като по време на бягането кракът се увеличава поради притока на кръв.
• Основна категория. Има много категории маратонки, но има и една от основните такива: стабилност или неутралност. Без да навлизаме в терминологията, всичко може да бъде обяснено на прост език: маратонки от категория 1 са тези, които подсилват крака ви. Има много хора, които обръщат краката си настрани, докато текат и такива маратонки предотвратяват този нежелан ефект. Вторият тип, напротив, е по-свободен и е предназначен за тези, които не страдат от ефекта на балета.
• Материал и качество. Материалът на най-добрите маратонки за градско движение е “сплав” от кожа и плат, като първата е опора, създава трайна рамка, която влияе на дълголетието на обувките, а втората позволява на кожата да диша, позволявайки на въздуха да тече. Какво ще кажете за качеството? Всичко, както във всяка обувка: ние гледаме на кройката, уверете се, че няма остатъци от лепило, проверяваме силата на подметката, огъвайки маратонките.

Как да намерим най-добрите маратонки за бягане по асфалт

Всеки тип подлец има своя основна задача. По отношение на маратонките за бягане в градски условия тук преобладава задачата за омекотяване на удара. Амортизация - това е допълнителен слой, който има кецове, омекотява най-мощния удар по тялото.

Не е лесно да се изберат най-добрите маратонки от този тип, но е напълно възможно да се идентифицират основните "гиганти" на пазара на спортни обувки, а читателят ще направи избора, като определи собствените си приоритети.

Video. Известни производители на маратонки

Кецове от Asics

Вероятно сте чували много за тази популярна японска компания. Що се отнася до нашата тема, маратонките Asix заслужават внимание от основната, медицинска гледна точка. Факт е, че тази компания е изградила свой собствен изследователски институт, където изучава и проектира маратонки. Такива обувки за бягане ще бъдат съветвани от лекарите точно!

Горният материал на маратонките е доста плътен, можете да се движите в прашни атмосферни условия и в дъжд. Амортизацията също обръща голямо внимание, има гел блок, който разпределя натоварването върху цялата подметка. Групата, която тествала „тест драйва” на тези маратонки, беше изпълнена: тичането е меко, удобно, но в същото време много бързо.

Кецове от Nike

Много популярна компания, която знае от първа ръка всичко за маратонките. Nike работи неуморно, за да създава „перфектни маратонки“, като редовно прилага нови и по-нови технологии. В производствените линии има както мъжки, така и женски модели, които се използват не само от обикновени граждани, но и от професионални спортисти. Можем да кажем, че компанията наистина заслужи титлата на производителя на най-добрите маратонки за бягане.

Кецовете имат оптимална височина на ходилото. Тъй като повечето от нас се движат от петата до петите, инженерите са създали оптимален модел, при който петата на подметката е много твърда и чорапът е мек и еластичен. Усукването на обувката се елиминира, което намалява риска от дислокация. За амортизация се използва пяна.

Кецове от Reebok

Друга известна компания: Reebok. Особеността на политиката на Reebok е, че тя се стреми да създаде най-удобните и удобни маратонки и трябва да се признае: те успяват в това. В допълнение, маратонките на Reebok са известни на пазара за спортни обувки: "Най-красивата", защото компанията често експериментира с екстериорния дизайн доста успешно.

Горната част на маратонките се състои от разхлабена мрежа, която създава отлична вентилация по време на бягането, табанът е много мек и доста лесно се огъва - всичко това осигурява наистина комфортен ход. Правилното уплътняване и сцепление са снабдени с неплъзгаща се подметка. А най-важният "трик" е теглото. Маратонките Reebok са наистина много леки.

За да обобщим

Производителите на обувки се грижат успешно за своите клиенти, предлагайки все повече нови условия, нови и нови модели, нови и нови технологии. Всичко, което остава за нас, купувачите, е да отидем до най-близкия отдел на популярна компания и да закупим желания модел. Квалифициран персонал ще ви помогне да направите правилния избор и след като прочетете тази статия, вие сами сте се превърнали в доста добър експерт по избора на маратонки.

Как да изберем кецове за бягане по асфалт и неравен терен - обратна връзка от експерти

Тичането е най-популярната форма на обучение. Всеки бяга: мъже, жени и деца. Но за да се възползвате от часовете и да не наранявате краката, е необходимо правилно да избирате спортни обувки. Тук не са подходящи маратонки и универсални маратонки - имате нужда от специални модели, които отчитат теглото, пола, настройката на краката и дори техниката на движение.

Най-добрите производители на маратонки - коя компания да избере

Спортните обувки трябва да избират измежду линиите на известни производители. И не само защото уважаваните фирми ценят репутацията си и следят качеството на произвежданите стоки. Самите сериозни марки се занимават с разработването на обувки, изучават натоварването, което спортистите изпитват по време на обучението, и дори създават нови материали за производството на маратонки.

