Как да се отървем от болката в периоста?

Много спортисти, включително моят добър приятел, спортист (спринтьор, ако е толкова важно), имат надкостница. Той е бил ангажиран в продължение на 2 месеца и сега е свикнал с факта, че периостът е започнал да боли на два крака. Как бързо и ефективно да се отървете от болката в периоста, но в същото време да продължите да спортувате? И как да се справим, ако периостът боли? Като цяло, помогнете ми да се възстановя) Много е необходимо)

Възпаление на периоста, периостит възниква по редица причини. Една от причините за това е, когато човек, който започва да бяга, не брои силата си по време на интензивно обучение. Да, плюс грешните обувки и претоварване на мускулите и краката. Освен това може да се развие възпаление след фрактури и натъртвания. Ако възпалението вече е проявило болки, и като правило с това възпаление на болката е силно, тогава е необходимо да се намали натоварването на краката и да се откаже да тече и да се извърши цялостно лечение през периода на лечение, тъй като игнорирането на тези болки може да доведе до хронично заболяване. Облекчете процеса на възпаление, възможно студ и болкоуспокояващи. Лечението обикновено е противовъзпалително и физиотерапия. Трябва да се отървете от болката, но от възпаление, т.е. причините за болка. Обърнете внимание на обувките, помислете за използването на ортопедични стелки. Лечението само с лекар ще бъде в състояние да определи въз основа на пренебрегването на възпалението. Но във всеки случай трябва да разберете, че попълването на периоста не изчезва след три дни, и ако сте спрели болката, например, като два пъти помазвате крака с противовъзпалителен мехлем, можете да продължите да бягате. Това може да бъде изпълнено с усложнения.

Причини за поява на болка в костите на крака

Болката в шина може да бъде предизвикана от много фактори. Ако заболяването е причинено от костна патология, тогава периоста на пищяла боли, който е снабден с огромен брой нервни окончания. Следователно всеки патологичен процес, включващ периоста, ще бъде придружен от болка.

Причини за поява на периосталната болка

Ако болката в долната част на крака е свързана с костна патология, тогава периоста (периостит) най-често ще се разпали. Следните причини могат да причинят периостит:

• прекомерен стрес в обучението;
• смяна на спортни, писти или тренировъчни обувки;
• болка в долния крак след нараняване, медицинска интервенция;
• остеомиелит;
• неспецифично възпаление;
• специфично възпаление (сифилис, туберкулоза).

Прекомерен тренировъчен стрес

Ако човек забележи, че след известно време след интензивна работа във фитнеса има болка в долната част на крака, това означава неправилно избран товар. Болки в долния крак в този случай по-често отпред. Това се дължи на факта, че мускулите имат пряка връзка с периоста.

При напрежение и интензивна работа на мускулите и сухожилията на крака, костта с надкостницата също участва в процеса отпред и отзад. При претоварване периоста е податлив на микротравми. Следователно, след тренировка, спортистът може да забележи болка в долната част на крака при ходене.

Смяна на спорта, пътеки, обувки

Професионалните бегачи веднага усещат промяната на почвата, обувките. Такива промени предизвикват болки в краката, тъй като „мускулната памет”, която характеризира пригодността на мускулите към определени условия, ще реагира на промените в тези състояния. Ето защо, промяната на условията за извършване на физическа активност ще доведе до нараняване на мускулите и периоста, има болка в болката.

Травма или медицинска намеса

Всяко нараняване на долната част на крака, което води до нарушаване на целостта на костта, ще предизвика възпаление на периоста. Дори ако костта е непокътната, може да се появи периостит, ако има нараняване на пищяла от външната медиална страна, тъй като в тази област тибията не е защитена от мускулния слой. Това е особено вярно за начинаещи спортисти, които се борят със спорта.

Хирургичната интервенция за възстановяване на целостта на костта с помощта на метални конструкции ще предизвика локален периостит и следователно болка в долната част на крака. За разлика от възпалението на надкостницата по време на свръхнапрежение, травматичен и постоперативен периостит в повечето случаи е инфектиран и без комплексни ефекти и необходима профилактика могат да се появят гнойни усложнения.

остеомиелит

Остеомиелит е сериозно заболяване с увреждане на костите, периоста и костния мозък. Болката в шината е първият признак на остеомиелит. Болка в крака се развива на фона на тежко общо състояние с фебрилна температура, слабост. Мястото, където се развива гнойно възпаление, може да се открие чрез силна болка, подуване, зачервяване. При палпация може да се определи инфилтрация и подуване на периоста.

Следните симптоми също са характерни за остеомиелит:

• подчертано подуване на крака;
• болка, по-лоша при ходене;
• болката продължава и сама;
• пациентът може да забележи болезненост в долната част на крака, както зад, така и отпред;
• с течение на времето може да се развие свистящ ход на крака, през който ще потече гной;
• след гноен “резервоар” пробив, общото състояние на пациента се подобрява;
• Без ранна помощ, остеомиелит може да стане хроничен.

