Физиотерапия за фрактури на глезена

Пълното възстановяване на функционирането на глезенната става след фрактура е невъзможно без подходяща рехабилитация. Принудителната неподвижност за няколко седмици води до частична мускулна атрофия и отслабване на лигаментите. В случай на фрактура на глезена, упражненията помагат за запазване на кръвообращението и метаболитните процеси в увредените тъкани, които са необходими за правилното свързване на костите и след това за възстановяване на двигателната способност в зоната на увреждане.

Първоначално натоварване

Имобилизация след фрактура - твърда фиксация на костите с гипсова шина след тяхното предварително подравняване осигурява задържане на фугата в правилната позиция. При сложни наранявания с образуването на пробиви се извършва хирургично лечение - укрепване на костни фрагменти с метални винтове или пластини. Шпакловката се налага за период от 1 до 3 месеца в зависимост от вида и сложността на фрактурата.

Трябва да се вземат мерки за укрепване на тъканите на ставата, когато кракът е в гласове - на втория или третия ден на имобилизация. Първите класове след фрактура на глезена не предполагат активни движения и участие на увредения глезен. Участват мускули, само в непосредствена близост до засегнатата област. Можете да ги направите да лежите в леглото.

1. Напрегнете и отпуснете мускулите на седалищната, феморалната и гастрономната област. Повторете последователно болни и здрави крака 10-20 пъти.
2. Стиснете и откачете пръстите на двата крака за 1 минута.

Тези движения трябва да се извършват възможно най-често, в идеалния случай на всеки 1-2 часа. След няколко дни е време да преминем към по-интензивен комплекс.

При намиране на крак в гласове

Терапевтичната гимнастика от този период изключва опитите за стъпване върху болния крайник или завъртане на увредената става. Движението трябва да бъде гладко, внимателно.

1. Дръжте гърба си изправен, сложете двата крака на пода. Свийте коляното на възпаления крак, като го разтегнете успоредно на пода. Върнете се в изходната позиция.
2. Вдигнете крака, без да се изправяте, затегнете коляното колкото е възможно повече нагоре, след което го поставете обратно на пода.

1. За подкрепа можете да използвате гърба на стол, маса, патерица или стена. Бавно и внимателно вземете ранения крак отстрани, отново сложете на пода.
2. Извършете същото упражнение, забавяйки крака за няколко секунди в крайната точка на повдигане.
3. За да вземете крака назад, опитвайки се да се издигне възможно най-високо, за да се върнете в изходната позиция.
4. Извършете предишното упражнение със забавени крака в крайно положение.
5. Направете плавно люлеещо се краче напред, след това го върнете на пода.
6. Извършете кръгова люлка с крак: движете се назад, опишете полукръг във въздуха, движете се напред. Сложете крака си на пода. Повторете движението в обратна посока.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

Горният комплекс помага за укрепване на мускулната рамка на крака, спомага за подобряване на кръвообръщението и храненето на тъканите и намалява подпухналостта.

Медицинската гимнастика на края на глезена изисква внимателно внимание към благополучието. В случай на силна болка в областта на нараняване, упражнението трябва да бъде отложено или амплитудата му да бъде намалена.
Като се ангажирате за първи път, не е необходимо да си поставяте строга рамка и да се опитвате да изпълните целия комплекс с всички средства, със сила, търсещи максималния брой повторения. Умората или физическата болка е знак, че трябва да си починете. Кратка почивка след всяко упражнение ще бъде оптимална, в противен случай не само болните, но и здравият крак ще се уморят. След известно време, ако поддържате баланс с увереност, можете да започнете да изпълнявате упражненията без допълнителна подкрепа.

видео

Видео - Терапевтично упражнение след счупен глезен

Възстановителна гимнастика след отстраняване на гипса

След премахване на мазилката крак не изглежда най-добрият начин - кожата е бледа или синкава, подуване на глезена, по-тънки мускули теле. Но основният проблем на освободените от оковите крайници е скованост. Невъзможно е да се разчита на пълната двигателна функция на натрупания глезен. При придвижване през първите дни ще трябва да използвате патерица.

Терапевтична гимнастика след фрактура на глезена е необходима за укрепване на сухожилието, възстановяване на нормалното кръвоснабдяване, тъканна иннервация и връщане към здрава походка без куцота. След отстраняването на мазилката, вниманието се насочва директно към самата глезена.

Занятията се провеждат под ръководството на треньор в специална група. Интензивността на натоварването винаги се изчислява индивидуално, въз основа на тежестта на увреждането, тежестта на болката, физическото състояние и телесното тегло на пациента. Първоначално е необходимо да се работи на повреден крак всеки ден, като свикнете с движенията, трябва да преминете към ежедневни упражнения, увеличавайки амплитудата и продължителността на тренировките.

Упражнения след фрактура на глезена в първите дни трябва да се изпълняват на стол, което ще осигури по-лек товар върху зоната на фрактурата. По време на уроците трябва да свалите обувките си. Двата крака трябва да работят едновременно. Всяко движение трябва да се повтори в рамките на 2-3 минути.

1. Сложете краката си на пода успоредно един на друг. Вдигнете нагоре и надолу чорапите, без да откъсвате петите от пода. Изпълнявайте ритмично, първо с двата крака едновременно, след това последователно.
2. Повдигнете колкото е възможно по-високо и намалете петите, почивайки върху пръстите на краката. Алтернативно едновременно и алтернативно изпълнение.
3. Извършвайте плавно преместване на краката от петите до пръстите на краката и обратно.
4. Краката стоят рамо до рамо на пода, петите се притискат един към друг. Повдигнете чорапите с едновременно завъртане на страните и се върнете в изходна позиция.
5. Палците от успоредни крака на пода са притиснати заедно. Повдигнете петите, като ги разпръснете встрани.
6. Наклонете пръстите си на пода и направете петите си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и след това срещу часовниковата стрелка.
7. Извършвайте подобни движения с пръстите на краката, притискайки петите до пода.
8. Изправете коленете си и се разтегнете напред. Завъртете краката си в различни посоки, издърпайте чорапите към вас, стиснете и отпуснете пръстите на краката си.

След като е усвоил комплекса в седнало положение, можете да пристъпите към неговото изпълнение, докато стоите, като държите подкрепата. Към изброените упражнения се упражнява терапия след фрактура, като се укрепват лигаментите и сухожилията,

1. Ходене по петите, след това по краката, отвън, от вътрешната страна на краката.
2. Стъпки с плитчини от петата до петите.
3. Нанесете тънка кърпа или салфетка на пода. Застанете на ръба му бос. Дръпнете, вземете и съберете цялата материя под краката си.
4. Използвайте пластмасова бутилка, точилка или друг цилиндричен предмет с гладка повърхност. Раздвижете краката на тренировъчния апарат на пода напред и назад.
5. Поставяйки малка гумена топка на пода, сложете крака си отгоре и я завъртете от едната страна на другата, като я притискате с пръстите, петата, външната и вътрешната страна на крака.