Тези, които се занимават сериозно с тичане и се нуждаят от удобни, ергономични обувки, трябва да търсят двойката си в линиите на следните компании:

В статията, най-добрите модели на маратонки, разгледахме подробно продуктите на тези и други известни производители. Но в случай на спортни обувки, изборът трябва да се основава и на индивидуалните характеристики на човека. Ето защо, прочетете препоръките на експертите за закупуване е наистина успешен.

Характеристики на маратонки

Бягащите обувки имат редица разлики от други видове спортни обувки. Това се отнася не само до разфасовката, но и до свойствата на използваните материали: t

1. Горна част - мека и гъвкава, с минимален брой шевове. Често има мрежести вложки, изработени от найлонови или полиестерни нишки.

2. Твърда подсилена пета за сигурно фиксиране на петата и намаляване на натиска върху ахилесовото сухожилие.

3. Покритие - нещо като "яка" за глезена. Мека и стегната, фиксира добре крака и предотвратява триенето.

4. Междинната подметка “разсейва” точковите ударни натоварвания, изпълнявайки функциите на вид брониран колан.

5. Действително подметка с задължително удебеляване на петата и прикрепена пета. Изработен е от меки и еластични, но издръжливи материали, които осигуряват добра адхезия към повърхността.

Други елементи на подметката (език, шнур) нямат фундаментални различия. Подобно на стелката, въпреки че може да бъде подвижна, неотстранима или дори да има „ефект на паметта“.

Видове маратонки

Преди да преминете към преглед на основните типове маратонки, помислете за обща класификация за всички модели.

На първо място, маратонки са подбрани по пол. Мъжете и жените имат различна структура на стъпалото и съотношението на телесното тегло към неговата площ, поради което натискът върху двата пола ще бъде различен.

Ако не се докосвате до дизайнерските въпроси, тогава характерните белези на мъжките маратонки са:

1. По-изразена амортизация.

2. Широк блок.

3. По-малка пета зона.

Жените маратонки имат по-ниска степен на амортизация, защото спортистите обикновено са по-леки от мъжете. И за да запази Ахилесовото сухожилие, петата на такива модели се издига малко по-високо.

В допълнение, спортните обувки са разделени на подвидове, в зависимост от покритието на движение. Тук се отличават три групи маратонки:

1. За движение по асфалт.

2. За фитнес залата и оборудвани бягащи пътеки.

3. За крос-кънтри.

По-добре е да използвате маратонки според предназначението им - така че те ще продължат по-дълго, а собственикът ще бъде много по-удобен.

Разделяне по сезони

лято

Летните маратонки се шият от най-леките материали. Подметката тук е пяна или силикон, горната част е направена предимно от мрежа. В такива обувки краката „дишат” добре, а самите маратонки са леки (до 500 грама пара). Те могат да тичат не само по улицата в топло време, но и във фитнес залата през цялата година.

зима

Зимните маратонки са винаги по-плътни и могат да тежат до 800 гр. Идеалният вариант е мембранният материал тип Gore-tex, който има допълнителна изолация. Подметката тук е по-дебела, изработена от експандиран полистирол, който предпазва краката от студ и влага. Зимните модели често се допълват от шипове - сменяеми или отливки. Единственият минус на затоплените маратонки е, че краката им изобщо не "дишат" и дори Gore-tex не решава този проблем.

между сезоните

Междинните модели са кръстоска между зимата и лятото. Те не се намокрят, имат плътна подметка и в същото време тук няма вентилация.

обучение

Подходящ за професионални спортисти и любители. Такива модели имат добро уплътняване и леко повишено тегло: чифт маратонки се простира на 250–400 г. Износоустойчивата външна подметка отлично разпределя налягането на крака, а горната част е направена с помощта на технологията Fluid Fit от полимерна мрежа.

Такива маратонки са по-удобни и безопасни, но не са подходящи за първенства поради голямото им тегло. Освен това тяхната подметка е предназначена за асфалт на открито, а не за гумирано покритие на стадиона.

плюсове:

• Надеждна опора и защита на краката;
• Добра абсорбция на удара;
• Мека, но издръжлива външна подметка;
• Вентилация на крака, дължаща се на окото.

минуси:

За конкуренция

Това е избор на професионалисти. По правило такива маратонки са почти два пъти по-леки от моделите за обучение (приблизително 200-250 г), което дава възможност да се развие максимална скорост на разстояние. Тук подметката е по-тънка и по-гъвкава и има по-добро сцепление върху бягащата пътека. Маратонките за състезания по лека атлетика имат много стегнат ръкохватки, което не винаги е удобно, но ефективно за поддържане на скоростта на бегач. Но тук амортизацията практически липсва, така че такива обувки не са подходящи за чести обучения.

