Какво да правим с болка в глезена

Частта на фибулата в глезенната става, разположена от страната на крака точно над крака, се нарича глезена. Неговата основна функция е стабилизиране, благодарение на което тялото се прехвърля към стъпалото и се осигурява стабилност. Но често има случаи, когато болката се появява в глезена, дори и да няма наранявания.

Причините за болка в глезена

Ежедневното повишено усилие и умората водят до факта, че до края на деня лицето има болки в глезените. Такова състояние може да бъде предизвикано както от обичайната умора, така и от различни патологични процеси и наранявания. Понякога носенето на неудобни и неправилни обувки може да доведе до появата на болка.

Трябва анатомично да се разграничава, че има страничен глезен и медиален глезен. Странично - разположени на външната част на крайника и с по-голям размер от средния, който се намира на вътрешната част на крака.

Важно е! Ако болката в глезена също е съпроводена с неприятни усещания в други стави, тогава трябва да се преодолее комплексното лечение на проблема, а не само симптомите да бъдат елиминирани.

Болката в глезена и стъпалото никога не изглежда така, обикновено се случва поради някакъв влияещ фактор, било то травма или патологичен процес.

Основните причини за дискомфорт включват:

1. Активни спортове. Пренебрегването на загряването, рязкото движение и увеличеното натоварване на крайниците често водят до наранявания и щети. В този случай можем да говорим за пукнатина в костта, както и за увреждане на лигаментите и мускулите.
2. Тендинит. Възпалителният процес се развива в мястото на свързване на костите и сухожилията. Това се дължи на повишеното натоварване на стъпалото, както и поради промени във възрастта или инфекциозни заболявания.
3. Бурсит. Обострянето на възпалителния процес протича в ставния сак и често е съпроводено с увеличаване на количеството на синовиалната течност.
4. Неудобни обувки. Носенето на тесни обувки или обувки с висок ток често води до неправилно разпределение на товара върху крайника и в резултат на това причинява болка. За да предотвратите развитието на симптома, трябва да изберете правилните обувки, които отговарят на размера на краката ви.
5. Остеоартритът. Разрушаването на глезенната става често предизвиква болки в глезена, от двете страни.
6. Артрит. Дегенеративният артрит е придружен от възпаление в ставата, което води до дискомфорт и болка при ходене. Ревматоидният или посттравматичният артрит също може да причини болка.
7. Подагра. Отлагането на кристалите на пикочната киселина в ставите води до резки и силни болки.

За да изберете правилното лечение за болка в глезена при ходене, трябва да определите причината за появата му, както и да идентифицирате свързаните симптоми.

симптоми

Много хора при първата болка се питат защо гледат глезените на крака. За да се определи причината, в допълнение към болката, трябва да се обърне внимание на други симптоми, както и да се подложи на необходимата диагностика.

Спортни наранявания

Често при активни спортове болката в областта на глезена е причинена от нараняване.

Фрактура или фрактура на костта е съпроводена, в допълнение към продължителната болка, от подуване на засегнатата област, образуване на хематом и дори невъзможност да се облегне на увредения крайник.

В допълнение към фрактурата, разкъсване или навяхване или навяхване на мускули може да бъде травматична причина за болка. В този случай болката е остра, кожата променя цвета си, а подуването се появява в долната част на крака.

тендинит

Активно възпаление се случва в зоната, където костите се присъединяват към сухожилията. Често това причинява частично разкъсване на самите сухожилия, които след това се обединяват. В този случай, в допълнение към болката, може да се появи зачервяване и дразнене на кожата около засегнатата област.

Забележка. С развитието на тендинит в резултат на нараняване или разтягане, общите симптоми могат да бъдат подобни на ефектите на увреждане, което прави поставянето на диагнозата по-трудно.

бурсит

С развитието на възпалителния процес в торбичката на глезена, не е необичайно болката да се появи след продължително натоварване на краката, например, след активно ходене. В същото време торбичката на глезена, която е малка торба с течност, се възпалява и напомня за себе си не само от болка, но и от ограничаване на движението. Кожата става червена, появява се леко подуване, температурата в засегнатата област може да се повиши.

артроза

Болката от артрит най-често напомня за себе си в покой, сутрин, след продължителна физическа неактивност. В този случай, когато се появи от двете страни, може да се говори за синовит, който се развива отново на фона на прогресивна артроза.

Често, с развитието на тази патология, може да се появи болка в други стави. В този случай лечението трябва да се извършва изчерпателно, а не локално.

Ако говорим за деформиращ остеоартрит, тогава, в допълнение към глезена, болката може да се разпространи до долния крак. Подуването на ставата е ясно изразено, ограничаването на подвижността на стъпалото се появява, трудно е да се почива напълно на крака.

В допълнение към болката по време на развитието на артроза, по време на ходене често се усещат очевидни кликвания.

артрит

Дегенеративният артрит се среща най-често при хора на средна възраст и се проявява в износването на гладка тъкан, която е отговорна за свързването на костите и хрущяла.

Когато възпаление на ставите набъбва глезените, може да има местно зачервяване. С течение на времето се появява скованост на ставите.

Ревматоидният артрит се развива в резултат на инфекция и увреждане на ставите. Често се случва на фона на инфекциозно заболяване на тялото и след нараняване на крайник.

Кожата около засегнатата област почервенява, набъбва, мобилността на ставите е ограничена. Телесната температура може да се повиши до 37,5 градуса.

Важно е! При полиартрит се засягат не само глезените, но и другите стави.

подагра

Природата на подагра болка винаги се потрепва, остър и доста интензивен. В същото време е невъзможно да се каже, че болката продължава перманентно, появява се при гърчове. Съвместното набъбване и зачервяване се дължи на отлаганията на кристалите на пикочната киселина.

Повишена болка може да се появи поради появата на костни разклонения, както и поради прищипване на нерва или нарушена циркулация на кръвта.

Диагностични методи

Отговорът на въпроса какво да правя, ако медиалният глезен боли, само един - да се свърже със специалист, защото за целите на лечението е необходимо да се проведе серия от изследвания и да се постави диагноза. Да започнем с това, че е възможно да отидете при обикновен терапевт и вече може да се обърнете към специалист: хирург, ортопед, травматолог или ревматолог.

Като диагностични мерки специалистът може да назначи:

• Рентгенови лъчи;
• общ анализ на кръв и урина;
• магнитен резонанс;
• ултразвуково изследване.

