Целулит на краката: как да се премахне?

Целулитът е форма на нарушен метаболизъм на мазнините, проявяващ се в увеличаване на обема на мастните клетки и нарушен приток на кръв в подкожната мастна тъкан на определена част от тялото. Тази патология е характерна за женската, която е следствие от хормонални нарушения, може да възникне във всяка възраст и при всякаква телесна маса. За това защо се проявява, как се проявява целулита, какви методи съществуват за борба с него, ще научите от нашата статия.

Защо се появява целулита

Тялото на почти всяко момиче / жена е изложено на редица фактори, които водят до развитието на целулит. Това са:

• дисбаланс на половите хормони (това е водещият фактор за причиняване; периодите на хормонална адаптация са особено опасни - пубертет, бременност и кърмене, менопауза);
• заболяване на яйчниците (също води до хормонални нарушения);
• патология на други жлези с вътрешна секреция, по-специално на щитовидната жлеза и панкреаса;
• венозна недостатъчност, лимфостаза (водеща до нарушаване на микроциркулацията на кръвта и лимфния поток в тъканите);
• драстична загуба на тегло или увеличаване на теглото;
• небалансирано и лошо хранене (причинява метаболитни нарушения);
• прием на алкохол, пушене;
• хиподинамия (в резултат на заседналия начин на живот метаболизмът се забавя и мастните клетки се натрупват в така наречените проблемни области);
• психо-емоционален стрес;
• самолечение, неконтролирано лечение;
• неблагоприятни фактори на околната среда;
• генетична предразположеност.

Под въздействието на описаните по-горе неблагоприятни фактори, порите в кожата се блокират, в резултат на което жизнените продукти на клетките не могат да бъдат отстранени от тялото. Образуват се плътни зони с нарушен кръвен и лимфен поток, калций се натрупва в клетките на подкожната мастна тъкан.

Симптомите на целулита

Заболяването се развива постепенно. В зависимост от клиничните прояви има 4 етапа:

• I - намалява еластичността на кожата; tuberosity (същата "лимонова кора") става забележима само когато кожата е притисната от ръцете; задните части и бедрата са увеличени в обем;
• II - в подкожната тъкан се натрупва мастна тъкан и се увеличава броят на мастните клетки, което води до изстискване на кръвоносните съдове; уплътненията стават видими само „на око”; нарушена чувствителност на периферните нерви, дължаща се на компресия на флуидни молекули и излишни мастни клетки в участъците на кожата, участващи в патологичния процес;
• III - целулитът се вижда с просто око; микрочипове вече са се образували, има области на липосклероза (подмяна на мастните клетки със съединителна тъкан); кръвообращението в областите на излишната мазнина е нарушено, има области на хипотензивност поради компресия на нервните окончания; процесът се простира до мускулите - те стават груби, те се свиват по-зле;
• IV - кожата в областта на лезията прилича на привидно гъбеста тъкан - много плътна и хладна на допир, а при замразяване бързо придобива синкав оттенък; нейното кръвоснабдяване и инервация са нарушени, има възможност за мускулна атрофия.

Принципи за лечение на целулита

Да се ​​отървем от този проблем е доста трудно, но все още реално. Лечението на целулита трябва да се извършва едновременно в няколко посоки и да включва:

• оптимизация на начина на живот;
• физически упражнения;
• козметика и процедури;
• физиотерапевтични техники.

Нека разгледаме по-подробно всяка от посоките.

Начин на живот

Здравословният начин на живот е в основата на терапията, насочена към премахване на целулита.

Тя включва:

• правилното хранене (всички групи хранителни вещества трябва да присъстват в диетата - протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи - в необходимите за възрастта дози; трябва да изключите явно нездравословни храни от него - печене, сладкиши, мастни, пушени, пикантни, алкохолни; преобладават зеленчуци, плодове, сушени плодове, зърнени храни, млечни продукти, храна трябва да се приема често - 5-6 пъти на ден, но на малки порции, да се пие достатъчно чиста вода (това спомага за ускоряване на метаболизма);
• премахване на лошите навици - тютюнопушене, пристрастяване към алкохол, наркомания (за кратко време след отказването им, метаболизмът се нормализира, състоянието на косата, ноктите и кожата се подобрява);
• рационален режим на работа и почивка (нормален работен ден, 8-часов нощен сън, активна почивка);
• минимизиране на стреса.

физически упражнения

Трябва да изберете набор от упражнения за себе си и да го изпълнявате веднъж на всеки 2-3 дни от момента, в който се окажете като целулит. Има много препоръки за справяне с такъв проблем. По-долу описваме само някои от тях.

• Начална позиция (по-нататък - PI) - изправена, изправена назад, краката на ширината на раменете, във всяка ръка тежи 2-3 кг, ръцете са огънати в лактите, китката на рамото; изпълнява клякам - бавно, плавно, гледайте напред; повторете 20 пъти; не правете упражнението рязко.
• PI - изправен, изправен назад, краката заедно, ръцете по шевовете, гири във всяка ръка; изпълнява напред атаки с всеки крак последователно, огъване на коляното и връщане към PI; обратно, за да не се огъват; повдигната брадичка.
• PI - стоящи, краката заедно, ръцете на кръста; стъпка встрани с левия си крак и приклекна до него, огъване на колянната става с 90 градуса, ръцете се простират напред; десния крак прав, краката по цялата повърхност на пода; връщане към PI; направете упражнението с десния си крак; повторете 20 пъти.
• PI - плътно притиснат до стената, краката на ширината на раменете; да седнеш, докато седиш на стол, задържаш се за 10 секунди в това положение, да се вдигнеш към PI; повторете 10 пъти.
• PI - легнал по гръб, изпънати ръце по тялото, повдигнати крака, свити в коленете; имитирайте цикъл за 5-7 минути.
• PI - легнал на една страна, едната му ръка е сгъната в лакътя и подпира главата, втората лежи свободно на пода, долният крак е огънат в колянната става, за да създаде опора, горната - изправена; Прав горен крак, за да се движат нагоре и надолу; изпълнява упражнението, докато се появи чувство на мускулно напрежение в областта на бедрото; преобърнете, направете упражнението с другия крак.
• PI - легнал на леглото, сгънати крака в тазобедрените стави под прав ъгъл, т.е. повдигнати перпендикулярно на повърхността на тялото и леглото, облегнат на стената; не се изисква движение - трябва да сте в това положение за 8-10 минути; упражнение подобрява притока на кръв и лимфа от долните крайници, намалява подуването и умората.

Много полезен за целулитен джогинг на бягаща пътека или на тежък терен, както и ходене и плуване.