Неспецифични инфекции

Под неспецифични инфекции се има предвид възпалителния процес, при който клиничната картина на лезия с неспецифична микрофлора има същите признаци на гнойно възпаление, независимо от патогена. С това възпаление не се развиват грануломи, а причинителят може да бъде стафилокок, стрептокок, Pseudomonas aeruginosa, proteus и други бактерии.

Развитието на периостит при неспецифични инфекции е свързано с навлизането на патогена в кръвта от други части на тялото, където има възпалителен процес. Такъв сайт може да бъде:

• периостит на челюстта (поток);
• кариозни зъби;
• пиодермия (пустулозни процеси на кожата);
• трофични язви на крака;
• гнойни процеси на вътрешните органи (белодробен абсцес, черен дроб);
• наличие на външно инфектирана рана.

Ако възпалението на периоста на долната част на крака се развива на фона на бактериемия, това означава, че имунният отговор на тялото е много слаб. Подобно отслабване на имунитета може да настъпи при хронични нелекувани възпаления, продължителна употреба на имуносупресори, хранене без необходимото количество необходими вещества, метаболитни заболявания (захарен диабет).

Специфично възпаление

Специфично възпаление на периоста се развива, когато тялото има източник на грануломатозно възпаление. Този източник могат да бъдат следните инфекции:

Този периостит възниква на фона на основната патология, причинена от патогена. Например, белодробната туберкулоза е придружена от развитие на дихателна недостатъчност, а костната туберкулоза може да лиши човек от способността да се движи.

Начини за премахване на болката в краката

Начини за премахване на болката в крака, идващи от периоста, зависят от неговата причина. В този случай, ако болката е свързана с повишени натоварвания, професионални спортове, наранявания, те трябва да бъдат елиминирани по следните начини:

1. Масажирайте долния крак, докато трябва да масажирате долния крак както отпред, така и отзад, като избягвате причиняването на болка на пациента.
2. Избор на удобни спортни обувки.
3. За силна болка в крака, можете да използвате специални защитни подложки или предпазители на пищяла отзад и отпред.
4. Вземете противовъзпалително нехормонално лекарство (ибупрофен, кеторолак).
5. Можете да прилагате мазила и гелове на базата на нестероидни противовъзпалителни средства (Ketotifen, Nise-gel).

Ако причините за възпалението на периоста са свързани с инфекция, лечението се провежда в болнична обстановка. Непрекъснато се назначават силни антибактериални средства, провежда се детоксикация и възстановителна терапия.

При остеомиелит се използва хирургично лечение, при което се отваря гнойният фокус, последвано от измиване и дрениране на раната. Същото се прави с развитието на свистели пасажи. След постигане на желания ефект при лечението, раната на крака е затворена, изработва се пластмаса, след което остава само леко напомняне за заболяването.

Независимо от причината за болката в крака с дългото му съществуване и влошаване на общото благосъстояние, е необходимо да се консултирате със специалист.

Възпаление на периоста: как да се лекува и как да не се получи

Това е често срещано нараняване, което се среща и при танцьорите, използващи обувки с токчета. Терминът „пищяла” е колективен и най-често описва синдрома на болка в предната повърхност на пищяла. Той може да включва както възпаление на периоста на пищяла, така и сухожилията на мускулите-стабилизатори на стъпалото във висока позиция (на пръстите на краката), предимно на задния тибиален мускул. Нека се опитаме да разберем защо възникват тези проблеми и как те могат да бъдат избегнати.

Биомеханика на травмата

Основната разлика между бягане и ходене в отсъствието на двойна фаза на крака (когато двата крака са едновременно на земята), в резултат на което телесното тегло пада при кацане на един крайник, което води до 1) рязко увеличаване на ударното натоварване върху крака; 2) необходимостта от увеличаване на активността на мускулно-стабилизаторите на стъпалото. Това означава, че мускулите осигуряват не толкова голяма сила (като мускулите на стомаха и холеста), а правилното положение на площадката и отблъскващия крак, приспособяване към неравна повърхност.

В резултат на повишеното натоварване, стабилизиращите мускули „се запушват” и се скъсяват, точно както всеки мускул след тренировка. И тук се активира вторият механизъм, причиняващ нараняване - разпределението на ударното натоварване.

Когато кацнем на крака, мускулите, сухожилията и костите приемат и разсейват ударното натоварване. Ако мускулите са еластични и са в нормален тонус, по-голямата част от въздействието се абсорбира от удължението на корема (централната част), а сухожилията и местата на прикрепване към костта поемат останалата част от удара. Ако мускулите са съкратени и не са еластични, на мястото на прикрепване се появява много повече шок.

Стабилизационните мускули са прикрепени към костта не директно, а са преплетени с периоста (плътния слой съединителна тъкан, която покрива цялата кост). При удар, мускулите изглежда се изтеглят над периоста, което води до микротравматизация и възпаление.

Структурни нарушения на стъпалото, като прекомерно висок свод на стъпалото (Фигура 3), което намалява амортизиращата способност и плоско-валгусови крака, което често води до хиперпронация (прекомерно запушване на глезена става и крак във вътрешността при кацане, ) и, следователно, допълнителното натоварване на задния тибиален мускул.