Редица от тези мерки ще помогнат за оценка на общото здравословно състояние и по-специално на ставата, а след това ще предпише подходящо лечение с правилните лекарства.

лечение

Най-честото приложение на консервативни методи на лечение, които се подбират поотделно за всеки отделен случай. Понякога изборът на лекарства зависи от характеристиките на човешкото тяло и от непоносимостта на някои компоненти. Също така, някои хора често не искат да се обръщат към специалисти, като избират традиционни методи на лечение.

лекарства

При силна болка нестероидните противовъзпалителни средства са най-често срещаните лекарства, предписани от лекар. Тяхната основна задача, освен намаляване на болката, е отстраняването на възпалението.

Най-популярните продукти са ибупрофен и кеторол. Те могат да се предписват както на таблетки, така и под формата на мехлеми или гелове, например „Dolgit“.

Ако става дума за дегенеративни процеси в хрущялната тъкан, тогава хондропротектори като "Артра" или "Хондроксид" могат да бъдат допълнително назначени.

В случай на тежка болка в бурсит, те могат допълнително да предписват Novocain.

Народни средства

Лечението с народни средства е достатъчно ефективно само ако става въпрос за началния стадий на заболяването и при липса на наранявания.

Важно е! Всички популярни методи трябва да се прилагат само след консултация със специалист.

Най-популярни са следните методи за премахване на болката и възпалението:

1. Необходимо е да добавите малко захар към натрошените лук, нанесете сместа върху кърпата и увийте възпалената става. Оставете през нощта или през нощта, след което заменете.
2. Настоявайте 100 г прополис на 100 мл водка за пет дни. Да се ​​правят ежедневни компреси, като не се позволява на кожата да изсъхне.
3. С претоварване помагайте на горещата вана за краката с добавянето на етерични масла.
4. Две супени лъжици от семената на живовляка трябва да се налива чаша вряща вода и се готви за няколко минути. Охладената и филтрираната отвара трябва да се приема по 2 супени лъжици 3 пъти на ден.

Други препоръки

Освен лекарства и народни рецепти, има и лечения като физиотерапия. Най-често те се използват заедно с лекарства за подобряване на ефекта.

UHF и парафинотерапията подобряват кръвообращението, което осигурява ускорено доставяне на кислород и хранителни вещества в засегнатата област.

Не пренебрегвайте и физическата терапия за лечение на ставите, тъй като редовната гимнастика подобрява общото състояние на тялото и укрепва отслабените мускули и връзки.

В същото време, за да се предотврати развитието на патологии, винаги трябва внимателно да следите здравето си, да избирате правилните обувки и да избягвате нараняване.

Преди активен спорт определено трябва да отделите време, за да загреете и затоплите мускулите и ставите, както и да изберете правилните обувки и костюми.

заключение

Всеки може да бъде в ситуация, при която болката пречи на обичайния живот. За да се избегне влошаване, а също и в бъдеще не изчезнат възможността за мобилност на крайниците, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Само компетентното лечение под наблюдението на специалист може да отстрани проблема и причината за неговото възникване.

3 начина за лечение на болка в глезените. Какво е опасно за вас?

В глезена е един от компонентите на глезена става. Разположен на долния крайник точно над крака, глезена е вид стабилизатор. С негова помощ, прехвърлянето на цялото тегло на краката.

Въпреки очевидната си сила, глезена се счита за много уязвима зона. Тя често е ранена, а след това се възпалява и боли при ходене. Заболяванията на ставите, които не са напълно лекувани до края, или хронични патологии, също са в основата на болезнеността на глезена.

Причини за дискомфорт

Всеки, който се е сблъскал с тази патология, не знае със сигурност защо боли в глезена. Причините за възможния дискомфорт са много.

навяхвания

Среща се под въздействието на прекомерен товар. Често се случва при нараняване на долните крайници или при стягане на стъпалото поради небрежно ходене. Навяхванията са придружени от силна болка в глезена.

Мускулни счупвания

Възникват при извършване на остри въртеливи движения. Нарушеният участък ще нарани и набъбне. Близо до увредената зона понякога променя цвета на кожата. Болка в глезена при ходене не позволява нормално движение.

Разрушаване на глезена

Доста опасна вреда, която също боли глезена. Често се срещат при хора, които водят активен начин на живот. Повечето от тези фрактури са предмет на спортисти.

Веднага се определи причината за дискомфорта не винаги е възможно, така че болката в глезените при ходене понякога трае дълго време. Например, ако пациентът има тежки увреждания, фрактурата на глезена може първоначално да остане незабелязана. Понякога той се диагностицира няколко месеца след нараняване.

обувки

Неправилно избрана, тя може лесно да причини дискомфорт в тази област. Ако вашият глезен боли, експертите ви съветват да не избягвате избора на модели. Обувките трябва да бъдат удобни и подходящи по размер. Допуска се малък ток до височина до 4 см. Перфектно, ако избраният модел е снабден с опора за крачета.

тендинит

Терминът се отнася до възпалителен процес, който се е развил на кръстопътя на костта и сухожилието. Често последните се характеризират с прекъсвания, които се лекуват с течение на времето. Този процес е доста болезнен.

- Прекомерно натоварване на краката. Характерно за спортисти и само много активни хора.

- Възрастни деформации. Възникват при хора над 40-годишна възраст.

- Прекъсване на обменните процеси.

- Навяхвания и други наранявания на ахилесовото сухожилие.

Прекомерното натоварване на краката (постоянна работа, дълго ходене) често причинява бурсит. В този случай, за да се предотврати болката не е възможно.

Медицинско обслужване

Често, ако глезените на краката са болни, това е причинено от изкълчване на глезена.

1. Изкълчване с увреждане на мускулните влакна на лигаментната система.
2. Дислокация, при която има частични увреждания и сълзи на лигаментите директно.
3. Изкълчване с пълно разкъсване на сухожилието.

Възможно е да се диагностицира степента на увреждане на крака и да се определи тежестта на увреждането чрез радиография. В случай на болка трябва незабавно да се свържете с травматолог. Своевременното лечение ще помогне за предотвратяване на неприятни последствия.

видео

Видео - Причини за болки в краката

Първа помощ

Преди пристигането на медицинските работници трябва да се предостави първа помощ на жертвата. Това трябва да се прави колкото се може по-компетентно и точно. В противен случай можете да изострите вече трудно положение.