За да се облекчи умората, да се предотвратят или елиминират признаците на подпухналост, преди занятията и докато почивате, след тях, болки в крака за 30-40 минути. Полезно е да се постави хоризонтално върху ръката на дивана, стола или стола.

Заедно с терапевтични упражнения се използват масаж, физиотерапия и вани за възстановяване и укрепване на здравето на ставата. Трябва да следвате диета - яжте храни, богати на калций.
При липса на противопоказания, можете да въведете класове на бягаща пътека, скокове. За да фиксирате и поддържате глезена, трябва да използвате медицинска скоба или еластична превръзка.
Общата продължителност на курсовете за терапевтична рехабилитация е от 1 месец до 6 месеца. Успехът на рехабилитацията зависи от тежестта на увреждането, възрастта на пациента, наличието на съпътстващо заболяване на костите.

В допълнение към специалните групови уроци, можете да намерите много начини да развиете крак след фрактура на глезена. Рутинна разходка по улични разходки, изкачване и спускане по стълбите са отлични физически упражнения, които помагат да се справят с остатъчните ефекти от нараняване. Колоездене, плуване, работа с крачна шевна машина имат допълнителен тренировъчен ефект.

Счупването на глезена изисква подходящ избор на обувки. Жените ще трябва да се откажат от стилети и високи токчета или платформи. В продължение на няколко месеца трябва да използвате ортопедични стелки.

ЛФК - Медицинска гимнастика

Подвижността на долната част на стъпалото е причинена от работата на няколко стави, включително глезена става (глезен). Състои се от костите на костите на крака и краката. Както всяка друга става, глезена има торбичка на ставната капсула, която покрива цялата става и съдържа специална течност за подхранване и смазване на ставния хрущял. Визуално глезена има блок форма и е доста солидна структура. Но дори и такава солидна конструкция може да се счупи. Според статистиката, фрактурите на краката и глезените са най-травматични наранявания на човешкия скелет и съставляват най-малко 10-15% от общия брой фрактури. В повечето случаи фрактурите на глезена имат характер на интраартикуларен. При фрактура могат да бъдат увредени различни части на ставата - самите кокали на глезена, лигаментите му, както и ставната капсула.
Ако има дори най-малкото подозрение за фрактура на глезена, жертвата трябва да бъде отведена в спешното отделение, където ще бъде прегледана от травматолог и ще бъде взета рентгенова снимка. Външният преглед на жертвата, изследването на картината, както и оплакванията на пациента ще помогнат при вземането на решение за лечението. Ако това е фрактура на глезена, тогава е възможно да се извърши операцията и дори да се комбинират фрагменти с помощта на специални метални конструкции. Ако фрактура без фрагменти и изместване на костите, е достатъчно да се приложи гипс или ортеза.
Рехабилитация след фрактура на глезена, като правило, се разделя на три периода и се провежда съгласно препоръките на инструктора за лечебна терапия.
Първият период е имобилизация. Известно е, че когато костите се счупят, на крака трябва да се даде фиксирана позиция. Имобилизацията е - ограничаване на движението в ставите.
Рехабилитационните дейности трябва да започнат непосредствено по време на първия период на лечение. Това означава, че пациентът може да започне да се занимава с физиотерапия (физиотерапия) и терапевтична гимнастика (LH). Разбира се, натоварването на болки в крака не може да се даде по никакъв начин, но е възможно и дори необходимо да се правят упражнения със здрав крак, ръце или тяло. Физикална терапия в случай на фрактура на глезена в този период ще спомогне за подобряване на кръвообращението в цялото тяло, включително в увредените крайници.

Вторият период на лечение е функционален. Терапевтичната физическа подготовка и лечебна гимнастика при фрактури на глезена през втория период са насочени към възстановяване на функцията на увредената става. Този период продължава от момента на отстраняване на гипса до частичното възстановяване на движенията в глезенната става. Упражненията, изпълнявани от пациента, допринасят за увеличаване на мускулната сила, както и за намаляване на сковаността на глезена и мускулната атрофия. След отстраняването на гипса, физиотерапията за фрактура на глезена трябва да възстанови движенията в глезена във всички посоки.

Приблизителен набор от специални упражнения за тренировка за фрактури на глезена.
Тези упражнения се изпълняват от началната позиция, разположена надолу:
1. Затегнете четириглавия мускул на бедрото. Стартирайте 20-30 пъти. Когато изпълнявате упражнението, темпото трябва да бъде бавно, без дишане.
2. Извършване на сгъване и удължаване на крака. Повторете 10-20 пъти. Дишането е свободно, темпото на изпълнение е бавно.
3. Извършване на сгъване и удължаване на пръстите. Повторете 10-20 пъти. Темпото е бавно, дишането е безплатно.
Почивайте поне 1-2 минути.
4. Повторете упражнението номер 3.
5. Извършвайте кръгови движения в глезените стави от двете страни. Повторете 10 пъти във всяка посока. Средно темпо, свободно дишане.
6. Извършете огъване на крака напред, след това назад, с максимална амплитуда. Повторете 10-20 пъти. Средно темпо, свободно дишане.
7. Извършвайте алтернативно огъване на краката към стомаха (чорапи върху себе си). Повторете 10 пъти с всеки крак. Темпото е средно, дишането е безплатно.
8. Развъждайте пръстите на краката встрани, като максимално обръщате целия крак от бедрото. Повторете 10 пъти. Темпото е средно, дишането е безплатно.
9. Повдигнете краката последователно под прав ъгъл в тазобедрените стави, докато краката не се огъват, дръпнете чорапите към вас. Повторете 10 пъти с всеки крак. Средно темпо, свободно дишане.
10. Повторете упражнението номер 1.
11. Без да огъвате наранения крак, повдигнете до прав ъгъл в тазобедрената става, като едновременно с това огънете и изправите пръстите на краката и краката върху теглото. Повторете 10 пъти. Средно темпо, свободно дишане.
12. Почивайте в склонна позиция с повдигнати крака - около 5-10 минути.