плюсове:

• Минимално тегло;
• Оставете спортиста да развие висока скорост;
• Перфектно захващане на подметката;
• Твърда фиксация на крака.

минуси:

• Подходящ само за професионални спортисти;
• Краткотрайно.

За крос-кънтри

Това е специален модел за тези, които обичат да се движат по пътя. Такива маратонки имат тегло, увеличено до 400–500 грама, поради някои конструктивни особености. Тук идва подсилената, но сравнително гъвкава външна подметка с протектора и плътно водоустойчиво покритие.

плюсове:

• Да не се намокри;
• Плътна подметка с добра амортизация и защита от камъни;
• Равномерно разпределение на теглото;
• Добрата гъвкавост ви позволява да приемате спускания и изкачвания;
• Релефният протектор осигурява максимално сцепление.

минуси:

• Относително тежко тегло;
• Липса на вентилация.

Възможности за избор на маратонки за бягане

размер

Обувките за бягане трябва да стоят здраво на крака и в същото време да не я стискат. Затова е необходимо да изберете колкото е възможно по-точно размера на обувката и да я измерите преди покупката (фигурата на ходилата може да не съответства на действителността). Идеални маратонки за вас са тези, при които палеца на краката не достига до палеца от 3 мм. Разликата в ширината трябва да бъде около 1,5 mm от всяка страна.

наклонения

Това е индикатор за блокиране и отклонение на стъпалото в момента на удара, когато петата излиза от земята. При джогинг при хора с различна пронация, натоварването на подметката се разпределя по свой собствен начин, което означава, че подкрепата и амортизацията трябва да се приспособят към структурата на краката.

За да определите пронацията и височината на арката, можете да използвате най-простия "мокър тесто". Намокрете босите си крака и стойте на дебел лист хартия за минута. Когато се появят мокри отпечатъци, кръгнете контура с фломастър. Между пръста и петата ще видите сводест ъгъл, а ширината на оставащото място в най-тясната точка на този комплект ще определи пронацията на крака ви.

След операцията остава само да изберете правилната опция:

1. В случай на плоско стъпало, кракът се свива навътре и върху листа остава широк отпечатък под арката. В този случай се нуждаете от маратонки без подложка, в противен случай ще усетите дискомфорт по време на работа.

2. Много тесен провлак между пръста и петата е знак за супинация. Вашето стъпало има минимален контакт с повърхността, което увеличава натоварването на краката ви и изисква добро омекотяване от маратонките. Вътре, за по-голям отпечатък е необходима висока подкрепа.

3. При нормално пронация, дъгата достига приблизително средата на стъпалото. Тук, с естествена амортизация, всичко е в ред, така че няма да се изисква специална еластичност от подметката на маратонки.

Амортизационна ставка

Този параметър зависи от теглото на спортиста и характеристиките на разстоянията, които той изпълнява. За тънки хора повишената амортизация не е особено необходима (среден или лек модел), докато пълното е просто необходимо.

Също така, уплътненията и еластичните вложки могат да бъдат разположени в различни части на подметката:

1. На нос - за спринтиране, както и, ако е необходимо, за извършване на чести сътресения в моментите на скокове.

2. На петата - за маратона и тренировките, когато тежестта на тялото при кацане през цялото време пада върху петите.

Материал от външна подметка

Бягащите маратонки трябва да се огъват достатъчно добре, особено ако това е модел, в който трябва да тичате по улицата или неравен терен. В идеалния случай обувките трябва да се огъват в ръцете под ъгъл от 45 °, но много зависи от материала на подметката. Той определя и цената, степента на обезценяване и "упоритостта" на маратонките.

На пазара се предлагат следните единствени материали:

1. Каучук - най-често срещаната опция, има ниска цена, но осигурява отлична адхезия към повърхността и наистина се огъва добре.

2. BRS 1000 - здрав синтетичен каучук, устойчив на абразия. Обикновено се използва на определени участъци от подметката.

3. DRC каучукова смес - незамърсен материал, подходящ за всякакъв вид следи.

4. Дюралон - лека пореста гума, която не се характеризира с висока износоустойчивост, но осигурява отлична гъвкавост и амортизация.

Най-отгоре материал

Всеки производител се опитва да подобри продукта си от различни материали. Но най-популярните и удобни са следните видове:

1. Естествената кожа е издръжлива и еластична, но краката в кожените обувки "дишат" зле. Това е по-скоро опция за извън сезона.

2. Синтетична кожа - по-силна и по-лека от естествена, но липсва гъвкавост.

3. Nylon или PE мрежа - не е основният, но най-често срещаният материал за летни маратонки и вложки в леки модели. Отличава се с достатъчна издръжливост и осигурява оптимална вентилация на обувките.