Предизвиква шинлин

1) Слаби и запушени мускулни стабилизатори на стъпалото

2) Високо ударно натоварване.

Причината за високото шоково натоварване може да бъде:

• наднормено тегло;
• структурни особености на стъпалото - хиперпронация, висока твърда дъга на стъпалото;
• обувки с ниска абсорбция на удар;
• здрава работна повърхност;
• твърд контакт с повърхността (ненужно високо напрежение на краката при контакт);
• ускоряване или движение надолу;
• движение по неравни терени.

И можете да отбележите мускули за един ден, например, когато тренирате в парка, и да увредите надкостницата при следващата тренировка, докато бягате на обичайната си твърда повърхност, просто върху съкратените мускули.

симптоми

- болка в характерната област;

- подуване и евентуално зачервяване;

- болка при бягане и при натискане в костта.

Превенция и профилактика на рецидивите

За профилактични цели е необходимо да се укрепят стабилизиращите мускули на крака с ненапрегнат товар.

- Ако се возите в метрото, можете, като държите парапета, леко да повдигнете един крак и да карате на един крак 1-2 станции и още 1-2 станции от другия крак. Важно е да започнете упражнението след ускорението на състава и в същото време да не вдигате втория крак високо от пода, за да не падне по време на спиране. Metro обикновено е отличен симулатор за мускулни стабилизатори.

- Възможно е да се тренират мускулите, като се въртят амплитуди от глезена по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка с тегловния агент в областта на височината на стъпалото с тегло от 500 g до 1 kg 40 пъти във всяка посока, като поддържаме теглото на крака. Ако правите такива упражнения всеки ден в продължение на 2 месеца, това ще ви позволи да укрепите перфектно глезена и ще предотвратите не само възпалението на надкостницата, но и редица други тежки наранявания.

- Използват се и специални подложки за балансиране, където класове за 5-10 минути на ден дават резултати за 3-4 седмици.

Друга част от превенцията е добрата част на стабилизаторите на глезена и мускулите, както и техният масаж след високи натоварвания.

Изпълнение: стойте на ръба на стъпалото или границата, оставайки върху опората, като вътрешността на крака спускате петата надолу и навън, колкото е възможно повече. Когато извършвате разтягане, леко огънете коляното, за да увеличите разтягането на мускулите на долната част на крака и да намалите разтягането на задната повърхност на бедрото и телесните мускули. Задръжте позицията за 40 секунди. Можете да повторите 5-7 пъти.

За профилактика и лечение се използват обувки, защитени от хиперпронация (подбрани от специалисти, за предпочитане с видеозаснемане на бягаща пътека) и / или специални индивидуални стелки.

Внимание! Не комбинирайте стелки и специализирани обувки без експертни съвети, тъй като механизмите на защита срещу хиперпронация, вградени в стелката и маратонките, когато се прилагат един към друг, могат да имат обратен ефект, напълно гасят пронацията или дори да завъртят крака в противоположната позиция!

Лечение по време на обостряне

- свържете се с лекар или спортен ортопедичен травматолог;

- за да се намали или премахне работния товар (в зависимост от тежестта), временно е възможно да се увеличи ненапрегнатото циклично натоварване, за да се поддържа форма, например плуване или колоездене;

- приемайте НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства, например, най-1т 2 пъти на ден след хранене);

- локално приложение на компреси: в продължение на 20 минути, натрийте димексидния гел + 1 ампер дексаметазон + диклаков гел. Продължете курса за 3-5 дни. Преди употреба се консултирайте с Вашия лекар!

- локално, на мястото на болката, може да се охлажда с лед или торба със замразени зеленчуци, през тънка памучна тъкан за 10 минути в 2 - 3 комплекта 1 - 2 пъти на ден;

- в периода на връщане към натоварванията да се използват компресиращи гети или еластичен бинт, за да се поддържат мускулите на крака. Увеличете честотата на стъпката и намалете нейната дължина. Изберете да изпълнявате меки повърхности. И, разбира се, не се движат в малък кръг, тъй като постоянните завои увеличават натоварването на глезена.

Не се опитвайте да прекосите болката, тъй като възпалението на периоста може да доведе до по-сериозни патологии на пищяла.

Тази статия е само за информационни цели. Когато се появят горните симптоми, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да изясните дозите на лекарствата, да изяснете противопоказанията или допълнителни препоръки в конкретния случай.

На статията работи Владимир Демченко, спортен лекар, ПМС, ЦСКА, доктор по остеопатия

дискусии

SICK NUCLEAR. Какво да правим

159 публикации

2 Саша Андреева:

момчета,
Ето отговора на един много разумен треньор в Харков, който повдигна въпроса за периоста - много ми помогна - и аз ви съветвам

Vitali, ако това е надкостница и сте го установили точно, тогава отидете и си купите вазелиново масло или две флакони в аптеката.
След това направете компрес на мястото на нараняване.Трябва да ходите в него за един ден.
След това вземете почивка за друг ден.
На третия ден, правим същото като първия, т.е. направи още един компрес.
Причината за това е, че всички имат един мускулен дисбаланс.