В допълнение към този набор от упражнения, на пациента се препоръчва да извършва самомасаж на увредения крак в седнало положение, два пъти на ден - сутрин и вечер (преди лягане). При масаж трябва да се използват следните техники: поглаждане, месене, изстискване, разклащане. Всяко приемане трябва да се повтори поне 10 пъти. Глезена се масажира много старателно, а областта на петата и глезена трябва да бъде добре масажирана. Само при извършване на масаж е необходимо да се гарантира, че тя не причинява болка.
След сън раненият крак трябва да бъде превързан с еластична превръзка от пръстите до колянната става. По време на самомасаж, както и по време на тренировъчна терапия на завоя на глезена и през нощта, превръзката трябва да се отстрани. Ако отокът е силен, тогава трябва да спите с повдигнати крака. Всеки ден през нощта трябва да бъде за пострадалите крака да се направи баня за 10-15 минути, докато нивото на водата в банята трябва да бъде до коляното, а температурата - най-малко 36-37 градуса. Във водата пациентът може да извършва различни активни движения в глезена във всички посоки - това е много полезно.
В същото време в лечението са включени и физиотерапевтични процедури, като: магнитна терапия, електрофореза, озокерит, масаж също е широко използван.

Третият период на лечение е обучението. В този период в тренировъчната терапия са включени различни опции за упражнения при фрактура на стъпалото: на пръстите, петите, външните и вътрешните краища на краката, назад, настрани, кръстосани крака, полуотворени и т.н. За да се развие ставата, пациентът трябва да изпълнява упражнения на фрактура на глезена, където кракът лежи върху люлеещия се стол, а помага и въртенето на нормална точилка с повредения крак. Глезенната става във водата също е добре развита, упражненията трябва да се извършват в басейна.
Трябва да се отбележи, че рехабилитацията след фрактура на глезена няма да бъде пълна без окончателното възстановяване на основната функция на ставата - правилно ходене. По време на рехабилитацията на глезена в третия период се препоръчва превръзката на ранения крак с еластична превръзка (както и във втората), много е полезно за увредения глезен да носят стелки за стелки. Това се прави, за да се предотврати развитието на плоски стъпки.
Ще бъде хубаво за пациента да тренира на стационарно колело, разбира се, бягаща пътека, коригирайки натоварването на увредения крайник. Първо, пациентът се движи на патерици, а след това постепенно преминава към ходене с бастун. Упражнението включва дозирано ходене, след това скокове, скокове и бягане. Но всичко това се разрешава само ако глезенната става на ранения крак е фиксирана с еластична превръзка или глезен. Препоръчваме превръзка на глезенната става или носене на еластичен глезен за 8 месеца след нараняване. Можете също така да включите танцови стъпки и ходене с преодоляване на препятствията при упражнения за тренировка по време на фрактура на глезена. Ако пациентът е възрастен човек, то само ходене.
Така всеки човек, който е получил фрактура на глезена, трябва да помни: за да се възстановят загубените функции на увредения крайник по-бързо, е необходимо систематично да се изпълняват упражнения и упражнения за тренировка по време на фрактура на глезена.
Задачите на физиотерапията в третия период са да се възстановят движенията на увредения крайник и да се нормализират функциите на целия организъм. Тичане, скачане, прескачане се допускат само ако глезенната става на ранения крак е фиксирана с еластична превръзка или глезен. Превръщане на глезена или носене на еластичен глезен се препоръчва за 8 месеца след нараняване.

Терапевтично упражнение в случай на фрактура на глезена

Правила за лечение и рехабилитация при фрактура на глезена

В продължение на много години се опитва да излекува ставите?

Ръководителят на Института за съвместно лечение: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се вземат 147 рубли на ден всеки ден.

Според статистиката от лекари, от двеста хиляди души около сто и десет се справят с фрактура на глезена. Повечето фрактури - 80%, са фрактури на външната кост, а само 20% са сложни фрактури с дислокация и субулксация. Тази вреда е много болезнена и има труден период на възстановяване.

В глезена е подвижната част, свързваща крака и пищяла. Той поема товара повече от другите фуги. Тя представлява седем пъти по-голяма тежест, което означава, че е по-предразположена към нараняване.

Глезенната става е ключът към нашата здравословна, правилна поза и красива походка.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Глезена има блок форма. От това следва, че той изпълнява функцията на сгъване и удължаване в равнина около оста. Състои се от сухожилия, сухожилия и, разбира се, мускули. Мускулите създават подвижност на ставите.

Функции и анатомия на ставата

Съединението се състои от следните анатомични единици:

• задната талонова фибула;
• преден талонов фибулен лигамент;
• рамофибуларен лигамент.

Съвместна функция

Глезена изпълнява много функции, включително:

• c използване на глезена става, движението на крака в посоките на дясно-ляво, напред-назад;
• Съвкупността изпълнява амортизационни функции - омекотява удара, когато кракът се сблъска с повърхността;
• Балансираща функция. Тя поддържа позицията на тялото с наклонена повърхност.

Причини за нараняване

Причината за фрактурата на ставата е физически удар, механично увреждане. Често може да бъде мощен удар в областта на ставата, падане по време на хода или бягане.

Също така причините за такова нараняване могат да бъдат: скок от височина и кацане по петите, удар с тежък предмет в областта на глезена, изкълчване на крака и др.

Класификация на фрактурата

• без преместване на крака;
• изкълчване на крака вътре или отвън;
• отворени и затворени;
• счупване на крака и крака с изместване.

Откритите фрактури се откриват само в двадесет процента от случаите.

Най-често има счупвания на затворената форма без изместване на крака (по-малко опасни), не са много по-малко от осемдесет процента.

Отворените фрактури в ставата често са придружени от болезнен шок за засегнатото лице.

В такива случаи е много важно бързо да се спре кървенето и да се анестезира увреденото място.

При затворени фрактури без изместване, жертвите могат да вземат фрактурата за "обикновена травма" и да не отиват при лекаря, надявайки се за бързо възстановяване.

Характерни симптоми и признаци

Какви са най-честите симптоми на фрактура на глезена?

• силно подуване в областта на ставите;
• деформация;
• трудности при всяко движение на краката;
• често неспособността да се облегне на възпаления крак;
• постоянна болка в ставата;
• синини.

Диагностични техники

По правило при външното изследване на увреждането е трудно да се направи правилна диагноза, тъй като не осигурява дори 50% от точната информация. Без рентгеново изображение не може да се лекува.

Когато получава картината, лекарят ясно вижда контурите на връзките. По този начин, впоследствие - това е гаранция, че лекарят ще направи правилната диагноза и ще предпише правилно лечение на жертвата.

Комплекс от медицински процедури

Лечението започва с предоставянето на адекватна първа помощ.

Първа помощ

Каква първа помощ трябва да направи жертвата?

Първо, в никакъв случай не трябва да се опитвате да се качите на крака, ако почувствате остра болка в областта на нараняване. Избягвайте всички движения на краката.