• Осигурете увредена почивка на крайниците. Поставете на малка височина, поставете възглавница или възглавница.
• Закрепете повредения крак с еластична превръзка.
• Осигурете на жертвата студен компрес, който се нанася върху увредената област.

Ако глезенът ви боли и е трудно човек да го понесе, можете да му дадете специални лекарства. Те облекчават няколко болка, в противен случай ще има травматичен шок. След това трябва да извикате линейката на мястото на инцидента или самостоятелно да транспортирате жертвата до спешното отделение. Лекарят ще определи степента на увреждане на глезена и ще предпише необходимото лечение.

Действия на доктора

Освен визуална инспекция на пациента, специалистът предписва рентгеново изследване. След получаване на резултатите лекарят ще може да постави правилната диагноза.

Ако болката в глезена е причинена от разтягане, пациентът ще трябва да носи превръзка от еластична превръзка. След няколко седмици състоянието на пациента ще се нормализира.

Когато основната причина е в щама на лигаментите, трябва да използвате подвижна гипсова подложка. Препоръчва се физиотерапия и физиотерапия. Рехабилитацията трае около 30 дни, пълното лечение ще приключи след 2 месеца.

Възможно е да се минимизира болката чрез използване на специални мехлеми и локални кремове. Препоръчително е да продължите физическите упражнения известно време след края на курса на лечение. Благодарение на редовната гимнастика, слабите връзки на глезена ще се засилят.

Болка без нараняване

Когато има болка, но няма нараняване, може да се прецени развитието на ставни патологии.

Тези заболявания са придружени от рязко нарастваща болка и възпаление. В допълнение, способността за преместване е значително ограничена.

Да се ​​отървем от проблема

Първо трябва да посетите травматолог и ревматолог. Самолечението е строго забранено, тъй като може да влоши положението. След като лекарят спре острите признаци (болка, подуване), е необходимо да се установи причината за заболяването.

Ако има случайна единична болка в глезена, тя може да бъде пренебрегната. Ако няма наранявания и дискомфортът продължава известно време, е необходимо да се подложи на преглед. Ако болката се предшества от някакви механични ефекти, ще се изисква рентгенография.

В допълнение към лекарствената терапия е необходимо да се обърне внимание на физиотерапията. Редовната гимнастика укрепва отслабените мускули и връзки, подобрява кръвообращението.

- Начална позиция - седнете на пода, изправени крака.

- Поставете кърпа върху краката си (или шал) и се хванете за десния и левия ръб.

- Протегнете тъканта възможно най-много и леко огънете крака. Фиксирайте краката в посоченото положение за няколко секунди. Упражнението се препоръчва да се повтаря поне 5 пъти.

Това просто упражнение ще сведе до минимум последиците от нараняване и вероятността от последващ рецидив.

Трябва да се съсредоточи върху обувките. Избраният модел не трябва да бъде малък или, обратно, ненужно просторен. Тя трябва да бъде избрана по размер. Ако има проблеми с краката (плоски стъпала и т.н.), е необходимо да се използват ортопедични модели, опори за окачвания или специални стелки. Изберете такива обувки трябва да бъде много внимателно и внимателно. Неправилно избрана, тя рискува да наклони крака.

Възпаление на глезена - причинява постоянна и краткотрайна болка. Какво е глезена, защо боли, как да се лекува: отговорът на хирурга

Глезена е част от фибулата на глезенната става и служи като негов стабилизатор. Тази част от костта е разположена странично върху крака точно над крака. Това се дължи на глезена, че цялото телесно тегло се предава на крака.

В глезена е доста уязвимо място на стъпалото, което често е причина за наранявания. Нараняванията в тази област са изпълнени с появата на болка, придружена от развитието на патологичния процес.

В допълнение, тези прояви могат да провокират ставни заболявания, които изискват сериозно комплексно лечение.

Болки в глезена - причини

За много хора, които се сблъскват с подобни проблеми, възниква въпросът: защо боли глезена и какво причинява това?

Например, ако небрежно ходене или нараняване, кракът може да се изкриви, което води до прекомерно натоварване на лигаментите. По правило това води до тяхното разтягане и появата на болка в глезена.

Тежка болка може да бъде причинена от мускулни счупвания и фрактури, особено при внезапни и неочаквани въртеливи движения. При подобни обстоятелства основните симптоми са придружени от оток на долния крайник в увредената област, което значително усложнява движението при ходене. Кожата около увредената област може да промени цвета си.

Друга причина, водеща до осезаема болка в глезена, може да бъде тендинит, който е активен възпалителен процес, който се случва на кръстовището на сухожилията и костта. Заболяването се характеризира с частично разкъсване на сухожилието, което предполага постепенно заздравяване. И това е, по правило, доста болезнено.

Появата на тендинит се дължи на две причини:

• прекомерно натоварване на краката (най-често спортистите и хората, които водят активен начин на живот са обект на болестта);

• наличието на свързани с възрастта промени, които настъпват при хора, преодолили 40-годишен етап.

Понякога инфекции, автоимунни промени, метаболитни нарушения, наранявания и разтягане на ахилесовото сухожилие могат да доведат до развитието на болестта.

Прекомерните натоварвания, причинени от продължително ходене и дълго стояне на едно място, могат да провокират развитието на брусит. В тази ситуация появата на болка е неизбежна.

Особена опасност е счупен глезен. Такива прояви са най-често присъщи на баскетболистите, футболистите и категорията на хората, участващи в други активни спортове. Болката в глезена има тенденция да трае доста дълго време, тъй като може да е трудно да се установи коренната причина. Например, след сериозно нараняване, фрактурата може да се определи само след два месеца.

Болка в глезена може да бъде причинена от неправилно подбрани обувки. Ето защо, препоръчва се да купуват обувки по-лесно в пълно съответствие с размера на краката и, за предпочитане, с присъствието на стъпалото.

Възпаление на глезена - какво да правите: първа помощ за нараняване

Когато болката на глезена е най-честата причина, това е изкълчване на глезенната става.

В този случай трябва да знаете какви мерки да предприемете в случай на домашни наранявания и как да осигурите първа помощ.

В медицината има три степени на дислокация:

• наранявания, засягащи мускулните влакна на лигаментите;

• частични скъсвания и увреждане на самите връзки;

За установяване на степента на увреждане е възможно използването на рентгенови лъчи. Ето защо, в случай на поява на силна болка, в никакъв случай не се препоръчва да се отложи посещението на травматолога и да се започне самолечение.