Козметични процедури

Сами по себе си, козметичните процедури в борбата срещу целулита са неефективни. Резултатът от тях ще бъде само при спазване на всички точки, отнасящи се до нормализирането на начина на живот и редовните упражнения. В комбинация с тях, антицелулитната козметика прониква в по-дълбоките слоеве на кожата и има положителни ефекти там. Така че, в борбата срещу целулита на краката може да се използва следната козметика:

• антицелулитен крем (може да съдържа растителни екстракти от хвощ, бръшлян, кестен, водорасли, етерични масла (особено иглолистни и цитрусови растения), витамини А, С, Е и група В, кофеин или други вещества, които стимулират метаболитните процеси в тъкани;
• антицелулитен скраб (премахва горния - мъртъв - слой от епидермиса, почиства порите, стимулира притока на кръв и подобрява метаболизма в тъканите);
• антицелулитни маски (топлинният ефект, който маската има, активира кръвния и лимфния поток в зоната на влияние, премахва излишната течност и метаболитни продукти от клетките; оптималните компоненти на тези маски са глина, кафе, горчица, морски водорасли и етерични масла);
• етерични масла (могат да бъдат част от антицелулитен крем, маски и обвивки и могат да се използват самостоятелно - в бани, по време на масаж; активират метаболитните процеси и регенерацията на тъканите, намаляват възпалението; особено ефективни са иглолистните и цитрусовите масла, както и маслото от канела и бадеми); ).

Често в борбата срещу целулита и обвивките се използват. Това е доста проста козметична процедура, която може да се извърши у дома, при условие че са налице всички необходими съставки. Преди опаковката трябва да вземете гореща вана - това ще подобри притока на кръв и ще допринесе за отварянето на порите. След това трябва да поставите върху проблемната област предварително приготвена медикаментозна смес (мед, кафе, шоколад, глина или други), увийте тази област с филм (но не прекалено) и затоплете, покрийте с одеяло или увийте в одеяло. Опаковката създава парников ефект - излишната течност се отстранява от клетките и мазнините се разрушават, плюс хранителните вещества, съдържащи се в лекарствената смес, приложена върху кожата, активно проникват в кожата.

Физиотерапия срещу целулит

1. Много популярен козметичен метод, използван за борба с целулита, е масаж. И това е разбираемо, защото масажът е пряко механично въздействие върху проблемните области на тялото на жената. В резултат на такава експозиция в тях се активират метаболитни процеси, подобрява се притока на кръв и лимфа и през кожата, изпарена в ръцете на масажиста, се отстраняват излишната течност и токсични вещества.

Технически, антицелулитен масаж включва същите техники като всеки друг вид масаж, а именно: потупване, поглаждане, триене и пресоване. Но те са комбинирани по такъв начин, че резултатите от процедурата стават най-ясно изразените ефекти, описани по-горе.

За провеждане на антицелулитен масаж трябва да бъде курс, който включва 10-15 въздействия. По-добре е тази процедура да бъде поверена на специалист, но след 1-2 професионални сесии, когато разберете техниката за себе си, можете да опитате сами.

1. Подводен душ-масаж (използвайки общия метод на експозиция; курсът на лечение е 12-15 процедури).
2. Апаратен лимфодренажен масаж (особено ефективен в комбинация с класическия антицелулитен масаж; ефектът се осъществява по пътеките на лимфния поток).
3. Вакуумно-ролков масаж (проблемните зони на кожата и подкожната мастна тъкан се изтеглят във вакуумната дюза на устройството и се опъват с ролки).
4. Електрическа стимулация (като се използва общата техника на експозиция с апарат Galatea; процедурата продължава от 30 до 40 минути; курсът на лечение се състои от 15 сесии).
5. Суха въздушна баня или сауна.
6. Обща криотерапия (използвайте смес с температура -160 ° C; процедурата продължава 2-4 минути; курсът включва от 15 до 20 процедури, извършвани ежедневно).
7. Диван за термален масаж Ceragem (има температурен ефект от 50-60 ° C едновременно с валяков масаж на области на тялото, засегнати от целулит; сесията продължава 35-40 минути, провежда се всеки ден, лечението се състои от 30 ефекта; в идеалния случай лечението трябва да се повтаря на всеки 6 месеца),
8. Термична седалка "Гравитон" (влияещият фактор е инфрачервеното лъчение; температура - 50 ° С; процедурата продължава половин час, провежда се ежедневно; лечебният курс се състои от 15-20 процедури).
9. Миостимулация (прилага се само в ранен стадий на целулита - по-късно този метод не е достатъчно ефективен).
10. Пресотерапия (за борба с целулита на краката се използват специални панталони, при които въздухът е принуден; сеансите се провеждат ежедневно или 1 път в 2 дни с курс от 15 процедури).
11. Озон терапия (метод, който не е преминал всички необходими изследвания и тестове, но в същото време се използва (често успешно) в салони за красота в Русия).
12. Фонофореза (антицелулитни лекарства се инжектират под кожата чрез ултразвук; курсът включва 10-12 процедури; препоръчва се лечението да се повтаря на всеки 4-6 месеца).

В заключение на статията искаме да повторим, че макар и доста трудно да се отървем от целулита на краката, все още е реално. Лечението му трябва да бъде сложно - включва нормализиране на начина на живот, по-специално хранене, физическа активност, козметика и процедури, методи на физиотерапия. Само такъв подход ще ви спаси от проблема с "лимоновата кора" върху краката си и ще им даде тънък и здравословен вид.

Д-р Ковальков говори за премахването на целулита:

Премахнете целулита на краката си у дома - променете начина си на живот! Как да премахнем целулита на краката - набор от мерки (снимка)

Orange кори на кожата, като правило, на женското тяло все още не е предизвикала аларма преди 50 години, защото тя е присъща на мазнини, стари жени.

Какво се случи в природата, че за помощ в борбата с целулита се превърне младите момичета, които все още са 18 и не са почукали, да не говорим за жени от Балзаковского и зряла възраст?

Защо целулитът понякога засяга само отделни части?

Особено ужасни крака са поразени от портокалова кора от бедрата до коленете с тънка талия.

Къде да намерим изход и възможно ли е да премахнем целулита на краката у дома?

Целулита: причини и видове

Целулитът не е проблем с теглото, той е предимно метаболитно нарушение, дължащо се на неправилен начин на живот и хранене.

Откажете се от тютюнопушенето, пиенето на алкохол и сладките, влезте в диетата си храни, богати на калций, калий, насърчете отстраняването на течности и шлаки от тялото и проблемът може да бъде решен.

Искате ли да диагностицирате тялото си, за да определите степента на целулитна лезия на кожата му и на какви места?

Експериментът е прост, компресираме кожата на ръката, бедрото, задните части и корема, появата на туберкули на мазнини показва, че дори не сте гост, но сте получили целулит за постоянно пребиваване.

Паника в този случай не трябва да бъде, това не е болест, те не умират от нея, а просто е необходимо да се открие причината, защото ако не се борите с целулита, тя може да се разпространи в тялото.

Много често в основата на появата на целулитното образование се крие както болестта, така и неправилния начин на живот.