Болка в периоста при бягане

Болката в периоста на крака не е толкова рядка и специфична, колкото изглежда. Този проблем се сблъскват не само с бегачите в обучението, но и с хората, които не се интересуват сериозно от спорта в ежедневието.

Какви болки в периоста и как да се справят с него?

Периостът е съединителната тъкан, обграждаща костта. Той служи като източник на образуване на кости по време на образуването на скелета в детска възраст, участва в възстановяването на костите след фрактура, както и в кръвоснабдяването и храненето. Възпалението на периоста е доста неприятно и понякога инвалидизиращо явление.

Обикновено болки в долната част на крака се случва, когато бягане или бързо ходене.

Болката се разтяга, не минава, може да се почувствате сякаш горещ турникет се разтяга в крака. Така периостът (наричан още периост и периостит на болестта) реагира на неблагоприятни фактори - разпалва се.

Какво причинява болка и възпаление на периоста?

На първо място, това е висока физическа активност без достатъчно загряване (следователно, болката може да се появи по време на ежедневните дейности, в бързаме, човек добавя скорост и го държи дълго време, но разбира се не е имало загряване преди излизане).

Особено вреден за периоста, ходещ по твърда повърхност - суха земя, асфалт, бетон. Най-честата причина за заболяване сред спортистите е рязкото нарастване на натоварването, на което човек не е готов. А здравословното състояние при бягане може да бъде добро, а в мускулите няма да има чувство на умора. Нарушаването на бягането ще продължи само болките в краката. Това се случва, защото способностите на мускулите са по-високи от тези на сухожилията. Привързаността на лигаментите към костта няма време да се укрепи след мускулите, които напредват по-бързо. Ето защо, за да се увеличи интензивността и обема на обучението трябва да бъде постепенно, особено в началните етапи на обучението. (Това се отнася за всяка тренировка, а не просто за стартиране).

Голямо значение има правилната техника на бягане. Бягането на един чорап или кацане „прилепване” на чорап на повърхността е бърз начин да получите този проблем. За да коригирате техниката на бягане, трябва да започнете от следващия цикъл.

Също така е необходимо да се обърне внимание на проблемите с краката - плоски стъпала, прекомерното пронация (поставяне на стъпалото върху вътрешната повърхност) ще даде допълнителен стимул за развитието на болка. Важно е да изберете удобни обувки за тренировка, които няма да провокират неправилно поставяне на краката.

Внимателно трябва да се обърне внимание на избора на мястото на заетост - голямо количество работа на твърда повърхност също е една от честите причини за възпаление.

Какво да правим

Ако болката е малка, не можете да спрете тренировката (или някъде), но си струва да се преместите на по-мека повърхност - трева, гума и др. Остри завои, движещи се нагоре ще увеличат натоварването на глезена, така че те също трябва да се избягват. След бягане / ходене трябва да поставите лед на възпалено място, за да облекчите възпалението и да се почувствате по-добре. Обезболяващите могат също да помогнат при болка, ако е необходимо.

Не забравяйте да отделите време за разтягане след тренировка. Можете да се разтегнете след всеки пробег, особено да обърнете внимание на краката (теле и мускули на тибията). Независимо от факта, че сме премахнали товара, мускулите без разтягане ще останат стегнати, запушени и ще продължат да засягат лигаментите. Възпалението ще започне в тези места.

Ако болката е силна, активността трябва да бъде спряна. При преминаване през остра болка могат да се получат микро-паузи и дори пълно разкъсване на сухожилията от костта, което ще доведе до продължително прекратяване на занятията и рехабилитация. В този случай е по-добре да си почивате от тренировка за около седмица. Необходимо е постепенно да се върнете към занятията, а не веднага да поемате същия обем и интензивност, при която е възникнала болката.

По време на почивката от тренировки, за да се облекчи състоянието, е по-добре да отидете в сауната или в банята (това ще ви помогне да отпуснете мускулите на крака). Масажите могат да се използват и за релаксация. Компреси от медицинска жлъчка, която може да бъде закупена в аптеката (жлъчката трябва да е зелена), помощ. Те налагат нощта. Марлевата салфетка се сгъва в няколко слоя и се импрегнира с лекарството. Прилага се върху засегнатата област, покрита с восъчна хартия отгоре, с тънък слой памук и фиксирана с превръзка. Можете да използвате противовъзпалителни гелове, например Dolobene или Voltaren. Няма нужда да приемате затоплящи мазила, периоста не е мускул и не се нуждае от отопление.

В случай на остра, непрекъсната болка дори по време на почивка, е необходимо да се консултирате с лекар. В такива случаи се прилага по-интензивно лечение - ултразвукова терапия, поглъщане на лекарства. Специалист също трябва да бъде прегледан, за да разбере дали има някакви нарушения в работата на краката.

Предотвратяване на болка и възпаление

За предотвратяване на възпаление на периоста, е важно да се укрепят мускулите на долните крака, да се развие подвижността на ставите, да не се забравя разтягането (дори и в дни без тренировки).