Независимо дали става въпрос за разместване или навяхване в този случай, необходимостта е първа помощ, която включва следните действия:

• нараненият крайник се поставя върху възглавница или валяк, като по този начин се осигурява състояние на покой;

• фиксирайте крака с еластична превръзка;

• нанесете студ в засегнатата област.

Можете да облекчите силната болка с упойка. След това трябва да се обадите на линейка или да се опитате да предадете пострадалия в спешното отделение. Лекарят ще може да определи кое лечение трябва да бъде предписано и това зависи от тежестта на увреждането и от последствията от нараняване.

Ако става въпрос за разтягане, то най-вероятно ще струва налагането на еластична превръзка, която се препоръчва да се носи в продължение на две седмици подред.

Когато болката на глезена се дължи на разкъсване на връзките, се нанася подвижна мазилка. Успоредно с това могат да се предпишат физиотерапия и упражнения. Рехабилитационният период е около месец, а пълният курс на лечение обикновено отнема около два месеца.

Местните анестетици се предписват под формата на кремове и мехлеми и се използват за намаляване на болката. Физиотерапията е желателно да продължи след основното лечение за известно време. Това ще даде възможност за укрепване на отслабените връзки на глезена става.

Болки в глезена - какво да правите, ако няма нараняване

Ако глезенът боли и нямаше нараняване, то най-вероятно ставни заболявания се появяват най-вече поради развитието на вътрешни дегенеративни промени.

В този случай говорим за такива болести като:

Такива прояви се характеризират с остър характер на болка, която има тенденция да се увеличава, придружена от възпаление. В същото време при пациентите мобилността е значително ограничена. Възниква естествен въпрос: какво да се прави в такива случаи? Първо, трябва да се свържете с експертите:

В тези случаи не се препоръчва самостоятелно лечение, тъй като изходът на заболяването зависи пряко от коректността на установената диагноза, медицинските предписания и препоръките.

След отстраняване на тежките симптоми трябва да се лекува основната причина - болестта, в резултат на която гледат постоянно болките.

Болки в глезена: кога ми трябва лекар

Такъв сериозен симптом, при който глезенът на крака боли, никога не трябва да се пренебрегва, дори в случаите, когато проявленията нямат очевидна причина. Това се отнася до наранявания, натъртвания и всякакви механични ефекти.

Ако болката не е силна и е случайна, тя преминава сама.

Във всички останали случаи се препоръчва незабавно да се потърси медицинска помощ и съвет от специалист.

Факт е, че повтарящите се болки в глезена не се появяват от нулата. Като правило, те са причинени от развитието на вътрешни патологични процеси, наличието на съпътстващи ставни заболявания и са склонни да се увеличават при липса на подходящо лечение.

Комплексът от физиотерапия, предназначен за укрепване на лигаментите

Комплексът от терапевтични мерки за премахване на болката в глезена, включва комплекс от физическа терапия. Упражняващата терапия е насочена към укрепване на резултата, укрепване на сухожилията и мускулите на глезенната става и стимулиране на кръвообращението. За повечето хора изпълнението на предложените упражнения не е трудно. Така че, упражненията включват следните упражнения:

• Начална позиция: Седнете на пода, коленете изправени;

• улавяйте краката с шал или кърпа, като я държите по краищата;

• затегнете шала и леко огънете крака, като го държите в това положение поне 15 секунди. Повторете упражнението 5 пъти подред.

Такава проста гимнастика ще предотврати развитието на последствия и ще намали вероятността от последващи наранявания.

Друг момент, който се препоръчва да се обърне внимание - това е обувки. Странно, но развитието на патологии и наранявания на глезена се дължи именно на неправилно избраните обувки или на неспособността им да ги носят. На първо място, краката ви трябва да се чувстват комфортно. Пациентите се препоръчват ортопедични обувки, изборът на които трябва да се извършва много внимателно, защото в противен случай има шанс да се подгънете крака.

Хората с плоски стъпала трябва да използват стелки или амортизиращи стелки.

За да постигнете желания резултат, определено трябва да дадете почивка на краката си, като за целта е препоръчително кракът да е върху специална възглавница или валяк, осигурявайки пълноценна дневна почивка за 2-3 часа. Факт е, че причината за болката в глезена може да бъде, като прекомерно натоварване на краката по време на ходене, и продължително стояне на едно място. Ето защо този нюанс играе значителна роля.

Болка в глезена

Обща информация

Глезена е костна чушка, която има издатина по страните на крака, съчленяване на костите на крака и костите на стъпалото (процес на пищяла). Чрез тази артикулация на костите, теглото на човека се прехвърля към крака; Глезенът играе важна роля в човешкото ходене.

Гърдите образуват глезена става. Страничният глезен се отклонява от долната епифиза на фибулата и медиалния глезен от долната епифиза на пищяла. Едно от най-честите наранявания на глезена е разкъсване на глезена или навяхване.

В глезена е костната тъкан в долната част на крака, която е част от глезена става. Основната функция на глезена: прехвърляне на теглото от крак на крак и шок. Ранен глезен, предимно в спорта. В ежедневния живот глезените също могат да бъдат подложени на различни патологични промени.

Основните причини за болка в глезена

Най-честите наранявания на глезените се случват, когато кракът се обърне навън. При такова въртене, прекомерното натоварване оказва натиск върху поддържащите връзки, което води до тяхното разтягане. Разкъсване на мускулите или костна фрактура също могат да се появят. Когато настъпи някое от тези наранявания, настъпва значително подуване, цветът на околните тъкани се променя, мобилността се губи и се появяват силни болки в глезените.

Болезнените болки в глезена могат да се появят не само при внезапни въртеливи движения. Причината може да бъде прекомерно натоварване от различен вид. Когато се ходи твърде дълго, стои на едно място, развива се катерене и бързо спускане. Това е възпаление на сухожилията, които свързват мускулите на краката с глезените и костите на краката. Едно от тези сухожилия е ахилесовото сухожилие. Тя се издига от петата до задната част на глезена.

Ахилесовото сухожилие често се разтяга или разкъсва, особено ако губи своята еластичност. Свръхекспозицията също може да развие бурсит. Бурситът е болезнено усещане, свързано с възпалителния процес на глезена (торбичка, пълна с течност, на гърба на петата и действаща като защитна подложка). Болките в глезените също могат да причинят следните проблеми:

Фрактури на глезена. Интензивни упражнения, като баскетбол или аеробика, могат да причинят фрактура, пукнатина. Най-често, фрактури от този вид се виждат на рентгеновата снимка не по-рано от 6 седмици след нараняването.