- Желанието да се превърне в модел с идеални форми по какъвто и да е начин води до провал на хормоналния фон, в резултат на което се нарушава метаболизма на мазнините, портокаловата кора по някаква причина удари, най-напред, краката. Понякога тънка жена с перфектни форми не може да се появи в къса пола поради грозното състояние на засегнатите целулитни крака, когато кожата виси на колене. За да премахнете целулита на краката си у дома, първо трябва да направите хормонален тест.

- Любителите на сладки, мазни, пушени, игнорирайки правилата за здравословно хранене, също могат да бъдат кандидати за поражението на целулита.

- Нашият съвременен живот за 50% се състои в това да седим пред компютъра и в същото време, разбира се, кръвта в краката циркулира слабо, което води до гарантиран вид на портокалова кора.

- Мрежата от фитнес зали, фитнес, плувни басейни само 100% от леност ще напусне за "ядене" на целулита, а активното упражняване на спорта поставя строга бариера за разпространението на портокалова кора. Игнорирайте спорта, дори не се опитвайте да се отървете от целулита.

Развитието на целулита може да се раздели на 4 вида или етапа.

В първите две, когато нередовностите на кожата не се виждат визуално и могат да се определят само с внимателен преглед, можете да се справите с проблема с помощта на масаж и редовни тренировки.

Изявените туберкули на мазнини показват третия етап, тук трябва да включите прегледи на лекари, диета, масаж.

Четвъртият вид целулит е заболяване, когато кожата става толкова възел, че причинява увеличаване на обема поради допълнителен оток. Той използва "тежка артилерия" - целия комплекс от мерки и препарати.

Не вярвайте на каквато и да е реклама, която предлага бързо изчистване от портокалова кора с един крем или лекарство, това е невъзможно!

Ако искате да станете по-красиви, особено отстранете целулита на краката си у дома, моля, бъдете търпеливи за дълго време.

Премахване на целулита на краката у дома: лекарства

Търсенето поражда предложението, веднага щом жените задействат алармата и започнат да обръщат по-голямо внимание на проблемите с целулита, козметичната индустрия отговаря в същия момент, предлагайки много лекарства и методи.

- Третият и четвъртият вид целулитна кора в комбинация с други методи може да се опита да премахне мезотерапията. В основата на този метод е въвеждането на микро-лъжици върху цялата област от целулита със специално лекарство, което подпомага разделянето на мазнините.

В рамките на 2 месеца, трябва да преминете през процедури, за да получите стабилен резултат, но не забравяйте, че това не е панацея, без интегриран подход за решаване на проблема, целулитът скоро ще се върне.

- Всички видове хранителни добавки, предлагащи незабавно освобождаване от целулита, в най-добрия случай, почистват организма от токсини. Без упражнения е невъзможно да се счупи мазнината.

Допълненията трябва да се вземат в три етапа:

• унищожаване на апетита, но в същото време, като правило, тонусът и осигуряването на влага на кожата страдат, а ако спрете приема на хапчетата, апетитът ви се връща с отмъщение.

• почистване на организма от токсини, дължащи се на диуретици и лаксативи, но също така оставя полезни минерали и витамини.

• изгаряне на мазнините чрез регулиране на чернодробната функция.

Съставът на много хранителни добавки включва водорасли, които спомагат за подобряване на метаболизма, поради съдържанието на йод, загубата на тегло ще ускори каритинина и инозитола, въглехидратният метаболизъм ще подобри работата му с хром, пиколинат и инулин. Подобряване на храносмилането, причинявайки прилив на кръв, можете да спрете развитието на целулита в ранните етапи, но само чрез хранителни добавки, седнали на дивана, не можете да се отървете от портокаловата кора.

Когато седнете на лекарствено прекъсване на целулита, не трябва да забравяме, че всички хапчета могат да причинят голям проблем, ако се вземат без система.

За всяка възраст, определен вид целулит е необходимо да се разработи собствена програма в консултация с диетолози, масажисти, треньори. Давам ви супер оферта - всичко това може да се направи онлайн, на всяка антицелулитна програма.

Премахнете целулита на краката си у дома: масаж и увиване на тялото

За борба с целулита, всички методи са добри, може да бъде посещение на басейн и сауна, билкови вани и водни масажи, водна аеробика и душ на Шарко, но без антицелулитен масаж, за да премахнете целулита на краката си у дома.

Добре е тялото да се затопли в билкова вана, която се приема 15-20 минути, преди масажната сесия.

За приготвяне на антицелулитна вана можете да използвате:

Разбира се, по-приятно е да лежите под ръцете на опитен масажист, но е доста скъпо, ако искате да видите резултата и се нуждаете от повече от един курс. Защо се извършва масаж чрез курсове? Има пристрастяване, което означава, че за да се засили ефекта, те си правят почивка, сменят масажист или един вид масаж, който може да се научи самостоятелно, дори и без уменията на масажа и силните ръце.

Масаж с лъжици

Ние прилагаме антицелулитно масло върху кожата на крака от бедрото до коляното, за подготовката на което ще обсъдим по-долу, вземаме 2 супени лъжици. и започнете да ги нарисувате спирали по посока на часовниковата стрелка, зигзаги, удари, движещи се по разфасовката на бедрото от горе до долу, като работите с областта на коляното и се изкачвате по вътрешността на крака. Достатъчно 5 - 10 минути за всеки крак дневно в продължение на 15 дни, след това си вземете почивка или отидете на масаж.

Масаж от банки

Масажните чудеса приличат само на медицинско стъкло, изработени са от висококачествен силикон, удобни и лесни за употреба. Можете да закупите такива банки в аптека или в интернет.

Поставяме буркан върху обилно смазаната кожа на краката, за да го стиснем, здраво я поставяме върху мазната повърхност и го оставяме да си отиде. На мястото на екструдирания въздух ще дойде кожата, която ще се движи по същите линии, по които караме с лъжици.

Тук все още се опитваме да подредим краката си още две седмици.

Масаж "бразилски задник"

Този вид масаж може да завърши предишни манипулации. Взимаме бамбукова пръчка, а ако няма такава, тогава тръба от под фолиото, хранителен филм и с много бързи темпове правим биения по цялата повърхност на крака, но без да докосваме вътрешността на която минава лимфата. Отнема 2 - 3 минути за всеки крак.

Масаж с растения и билки

Подхранващо, антицелулитно засилено действие върху кожата, интензивно триене и триене на предварително подготвени състави в специално зашити пъпки:

• фино смлян пресен джинджифил добавете малко растително масло;

• сменете праховете от куркума, джинджифил и билки: валериана, риган, лайка, розмарин, хвощ (ако нещо не е, няма значение), добавете няколко капки етерично масло и сложете всичко на парната баня за 20 минути.

Тези торбички също масажират краката отгоре надолу отвън и нагоре отвътре.