4. Gore-tex (Gorteks) - трислоен материал с мембрана от флуопласт, разположена между горната част на тъканта и изолационната облицовка. Опция "Зима", която позволява на краката да не замръзнат, но в същото време осигуряват минимален обмен на въздух.

Какви маратонки изберете

1. Ако просто решите да бягате сами, изберете обувки за маратонки с удебелена и добре абсорбираща се пета. Мрежовите вложки дори в моделите "есен" ще направят спорта по-удобен.

2. Професионалните спортисти, които постоянно участват в състезания, ще се нуждаят от лек чифт маратонки с максимално фиксиране на краката.

3. Феновете на зимата работи на улицата е по-добре да изберете добър изолиран модел от Gorteks на дебели подметки с протектора и шипове.

4. Жителите на селата по периферията и тези, които изобщо избират черни пътища за бягане, се нуждаят от маратонки със средно тегло върху дебела, но много гъвкава подметка с огънат нос и мощна стъпка. Също така тук се нуждаете от добра абсорбция на амортисьори и надеждно покритие на краката, в противен случай неизбежно е дислокацията.

5. Ако изхвърляте наднорменото тегло, вземете маратонките с максимално поглъщане на удара. Така ще намалите натоварването на долната част на крака и коляното, ще направите крака по-лесни за работа, и ще получите по-малко умора, което означава, че ще можете да работите по-дълго.

Цената на маратонките за бягане

1. Модели за обучение могат да бъдат закупени в диапазона от 2500-40000 рубли.

2. Професионалните обувки за състезания струват около 10-25 хиляди.

3. За една зимна двойка, пригответе се да дадете поне 5 000–10 000 рубли.

4. Приблизително същото ще струва маратонките за бягане по кръстосаната пътека, само долният праг тук е определен на 2 хиляди.

Избор на маратонки

За хората, които са сериозно ангажирани в тичане, най-важното е да изберете правилните обувки. Спортните маратонки ви позволяват да избегнете наранявания, да предотвратите умората на краката, дават истинско удоволствие от бягане. Купуването на маратонки не е проблем. Проблемът е как да изберем маратонки сред многото модели спортни марки.

Ако сте джогинг само от време на време и нямате някакви специални здравословни проблеми (хипопротезия или хиперпронация на крака, плоски стъпала), тогава обикновените маратонки от популярни марки (Reebok, Mizuno, Asics) са достатъчни.

Имате ли нужда от специални обувки за бягане, ако:

• Често тичаш (не по-малко от половин час на ден, повече от два-три пъти седмично);
• Вие се движите със скорост над 13 км / ч;
• Имате голямо шоково натоварване на крака поради голямото тегло.

Обучители за обучения и състезания

Как да изберем маратонки в зависимост от дестинацията?

Всички маратонки са разделени на две групи:

• Тренировъчните кецове - предпазват бегача от наранявания, са много разнообразни;
• Обувки за състезания - не предпазва от микротравми, а ви позволява да покажете максимални резултати.

Характеристики на маратонки

Обувките за бягане имат няколко функции:

1. Амортизация - се намира или в петата на подметката, или в пръста.
2. Гъвкавост и мекота - маратонките трябва да са меки и гъвкави отпред.
3. Устойчивостта на абразия на гумените вложки, устойчиви на подметки, се намира в петата и от външната страна на пръста.
4. Вентилацията - маратонките за бягане никога не са направени от кожа и други недишащи материали.
5. Шнур - разположен асиметрично, по-близо до вътрешността на крака.
6. Стелка - сменяема, лесно заменяна с ортопедия.
7. Тегло - не трябва да надвишава 400 грама.

Разлика на мъжки и дамски маратонки

Мъжки и дамски обувки за бягане са различни не само по цвят. Жените крака правят повече изисквания към обувките. В женските кецове обикновено се използват допълнителни технологии.

Характеристики на женски кецове:

1. Пропорциите на женските крака са различни от мъжките и затова обувката е различна, по-тясна.
2. Дамските маратонки имат допълнителна височина на петата. Това намалява вероятността от увреждане на ахилесовото сухожилие.
3. Жените тежат по-малко, така че обезценяването в дамските маратонки е по-меко.

Изключение от правилото са само конкурентни обувки. Тя няма сериозни структурни различия, но не е предназначена за дълги тренировки.

Индивидуални фактори при избора на маратонки

Само защото обувките се движат, не означава, че те са подходящи за вас. Какво маратонки са по-добри за бягане - определят индивидуалните фактори.

Височина на проноса, супинацията и повдигането

Степента на пронация и повишение са важни фактори, които определят вероятността от нараняване.

• Хората с нисък свод и прекомерно пронация се нуждаят от маратонки с подкрепа.
• За хипопронатори да се носят маратонки с подкрепа на краката е противопоказано.