Неправилно избрани обувки, липсата на опори за краката може да причини болка в глезените при завъртане на крака или ходене по твърда повърхност. Обувките, които са слаби или не са предназначени за специфични дейности, също причиняват прекомерно напрежение на лигаментите.

Редица заболявания могат да причинят болка в глезените, като подагра. Те са резки. Има набъбване на ставите поради отлагането на кристали на пикочната киселина в тях.

Други фактори, които засилват болката в глезените, са костните разклонения, откъсвайки малки парчета кост или вътрешно-ставен хрущял, ревматоиден артрит, нарушения на кръвообращението и увреждане на нервите.

Болки в глезена на завоя

Едно от най-честите наранявания на глезена се счита за фрактура. Това нараняване възниква по време на претоварване, което нарушава якостта на опън на костната тъкан и сухожилията. Болка в глезена може да се появи поради:

интензивно огъване или удължаване на ставата;

Всички тези условия могат да възникнат по време на спорт, подхлъзване по леда, при високи скокове, при пътнотранспортно произшествие и други случаи. Болката на глезена по време на фрактура на глезена е придружена от:

анормална подвижност на глезена.

В случай на фрактура и болка в глезена е важно незабавно да се осигури спешна медицинска помощ. Преди пристигането на медицинския екип трябва да се осигури пълна почивка и скованост на крака. Направете това, като сложите крака си на подиума. Това ще помогне за облекчаване на подпухналостта. На мястото на остра болка, трябва да поставите сух студ (бутилка вода, леден пакет) за не повече от двадесет минути.

Болка в глезена при разтягане

Разгъването на глезена настъпва по-често от фрактура и може да бъде придружено от болка в областта на глезена. Разтягане на различна степен:

първата степен на разтягане е придружена от неинтензивна болка в глезена, малък тумор, без да се ограничава подвижността на ставата;

втората степен е съпроводена с по-изразено подуване, подкожно кръвоизлив в мястото на лезията, болка при ходене и някои патологична подвижност на ставата;

третата степен на разтягане се характеризира с оток, обширен хематом, нестабилност на глезенната става, липса на резистентност по време на упражнения, неспособност за движение.

Важно е да запомните, че при разтягане на каквато и да е степен на тежест е строго забранено да се масажира и разтрива възпаленото място, да се вземат горещи вани. Всичко това може да предизвика тежък оток и развитие на възпалителния процес.

Втората и третата степен на разтягане включват незабавен достъп до лекар-специалист. Във всеки случай, кракът изисква пълна почивка и неподвижност, използването на сух студен компрес, повишено състояние на краката, използване на болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства.

Лечение и профилактика

Болка в глезена може да се появи при ревматоиден артрит, както и при артроза, тендинит (възпаление и дегенерация на сухожилната тъкан). Във всеки случай, в случай на болка в глезена, трябва да се консултирате с лекар. Самолечението на горепосочените заболявания може да доведе до необратими процеси и в резултат на ампутация на гангрена и крайник.

Преди всичко, лекарят ще определи причината за болката, ще определи възпалителния процес и ще предпише адекватно лечение, за да се освободи от всички болкови симптоми. Най-добрата превенция на болката в глезена може да бъде активен и мобилен начин на живот, но без физическо претоварване.

Остра болка в глезена при стъпване на крака без нараняване от външната и вътрешната страна

Глезени (Malleolus) - костни стави на крака с пищяла. Костните процеси по стените на костите на пищяла издържат теглото на човек при артикулация на краката, осигуряват нормално ходене, поглъщат шоковото натоварване. Това са най-важните функции на глезените в групата на глезена на костите и ставите.

Болкови усещания

Всякакви наранявания на глезените причиняват тежка остра болка. Спорт, прекомерно физическо натоварване, неочаквани неестествени движения - в тези ситуации глезените са подложени на силен натиск и често не издържат.

Всяко внезапно нараняване е придружено от болка в глезена, което затруднява нормалното движение и ходене, само за да стъпи на пода в обувки или боси.

Това се случва, внезапно кракът се появява, кракът се обръща на външната или вътрешната страна на неравно място, на спускането от стълбите на стълбите. Това е най-честата травма на глезена, при която настъпват сериозни наранявания.

Когато кракът е рязко пъхнат, сухожилията могат да се счупят, мускулите да се наранят, костите да се счупят.

Причини за болки в глезена

Дългата разходка по разходки, възходи и спускания по неравна повърхност е сигурен начин за увреждане на сухожилията, за развитието на тендинит или бурсит.

Във вътрешните структури на глезена има торби с течност, странични и междинни връзки, костници - латерални процеси на костите на пищяла. Торбите се намират на гърба на петата, изпълняват функцията на защита. Когато се възпаляват, гледат боли при ходене, сядане и дори в покой през нощта.

• фрактури в глезените. Такава сложна става "показва" фрактури и фрактури на рентгеновата снимка само 5-6 седмици след нараняване;
• изкълчване на глезенната става, когато е трудно да се стъпва на ранения крак;
• Неудобните обувки, особено без арки, след продължително износване през деня, причиняват болка в глезените, дори и в условията на безопасен офис с плоски подове и редовно работещи асансьори. Има болка при използване на обувки за други цели, например, когато човек в балетни обувки преминава в клас по физическо възпитание;
• заболявания на глезена, например подагра, артроза. Това са вторични болки - резки, изтръпване, рязане. Ставите са подути, кожата е хиперемична и понякога синьо синьо, особено в малките пръсти;
• запушване на кръвоносните съдове, водещо до болка при преместване на пръстите на краката;
• Синдром на Reiter, при който е трудно да се правят движения, тъй като стрелковите болки са непоносими в глезена;
• силно натоварване на крайниците;
• възрастови промени. След 40 години глезените могат да боледуват при двигателни натоварвания, дори ако няма нараняване или възпаление.

Ако детето обърне крака, има надежда за бързо възстановяване, тъй като децата имат силни процеси на възстановяване на увредените тъкани.

Честа причина за болка в глезена е сублуксацията на ставата, разтягането на ахилесовото сухожилие.

Изкълчката на глезена се класифицира според степента на увреждане:

• I-I - причинява лека болка, не ограничава подвижността на ставата;
• II - причинява забележимо подуване, силна болка, прекомерна подвижност на глезена;
• III - причинява оток, обширно зачервяване, синина, ограничаване на движението.