Меден масаж

Ние дори не трябва да говорим за чудотворната сила на меда, просто нанасяме малко топъл мед към цялата повърхност, която се лекува, след това здраво притискаме отворената длан, така че да се залепва за кожата и рязко да се откъсне. Ние правим това упражнение често, като преместваме ръцете си на няколко сантиметра надолу, може да бъде много болезнено отначало, така че можете да правите масаж на мед след биене с пръчици, когато кожата ви е достатъчно топла.

Последният етап, който помага да се постигне добър резултат, ще бъде опаковане с филм, който ще играе ролята на сауна, предварително нанесени смеси върху проблемните зони.

Таблетките са по-ефективни веднага след масажа, но можете да извършите тази процедура сами.

- Медът просто иска да бъде опакован веднага след масажа, докато то ще се затопли, тонизира и очисти кожата.

- През лятото, събира всички останали плодове от хладилника, котлет, се смесва с канела и джинджифил и разпространение на тялото, което е увито с прилепващ филм.

- Мека праскова, смесена с мляко, и получавате чудесна основа под филма.

- Алоето отдавна е известно с възстановителната сила на тонуса на кожата, смесва се с алое, растително масло и настъргана лимонова кора и се разпространява върху кожата.

Затвореното тяло може да остане топло от 40 минути до два часа, след което трябва да вземете душ и разтрийте крема срещу целулита.

Премахване на целулита на краката у дома: народни средства

Ако нямате време за масажи и обвивки, състоянието на портокалова кора не предизвиква безпокойство, можете да опитате всеки ден по време на душ да разтривате такива народни средства като сън кафе или ябълков оцет, които се редуват през деня. Първият ще играе ролята на търкане, а вторият - на мазнини разтворител.

Антицелулитен крем може да бъде приготвен самостоятелно.

- Изработваме кашица от чисти поправени портокалови и мандаринови кори, разбъркваме я добре с бебешки крем и това е всичко, готовият антицелулитен препарат, можете да го нанесете след всеки душ.

За търкане преди вземане на душ фино смлени моркови, смесени със грис или овесена каша, смачкани в брашно, са перфектни.

Трудно е да премахнете целулита на краката си у дома, без да почиствате тялото отвътре. Редовната употреба на билкови настойки в близко бъдеще ще сигнализира за първите резултати в борбата срещу мастни натъртвания.

Рецепта 1.

Преди ядене три пъти дневно, вместо вода, ние пием чай, приготвен от ягодова смес от листа и цветя. Можете предварително да се налива 2 супени лъжици. смесете вряща вода в литър буркан, настоявайте за охлаждане, щам и пиене през деня.

Рецепта 2.

Редовната употреба на брезов чай ​​с добавянето на мед също ще има положителен ефект върху почистването на тялото. Изсипете щипка сухи листа от бреза в чаша с вряща вода, привлечете и добавете мед.

Премахнете целулита на краката си у дома: спорт и диета

Целулитът и строгата диета са несъвместими. За всеки организъм рязко ограничение в приемането на нормална храна е стресът, който ще бъде запомнен от всяка клетка и веднага щом излезете от диетата, ще се възстанови с тройно увеличаване на теглото. "Люлки" се получават в мастния метаболизъм, който е в основата на целулита, с който се борим.

Правилното, здравословно хранене и никаква диета скоро ще доведат до постепенно намаляване на теглото с паралелно разграждане на мастните туберкули с масаж, триене, инфузии.

Без спорт не можете да постигнете бързи резултати. За особено заетите жени, които не могат да отделят време за тренировка във фитнеса, е достатъчно да скачате като топка, всеки ден, 30-40 пъти, всеки 3 подхода.

Толкова е лесно и толкова трудно да се отървете от мастни натъртвания, наречени целулит.

Какво да правим с целулита на краката

Колкото по-близо до топлия сезон, толкова по-често жените, които гледат в огледалото, мислят за хармонията и годността на тялото си. Килограмите, придобити през зимата, се усещат: те са натрупали тегло, бедрата са станали по-широки и целулитът се е появил на краката им. Но какво, ако не си позволиш да ядеш твърде много и през зимата, и през лятото, и все още не можеш да се отървеш от омразната „портокалова кора“?

Целулитът на краката може да бъде отстранен само с цялостен поход. Ежедневно работите върху себе си, на диета, посещавате салонни процедури и следвате съветите на козметолозите у дома, можете да победите целулита. Това е дълъг път, но знаейки всички тънкости, ще постигнете желаната цел.

причини

Като започнете да намирате решение на проблема, трябва да започнете с установяването на етиологията, която е довела до нейното развитие. А целулитът на краката не е изключение. Идентифицирането на основните причини във всеки случай ще помогне в борбата с мастните натрупвания. Не можете да обвинявате възрастта, обмяната на веществата и други индивидуални особености, защото целулитът се появява при млади тънки момичета.

Съществуват редица причини, водещи до появата на нежелани мастни натрупвания по бедрата и ездата от панталони:

• хиподинамичен начин на живот, липса на упражнения;
• консумират големи количества вредни висококалорични храни;
• наднормено тегло, BMI> 28;
• чести опити за отслабване, последвани от рязко наддаване на тегло;
• нарушен метаболизъм поради заболявания на вътрешните органи;
• наследственост;
• стрес, чести емоционален стрес, сривове;
• хормонален дисбаланс, причинен от бременност, менопауза или употреба на контрацептиви.

Ролята на храненето и начина на живот

Необходимо е да се определи навреме как да се установи нарушена обмяна, кои продукти трябва да бъдат изключени от менюто и кои упражнения от целулита на краката са най-ефективни. Правилното хранене, физическата активност и здравословния метаболизъм са основните врагове на целулита.

храна

Много жени започват да спортуват, но не се тревожат за диетата си. Такова обучение няма да донесе положителни резултати, защото само един интегриран подход ще помогне да се победи целулита.

Неправилно и небалансирано хранене, провокира появата на целулит. Тъй като целулитът е метаболитно нарушение в мастната тъкан с натрупването на излишни мастни капки и образуването на „портокалова кора“, трябва да се разбере, че излишъкът от мастни храни допринася за прогресирането на заболяването.

Начин на живот

Застоенето в тъканите поради липса на подходяща физическа активност, проявяващо се с нарушена кръвна и лимфна циркулация, са в основата на етиологията на целулита. В допълнение към разграждането на местните регулаторни механизми, заседналият начин на живот има отрицателен ефект върху метаболизма на организма като цяло.

Поради стагнацията на кръвта и лимфата, жизнените продукти на клетките не се отстраняват, те се натрупват прекомерно в типични места за целулит: по краката и седалището.

Мастните клетки набъбват, увеличавайки техния размер и брой, което неминуемо води до появата на туберроза по кожата.

Видео: Съвети и трикове

Как да премахнем целулита на краката

За да обобщим горното, става ясно, че основната цел в борбата срещу целулита е нормализирането на обмяната на веществата. Това може да се постигне чрез подреждане на храната и развиване на навика за редовно упражнение.

диета

Ако решите да се борите с целулита, тогава се опитвайте да се придържате към правилното хранене ежедневно, без да проникнете в обичайните вредни и висококалорични храни.