Първа помощ за фрактура на глезена е налагането на добре позната шина. Тя ще се състои от обикновени дъски, които ще фиксират долния крак и става. След това жертвата трябва да бъде отведена в клиниката.

Ако, обаче, наранена отворена фрактура, тогава първо трябва да спрете кръвта. Ако кървенето не е силно, достатъчно е да се нанесе превръзка, ако е обилна - трябва да се постави турникет над повредата.

Процедура на клинично лечение

Лечението на фрактури на глезена се предписва въз основа на наблюдаваната клинична картина. Така че, с отворени фрактури, те първо спират кръвния поток и дезинфекцират мястото на фрактурата.

Освен това, ако е направена фрактура с изкълчване на глезена, костите се преместват отново. Най-често в този случай се предполага излизане на костта от предишното му място. След преместване на костите лекарят зашива мястото на раната на пациента, анестезира долната част.

Последно от всички поставени мазилка. Терминът се определя от лекаря.

Ако е затворена фрактура, лечението е по-динамично. Ако това не е сложна травма, придружена от изместване на стъпалото, няколко месеца след нанасянето на гипса (около 2 месеца), лекуващият лекар отстранява гипсовата отливка и предписва лечение за възстановяване на тъканите на увредената област.

За наранявания, усложнени от преместването, жертвата ходи в гласове до 5 месеца. Тези случаи се характеризират с по-дълъг период на рехабилитация.

Хирургично лечение

В случай, че е невъзможно да се сравни костната тъкан, е необходима операция. След това лекарят трябва да използва метални пластини и винтове.

Останалата костна тъкан се завинтва към плочата и се произвежда. Такава фиксация придружава пациента за около година. Съответно, пациентът не трябва да носи никакво натоварване на засегнатия крак. След това, в края на периода на лечение, плаката се отвива, превързва се и се разрешават леки натоварвания.

Преди операцията лекарят трябва внимателно да планира всичко. Започвайки от правилното позициониране на жертвата на операционната маса със свободно фиксиране на крака. Този метод се използва за пресни фрактури. Необходим е помощен лекар.

Най-трудното е мястото на поставяне на винта в костния мозък. Това място се определя от сложността на костната структура. При операция има контрол чрез рентгенова снимка.

Има опции с разширен канал и без. Без пробиване, факторът на допълнителните наранявания намалява.

Въвеждането на винта без разгъване се състои от следните стъпки:

• имплантиране на скобата;
• задно блокиране (посока на винта от корпуса);
• компресия на костни фрагменти;
• проксимално блокиране (посока към тялото).

Ако е необходимо допълнително преместване, винтът се настройва след поставянето. В същото време костта се изравнява и се изключва възможността за недостиг на дължина.

Опцията за разчитане е по-често. По време на операцията отстранете мъртвите тъкани. В други изпълнения винтът може да служи като имплант и изпълнява ролята на разрушена част от костта.

Посттравматична рехабилитация

Често се практикува физическа терапия за възстановяване. Първо, по-добре е да направите това с инструктор, тъй като това ще ви помогне да избегнете ненужния стрес върху ранения крак. Възстановяването от фрактура на глезена става чрез постепенно упражняване. Лекарите често препоръчват рехабилитационни масажи.

За бързо възстановяване на функцията на ставите пациентите най-често се предписват следните упражнения:

1. Клекнал с топката. Пациентът натиска физиологичния табло (голяма топка) към стената, краката трябва да се притиснат плътно към повърхността на пода. Изпълнявайки клякам, трябва да се опитате да достигнете ъгъл от деветдесет градуса в коленете.
2. Зареждане със симулатор на баланса. Пациентът извива здравия крак в коляното и пациентът стои на люлеещата се платформа. Хвърля топката и я хваща. Пациентът тренира мускулите чрез балансиране.
3. Скачане по болки в крака. На повърхността начертайте бяла линия, за да оцените разстоянието на скока. Пациентът скача на единия крак на противоположните страни на линията. По този начин той изработва координацията на движението.

Има много видове такива упражнения, но всички те се определят от тежестта на нараняване, възраст и т.н.

Усложнения, които могат да причинят нараняване

Както може би сте се досетили, не всичко е толкова гладко. Има и усложнения.

Често те са свързани с неправилна диагноза, късно лечение.

В случай на открити наранявания или отслабена костна тъкан на пациента, може да настъпи инфекция.

Неправилно нараства глезена, представлява голяма опасност. Това може да доведе до деформация на ставите и поява на артроза на глезена.

Може също да развие хронична куцота, подуване на краката поради нарушена циркулация на кръвта.

Как да избегнете нараняване

Пациент, който възстановява тъканите, трябва да яде храни, които съдържат голямо количество калций. За да може тялото да натрупа сила, трябва да задоволите високата нужда от витамини. В дневния си хранителен режим трябва да ядете тези храни:

Тази диета допринася за бързото възстановяване на костната тъкан. За да увеличите силиция в тялото, трябва да ядете малини, круши, ряпа, репички, касис и карфиол.

Необходимо е да се даде предимство на такива допълнителни витамини като Е, С, D. Витамин D е много важен, защото е в състояние да управлява правилно обмена на калций в организма.

Фрактурата на глезена е много сложно нараняване, което изисква повишено внимание от страна на пациента и голямо умение от страна на лекаря.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

С правилното лечение и успешен курс на рехабилитация, травмата може да премине без следа. Затова е толкова важно да не се пренебрегва съветът на лекарите, за да се избегнат усложнения.

Видео: Упражнявайте терапия за нараняване на глезена

Пареза на стъпалото е нарушение на стъпалото, при което липсва подвижност на ставите, причинена от различни промени в меките тъкани. Пареза на крака има второ име - конското стъпало, тъй като появата на крака с това заболяване прилича на стъпалото на коня.

Причини за пареза на стъпалото

Често причините са свързани с наранявания на човешки крака, заболявания, които са засегнали нервната система и които са довели до сериозни последици за долните крайници.

Най-честите причини за пареза са:

• ниска подвижност за дълъг период, например след инсулт или тежка травма на крака;
• увреждане на телесните мускули;
• фрактури на глезените;
• възпаление на долния крак;
• полиомиелит, прехвърлен от пациент, след което човек често получава увреждане;
• наличие на вродена церебрална парализа;
• наличието на тумор в стъпалото, което нарушава неговата подвижност;
• гръбначно заболяване;
• заболяване на коленните стави;
• наличието на мигрена или множествена склероза;
• енцефалит.

В някои случаи пареза на стъпалото може да се появи поради грешка на медицинската сестра по време на инжектиране в седалищния мускул, след което седалищният нерв се поврежда от игла от спринцовка. При такова увреждане на нерва е възможно изтръпване на стъпалото.