При всяка степен на разтягане е забранено триенето на увредената зона, горещи вани. Препоръчително е да се обадите на лекар вкъщи, да осигурите почивка и скованост на ранения крак, да го повдигнете леко. Ако имате силна болка, трябва да приемате лекарство за болка. При тежки наранявания трябва да се вземат противовъзпалителни лекарства. Външното приложение на местни анестетици под формата на мехлеми помага добре - те ефективно намаляват болката.

Травматолозите препоръчват компреси с репей, зелеви листа, алкохол - всички те могат да намалят подуването и възпалението.

Особено опасна болка в глезена с фрактури. Те нарушават амплитудата на движенията, подуват се на мястото на нараняване, хиперемията.Нараняването може да се получи при плъзгане на лед, висок скок, при инцидент.

Ставните патологии причиняват болка в глезена от почти същата природа, независимо дали се развива артрит, тендинит или бурсит. Те се характеризират с остри болки с тенденция за увеличаване, следователно, при възпалителни заболявания, мобилността на глезена е значително ограничена.

Болката се увеличава през нощта, отслабва след външни компреси и дълъг престой в покой.

Когато се пренебрегва формата на възпалението, болката става хронична, болка, издърпване, пробождане. Дай в бедрото, рамо. Трудно е за пациента да премести крака, за да вдигне крака.

Когато дойде време да отидеш на лекар

Ако кракът ви боли в глезена при ходене, трябва да разберете, че синдромът не се появява от нулата, глезените могат да се разболеят и подуят не само от нараняване. Причините за всяка болка са патологични процеси или съпътстващи заболявания на ставите.

Без подходящо лечение болката ще се увеличи, ще попречи на ходенето и дори лъжа, ограничава движението. А навременно посещение на лекар ще помогне за лечение на болестта, да се отървете от болката, премахване на рецидиви.

Настъпи травма на глезена, се появи болка, зачервяване и подуване на костите - време е да се види с лекар.

Препоръчително е да се потърси медицинска помощ от специалисти, предимно хирург, травматолог, ревматолог, ортопед.

Лекарят ще изследва глезена, съседните тъкани, ще определи причината, причиняваща дискомфорт, ще попита пациента за естеството, продължителността, местоположението и силата на болката. След това изследва глезените на пациента, палпира предната, страничната, задната част.
В зависимост от клиничната картина, лекарят ще предпише диагностичен преглед:

• рентгенова снимка на глезенната става в предните, страничните и задните проекции;
• в трудни случаи - анализ на синовиалната течност.

Ако пациентът дойде на рецепцията във вече пренебрегнато състояние, с тежка форма на заболяването, с тежка болка, с подуване на върха на нараняване или възпаление, ще трябва да направите ЯМР, за да видите реална картина на ставите и глезените на връзките.

За да се облекчи болката в напреднали случаи е трудно, дори и силни лекарства могат да бъдат безполезни.

Първа помощ за нараняване на глезена

При нараняване на домакинството трябва да можете да осигурите първа помощ:

• увреденият крак е поставен малко по-високо от тялото, върху възглавницата и осигурява на жертвата почивка;
• еластична превръзка на глезена;
• студ се нанася върху увредената област.

По искане на жертвата му се дава болкоуспокояващо средство. Необходимо е незабавно да се извика линейка или да се приведе пациента в спешното отделение. Прегледът и спешните рентгенови лъчи ще помогнат на лекаря да възстанови картината на увреждането на крака, ако има такова.

Лекарят преглежда възпалението на пациента, определя състоянието на глезена, спира. Ако глезените болят след нараняване, се предписва подходящо лечение.

Последиците от увреждането се елиминират чрез налагане на еластична превръзка или подвижна гипсова отливка. Предписани са физиотерапевтични процедури, физиотерапевтични упражнения, прием на хондропротектори.

Възстановяването от нараняване трае поне един месец, през което време човек трябва търпеливо да премине пълен курс на лечение. Важна част от лечението е масажът, който трябва да се направи от квалифициран специалист. Той масажира левия и десния крак, лесно докосвайки сухожилията, след като са повредени. Масажът възстановява кръвообращението, лимфния поток, стимулира регенерацията на тъканите.

Препоръки от хора, които са претърпели травма или възпаление в структурите на глезена, показват, че традиционната медицина предлага много ефективни рецепти. Те не само облекчават болката, но и лекуват възпаление, помагат за лечението на фрактури.

Предотвратяване на травми - превенция на болката

Патологични състояния, причиняващи болка в глезена, когато ходенето може да бъде предотвратено, ако водите здравословен начин на живот, избягвате възпаления, простуди, които дават усложнения на ставите.

Спортисти и хора, които редовно тренират в спортни зали, е важно да се загреят, преди да практикуват глезените, коленете, мускулите и ставите. Когато наднорменото тегло помага за отслабване, което значително намалява натоварването на глезена.

Ако вече се е случило нараняване на глезена или глезена, глезенът непрекъснато боли, препоръчително е да се носят устройства, които поддържат ставите и сухожилията в движение: ортези, ленти. Те регулират натоварването на глезена, предотвратяват рецидиви на възпаление и многократни наранявания. Устойчиви на компресионни чорапи, поддържащи чорапогащи, които могат да бъдат закупени в ортопедични салони.

Превенцията на болката изисква да се избягват тези дейности, при които се очаква стрес на глезена. Когато нараняванията на глезена водят до усложнения, се препоръчва да се носят специални ортопедични обувки, еластични превръзки.

В етап на ремисия, можете да направите лек масаж, направете физическа терапия, насочена към укрепване на мускулите на краката.

Болка в глезена без нараняване

Болката в глезена е неприятен проблем, пред който са изправени много хора. Невъзможно е да се определи причината за болката самостоятелно: изглежда, че няма вреда, товарът също е нормален. Защо се появяват болки? Особено неприятно е, че болката има сериозни последствия - ограничава активността, пречи на спорта.

Болката на глезена, нямаше наранявания. За какво?

Глезена е уязвима част от тялото. При ходене може да издържи на значителни натоварвания, особено ако носите неудобни обувки.

ВНИМАНИЕ! За да се избегне болката в глезена, хората на възраст над 45 години се препоръчват да носят качествени обувки със стабилно пето, за предпочитане с помощта на стъпало.

Но болката може да се дължи на други причини, сред които лекарите наричат:

- възраст над 40 години;

- метаболитни нарушения на фона на инфекциозни заболявания;

- високи натоварвания на краката по време на работа;

ВАЖНО! Болка в глезена без нараняване може да означава липса на калций. Ако сте отговорни за вашето здраве, вземете всички необходими тестове.