Тесен и широк крак, размер на обувката

• Ширината на подложките се определя от производителя: Asics има тесен тампон, New Balance, Adidas и Reebok имат доста широка, а Mizuno има тясна пета, но широка в пръстите.
• Е, когато палецът не достигне до пръста на обувката около три милиметра. Измервайте маратонки по-добре вечер, когато кракът е увеличен.

Тегло на бегач и техника за движение

Голямо тегло, дълги разстояния и лоша фитнес на мускулите и сухожилията изискват допълнителна амортизация и подкрепа. Затова отговорът на въпроса - как да изберем обувките за бягане - зависи от техниката на бягане.

Има три начина за изпълнение:

1. Полагане на петата;
2. Поставяне в средната част на стъпалото;
3. Позиция върху предната част на стъпалото.

• Когато се движи по петата, подметката се поставя по-високо. Амортизацията е на петите, за да се сведе до минимум рискът от нараняване на коляното.
• Когато се движи по предната или средната част на стъпалото, подметката е по-плоска, а амортизацията се намира отпред.

Маратонки за сезона

Избирайки обувки за бягане, решете кога ще бягате.

• Летните маратонки са леки и дишащи, но лесно се намокрят.
• Обувките за бягане през зимата са изработени от плътни материали, които не се намокрят и поддържат топло. Но маратонки през зимата, които не се намокрят по едно и също време и са добре проветрени - мит. Дори Gore-Tex все още не решава този проблем.

При избора на ходова обувка трябва да се вземат предвид сезонните характеристики на региона.

Бягащ капак

За всяка повърхност (асфалтови пътеки, тротоарни плочи, паркови пътеки, покрития на стадиона) се нуждаете от собствени обувки. Трябва да имате поне два чифта маратонки.

Как да изберем маратонки по вид на покрива:

• Ако планирате джогинг по тротоара, тогава са необходими маратонки за бягане по асфалт.
• Ако маршрутът минава през полетата или неасфалтирани пътеки, тогава ви трябват маратонки за бягане по неравен терен.

• Обувките за бягаща пътека, асфалт и други твърди повърхности изискват гладка, мека подметка.
• За меките почви подметката е по-трудна.
• Прокарването през гората и при лошо време изисква сериозни протектори или железни шипове, които не позволяват подхлъзване. Твърдата подметка предпазва краката ви от камъни.

Избирайки "Вашата" марка маратонки за бягане

Съвременните технологии за маратонки осигуряват избор от маратонки за всякакви цели. Технологиите на всяка марка имат свои характеристики. Въпреки че обувките от различни фирми изпълняват една функция, но те се държат по различен начин. Опитайте няколко опции и изберете най-удобния.

Сред основните производители на маратонки такива марки са много популярни:

1. New Balance;
2. ASICs;
3. Мизуно;
4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Нов баланс

Отлични маратонки, които поддържат движението на краката и контрола.

• Неутрално омекотяване - неутрална амортизация;
• Стабилност - стабилност;
• Управление на движението - контрол на движението;
• Омекотяване - максималната мекота на прехода от петата към петите.

Марка Асикс

Фирма Chip Asics - силиконови гелове като амортисьор, намалява натоварването на петата, гръбначния стълб и коленете.

• Износоустойчива гума удължава живота на обувката;
• Вентилираната външна подметка намалява теглото;
• Специалният блок осигурява лекота и гъвкавост.

Mizuno Brand

Технологията Innovative Wave ви позволява да изберете най-добрия вариант за всички типове работа. Това е лека, ултрамодерна маратонка за професионални спортове.

Пластмасовата плоча (Wave) е вградена в подметките, абсорбира се поради специална вълнообразна форма.

Марка adidas

Climacool Ride - дишащи маратонки за работа с 360-градусова вентилация на крака. Технологията ClimaCool ефективно премахва топлината и влагата от обувките, като елиминира основните източници на дискомфорт.

• Горната част на дишащата мрежа, създадена с помощта на специална технология ClimaCool, улеснява потока на въздуха;
• Перфорирана стелка за абсолютно дишане;
• Вентилационни вложки в подметката ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - супер леки маратонки за състезания. Тази спортна обувка е изработена от висококачествени материали, а теглото му е само 180 грама.

• Sprintframe носеща конструкция - осигурява стабилност и скорост;
• Торсионна система - осигурява естествено движение;
• Гъвкава външна подметка QuickStrike - намалява теглото, увеличава гъвкавостта и издръжливостта.

Марка Reebok ZQuick

Моделите успешно съчетават собствените разработки на компанията, модерните разработки на други марки, модните тенденции на спортната индустрия.