Изборът на обувките трябва да се извършва, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на стъпалото, особено ако има някакви проблеми, може да се наложи използването на стелки за стелки при движение. И във всеки случай, не забравяйте за задълбочено загряване преди тренировка - това ще предотврати много наранявания.

Болка в периоста при бягане. Защо и какво да правим?

Спомням си първия път, когато почувствах странна болка в долния си крак в самото начало на бягането. Беше отдавна и нямах достъп до интернет (да, толкова съм стар... gighee), така че просто попитах моя Jujitsu sansei. Той отговори, че е необходимо да „напълни” тази част от крака, периоста, така че да не го боли, когато практикува ударите... Така че аз напълних... на круша и краката на съучениците си. Болката не минаваше, но с течение на времето просто свикнах. Аз не съм фен на джогинг, така че болката в периоста не е много неудобна за мен, а по време на спринтове и други видове кардио не се чувствам много за него. Понякога използвам мускулни кремове или нося чорапи за компресия, ако знам, че ще има ход.

Напоследък започнах да получавам все повече и повече въпроси по тази тема от моите клиенти и затова реших да направя някакво „разследване“. Така че:

Болката в периоста е типично заболяване, изпитвано от много спортисти, но това не означава, че ако не се занимавате сериозно с някакъв спорт, това ще ви гарантира от такива болезнени усещания. Като цяло, периостът се разбира като специален филм, покриващ костта, и много хора подценяват неговото специално значение за нормалното развитие. В края на краищата именно тя помага на кръвообращението и развитието на костите при децата. Ето защо не е толкова лесно да се жертва тази важна част от тялото ви.

Какво причинява болка в периоста?

Те причиняват остри възпаления на периоста, наречени периостит, бактерии и гъбички, които проникват през филма през кръвта. Има и други възможни причини, които могат да причинят болка в периоста. Те включват:

• Наранявания, увреждания, следоперативни усложнения;
• Мускулно претоварване;
• Липса на почивка между тренировки;
• Разлики в интензивността на физическото натоварване;
• Неудобни обувки;
• Генетична предразположеност, която се крие в слабостта на мускулите и костите.

С постоянното претоварване, неправилното изпълнение на силовите и тренировъчните упражнения болката в периоста става систематична, което може само да влоши положението.

Как е болката в периоста?

Основните признаци, които показват периостит, в допълнение към симптоми като тъпа болка в периоста, са:

• Зачервяване, подуване на кожата;
• Повишаване на температурата;
• Болката се увеличава, когато докоснете мястото на лезията, както и при подслушване.

След появата на тези симптоми трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да не се получат възможни усложнения!

усещания

Природата на болката в периоста е достатъчно ярка, невъзможно е да не се забележи болката в периоста. Най-често ранени крака, следователно, болката е съсредоточена в краката, излъчваща се в двете посоки: както в стъпалото, така и в бедрото. Болката в периоста не изчезва, тя се появява при всяко движение. Често се случва директно по време на работа.

Как за лечение на болка в периоста?

Като правило, сред лекарствата, използвани при лечението на периостит, могат да се разграничат антибиотици и противовъзпалителни средства. В редки случаи прибягвайте до хирургично лечение. При тежки случаи на хронично възпаление, което причинява мъчителна болка в периоста и продължава години наред и причинява болка на пациента, ампутацията на крайника може да бъде единственият изход. Въпреки това, във всеки случай, след заболяване е необходимо да се спазват редица правила:

• Намалете натоварването, е възможно бавно движение;
• Използвайте специални мазила и гелове;
• Следете продължителността и интензивността на всяко упражнение;
• Прекарайте повече време в спокойно и спокойно състояние;
• Не се стресирайте.

Не забравяйте, че болката в надкостницата трябва да се лекува дълго време, а повторението на болката може да бъде на пътя на вашата работа или спортна кариера!

Как да се предпази болката от периоста?

След окончателното освобождаване от болката е необходимо да се направи всичко възможно, така че болката в периоста да не се повтори. За това ви е необходимо:

• Да се ​​ангажират само под надзора на треньор;
• Не се опитвайте веднага да правите това, което не можете - отидете към целта постепенно и поетапно;
• Правете редовни упражнения за укрепване на мускулите;
• Понякога промяната на вида дейност не е да се позволи физическо претоварване.

Така че, ако имате болка в периоста по време на бягане, първо се консултирайте с лекар. Опитайте за известно време да спрете да правите кардио тренировки под формата на кардио. Опитайте се да сменяте обувките и да купувате маратонки специално за бягане. Използвайте кремове за затопляне на мускулите и спортната лента. Солените вани много помагат, прочетете повече тук.

Да тренираш или да не тренираш, ако болката в периоста? Всичко зависи от вас и колко искате да постигнете целта си за фитнес. Бягането не е единственият вид кардио обучение...

Ако имате нужда от помощ при изготвянето на тренировки, моля свържете се с нас

Възпаление на периоста. Съвети за начинаещи бегачи.