Причината за остра болка в глезена при стъпване на крака без нараняване

Лекарите наричат ​​следните заболявания, които могат да бъдат причина за болка:

- Тендонит;

- артроза;

- Бурсит.

Тендонитът е свързан с повишено напрежение на сухожилията и в резултат на възпаление. Като правило се появява при възрастни хора или тези, които активно се занимават със спорт, което води до микротравми и загуба на еластичност на сухожилието. Това заболяване се характеризира с зачервяване на кожата около глезена.

ВАЖНО! Възпалението на ахилесовото сухожилие може да бъде свързано с метаболитни нарушения, така че това изисква посещение на лекар и цялостно изследване на тялото.

Бурситът също е свързан с възпалителния процес, но в този случай той се намира на друго място - торбичката на глезена. Болката може да бъде толкова остра, че може да бъде отстранена само с помощта на болкоуспокояващи.

Артритът и артрозата също могат да бъдат възможни причини за болка без нараняване. В случай на остеоартрит най-често се наблюдава подуване на тъканите. За лечение на съвременни противовъзпалителни средства се използват. Артритът се свързва с влошаването на съединителната тъкан, най-често се предписват нестероидни противовъзпалителни средства за лечението му, но в този случай много зависи от тежестта на заболяването.

Какъв лекар да се свърже с болка в глезена

Струва ли си да се тревожите за болки в глезена, ако нямате наранявания? Първо, наблюдавайте чувствата си, сменете обувките си с по-удобна опция и оставете краката си в покой. Тежките заболявания се характеризират с повишена болка, дори в покой. Ако болката се появява редовно, дори при ниски натоварвания, когато носите удобни обувки, е време да помислите за посещение на лекар. За да започнете, посетете ортопед и травматолог (възможно е това да е скрито нараняване - това също се случва).

ВНИМАНИЕ! В случай на болка в глезена, самолечението е напълно изключено. Ако говорим за възпаление, лечението трябва да бъде предписано от лекар-специалист.

Препоръчва се също така да се свържете с ревматолог и хирург за провеждане на цялостен преглед. Съвременните методи на изследване (общи тестове, пункция, ултразвук, рентгенови лъчи) позволяват напълно да се елиминира грешката в диагнозата.

Защо кракът на глезена е подут и възпален?

Имаше болка в крака зад глезена, крайният край беше подут - това са сигнали, които изискват задължително и незабавно лечение за медицинска помощ. Подобни признаци показват появата на патологични процеси в ставите. Игнорирането им често води до сериозни нарушения на опорно-двигателния апарат, а при тежки и пренебрегвани ситуации е налице пълна или частична инвалидност на пациента.

Причините за болка в глезена

Разглежданото явление е предизвикано от различни фактори.

Ако глезенът боли и нямаше наранявания, тогава можем да говорим за наличието на болести по стъпалата. Болка, причинена от:

• фрактура или изкълчване на крайника в областта на глезена;
• артрит, артроза, развила се след неуспешно падане, силен удар;
• онкологични промени, настъпващи в съединителната тъкан (ревматоиден артрит);
• навяхвания;
• подагра (възпаление на ставите, причинено от излишната пикочна киселина);
• тендинит (болка, подуване, свързано с прекомерно физическо натоварване).

Болка в глезените също се появява поради тежка умора.

естествен

Когато кракът боли в глезена и нямаше наранявания, това състояние може да бъде причинено от физиологични причини. Възпаление на глезена отвън под въздействието на определени фактори: повишена работа на скелета по време на раждане, мускулно напрежение, дължащо се на активно движение, ухапвания от насекоми или животни, плътно прилепнали и изстискващи крайници, носещи обувки с висок ток и др. Болката ще премине, когато действието на “провокатора” бъде прекратено.

По време на бременността

Женският репродуктивен орган, в който се намира плодът - матката - нараства с нарастването на детето. Оказва натиск върху краката, поради което областта на глезена е много подута и възпалена.

След работа

Болка в глезена след джогинг се дължи на:

• неподготвеност на организма за засилените дълги натоварвания;
• грешни обувки, които причиняват дискомфорт по време на шофиране.

От хапка

Когато насекомите хапят, отровни вещества влизат в кръвния поток. Те причиняват дразнене на засегнатия участък, мястото е подуто, болезнено. За да намалите подпухналостта, можете да прикрепите лед или студен компрес към глезена. Ако болката и подуването не изчезнат или се влошат, трябва да потърсите лекарска помощ.

Грешки при избора на дрехи и обувки

Болки в глезените при ходене могат да бъдат причинени от неправилно избрано облекло или обувки. Твърди, плътно прилепнали панталони и стегнати обувки възпрепятстват движението, не позволяват на кожата да диша свободно, предизвиква появата на болка и подуване.

За да изключите възможността за неприятни чувства, трябва:

• за практикуване на клас, използвайте анцуг, маратонки или маратонки;
• изберете удобни модели с подходящ размер, обувки, снабдени с плътни токчета;
• нанасяйте ортопедични стелки, подпори за ляво и дясно стъпало.

патологичен

Често болките в глезена отвътре съпътстват скелетни заболявания, разкъсване на кръвоносните съдове, кръвоизливи. Навременният достъп до лекар и ефективната диагноза ще помогнат да се установи истинската причина за заболяването, да се предпише правилното лечение и да се елиминира развитието на сериозни усложнения.

Увреждане на глезена и крака

Нараняванията могат да се проявят като:

Основните причини за тяхното възникване са:

• голям товар;
• наднормено тегло;
• домакински падания, синини, удари, фрактури;
• анормален кръвен поток;
• неудобни обувки;
• нарушена координация на движението.

Хората с диабет често развиват съпътстващи заболявания - диабетно стъпало. Заболяването се характеризира с понижаване на прага на болката, пукнатини, рани, образувани са драскотини върху подметката, през които в кръвта влизат патогени, които могат да доведат до сепсис. Неблагоприятна прогноза е ампутацията на крайниците.

Деформираща артроза на глезена

Хронично течаща болест, която е съпроводена от деструктивни процеси, протичащи в хрущялната тъкан, сухожилията и ставите. Ако игнорирате болестта, правите невъзможно да се движите свободно, може да доведе до увреждане.