• Горната част е проектирана с помощта на технологията Reebok NanoWeb - отлична фиксация на стъпалото на всички фази на движение, намаляване на риска от мазоли;
• Подметката е предназначена за високоскоростни плъзгачи, има отлично сцепление.

За да обобщим

Изборът на маратонки не е лесна задача. Но ако се стремите към високи резултати в този спорт и сте готови да харчите пари за висококачествени маратонки - си струва. Висококачествените маратонки намаляват риска от нараняване и увеличават скоростта. Също така е важно да се вземе под внимание видът на повърхността на движение и да не се забравят индивидуалните характеристики на тялото.

Най-добрите маратонки за бягане. Най-популярните модели.

Fizkult-здрасти, скъпа! Този петък в дневния ред е темата за изпълнението на поръчки. Чрез четене ще научите всичко за задължителните обувки на бегачите: маратонки за бягане. В първата част на бележката ще говорим за технологичния компонент на обувката за бягане по примера на конкретен производител и ще анализираме използваните от тях чипове, предназначени да подобрят движението и да увеличат комфорта му.

Така че нека разпечатаме нашата хенпек тема, да тръгваме!

Обувки за бягане: технология

Нашият летен цикъл от статии, в който, между другото, вече сме обхванали следните теми: [как правилно да загарнем], [слънчеви очила], е готов да прегърне още един колега. Е, да не му отказваме удоволствието...

Обичате ли да бягате, както аз не обичам да правя? :)

Разбира се, не можехме да пренебрегнем темата за тичане и правилните обувки за него, защото лятото е най-доброто време за този вид дейност. Само си представете: рано сутрин излязохте в все още спящия град, на улицата, тих и свеж. Протегна се, затопли се и бавно отиде на бягащата си "кампания". Ако не сте почитател на градските пейзажи, а предпочитате по-уединени и красиви места (парк, горски пояс или плажна зона) - дайте пет, ние сме братя, които ще ви вършат поръчки.

Всъщност, обратно към овцете ни :))...

Разбира се, управлението включва подходящо приплъзване. Вече написахме практическо ръководство за това как да изберем маратонки. Въпреки това, в коментарите към статията нашите скъпи читатели, помолихте да не биете около храста, а да наименувате най-добрите маратонки. Е, чухме вашите искания и днес ще разгледаме конкретни модели за покупка.

Това, което имаме, ще разберем по-късно в текста.

Забележка:
За по-добро овладяване на материала всички по-нататъшни разкази ще бъдат разделени на подглави.

Колко са добрите маратонки за бягане

Знаете ли какво прави крайната цена на маратонките? Например, вземете марката Adidas и всеки модел за $ 100. Финансовият баланс ще бъде както следва:

Както виждате, основният принос към крайната цена не се осигурява от производствените разходи, а от маржа на продавача (и 1/2 от цената е все още цветя). Самите маратонки не са скъп продукт. Измамата на магазина, в който се продават, е това, което често „прави” цената твърде тежка (тя е като млякото: фермерите я купуват на 10-15 рубли на литър, а веригата от работници, която не прави нищо, донася цената до 50-80 рубли).

Заключение: не се заблуждавайте на мястото на закупуване на маратонки (скъп бутик) - колкото по-престижно е то, толкова повече парите отиват в търговската мрежа.

Най-добрите маратонки - какви са те?

Кой може да ни каже кои са най-добрите маратонки за бягане? Разбира се, тези, които пряко „работят” в тази област - т.е. бегачи. На пазара има много марки, които произвеждат маратонки, но сред тях има ясни фаворити.

Ето сравнителните данни за марките, дадени от най-известния работещ портал:

Проучването показва, че маратонките на Asics са най-популярните маратонки за бегачи, а Adidas са на второ място. Мисля, че това е сериозен аргумент, за да разберете защо номиналната японска марка е харесана от професионални (и не само) бегачи.

Обувки за бягане: Asics производствена технология

В здраво тяло здравият ум е мотото на японската компания Asics, която от 1949 г. до днес се опитва да произведе най-добрия продукт в своя сегмент. Компанията обръща голямо внимание на новите технологии, които им позволяват да изтласкат максимума от тялото и да постигнат супер-резултати. В продължение на много години маратонките на Asics получиха титлата "Най-добър модел за бягане" от най-авторитетното световно издание на World Runner's.

Нека да се запознаем подробно с технологичните решения на Asics и да разберем защо именно тази марка „таксита“ сред бегачите на различни нива (от начинаещи до професионалисти).