Първо, определете нуждата си от калории, за това използвайте специални калкулатори в интернет. Резултатът е количеството калории, от което се нуждае тялото ви, което не бива да надхвърляте, ако сте си поставили за цел да нормализирате диетата си, да се отървете от целулита и да загубите тези излишни килограми.

При изготвянето на дневната диета изключете продукти като:

1. Прекомерно солени храни, като кисели краставички и домати. Когато готвите, добавете минимум сол.
2. Мастни храни - една от основните причини за целулита, така че трябва да се откаже от мастни видове месо, мазнини, мазнини сирене, масло, маргарин, заквасена сметана и сметана.
3. Печене и сладкиши. Тези храни са богати на мазнини и въглехидрати.
4. Месни продукти и полуготови продукти. Колбаси, колбаси, бързо хранене са висококалорични храни. Поради наличието на голям брой вредни добавки и консерванти те значително нарушават метаболизма. Тук са включени и майонеза, кетчуп и други видове сосове.
5. Газирани напитки, силен черен чай и кафе, както и алкохол. Те трябва да се използват само рядко.
6. Чипс, бисквити и други закуски.

На пръв поглед може да изглежда, че да живееш без тези продукти е много трудно, но в действителност всеки от тях може да намери полезен заместител. С течение на времето тази диета ще стане навик и няма да иска да се върне към нездравословна храна

Задължителната диета от целулита на краката трябва да съдържа следните продукти:

1. Богати на фибри храни: зърнени храни, пълнозърнести и хлебни трици, макаронени изделия от твърда пшеница. Те нормализират метаболизма, са отлични регулатори на храносмилането и предпазват организма от преяждане.
2. Вода. Обикновено човек трябва да пие поне два литра обикновена преварена вода на ден.
3. Зеленчуци, сурови или варени или на пара. Те са източници на витамини и антиоксиданти.
4. Плодове и плодове. Използвайте ги като десерт, както и лека закуска между основните ястия.
5. Нискомаслено месо: пилешко, пуешко, телешко, телешко. Това е най-полезно да се готви тези ястия за двойка.
6. Рибата е полезен продукт, важен източник на витамини и микроелементи, необходими за организма.
7. Маслиново и ленено масло.
8. Ядки. Не повече от 150 g на ден.
9. Млечни продукти с малък процент мазнини.

Би било полезно да се разделят храната за 5-6 пъти. Купете специални контейнери, които са удобни за взимане с вас на работа или в колежа. Порциите трябва да бъдат малки, но достатъчни, за да не се чувствате гладни.

Как да използвате апликатор Кузнецов за целулит? Кликнете, за да разберете.

упражнения

Следващата стъпка в борбата срещу целулита е да се създаде индивидуален план за обучение. Е, ако можете да отидете на фитнес, но у дома можете ефективно да се бори с целулита.

Основни упражнения от целулит на краката:

• клякам;
• нападения;
• ритайте краката си встрани;
• повдигане на краката;
• упражнение "столче за хранене";
• упражнения "ножици";
• упражнение "велосипед";
• посещения за стъпка.

Повторете упражненията трябва да са 10-15 пъти, постепенно увеличавайки натоварването. След два месеца редовни тренировки, можете да си купите тежести за краката за няколко килограма.

В допълнение към силовите упражнения, изпълнявайте кардио, като бягане, танци, аеробика, колоездене или велоергометър.

Купете степер дома - малък симулатор, който симулира изкачване на стълби.

Ефективни козметични процедури

Хранете се правилно, спортувате, но резултатите от борбата срещу целулита не ви харесват? Това често се случва в напреднали случаи, когато нарушението на метаболизма на мазнините е в последния етап. Тя изисква локални ефекти под формата на различни козметични процедури.

Популярни антицелулитни процедури са:

• увива у дома и в салона;
• антицелулитен апарат или ръчен масаж;
• вакуум масаж;
• използването на ексфолианти;
• кавитация - салонна процедура с използване на звукови вълни;
• хидротерапия;
• ултразвукова пулсотерапия;
• Мезотерапията е въвеждането под кожата на специални комплекси, които възстановяват нарушения метаболизъм на мазнините в тъканите.

Всеки метод включва редовна употреба. Ако изберете салонни процедури, тогава козметикът ще определи необходимия брой сесии. А домашна опаковка или масаж може и трябва да се прави през цялото време.

Експертни съвети

Лекарите козметици разграничават 4 етапа на целулита, всеки от които изисква индивидуален подход. Колкото повече започва болестта, толкова по-дълго ще бъде борбата с мастните натрупвания.

Основни съвети, които ще задоволят всяка жена в борбата срещу целулита на краката:

• върнете теглото си обратно към нормалното;
• загуба на тегло трябва да бъде постепенно, не повече от 1,5 кг на месец;
• придържайте се към вашата диета и постигнете желаното тегло;
• да изберат чрез опити и грешки онези упражнения, които дават видими резултати;
• ежедневно вземайте контрастен душ и след това използвайте антицелулитни кремове или ексфолианти;
• намери си някакво спортно хоби, например, регистрирай се за раздел за плуване или тенис.

Как да направим шоколадова обвивка срещу целулит? Инструкцията е тук.

Как да се отървем от целулита на папата у дома? Подробности в статията.

предотвратяване

Най-добрата превенция на целулита на краката ще бъде спазването на всички горепосочени препоръки, а именно:

1. Балансирано хранене, което трябва да се следва постоянно. Поставете табу на мазни и солени храни. Вземете параход и гответе нискокалорични ястия с висока хранителна стойност.
2. Може да се организират спортни занимания 3-5 пъти седмично, а в топлите месеци - вечерни джогинг и колоездене. Регистрирайте се за плуване, което също е добра превенция на целулита. Ако не можете да спортувате толкова често, опитайте се да ходите повече.
3. Избягвайте стреса и високия емоционален стрес. Уикендите прекарват колкото е възможно повече, например на открито. Заменете пасивната почивка за активно забавление.

Как да премахнете целулита на краката си у дома

Целулитът е мастни отлагания, които външно развалят повърхността на кожата, образувайки грозни депресии и натъртвания. Подобно явление се появява поради недостатъчно изгаряне на слоевете и тяхното по-нататъшно отлагане. По правило целулитът се появява с възрастта поради забавянето на процесите на разцепване на мастната тъкан.