Рискът от начало и развитие на патологията е най-чувствителен към хора от стари и стари години, пациенти, страдащи от затлъстяване, и с аномална структура на глезена и стъпалото (вродени или придобити).

Заболяването преминава през три етапа на развитие и се проявява в постепенната загуба на подвижност, хрускам и напукване в ставите, усещания за болка в глезена при ходене.

артрит

Глезенният артрит е възпалителен процес в глезенната става, който води до хиперемия, деформация, сливане на ставни повърхности. Има няколко вида заболяване:

• Ревматоиден: поради появата на автоимунни процеси в организма. Успоредно с поражението на глезена се засягат малки стави на ръцете и краката.
• Дегенеративен: характеризира се с бързо разрушаване на хрущяла, възпаление на глезена, двигателни нарушения, силна болка.
• Посттравматично - разрушаването на хрущялната тъкан, провокирано от възпаление.
• Гнойно: е свързано с инфекция на ставата чрез поглъщане на патогенни бактерии.
• Подагра: причинена от отлагането на кристали на пикочната киселина, локализирани около ставите, върху крака, причинявайки болка и охлаждащи движения. Болната кост се образува странично.

Подуване на глезена

Ако глезените набъбнат, това е ясен признак за наличие на сериозни вътрешни патологии:

• чернодробна, бъбречна или сърдечна недостатъчност;
• минали инфекции;
• тромбоцитози;
• съдови заболявания (разширени вени, венозна недостатъчност), щитовидната жлеза.

Интоксикация и алергии

Появява се алергична реакция към ухапвания от животни, насекоми, змии и гущери. От попадане в отровата на пчелите, осите могат да настъпят анафилактичен шок. Раните, причинени от подуване и болка.

Инфекциозно заболяване

Възпаление и болка в глезените могат да възникнат поради директна инфекция от патогенни микроби чрез отворени кожни лезии или от инфекция от колянната става.

тромбофлебит

Една от причините, поради които се появи болка в областта на глезена, е склонност към образуване на кръвни съсиреци.

Предразполагащи фактори са:

• алкохолизъм и пушене;
• хормонални нарушения;
• наднормено тегло;
• заболявания на сърцето и кръвоносната система.

Болестта се лекува в комплекс. Предписани лекарства, физиотерапия, хирургия. На пациентите се възлага да носят компресионно бельо. Като допълнение се използват народни средства.

Болест на слона

Лимфодема (elephantiasis) се свързва с нарушен лимфен дренаж, който се натрупва в краката. В резултат на това крайниците се набъбват силно, увеличавайки се по размер.

Заболяването се развива бавно. Причините за възникването му са:

• генетични и онкологични патологии на костите или меките тъкани;
• вирусни и паразитни инфекции;
• измръзване;
• излагане на радиоактивни лъчи.

симптоми

Глезенният артрит проявява характерни симптоми. За неговото обидно свидетелство:

• висока температура в засегнатата област;
• зачервяване на кожата в близост до увредената област;
• тежка остра болка в глезена;
• обща слабост, неразположение;
• подуване на глезена;
• болка в областта на глезена.

Засегнати са страничните и проксималните страни на долния крак, сухожилията и сухожилията.

диагностика

Ако болките в глезените на краката, травматологът може да определи причините за появата им. Диагнозата се определя от:

• визуална инспекция и анамнеза (оплаквания на пациенти);
• Рентгеново изследване на засегнатата област;
• Ултразвуково изследване на глезените.

лечение

Ако кракът ви боли в глезена, изборът на методи за лечение зависи от резултатите от цялостния медицински преглед. Болка в глезена, която се появява при ходене и е причинена от естествени причини, не изисква медицинско лечение и изчезва след отстраняване на факторите, които я причиняват.

Лечение на болки в глезена при ходене с медикаменти се извършва в случай, когато дискомфортът е резултат от развитието на заболявания на ставите. За целта се предписват физиотерапия, масаж и специален комплекс от терапевтични упражнения. Добро допълнение е популярната рецепта.

Правото да се препоръча и да се определят методите на терапия има само лекар.

Първа помощ

Ако човек е наранил глезена си, той има болка в глезена, когато върви, първото правило е да се обади линейка. Преди пристигането си трябва да се осигури пълна почивка на болния крайник, да се освободи от обувките и дрехите и да се постави здраво. Студен компрес, който се прилага близо до увредената област, ще помогне за намаляване на подуването. Възможно е да се спре силната болка чрез приемане на упойващо лекарство (първо трябва да се установи, че сте алергични към този вид лекарство).

лекарства

Лекарствата се предписват въз основа на установената диагноза. Аналгетичният ефект се упражнява от мехлеми и кремове за външна употреба:

На пациента се предписва метод:

• нестероидни противовъзпалителни средства (ибупрофен, кетопрофен, диклофенак);
• хондро-ротори (“Дон”, “Структум”) в случай на диагностициране на артроза и артрит и възстановяване на хрущяла.

При тежки наранявания, фрактури и деформации е показана хирургична намеса.

Болка в глезена при ходене, свързана с претоварване на мускулите, не изисква медицинско лечение. Подути и уморени крака трябва да се третират с конски кестенови мазила и гелове (такива средства стимулират кръвообращението, премахват подуването и болката), ваните с топла вода имат добър ефект.

Народни средства

За да се отървете от болката при нараняване на глезена, се препоръчва да се използват външни мехлеми и триене, приготвени на базата на сабрелник, лаврак, златен мустак: те помагат за възстановяване на повредения хрущял.

Ако има болка в глезена при ходене, тя бързо ще премахне лекарството си на база терпентин: смесва се с алкохол и зехтин в съотношение 1: 1: 1, добавя се малко камфор. Можете да направите духов компрес.

Нетрадиционните методи не лекуват болестта, а само помагат да се справят с нейните симптоми, са допълнение към основната терапия. Тяхната употреба трябва да бъде съгласувана с лекаря и да се извърши под негов контрол.

предотвратяване

Мерки за предотвратяване на болката в глезените:

• Избягвайте падания, удари, синини на крайниците. Необходимо е да се ходи по равна повърхност, да се носят удобни обувки с ниски токчета.
• Своевременно откриване и лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат.
• Поддържане на здравословен начин на живот, редовни физически упражнения, гимнастика.
• Организиране на правилно хранене с консумация на достатъчно количество витамини, протеини, превенция на затлъстяването.

Трябва да се помни, че ако глезена боли или се появи неприятно усещане зад глезена, определено трябва да се консултирате със специалист.