Добро утро приятели! Надявам се, че това е лято и слънчево, а не като нашето. Нека дъжд в Санкт Петербург някой ден по-късно, надявам се това да не ви пречи да посещавате спортни зали или зелени паркове, ако сте по-късмет с времето :)

В тази статия ще се съсредоточим върху болезнения предмет (в буквалния смисъл на думите) на всеки новак. Замяна на надкостницата на краката - вредна болезнена болест на истинския бегач, пред която са изправени всички, които първи отидоха на бягащата пътека. Нека да разберем как да намалим щетите до минимум и да излекуваме това зло.

Как да се избегне възпаление на периоста?

Periosteum - за какво става дума? Това е съединителната тъкан, която обгражда костите ни. Той е изключително важен, тъй като е отговорен за растежа на костите при децата, участва в сливането на костите при фрактури и пряко защитава костите и ставите. В този случай говорим не само за човешкия скелет, но и за зъбите.

Нека ужасното възпаление не ви плаши. Ако говорим за краката, нагнетението на надкостницата се случва изключително рядко и е много трудно да го спечелите, докато бягате, наистина не бива да съжалявате за себе си.

Защо се развива възпаление на периоста? Най-често, поради факта, че ние не броим силата си, когато бягаме. Не забравяйте, че вашите мускули могат да бъдат много повече от това. Често се случва човек да се чувства възхитителен, че му се струва, че може да тича много по-бързо и да тича. Работи, докато не спре и грабне крака си, което е тесно.

Ако почувствате сковаваща болка в областта на долната част на крака, като разтягане на мускул, тогава попадате в капана на собственото си самочувствие и не изчислявате сила. В редки случаи болката може да се разпространи до целия крак, до бедрото.

Възможни причини за възпаление на периоста.

1. Най-често срещаното е прекомерно голямо нарастване на интензивността на вашите тренировки. Така че се опитайте да контролирате темпото на вашия план.
2. Удължено претоварване на мускулите и ставите на долната част на крака. Например, дълго време на някои чорапи. Така че не забравяйте да промените стила на бягане, или поне, когато кацнете, спуснете петата си до земята. (Как да бягам, написах тук)
3. Нямате достатъчно почивка от последната професия. Запомнете - всеки ден не можете да тренирате, ако не сте професионален спортист. Дайте на тялото си време да се възстанови.
4. "Шок" натоварване. Например, ако се движите по асфалт от петата или например нагоре. Това е много често, ако тичаш в грешни обувки. (Как да изберем обувки?)

Как да се лекува възпаление на надкостницата?

1. Спрете натоварването на повредената зона. Това не означава, че трябва да спрете дори ходенето, не. Но строго не се препоръчва да тичаш дори зад заминаващия автобус. Обикновено периодът на възстановяване продължава около седмица.
2. Когато болката спадне, можете да правите леки упражнения, като ходене по пръстите. Това ще помогне на организма да се върне към нормалното.
3. Използвайте специален мехлем. (Тук писах за мехлема. Но едно нещо: не препоръчвам капсиците, тъй като периостът не е мускул и не се нуждае от затопляне)
4. В края на седмицата на почивка, започнете отново да влизате в товара. Не прекалявайте, защото ако отново се счупите, ще трябва да се лекувате още по-дълго.

Това е всичко. Последният съвет, който мога да дам, е да се подготвя предварително за бягането. Правете упражнения, затопляйте мускулите и ставите. За да повишите силата си, можете да ядете банан. И само тогава можете да вземете участие в усукване на планетата около оста си :)

Възпаление на периоста върху крака

Спортисти или хора, които се занимават с тежка физическа работа, се оплакват най-вече от възпаления надкостник върху крака.

Ето основните причини за възпаление:

1. синини;
2. стачки;
3. Рязко увеличаване на натоварването;
4. Началото на физическата активност, без да се предполага загряване;
5. Непрекъснато упражнение;
6. Мускулна слабост;
7. Акцент върху предната част на стъпалото (докато тече);
8. Тичане надолу.

Кога мога да подозирам възпаление? Обикновено, при тъпа болка, която не минава повече от седмица, болката се формира в долната част на крака и ще се концентрира отпред. Има по-сложни форми, те се проявяват в остра болка в целия крак. Понякога тази болка може да даде импулси към долната част на бедрото или крака.

Ако все още не сте развивали персистиращо възпаление, може да сте известни със самолечение. Преди всичко е необходимо да се спре продължаването на тренировката чрез болка, или когато болката вече е преминала, за да се изключат възможните причини за възпаление, споменати по-горе. Стартирайте с много бавна скорост (около 7 минути на 1 километър). Работната повърхност трябва да бъде мека (пясък, трева или насипна пръст). Възможно е използването на подгряващи мазила.

Физическата активност с възпаление на периоста на краката е добре дошла, но те трябва да бъдат предназначени за укрепване на мускулите, а не за изграждането им. Премахнете претоварването. Започнете с леки тренировки и постепенно преминете към по-трудни и трудни упражнения, много е важно да направите този преход постепенно.

Възстановяването на възпаления надкостник върху крака може да продължи дълго време. С течение на времето, от бягане по тревата, можете да отидете на по-твърда повърхност (трамбована почва). Ако след известно време болката започне да мине, тогава не трябва веднага да започнете интензивни упражнения. Болката може да изчезне за известно време, възпалението не изчезва.