Целулит на краката

1. Грешка е да се смята, че целулита се случва изключително при хора, които са склонни да са с наднормено тегло. Често нежният пол в по-младите си години се сблъсква с подобен проблем, въпреки малката фигура.
2. Процесът може да се обясни с факта, че в периода на юношеското съзряване в тялото на жената се произвеждат прогестерон и естроген. Ензимите са отговорни за синтеза на мастните клетки в бедрата и гърдите.
3. По време на дисбаланса на горните хормони мастната тъкан се натрупва под формата на целулит в проблемните зони. С други думи, има нарушение на кръвоснабдяването в тъканите.
4. След известно време клетките престават да участват в метаболизма на мазнините. По време на този процес съединителната тъкан започва да расте и да се издува. Така виждаме целулит или портокалова кора.
5. Засегнатите клетки не могат да пропуснат вещества, разделящи мазнините. В резултат на бездействие, целулитът расте, натрупва токсини в себе си и с времето изглежда по-лошо. Кожата в даден момент става отпусната, губи еластичност.
6. Целулитът не може да се нарече самостоятелно заболяване. Проблемът се дължи на дисбаланса между минерално-тъканния баланс и лимфната циркулация. За да се справите с проблема, ще трябва да опитате, все още не сте измислили лекарства срещу болестта.
7. Важно е да се разбере, че целулита не може да се появи от нулата за кратко време. Този процес отнема много време - от няколко месеца до няколко години. При наличието на някои заболявания или бременност, процесът може да бъде значително ускорен.

Причини за възникване на целулита

1. Основната причина за този проблем могат да бъдат идентифицирани неправилно хранене. Ако често се наслаждавате на нездравословна храна, тялото получава достатъчно количество замърсяване. Повлияни са по-специално вътрешните органи и кожата. Скоро в краката се образува портокалова кора.

Правилното хранене от целулита

1. Настройте правилната диета. Тя трябва напълно да изключи различните храни за бързо хранене. Ограничете консумацията на тестени изделия и продукти от брашно. Откажете се от сода и кафе.
2. Планирайте хранене. Трябва да се хранят около 5 пъти на ден. Яжте малки порции. Важно е да се установи естествен метаболизъм. Забравете лека закуска с вредни храни, шоколадови бонбони.
3. Замяна на обичайните хляб хляб диета и ръжен продукт. Консумирайте много зеленчуци и зеленчуци. Пийте повече пречистена вода. Предпочитайте зелен чай вместо черен.

Масаж от целулит

1. Модерните салони за красота за оформяне на тялото предлагат на своите клиенти антицелулитен масаж за страхотни пари. Разбира се, процедурата е ефективна, но може да се направи и у дома.
2. Масажът се извършва с помощта на специално масло или върху суха кожа. Вторият вариант е ефективен, особено за неопитни хора по отношение на изпълнението.
3. Антицелулитна процедура ще повиши кръвообращението и обогати клетките с кислород. Всичко това ще доведе до разделяне на мастните натрупвания. Подгответе предварително твърда кърпа или естествена четка за четина (за тялото).
4. Кожата трябва да е чиста и суха. Триещите движения засягат проблемните зони. Не търкайте силно, наблюдавайте умерена интензивност.
5. Внимателно ходете по бедрата и задните части, движете се в различни посоки или следвайте кръгови движения. Когато кожата стане червена, изплакнете с контрастираща вода.
6. Нанесете подходящ целулитен крем. Провеждайте действия 2 пъти седмично. Можете също да помислите за “мокрия” метод. Смесете зехтина с екстракт от хвойна в съотношение 10: 1 предварително.
7. Затоплете, нанесете върху кожата, по същия начин се движете с кърпа. Тази процедура може да се извършва всеки ден. Продължителност - най-малко 10 минути. От целулита също помага за месене на кожата с ръцете си до червено.

Увийте срещу целулита

1. Козметичната глина е най-търсеното лекарство, въз основа на което се приготвят опаковки. Можете да изберете композиция от синьо, черно, зелено, кафяво.
2. Вие също ще имате нужда от прах от водорасли (водорасли). Смесете съединенията в еднакво количество, достатъчно, за да се справят с проблемните зони. Изсипете някои люти чушки, разредете се с вода.
3. Изчакайте момента, в който получите пастата. След това започнете разпределението на места с портокалова кора. Нанесете с дебел слой, така че кожата да не се вижда.
4. Сега увийте пластмасово фолио, но не много здраво. В противен случай се нарушава кръвообращението. Изчакайте 1-2 часа, след това изплакнете и масажирайте с помощта на описаната по-горе технология. Увийте три пъти седмично.

Вана с целулитна сол

1. За процедурата ще ви е необходима фина или средна морска морска сол с екстракт от ела или без аромати. Закупуване на 1 кг. продукт в аптека или козметичен магазин.
2. Напълнете ваната по обичайния начин. Изсипете в него един килограм сол, разбъркайте добре. Потопете се във водата, изчакайте една четвърт час.
3. Вани със сол ще увеличат тургора на кожата, ще ускорят водния баланс, ще разрушат мастните съединения. След процедурата направете пилинг и масаж, за да повишите ефективността няколко пъти.
4. Завършете манипулациите с нанасянето на кремове. Извършвайте терапия поне 2 пъти седмично, ако нямате алергична реакция.

Прочистване на целулита

1. Пригответе скраб от сушени или пресни гроздови семена (предварително омекотена), смляно кафе, морска сол, обикновен душ гел. Трябва да получите доста гъста смес, консистенцията на паста.
2. Предварително нагрейте кожата предварително, като вземете Вашия душ или душ. Минете през проблемните зони с кърпа, за да ексфолирате роговите частици. Нанесете приготвения продукт, разтривайте в червено за 10 минути.
3. След всички манипулации тялото се изплаква с контрастираща вода. Нанесете крем, предназначен за изглаждане и овлажняване на кожата.

Целулитни упражнения

1. Клек. За да се справите с портокаловата кора, можете да използвате клякам. Разстелете краката на ширината на раменете, седнете възможно най-ниско. Избутайте задните си части, коленете ви не трябва да се издават зад пръстите. В противен случай ще създадете силен товар върху ставите. Броят на скуотите - 30, всеки ден трябва да изпълните 3 комплекта. За тегло можете да добавите няколко гири от 2-3 кг. и клякам с тях.
2. Изхвърлете Вземете крака назад, седнете на оригиналния си крак, повторете действието с втория крак. Броят на повторенията - 10 и 10 на всеки крак. След това атаките трябва да бъдат направени напред. За да усложни задачата, вземете 2 гири от 4 кг. и да се справят с тях. Всеки ден трябва да направите 3 комплекта.
3. Отвличане на крака. Застанете с лице към стената и се облягайте на ръцете си. Издърпайте единия крак назад към пода. Вдигнете я за сметка на задната част на бедрото и задните части, докато спре. Повторете 30 пъти, след това направете същото с другия крак. Най-добре е манипулирането да се прави в 5 комплекта на ден, след което ще забележите подобрение.
4. Bike. Легнете на твърда повърхност с гърба си, огънете краката си към стомаха. Алтернативно се изправи на един крак, като че ли завъртане на мотора. Не докосвайте пода, но в същото време бъдете възможно най-близо до него. Упражнението е бавно, особено в ниската фаза. Препоръчително е да изпълните задачата в рамките на 2 минути.
5. Стената. Стойте 30 см от стената с гръб към нея. Стиснете лопатките и започнете да се подмазвате на коленете. Гърбът ви е разположен на стената, сякаш прилепнал. Създайте прав ъгъл между бедрата и бетонната плоча. Задръжте поне 2 минути, след това направете почивка за 30 секунди и повторете стъпките още 5 пъти.
6. Скачащо въже. Този вариант на обучение е най-ефективен. Скачащото въже е 1,5 пъти по-ефективно от бягане или колоездене. Скочи 100 пъти периодично, всичко, което трябва да направиш поне 600 скока за първи път. Колкото повече, толкова повече. Изберете въже въз основа на височината си, не купувайте твърде лесно устройство.