Рядко, това заболяване се причинява от неправилно носене на ролни превръзки.

Симптоми и диагностика

Симптоми, най-често, специалистът диагностицира веднага на външния вид на стъпалото: когато пареза, тя е способна да се извива повече от 90%. Човек с това заболяване не ходи с цялото си стъпало, а само с върховете на пръстите си.

За да се определи дали пареза на стъпалото е причинена от ставно заболяване или друга причина, е необходимо рентгеново и ЯМР сканиране. Благодарение на снимките специалистът идентифицира наличието на наранявания

Един от известните методи за диагностициране на пареза на крака е електромиографията. Нейната същност е, че лекарят определя активността на мускулите и благодарение на получената информация предписва подходящо лечение.

Когато случаят е в ход, пациентът се изпраща до отвора на кухината на ставата. Този процес се нарича артроскопия. С негова помощ, хирургът може да определи дейностите на необходимите органи, тъкани и др.

Основните направления на терапията

Как за лечение на пареза на крака с лекарства? Всеки пациент ще зададе този въпрос на специалист след поставянето на диагнозата. Препоръчително е да се вземе лекарството "Невромидин", дозата на която се предписва само от лекар. Курсът на лечение с това лекарство обикновено е 30 дни, след което си струва да си вземете почивка и да повторите курса. Също така, специалист пише "Nucleo - CMF Forte". Това лекарство може да бъде заменено от подобен "Keltikan".

Лекарят предписва и приемането на "Berlition", което трябва да се приема сутрин на празен стомах. Курсът на лечение може да продължи до 3 месеца.

Как да се лекува пареза на крака с помощта на народни средства? Глината е популярно лечение за парези. За да се подготви лечебната смес, трябва да вземете пречистена глина, да я смилате на прахообразна консистенция, след това по 1 ч.л. глина се смесва с 200 ml вода при стайна температура. Необходимо е получената смес да се използва сутрин на гладно 20 минути преди хранене. Курсът на лечение с глина е 2 седмици. След това се препоръчва 10-дневна почивка, след като можете да повторите курса. Препоръчително е, в допълнение към глина, да се пият различни билкови настойки. Дозата на консумирана глина трябва да се разглежда в зависимост от индивидуалните характеристики. Трябва да започне с половин чаена лъжичка, достигайки до 2 чаени лъжички. на ден.

Ефективна е инфузия на градина с риган. За да го приготвите, трябва да вземете 1 супена лъжица. л. билки, изсипва се в съд с 500 мл вряща вода, оставя се за 30 минути. След това разделете получената напитка 4 пъти и пийте по 150 мл преди хранене.

Не по-малко полезно да се извършва лечение с лайка. За да се подготви отвара, вземете 15 г цветя, налейте 250 мл вода, поставете на слаб огън за 15 минути, след това влейте в продължение на 10 минути, след това прецедете и вземете 3 пъти на ден.

Добре доказана роза. Трябва да вземе 3 супени лъжици. л. корените или плодовете на растението, налейте 250 мл вода, след това поставете на бавен огън за не повече от 5 минути. След време изцедете бульона и го използвайте за гореща баня.

Мащерка се счита за ефективно средство за борба с пареза на стъпалото. Необходимо е да се вземе 1 супена лъжица. л. растения и се налива чаша вряща вода. Оставя се 1 час, след това се прецежда. Можете да пиете както преди, така и след хранене.

За лечение на пареза на стъпалото се препоръчва да се използват сокове от пресни зеленчуци, например сок от моркови в комбинация със спанак или червено цвекло. Ефективно е приемането на брезов сок. Препоръчително е да се пие поне 3 пъти на ден, 150 ml. Той има положителен ефект върху нервната система на пациента, подобрява храносмилателната система и метаболизма, елиминира токсините от организма, премахва възпалителните процеси.

Полезно е при пареза на крака да се използва козе мляко с кедрови ядки. За да направите едно питие, трябва да вземете 200 г ядки, да ги смаже в състояние на прах, да се излее в чаша и да се излее върху мляко. След това сложете на слаб огън и сварете до 3 пени. След това извадете сместа от топлината и добавете 1 чаена лъжичка. мед. Напитката трябва да се охлажда и да се сложи 2 супени лъжици. л. пшенично зърно. Трябва да го изпиете не повече от един ден.

Препоръчва се при пареза на крака да се пие отвара от листа от мента в комбинация с лайка и храст. За неговата подготовка, трябва да вземете всеки компонент в същите пропорции, налейте в него вряща вода и настоявайте за 2 часа. Можете да добавите 1 чаена лъжичка. мед на вкус. Необходимо е да се пие бульон по 200 мл 3 пъти на ден преди хранене.

Полезно е да се вземе вана с добавка на риган или отвара от бедрата.

Терапевтична гимнастика

Специалист, човек с такава диагноза, предписва курс на физиотерапия, при който изпълнява определени упражнения за възстановяване на балансните рефлекси и координация на движенията.

Ако трябва да възстановите дорзалната флексия на стъпалото, тогава пациентът трябва да извърши следния комплекс:

1. Необходимо е да стоите близо до парапета и да протягате един крак напред, например десния, продължете да стоите на левия крак, като държите парапета с дясната ръка.
2. Пациентът трябва да използва велотренажора.
3. Човек трябва да коленичи, след това да се огъне, докато се опитва да поддържа равновесие, а задните части не трябва да докосват петите.
4. Ходене в обувки без токчета: в този случай предната част на крака е доста над гърба.
5. Обръщането на пръстите и петите.
6. Скача по един, после за другия крак.
7. Ходеше на чист въздух. Всеки ден трябва да се увеличи разстоянието.
8. Лежайки по гръб, трябва първо да дръпнете крака от себе си, а след това и към себе си.

За пациента е полезно да карат ски. На тях се окачват малки тежести. Пациентът трябва да върви, повдигайки високо високите си крака.

Дашук И.А. Използването на комплекси за физиотерапия / I.А. Dashuk.

Коган О.Г. Медицинска рехабилитация в неврологията и неврохирургията Коган, В.Л. Naidin. - М.

Развитие на глезена след фрактура: упражнения за краката

Подвижността на долната част на стъпалото осигурява координирана работа на няколко стави, включително глезена (глезенната става). Състои се от костите на стъпалото и долната част на крака. Подобно на всяка друга сложна става, тя има стативна капсулна торбичка, която покрива цялата диартроза и съдържа специален течен ексудат за смазване и подхранване на ставния хрущял.

При визуално изследване на глезена, може да се отбележи формата на блока. Артикулацията е достатъчно здрава и може да издържи на тежки натоварвания. Но дори такава мощна структура може да се счупи под влияние на различни фактори.