Ако сте пропуснали момента и сте направили травмата устойчива - самолечението няма да помогне. Само травматологът и процедурите му ще помогнат.

Съществуват следните методи за предотвратяване на възпаление на периоста върху крака:

• избягвайте шокови натоварвания при движение по асфалт;
• укрепване на мускулите на долната част на крака с помощта на специални упражнения за скокове и джогинг;
• бягайте с висококачествени меки обувки, които омекотяват удара.

Не подценявайте такива привидно незначителни ефекти като ритане по време на бягане - по-добре е да коригирате тренировъчния процес за 2 месеца, отколкото да превърнете възпалението в хронична форма.

Имате проблем?

Задайте въпрос на опитен лекар и получете безплатна консултация.

Въпросът е изпратен. Ще се свържем с Вас скоро!

Лека атлетика → БОЛЕСТ. Какво да правим

• Anyuta_Kuznetsova
• 18 юни 2012 г., 21:52
• V
• 0

• Stas_Kononov
• 19 юни 2012 г., 00:33
• V
• 0

• Timur_Ktn
• 19 юни 2012 г., 15:20
• V
• 0

2 Саша Андреева:

• Yarik_Kozlov
• 19 юни 2012 г., 23:05
• V
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 19 юни 2012 г., 23:38
• V
• 0

• Nikolay_Orlov
• 19 юни 2012 г., 23:47
• V
• 0

• Vitk_Kopay
• 20 юни 2012 г., 08:25
• V
• 0

• Jei_Sazanov
• 20 юни 2012 г., 16:54
• V
• 0

• Yarik_Kozlov
• 20 юни 2012 г., 18:28
• V
• 0

• Fedr_Gdanov
• 20 юни 2012 г., 22:59
• V
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21 юни 2012 г. 10:14
• V
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21 юни 2012 г., 10:18
• V
• 0

момчета,
Ето отговора на един много разумен треньор в Харков, който повдигна въпроса за периоста - много ми помогна - и аз ви съветвам

Vitali, ако това е надкостница и сте го установили точно, тогава отидете и си купите вазелиново масло или две флакони в аптеката.
След това направете компрес на мястото на нараняването и трябва да ходите там за един ден.
След това вземете почивка за друг ден.
На третия ден, правим същото като първия, т.е. направи още един компрес.
Причината за това е, че всички имат един мускулен дисбаланс.
свиете клон

Как за лечение на възпаление на периоста на крака

Има заболяване, което засяга свързващия филм, обграждащ костта отвън. Той се нарича периостит и се характеризира с възпаление при хронични или остри форми. Ако не лекувате болестта, тя може да се разпространи до костите, които се намират в близост до центъра на възпалението, и след това да се развият в нова болест - остеопериостит.

Какво е периостит

Най-често професионалните спортисти срещат периостит. В риск са тези, които участват в лека атлетика и борба. Тези спортове са еднакво травматични за долната част на крака и се дължат на факта, че има голямо натоварване поради тренировка.

Има няколко вида периостит:

1. Обичайното.
2. Фиброзни.
3. Albuminozny.
4. Гноен.
5. Осифицираща.

причини

Основната причина е прекомерното упражнение. Всички спортисти трябва да познават симптомите на периостит на долната част на крака, тъй като те са в основната рискова група. За тях е много важно да следват подбора на подходящите спортни обувки, защото е много по-лесно, отколкото да се лекува възпаление на надкотника на долната част на крака.

Товарите трябва да бъдат разумни, не можете да ги увеличите драстично. За бегачите е важно да не променяте естеството на курса спонтанно, в противен случай нараняванията могат да доведат до факта, че с течение на времето ще има откъсване на периоста.

Периоститът на пищяла се задейства от:

• нараняване;
• травма;
• рязко повишаване на физическата активност;
• провеждане на занятия без загряване;
• мускулна слабост;
• дългосрочен план нагоре;
• възпаление близо до периоста;
• токсини, които влизат в периоста през кръвоносните или лимфните системи;
• инфекциозни заболявания;
• алергии или ревматична треска.

симптоми

При асептичен периостит се наблюдават следните прояви:

1. Леко подуване.
2. Болка с натиск.
3. Повишаването на температурата в района.
4. Загуба на способността да се движи бързо.

С фиброзен периостит:

1. Заболяването се развива бавно, а след това става хронично. Често придружени от артрит и трофични язви.
2. При палпация пациентът не усеща болка, но има печат близо до костта. Кожата има висока температура.

В случай на осифициращ периостит:

1. Подуването може да бъде твърдо, но неравномерно, без температура.
2. Образуват се остеофити.

При гноен периостит:

1. Има бързо дишане и бърз пулс.
2. Има висока температура.
3. Пациентът бързо се уморява, чувства се слаб.
4. Намалява се апетита.
5. Отокът води до силна болка.
6. Набъбването е ясно разпознаваемо.