Салонни методи за справяне с целулита

1. Вакуум масаж. Процедурата е доста болезнена, но ефективна. Тя се крие във факта, че вакуум може да бъде прикрепен към кожата. След натискането му тя привлича част от мазнината (1-2 cm), след това се движи нагоре и надолу. Поради това телесните мазнини се разграждат, кръвта започва да циркулира по-бързо, обемите се стопяват пред очите ви.
2. Лимфен дренаж чрез ултразвук. Терапията активира метаболитните процеси в тъканите на клетъчното ниво. Кожата е подравнена под действието на светлина и лазер. Процедурата омекотява (счупва) подкожната мастна тъкан, разпределя я равномерно и показва. Също така, човек се отървава от излишната течност, като по този начин се разтопява обема. Лимфният дренаж заедно с всичко останало почиства кожата и порите на токсичните съединения.
3. Налягаща терапия. Обикновено се извършва в комбинация с кавитация - лазерна липосукция, но това не е необходимо. По време на процедурата клиентът се облича в специален костюм, който първо се надува и след това се дефлира. Самият процес прилича на измерването на кръвното налягане, само на краката. Това увеличава метаболизма в клетките, увеличава кръвообращението, оставя мазнините.

Оранжевата кора е козметичен дефект, който е трудно да се елиминира, дори след като се отделят много време и усилия. Ако целулитът току-що се появи, има смисъл да се опитаме да се отървем от него с домашните процедури. Но във всички други случаи без професионален козметик не може да направи.

Борба с целулита у дома - тайните на победата

Време е да се отървем от общия проблем - целулита!

Започвайки от началото

Повечето жени са изправени пред проблема с целулита. Те отиват на диета с надеждата, че ще отслабнат и ще изчезнат. Но за съжаление, за да се отървете от "портокалова кора" не е толкова просто. Почти 80% от всички жени на различни етапи от живота си се сблъскват с такъв проблем. В повечето случаи целулитът се появява на краката.

Ако през зимата той все още може да бъде скрит под панталони или дънки, то през лятото, по време на горещината, това е наистина трудно да се направи. За да не се "изпари" в топли дрехи, трябва да носите къси панталони или къса пола, които разкриват неравна кожа на краката.

Така че наистина трябва да ходим в тази форма? Не е задължително. Нека видим какво може да се направи. Първо, нека разгледаме самото разбиране за това какво представлява целулита.

Това не е просто натрупване на мазнини, а заболяване, което причинява дисбаланс в разпределението на мастната и мускулната тъкан. Не се бъркайте и мислете, че само дебелите жени са податливи на целулита, той може да се появи и в "тънките" хора.

Между другото, има редица други погрешни схващания за „портокаловата кора“, например:

Така че, за да се отървем от „портокаловата кора“, ще трябва да продължим да следваме плана за известно време.

Причини за

Небалансирано хранене и диета

В търсене на мода момичетата често забравят за здравето си и избират дрехи, които могат да му навредят.

Преяждането и диетата с малко количество фибри са двете основни причини за „портокаловата кора“. Острият преход от диета към обичайната диета е добра помощ за появата на целулит.

Тесни дрехи, навик с кръстосани крака и заседнал начин на живот

Изхвърлянето на крака зад крака изтръгва вените, т.е. затруднява кръвообращението, което също допринася за появата на „портокалова кора“. По същия принцип, тялото упражнява стесняващо се облекло и заседнал начин на живот.

Генетична предразположеност

Ако майка ви има целулит, тогава е много вероятно този проблем да не мине покрай вас. Така че болестта не се проявява, движете се повече.

пушене

Никотинът е причина за нарушен обмен на кислород между клетките на тялото, в резултат на което има "изкривявания" в разпределението на мастната и мускулната тъкан в краката.

Ендокринни проблеми

Неуспехът може да се дължи на трета страна или на хормонални лекарства, като противозачатъчни хапчета.

Етапи на развитие на болестта и борба

Има няколко етапа на развитие на целулита. Всеки от тях има свой собствен набор от процедури за облекчение. Обмислете ги по-нататък.

Етап Нула

Състоянието на кожата е добро, за да се определи болестта "на око" не е възможно.

Какво да правим

Лечението все още не се изисква, но за профилактика, можете да приложите различни процедури, "ускоряване на кръвта". Няколко усилени спортни дейности на седмица или няколко кратки сутрешни писти са достатъчни. Също така, можете да прибегнете до вибротерапия - технологията предполага механично колебателно въздействие върху кожата с ниска честота. Това е салон, който допринася за местното унищожаване на мастните клетки и подобрява цялостния тонус на кожата.

Първи етап

Тук за това как да се направи пилатес у дома

Проблемът все още не е забележим, но кожата в областта на бедрата вече започва да "стават грохнали". Целулитът може да се открие чрез събиране на кожната гънка. Веднага ще забележите проявени подкожни туберкули.

Какво да правим

• Необходимо е да пиете много вода, да плувате в езерата, да отидете в сауната или в банята. Тези процедури ще спомогнат за поддържане на влагата на кожата, разсейване на лимфния поток, премахване на токсините и токсините от тялото.
• Въведете дневно скачащо въже поне 15 минути.
• Добавете храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, в диетата си: варете ленено семе или яжте репички, можете да закупите гранули от рибено масло или да приготвите броколи. Вкусни кашу или пресен босилек ще ви помогнат, опитайте се да ядете цветно зеле или да направите ястие от черен дроб на треска.

Втори (начален) етап

И тук започват основните проблеми. Кожните уплътнения вече са забележими и се чувстват чудесно при докосване. Забавянето на мазнините става толкова много, че изстисква кръвоносните съдове, образувайки плътна мастна тъкан на повърхността. И това е "портокаловата кора".

Какво да правим

Сега ще трябва да следвате цял набор от мерки, за да излекувате проблемната област:

Не приемайте "бързи" диети. След като загуби няколко килограма, целулитът няма да изчезне завинаги, а ще се върне само с нова сила. Ще трябва напълно да се отървем от някои стари хранителни навици. Минимизираме консумацията на продукти, подложени на химическа обработка.

Ясно е, че след химическа обработка количеството на оставащите хранителни вещества е твърде малко. Плюс това, химичните канцерогени не влияят положително на тялото, в най-добрия случай ще получите цялото "тегло" на безполезни вещества в организма.