Основните постижения в работата на специалистите в създаването на най-продуктивните маратонки бяха развитието в следните области (дадени са основните):

• амортизация (система ASICS GEL) - амортизационна система на базата на полутвърда ASICS GEL желирана субстанция, обвита в еластична пластмасова капсула, която се поставя в средното ходило на местата, където се прилагат ударни натоварвания;
• Стабилност (технология DuoMax / Space Trasstik) - конструкция на средна част, която се състои в използване на два или повече материала с различна коравина, за да се намали рискът от свръх пронация (поставяне на крака отвътре);
• кацане (технология Biomorphic) - технология топ обувки, която е вложка на специален материал. Тези вложки са разположени както отвътре, така и от външната страна на обувката на места, които са най-силно деформирани при ходене и бягане. Технологията е отговорна за намаляване на деформацията на върха на обувката и натоварването на крака;
• полова специфичност в биомеханиката e (Gender Specific Forecoot Cushioning) - амортизационна система в износване. Плътността на материала варира в зависимост от това за кои маратонки са направени;
• външна подметка (Ahar) - гумен материал с висока износоустойчивост на въглероден каучук, използван върху подметката, значително удължава живота на обувката;
• топ материали (Gore-Tex) - мрежест материал с дишаща насипна мрежа с метални влакна. Горната част не преминава вода, преминава въздух и запазва определена топлина, като по този начин осигурява идеален микроклимат вътре в маратонката.

Що се отнася до атрибутивните технологии, т.е. тези, които са отговорни за външния компонент на подлека (удобство, комфорт и TP), най-интересните са следните:

• Loop Lacing System - система за пристягане, която осигурява по-добро пасване на крака и изравнява налягането на връзките на различни места;
• Speed ​​Lacing System - система за бързо свързване;
• 3M Reflectives - 3M отразяващи елементи, които осигуряват видимост на краката на другите в тъмното;
• джобен джоб - джоб за запълване на връзки на езика на обувките;
• Подвижна Sockliner - сменяема стелка.

Това е само малка част от технологичните решения, които Asics използва в своите модели. Пълният списък е такава снимка (с възможност за кликване).

Но как всички тези технологии са „натъпкани“ в кецове:

А децата?

Със сигурност, ако някой в ​​семейството започне да се спуска, а обикновено жената е „първият знак“, тогава цялото благородно семейство ще бъде уловено. Разбира се, че тийнейджър не се вписва в моделите за възрастни от маратонки. Най-вече защото кракът му и стативният и сухожилният апарат все още не са напълно оформени. Ето защо, има някои особености в управлението, които трябва да бъдат взети под внимание при закупуването на обувки за тийнейджър или дете.

Asics инженерите са се погрижили за нашите деца, като са разработили специални детски модели на маратонки. Ето основните им характеристики:

Всъщност разглеждахме теорията. Но, както се казва, вие няма да бъдете пълни само с нея. Затова нека преминем към практическата страна на проблема.

Най-добрите маратонки: как да изберем?

Така че, имате определено количество парични средства и парещо желание да купите най-добрите маратонки. Какво да правим след това?

Като цяло се смята, че висококачествените маратонки трябва да са скъпи, а ако са най-добрите, то поне х2 е скъпо. Не е така. Цената на модерните маратонки „предназначени за мнозинството“ е средно 20-30 долара. Разбира се, не можете да си купите маратонки на цената на цената им, но с всичките wiggings, прилични модели могат да бъдат закупени за $ 80-120.

Основните правила на икономически купувач са:

• не купуват нови модели годишно;
• не купувайте маратонки в фирмени магазини в големите градове (дори и да живеете там), а да ги купувате в пустошта (в периферията / регионите);
• следете за офлайн спортни магазини (те могат да достигнат до 50% по време на извън сезона);
• Гледайте за сезонни промоции в големите търговски вериги;
• Купете модели онлайн в официалните онлайн магазини.

Що се отнася до спецификата, следната бележка ще ви помогне да изберете правилния модел (с възможност за кликване).

Ръководство на Asics. Какво да избера?

От материалите по-горе, вече разбрахме, че японската марка Asics е най-добрата марка, така че ще разберем кои модели са подходящи за кои случаи.

Asics обувките, в зависимост от включените в тях свойства, могат да бъдат разделени в 4 категории:

1. амортизация;
2. структурна амортизация / стабилност;
3. извън пътя;
4. събиране 33.

Нека подредим всяка категория по подобен начин.

№1. амортизация

Всички модели от тази категория са заточени, за да се създадат най-удобните условия по време на бягането (както в градските райони, така и в залата). Името на модела съдържа името "облак / облак", което показва лекотата на работа (както в облаците). Съдържанието на гела в петата определя степента на амортизация и подкрепа (колкото повече гел, толкова по-добре). Примери за модели: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Структурна амортизация

Моделите са изработени по технология DuoMax, която предполага укрепване (двойна плътност) на средната част на ходилото и увеличаване на прехода (с 10-13 mm) от петата до петата. Примери за модели: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Извън пътя

Моделите на тази линия използват технологията на сензора за трасиране (сензорна система) - разделяне на основата на сегменти (обикновено 2-4 канала), което гарантира контакт със земята при всяка позиция на крака при движение. Примери за модели: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Събиране 33

Броят на ставите на всеки крак е 33 и оттук и името на колекцията. Особеност на тази линия от модели е минималистичният дизайн и лекотата (усещането за бягане бос). Примери за модели: 33-FA, 33-M2.