Според статистиката, фрактурите на този диартроза и костите на стъпалата се считат за най-популярните наранявания на мускулно-скелетната система на човека. Техният процент по отношение на всички фрактури е 10-15%. Фрактурите на глезените обикновено са вътреставни. При това увреждане могат да се повредят различни елементи на съединението:

1. кости;
2. съчленена чанта;
3. апарат за свързване.

При най-малкото подозрение за фрактура на глезена, жертвата трябва незабавно да бъде транспортирана до медицинско заведение, където най-напред ще бъде изпратено на рентгенови снимки на увредената зона.

Жалби на пациента, външен преглед и резултати от рентгенография на глезенната става ще помогнат на лекаря да определи диагнозата и да предпише лечение.

• Ако глезена е счупен, има голяма вероятност операцията и свързването на отломките с помощта на специална метална конструкция да са необходими.
• Ако по време на счупването костите не бяха изместени и не се разпаднаха на парчета, лечението може да се овладее с гипсова отливка или с ортеза.

Рехабилитацията след фрактура обикновено се разделя на три фази:

1. Обездвижването.
2. Функционален период.
3. Сценично обучение.

Имобилизация и функционален етап

Имобилизация - имобилизация. Когато има счупвания на костите на долните крайници, кракът трябва да бъде обездвижен и веднага да започне рехабилитация.

Вече на този етап пациентът може да се занимава с медицинска гимнастика и физиотерапия. Разбира се, не е възможно да се натоварва болката, но са необходими упражнения за здрав крак, за ръце и тяло.

Заемането на терапевтични упражнения в периода на обездвижване след фрактура подобрява кръвоснабдяването на целия организъм като цяло и по-специално на пострадалия крайник.

Вторият етап на рехабилитация след фрактурата е функционален. Целта му е да възстанови функционалността на увредената става. Този период продължава от момента на отстраняване на мазилката до частичното възстановяване на движенията в глезена.

Упражненията, препоръчани от пациента, допринасят за увеличаване на силата на мускулите, намаляване на тяхната атрофия и скованост на артикулацията. След отстраняването на гипса комплексът от упражнения възстановява функционалността на ставата във всички посоки.

В допълнение, лечението се състои от физиотерапевтични процедури:

Набор от упражнения за счупване на ставата на крака във втория етап на възстановяване

Всички тези упражнения се правят в легнало положение.

1. При извършване на това упражнение дишането трябва да бъде свободно, а темпото е бавно. Затегнете четириглавия мускул на бедрото. Повтаря се 20-30 пъти.
2. Сгъване и удължаване на крака. Темпото на изпълнение е бавно, дишането е безплатно. Повторете 10-20 пъти.
3. Сгъване и разширяване на пръстите. Темпото на изпълнение е бавно, дишането е безплатно. Повторете 10-20 пъти.
4. Извършвайте кръгови движения в двете страни на глезените стави. Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Повторете във всяка посока 10 пъти.
5. С максимална амплитуда, огънете крака напред, след това назад. Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Повторете 10-20 пъти.
6. Алтернативно огъване на краката (чорапи върху себе си). Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Стартирайте 10 пъти всеки крайник.
7. Колкото е възможно завъртане на целия крак от бедрото, за извършване на развъждането на чорапи в различни посоки. Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Повторете 10 пъти.
8. Алтернативно огънете краката в тазобедрените стави под прав ъгъл, с чорапите, за да ги преместите. Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Повторете с всеки крак 10 пъти.
9. Повторете упражнението номер 1.
10. За да повдигнете ранения крак в тазобедрената става под прав ъгъл. В същото време, в теглото да се огъват и изправят пръстите на краката и краката. Дишането е свободно, темпото на изпълнение е средно. Повторете 10 пъти.
11. Отпуснете се за около 5-10 минути в легнало положение с краката нагоре.

Освен факта, че пациентът трябва да изпълни тези упражнения, той се препоръчва сам да направи масаж. Процедурата трябва да се извършва два пъти дневно в седнало положение. Когато извършвате масаж, прилагайте следните техники:

Всеки метод трябва да се повтори поне 10 пъти. Особено внимателно трябва да масажирате областта на глезена. Не по-малко внимателно е отношението към месене на глезените и петите.

Масажът не трябва да причинява болка и дискомфорт. На сутринта, веднага след събуждане, трябва да превържете болките в краката от пръстите до колянната става с еластична превръзка. При извършване на масаж и сложни упражнения е необходимо да се отстрани еластична превръзка. Извадете го преди лягане.

При силно подуване на краката по време на сън, тя трябва да бъде в повишена позиция. Всеки ден през нощта за пострадалия крак да се подготви баня, която се взема 10-15 минути. Нивото на водата трябва да достигне до коляното, а оптималната му температура - 36-37

Пациентът във водата може да изпълнява различни активни движения във всички посоки с глезена.

Етап на обучение

Третият период на лечение е обучението. За да се развие ставка след фрактура, е необходимо да се изпълняват упражнения за упражнения, които включват всички видове възможности за ходене:

• върху петите;
• върху пръстите на краката;
• странично;
• върху вътрешните и външните краища на краката;
• на полуприядки;
• пресечена стъпка.

За да се развие глезенна става след фрактура, са необходими упражнения, при които стъпалото се опира на кръгова люлка, за това можете да използвате обикновена точилка за тесто. Развитието на артикулацията на долния крак е добро, когато крайникът е потопен във вода, в идеалния случай пациентът може да посети басейна.

Трябва да се отбележи, че възстановяването след фрактура на глезена няма да бъде пълно без възстановяване на бившата походка.

По време на третия период на рехабилитация, нараненият крак трябва да бъде превързан с еластична превръзка. Тази мярка е много полезна за увредени стави на пищяла. В допълнение, на пациента се препоръчва да носи стелки с вградени опори. Това е единственият начин да се предотвратят плоските стъпала.

Ефективни класове на бягаща пътека и стационарно колело. Разбира се, натоварването на повредения крайник трябва да се избере правилно. Първо, пациентът трябва да се движи с помощта на патерици, след което постепенно може да продължи да върви с бастун.

Периодът на обучение включва дозирано ходене, бягане и скачане. При лечебни сесии при фрактура на глезенната става, можете да включите ходене с преодоляване на препятствия и танцови движения. Но всички тези упражнения могат да се правят само в случаите, когато раненият пищял е здраво фиксиран от глезена или еластична превръзка.

Носете превръзка на глезена или крака, след като нараняване трябва да бъде поне осем месеца. Всяка жертва, която е получила фрактура на ставата на крака, трябва да е наясно, че бързото възстановяване и връщане на загубените функции са гарантирани само при извършване на ежедневни тренировъчни упражнения и упражнения, препоръчани от лекуващия лекар.