диагностика

Преди да изберете как да лекувате периостит на костта, трябва да провеждате диагностични изследвания. При първоначалната консултация ортопедният хирург изследва пациента и анализира оплакванията. След това тя възлага такива изследвания като:

• клиничен кръвен тест;
• рентгенография на долната част на крака;
• компютърна томография;
• магнитен резонанс;
• биоанализ на съдържанието на ексудат.

лечение

Симптомите на възпаление на периоста могат да бъдат излекувани у дома. За да направите това, приложете местни лекарства, които се борят с възпаления и болки. Вашите действия трябва да бъдат съгласувани със семейния лекар.

Когато става въпрос за професионални спортисти, всеки от тях знае какво да прави, ако болката е в периоста на стъпалото.

Възпалението на периоста основно ги засяга. Терапията се прилага в зависимост от вида на заболяването. Състои се от:

• лекарства, които облекчават възпалението;
• антибиотици, антивирусни лекарства;
• анестетици;
• подсилващи лекарства.

препарати

В контекста на традиционната терапия могат да се използват следните агенти:

1. "Диклофенак" се произвежда под формата на гел и се прилага върху засегнатата област на тялото. Лекарството принадлежи към нестероидни противовъзпалителни средства. Трябва да се нанася няколко пъти на ден, равномерно разпределяйки се по кожата. Диклофенак не препоръчва употребата за по-дълго от седмица. Ако няма подобрение, трябва да отидете в болницата.
2. "Кетанов" помага за справяне с болката, която не може да елиминира обичайните аналгетици. Форма освобождаване - хапчета или инжекции. Лекарството едновременно облекчава болката и се бори срещу възпалението.
3. Никотиновата киселина разширява кръвоносните съдове и позволява на кръвта да циркулира по-добре.

физиотерапия

В случай на остро възпаление е необходимо да се спазва почивка на леглото, тъй като натоварването на периостит на стъпалото често е свързано с прекомерна физическа активност. Тя трябва да бъде ограничена до най-малко една седмица.

В случай на увреждане на костната тъкан и сухожилия, периодът на неактивност трябва да се увеличи. Няма да е излишно да се фиксира крайник с гума или мазилка. Обвързването на крака от подуването помага с еластична превръзка. Ако сте загрижени за спазми, компресът ще ви помогне.

Лечението използва такива физиотерапевтични процедури като:

1. Въздействието върху тялото на високочестотно електромагнитно поле с определена честота на трептене. Това е UHF-терапия.
2. Прилагане на охлаждащи компреси.
3. Приложения на парафин-озокерит. Те принадлежат към термични физиотерапевтични процедури.
4. Магнитна терапия.
5. Провеждане на ултразвук.
6. Въвеждане на лекарството през кожата с помощта на електрически импулси - електрофореза.
7. Медицинската процедура, при която кожата на пациента е изложена на електрически заряди, е йонофореза.
8. Въздействието върху тялото на лазерното лъчение.

Терапевтичната физическа подготовка се предписва от лекуващия лекар, тъй като не се препоръчва изцяло да се откаже от натоварванията. Слабите мускули на пациента трябва да бъдат подсилени. Упражняващата терапия определено е необходима за тези, които са развили периостит поради нараняване или нараняване на крака. Терапевтичните упражнения трябва да се изпълняват, дори ако е трудно и болезнено. Основните видове физическа активност:

• ходене по чорапите, а след това по петите; направете го последователно;
• тичам назад крака;
• бягайте без огъване на краката.

Упражненията трябва да се дават малко време. Те трябва да се правят само ако не причиняват много силна болка.

предотвратяване

За да се предпази долната част на крака и стъпалото от възпаление на периоста, трябва правилно да изберете товара.

Има няколко прости упражнения, които лесно се правят при всякакви условия:

1. Когато пътувате в метрото, можете последователно да застанете на единия или другия крак. В този случай, кракът трябва да бъде повдигнат само след като влакът набира скорост, а не да го скъса нагоре от пода. В метрото стабилизиращите мускули се тренират много добре.
2. Въртенето на глезена е изключително полезно, първо в посока на часовниковата стрелка и след това срещу. Можете да използвате малък претеглящ агент до 1 кг. Броят на повторенията започва от 40 пъти в една посока. Кракът продължава да тежи. Това е отлична превенция не само на възпалението на периоста, но и на травматичните последствия. Препоръчително е ежедневното им занимание да продължи два месеца.
3. Професии на балансиращи възглавници. Отнема малко време (5-10 минути на ден), а резултатът се появява вече в рамките на един месец.
4. Разтягане на мускулите на задните крака, както и на глезена.

По време на периода на заболяване и за превантивни цели трябва да използвате специализирани обувки. За него са направени индивидуални стелки. В някои случаи не можете да комбинирате обувки и стелки, тъй като при някои модели маратонки тези стелки вече са там. Те предпазват от хиперпронация.

заключение

В случай на гнойна форма на заболяването може да се наложи помощ от хирурга. Ще изреже периоста и ще отстрани гной. Невъзможно е да се възстановите от периостит у дома, можете само да облекчите симптомите. И ако пропуснете времето, възпалението ще стане хронично.

Невъзможно е да се започне заболяването, тъй като то засяга структурата на костната тъкан и може да доведе до сериозни последствия.