В допълнение към това разделение, следващата бележка ще ви помогне да изберете желания модел на Asics (с възможност за кликване).

Отиваме по-далеч, за да разберем какво представлява

Най-добрите маратонки през 2017 г. според интернет

Съгласен съм, че „най-доброто“ от даден модел се измерва най-добре с потребителски рейтинги, т.е. рейтингова система от обикновени хора, които обичат да тичат, които са закупили определен модел за изпълнение на поръчки, оценяват качеството му и са решили да я препоръчат на други. такава концепция е реализирана от ресурс, посветен на run - runrepeat, който събира оценки за различни модели маратонки и формира най-високата им оценка въз основа на тях.

За юни 2017 г. той (първите десет) е такава картина.

Както виждате, първите десет са представени предимно от моделите на Adidas, а това са всички нови модели. Що се отнася до Asics, сред всичките си модели, бегачите предпочитаха следните: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 и Gel Hyper Speed ​​7.

Най-добрите маратонки за всички времена

Технологията на подлъгване не стои на място и всяка година на пазара се пускат все повече и повече нови модели, предполагаемо по-добри от предишните. В действителност, новият не винаги може да даде шанс на старото по качество, но на цена от 100% от случаите - да, тя е много по-висока. Ето защо, при избора на най-добрите маратонки, най-добре е да се съсредоточи върху модели, които са станали вечна класика на жанра, тези, които са пренесли своите текущи качества през годините.

Тези маратонки включват (година на производство в скоби):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Тези модели са експерти в областта на тичане към класиката на жанра в категорията на най-добрите маратонки.

И последното нещо, което ни остава да разберем е...

Как да носят маратонки?

Изглежда, че закупени висококачествени маратонки, което означава удобни и дълготрайни (по отношение на обувките), ние сме снабдени с движение. Но, както се казва, всичко е в детайлите и именно тяхното неспазване може да развали цялата красива картина.

Какви са тези малки неща? Но какво.

№1. Правилно свързване

Шнуровката трябва да гарантира правилното фиксиране на крака в обувката за бягане, както и несъвместимата маратонка по време на бягане. Връзките са желани памучни, защото те държат възела по-твърдо и шансът за тяхното разтоварване е много по-нисък от този на синтетичен аналог.

Повечето модели на маратонки имат допълнителен чифт дупки с дантели. Такива дупки са направени специално за бегачът, който прави правилно обувките си. Точно така, след това както следва:

• нагънете маратонките кръстосано, оставяйки горните два чифта дупки;
• Прокарайте края на дясната дантела през най-горния отвор вляво, а след това веднага през останалото дъно от същата страна - се получава линия;
• направете същото и с другата страна, след това вземете краищата на връзките и преминете през противоположните вериги;
• затегнете, завържете първия или втория възел.

№2. Строго очертаване на физическата активност

Това означава, че обувките за бягане трябва да се използват само за бягане - без ежедневни походи, часове в стаята за тежести или за почивка в страната. Те трябва да имат една работна повърхност и някои условия за тяхното използване. С други думи, не дръпнете обувките си.

№3. сушене

В този случай, това означава не намаляване на процента на мастна тъкан на маратонките :), а отстраняването на влагата от тях. След всяка процедура се вкарват специални сухи подложки от адсорбент от силикагел в спортни (и не само) обувки. Такава дреболия за 300r в лимита ще удължи живота на обувките ви за няколко години.

В никакъв случай не пренебрегвайте тези „малки неща”, а след това обувките ви ще ви служат вярно за дълго време, а краката ви ще бъдат благодарни за комфорта и удобството, които ви доставят.

Всъщност това е всичко, което бих искал да кажа. Обобщете горното :).

послеслов

Днес обсъдихме темата за "хенпек" - разбрахме какви трябва да бъдат най-добрите маратонки. Какво открихте? Че цената на модела трябва да бъде в коридора от 3-5 тр., А производителят трябва да бъде Asics или Adidas, което е най-добре да се купуват в спортни (или онлайн) магазини и „стари” модели. И така, че обувките не попадат в категорията „пари на вятъра”, трябва да следвате прости правила за нейното функциониране. Е, разбирате ли всичко?

PS. И в какви маратонки се движиш сега? Колко купихте?

PPS: помогна ли е проектът? След това оставете линк към него в състоянието на вашата социална мрежа - плюс 100 точки за гарантирана карма :)

С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.