Задачата на физиотерапията в третия период е окончателното възстановяване на движенията в увредената става и нормализирането на активността на целия организъм. Скокове, тичане и скокове, както е споменато по-горе, са допустими само когато артикулацията на артикулацията с еластична превръзка за глезена или глезена. И тази препоръка не може да бъде пренебрегната.

Най-големият медицински портал, посветен на увреждане на човешкото тяло

Статията описва необходимостта от физиотерапия при комплексното лечение на фрактурите. Описани са упражненията за фрактура на глезена (articulatio talocruralis).

Лечението на фрактурата се състои от няколко етапа. На първо място се извършва възстановяване на целостта на костта и заздравяване на лезиите.

След това се предписва рехабилитационно лечение за предотвратяване на усложнения и запазване на двигателната функция. Упражняващата терапия след фрактура на глезена е един от задължителните етапи на рехабилитационното лечение.

Какво се случва при фрактура

Всяка фрактура е нарушение на целостта на костта и на съседните на нея структури. Това води до нарушаване на функционирането на онази част от тялото, където е настъпила фрактурата. В случаите на фрактури на articulatio talocruralis, функцията на долния крайник страда. Човек се движи трудно или изобщо не може да ходи.

Дори след като фрактурата е зараснала, остават остатъчни ефекти, свързани с увреждане на меките тъкани и продължителен престой в принудително положение. След отстраняване на мазилката, моторната функция и движението са значително засегнати.

За какво е физиотерапия?

Възстановяване на articulatio talocruralis - целта на рехабилитационното лечение, включително масаж, физиотерапия и физиотерапия. Терапевтичната терапия започва от първия ден на нараняване и продължава няколко месеца след края на основното лечение.

Така физиотерапията е най-дългият етап на рехабилитация.

Физическата култура в началото на articulatio talocruralis има комплексен ефект върху увредените тъкани:

• стимулира кръвообращението и подобрява снабдяването на тъкани с кислород;
• е предотвратяване на мускулни контрактури;
• спомага за запазване на еластичността на връзките.

Поради това подвижността на articulatio talocruralis се възстановява и запазва напълно. Упражняващата терапия се извършва на етапи, като постепенно се увеличава количеството на физическата активност и броят на упражненията.

Упражнения на първия етап

Първият етап от лечението на фрактурата е престоя на пациента в болницата. Физиотерапия на крака след фрактура се извършва на фона на лечението - консервативно или оперативно.

Особености на този етап са да се определи минималното натоварване на увредения крайник. Гимнастиката провежда физиотерапевт лекар, който определя размера на упражнението и натоварването поотделно.

Упражнения упражнява терапия на този етап:

• пасивно и активно движение на пръстите на краката;
• произволно притискане и отпускане на мускулите на глезена;
• въртене на крака на страната на леглото.

След хирургично лечение на фрактура, гимнастиката може да започне по-рано, отколкото със скелетно разтягане или лечение с гипсова отливка. В статията са представени видеоматериали за упражнения, предписани в стационарни условия.

Упражнения на втория етап

Вторият етап от тренировъчната терапия при фрактура на крака започва след изписване на пациента от болницата. Обикновено в този момент той все още ходи в гипсова отливка, но ходенето без патерици е позволено.

Специалист по физикална активност получава инструкция, според която пациентът практикува самостоятелно. Натоварването на ставата се увеличава, броят на упражненията става по-голям. Упражненията за физическа терапия на този етап са представени в таблицата.

Необходимо е да се продължи посочената тренировъчна терапия за крака след фрактурата до рентгенологично потвърждение на заздравяването на нараняването и отстраняване на мазилката. През този период можете да използвате различни гимнастически устройства - топки, пръчки, обръчи, разширители. Можете да ги закупите в магазини за спортни стоки, цената е сравнително ниска.

Упражнения в третия етап

Последният етап от тренировъчната терапия след фрактура е извършен за окончателно възстановяване на функцията на крайниците. През този период са разрешени активни движения и нормални физически дейности. Препоръчителни спортове, които включват глезена.

Физикалната терапия през този период включва следните видове физическа активност:

• ходене и лесно бягане;
• плуване, водна аеробика;
• упражнения с топка;
• степ аеробика.

Тези упражнения тренират мускулно-лигаментния апарат, възстановяват еластичността и подвижността му. Необходимо е редовно да се провежда такава тренировъчна терапия, а също и превенция на нови фрактури. Научете повече за ползите от спортните упражнения ще кажете на специалист във видеото в тази статия.

Ранното активиране на пациентите след фрактури насърчава по-бързото заздравяване на нараняванията и възстановяването на двигателната функция. Затова е препоръчително да започнете тренировка след фрактура на глезена в ранните стадии и да продължите, докато фрактурата е напълно затворена.

Възстановяващи упражнения след фрактура на глезена

Правилно избраните упражнения след фрактура на глезена ви позволяват бързо да възстановите функцията на увредения крайник. Продължителната неподвижност на крака причинява нарушения в кръвообращението в цялото тяло и увредените крайници, мускулите частично атрофират, лигаментите отслабват.

Използването на тренировъчна терапия след фрактура на глезена е възможност за подобряване на метаболитните процеси в увредените тъкани. Това е важен процес, тъй като зависи от това колко добре се сливат костите. С помощта на „дозираната” двигателна активност на всички етапи на лечение и възстановяване, пациентът ще може да се възстанови бързо след сериозно нараняване.

Продължителност на рехабилитацията

Характерът на лечението, неговата продължителност и особеностите на рехабилитационния период след него са пряко зависими от конкретната травма. Въпреки това, основната задача на терапията след каквато и да е фрактура на глезена е да обездвижи крайника колкото е възможно повече в желаната позиция за правилно заздравяване на костта. За целта използвайте гипсова отливка. Продължителността на употребата му зависи от естеството на увреждането и може да варира от 1 месец до 6 месеца.

Фрактура на глезена с изместване

Такава фрактура се счита за трудна. Често, за да се получи правилната позиция на костната тъкан, се използва оперативна намеса, по време на която костните фрагменти се свързват чрез специални средства. Една компенсирана фрактура изисква дълготрайна имобилизация, така че мазилката не се отстранява в продължение на шест месеца или повече.

Рехабилитационният период се извършва у дома, ако по време на лечението няма усложнения. Рехабилитация след фрактура на крака условно се разделя на 3 периода:

1. Пълна имобилизация на ранения крак;
2. Възстановяване на функционалността на крайника след отстраняване на мазилката;
3. Време за физическа активност за развитие на ставата.