Тялото ще изисква необходимите аминокиселини и витамини, които не винаги могат да бъдат получени от такива продукти. В допълнение, въпреки че ползите от преработени храни и малко мазнини в него изобилстват. И те бързо и удобно се настаняват в тялото и най-вероятно ще се натрупват в областта на краката.

Дори термичната обработка не винаги е полезна. Например, в случая на зеленчуци и плодове. Опитайте се да балансирате диетата си така, че пресните плодове и зеленчуци да съставляват поне 40% от дневната диета.

Забравете за червеното месо. Има твърде много мастни киселини. Опитайте се да ядете риба с пара или постно месо.

По-малко млечни продукти. Това може да изненада много хора, защото тези храни изглеждат с малко калории и много протеини. Но с всичко това те съдържат много мазнини. Например, в сиренето има и много сол, която задържа вода в тялото.

Захар, газирана вода. Те също така предотвратяват отстраняването на вода от извънклетъчното пространство.

Чай, кафе и шоколад. Защо тези продукти са групирани заедно? Това е просто - те съдържат кофеин, който зарежда надбъбречните жлези и кара тялото да произвежда адреналин. Много жени често консумират тази група храни - и това е причина! Пийте кафе сутрин и неизбежно получавате целулит като „подарък“

• Бавно клякам. Опитайте се да направите до 100 клякам на ден.
• Скачащо въже.
• Бягане или колоездене.
• Плувен.
• Йога. Гъвкавите момичета са идеални упражнения от йога, които засягат краката и тазовата област.

Вакуумният валяков масаж се извършва в салоните, можете да прибягвате до него веднъж на няколко седмици. Принципът на неговото действие: използването на специална инсталация улавя кожната гънка на определена дебелина, която след това се меси с движещи се ролки. Това допринася за ускореното разграждане на мазнините чрез стимулиране на лимфния поток.

Тайна. Опаковките могат да се извършват с етерични масла, синя глина или утайка от кафе. Изпълнете ги както следва:

• вземете топъл душ и не щади да разтриете краката с кърпа;
• нанесете сместа върху кожата;
• плътно обвивайте целофана отгоре в продължение на 30-50 минути;
• отстранете филма и измийте с топла вода;
• внимателно накисете краката с подхранващ крем, увийте ги в одеяло и им дайте време за почивка за около 15-20 минути.

Трети етап

Появата на dematous, или micronadular, целулит. Сега кожата е груба и с многобройни възли. Чувствителността може да изчезне: не се усеща изтръпване.

Какво да правим

На този етап всички процедури са приложими за втория, но все пак трябва да се свържете със специалист. Най-вероятно ще Ви бъде предписано лечение от лимфен дренаж (процедури, които отстраняват излишната натрупана течност от междуклетъчното пространство), миостимулация (третиране на тъкани с импулсни токове) и термотерапия (излагане на топлина за подобряване на лимфата и кръвообращението).

Най-ефективните мазнини горелки, които се използват у дома тук

Четвърти етап

Макронадуларният целулит е патологичен етап! Най-често се развива след настъпването на менопаузата на фона на по-бавния метаболизъм. Малки възли и нередности стават "дупки", чувствителността може или да изчезне напълно, или, напротив, да се увеличи: докосванията ще станат болезнени.

Редовните упражнения ще ви помогнат да се отървете и предотвратите появата на възпаление на подкожната тъкан.

Какво да правим

Подобряване на състоянието на краката ще помогне на процедурите за разделяне на подкожните възли и различни стимули за изтичане на излишната течност. На този етап често се извършва и серия микроинжекции (мезотерапия).

Но е по-добре да се предотврати появата на третия или четвъртия етап. Достатъчно е да води активен начин на живот и да яде здравословна храна. Това ще помогне да се поддържат тънките крака без целулит до старост.

Пример за програма за антицелулитни упражнения

Основната задача на обучението е да повиши мускулния тонус, да ускори метаболизма, да достави повече кръв и следователно хранителни вещества в клетките на тялото. Това ще помогне да се преодолее целулита и да се създадат всички условия за неговата успешна превенция.

За да изпълните упражненията, изброени по-долу, ще имате нужда от скачащо въже, стъпала, гумена лента и удобно спортно облекло.

Преди да започнете тренировка, не забравяйте да загреете - това е съществен елемент, който ще помогне да се постигне максимален ефект от физическото натоварване и да се намали вероятността от нараняване.

В един от нашите статии описахме как да изберем правилното въже и да направим скокове с него. За да стартирате антицелулитна програма, ще е достатъчно да започнете с 10 минути скачащо въже.

Темпото поддържа средно - не преследвайте записите. Основното в случая е да накара тялото да започне активно да изразходва енергийни запаси, за да започне да изгаря калории от мастните натрупвания.

Дръпни краката си по скоковете? Това е само началото. По-нататъшни стъпки трябва да се използват за развлекателни цели. Ако след въжето почувствате леко треперене в краката с необичайно, не трябва да започвате да се изкачвате по стълбите в буквалния смисъл на думата.

Достатъчно е да стигнете до входа, за да се изкачите няколко пъти подред от първия до последния етаж на къщата си. Слезте надолу и не трябва да бързате напред на локомотива - вероятно няма да стъпите на крака правилно, ще го включите и след това борбата срещу целулита ще се забави за няколко седмици.

Ако се чувствате силни, можете да опитате спокойно да се изкачите по стълбите, за предпочитане в парка, ако има такива. На открито тялото ще бъде по-лесно да прехвърля упражнения. Второто упражнение трябва да бъде 7-10 минути.

За това упражнение ще се нуждаете от аптечен колан. Възможно е да се извършват разширения, които се намират на пода (използвайте специална подложка) и седят на пейката (не трябва да има спирка в задната част):

• вземете двата края на сбруята с ръцете си, като ги разпръснете по ширината на раменете;
• краката се огъват на коленете, те трябва да стоят, попивайки петите си, в средата на въжето;
• на издишайте, изправете краката, ръцете трябва да останат на едно място, създавайки напрежение в снопа, така че удълженията да се появяват със силата на мускулите на краката;
• след това върнете краката си в изходна позиция.

Направете това 15-20 повторения и няколко повторения. В същото време можете да отклоните тялото обратно - това ще помогне за поддържане на равновесие и допълнително натоварване на коремните мускули.

Извършването на тези три упражнения може да се извърши за 35-40 минути. Можете да използвате други видове физическа активност. Уверете се, че тренирате поне два пъти седмично.

Допълнителни средства за борба

За да увеличите шансовете си да се справите с целулита, можете да използвате:

• търкане на кафе и захар;
• масаж със суха четка;
• вана за детоксикация;
• използване на различни смеси (от зелена глина, ябълков оцет, морски водорасли, етерично масло от мандарин и др.);
• козметични процедури като опаковане, криолиполиза, LPG масаж, кавитация и др.