Редовната терапия след фрактура на глезена ще предотврати неприятни и болезнени усложнения:

• Съединителна контрактура;
• Ограничения в движението на фугата;
• Болка и скованост по време на ходене след възстановяване.

Въпреки това, в случай на фрактура с офсет, активните физически упражнения се започват само 3-4 седмици след обездвижването.

Счупване и възстановяване на глезена

Диагнозата и предписването на лечение се извършва само след резултатите от рентгеновото изследване. Тъй като лечението се състои от обездвижване на крайника, важно е да се определи вида на фрактурата и времето на започване на професионална терапия на глезена става. При отсъствие на пристрастие, обучението започва на 14-15 дни след прилагането на гипса. Когато костните фрагменти се изместят, се прави допълнително рентгеново изображение преди започване на класовете. Ако записва дългосрочна липса на резултати, провеждайте операция.

Периодът на възстановяване включва комплекс от рехабилитационни мерки:

• Упражнения за глезена;
• масаж;
• Балансирано хранене с добре подбрани продукти;
• Непрекъснато използване на превръзката по време на рехабилитационния период, който поддържа повредената част на костта.

Професионално избраната програма на възстановителния период няма да позволи да се развие плоскост и изкривяване на костите на пръстите.

За какво е физиотерапия?

За да се развие глезена след успешна фрактура, на всеки етап от лечението и възстановяването се избира определен набор от упражнения. Всеки от тях има свои специфики, но едно ги обединява: невъзможно е да се правят резки движения с наранения крак.

На първия етап на възстановяване, когато счупеният крак изисква пълна почивка, пациентът се занимава с двигателна активност без участието на пострадалия крак.

Такива проучвания са необходими на първия етап на възстановяване за следните цели: t

• Подобряване на притока на кръв в тялото, за да се гарантира правилното хранене на органи и тъкани;
• Предотвратяване на развитието на застояли процеси;
• Подгответе лигамента и мускулната система за следващи упражнения.

Във втория етап, когато гипсът се отстранява, е необходима физическа активност за възстановяване на мускулната сила и намаляване на атрофията.

На третия етап започва период на активно обучение. Подготвените на предишните етапи връзки и мускули участват в интензивни физически упражнения. Обичайните упражнения на този етап са добавени часове по велотренажора, бягащата пътека, в басейна.

Разгледайте особеностите на упражненията за развитието на глезена става на всеки етап.

Упражнения на първия етап

Първият етап на рехабилитацията е трудно и отговорно време: пациентът трябва да съчетава уважение към счупения крак и минимален стрес.

Първите упражнения, които започват 3-4 дни след нанасянето на гипса, се извършват в легнало положение. Когато се извършват, те активират мускулната тъкан, разположена близо до фрактурата.

1. Постоянно натоварвайте мускулите на бедрата, бедрата и телетата до 20 пъти;
2. Преместете пръстите на краката си, като ги стиснете и отпуснете за 1-2 минути.

След 7-14 дни (определеното време, когато започват по-активни упражнения, само лекарят го предписва) те преминават към по-активни тренировки. Тяхната задача е да стъпват на крак със счупен крак, като го използват като опора при ходене.

1. Седнете на стола. Опитайте се да разгънете коляното на възпаления крак, така че крайникът да заеме позиция успоредна на пода. Доведете крака си до пода. Направете 5-6 подхода.
2. Без да сменяте позицията, дръпнете коляното на счупения крак към вас с ръце. Спуснете крака. Направете 5-6 подхода.
3. Застанете с ръка на гърба на стола. Вземете ранения крак настрани. Сложете го на пода. Повторете движението 10-15 пъти.
4. Вземи си ранения крак. Остави го. Повторете движението 10-15 пъти.
5. Внимателно „насочи” крака напред. Остави го. Повторете движението 10-15 пъти.
6. Повторете предишното упражнение. Но след като посочите крака напред, заключете го в това положение за не 3-5 секунди. Сложете крака си на пода. Повторете движението 10-15 пъти.

По време на тренировка внимателно слушайте своето благополучие. Умората и дискомфортът в мускулната или ставната тъкан са доказателство, че класовете трябва да бъдат спрени. Ако болката е незначителна, можете да намалите броя на подходите или амплитудата на движение. В началото на класа е по-добре да правите кратки почивки след всяко упражнение.

Упражнения на втория етап

Веднага след като пациентът бъде отстранен, мазилката трябва да започне да развива самото увредено съединение. Първоначално го правят всеки ден. След като мускулите свикнат с товара, отидете на ежедневно обучение.

Основната позиция на този етап е да седи на стол. Важно е да запомните, че в упражнението участват 2 крака: болни и здрави. Всички движения се повтарят за 2-3 минути.

1. Без да повдигате краката си от пода, редувайте се "преобръщайте" от петата до петите. Движенията се правят първо с два крака и след това на всеки.
2. "Rise" на пръстите на краката си и останете в това положение за 2-3 секунди. Спуснете цялото стъпало.
3. Натиснете заедно петите си. Чорапите се повдигат, като същевременно ги обръщат настрани.
4. Натиснете чорапите заедно. Повдигнете петите нагоре, като ги обърнете едновременно.
5. Съсредоточете се върху чорапите, бавно „завъртайки“ петите от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.
6. Съсредоточете се върху петите, бавно „въртящи се“ пръсти от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.
7. Дръпнете краката напред. Направете въртеливо движение на цялото стъпало от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.

Упражнения в третия етап

Задачата на третия етап на възстановяване е да върне функционалността на счупен крак. Затова всички упражнения са свързани с активно ходене. За да се "защити" все още слабата става, всички товари се извършват с помощта на еластична превръзка, която фиксира глезенната става.

1. Ходене по петите.
2. Ходеше по чорапите.
3. Разкъсване на петите на пръстите.
4. Постоян на лен плат, с помощта на пръстите на краката, за да "събира" под краката.
5. Ролете пластмасова бутилка с краката си.

По това време е важно да правите ежедневни разходки, да се изкачвате и слизате по стълбите, да посещавате масажи, физиотерапия и да поддържате правилна и балансирана диета.

Полезно видео - Гимнастика след фрактура на глезена

Противопоказания

Въпреки факта, че е необходима физическа активност, за да се възстанови от фрактура на глезена, не всеки може да го използва.

Противопоказания за упражняване на терапия са следните патологични състояния:

• Възпалителни и гнойни процеси в организма;
• Заболявания в острата фаза;
• бременност;
• Нестабилна сложна фрактура;
• Психично заболяване;
• Злокачествени тумори;
• Кървене на всички локализации.

Укрепване и превенция

Слабият глезен е причината за повечето фрактури и други наранявания на глезена. За да се избегнат опасни наранявания, трябва да се засили важното съединение. Можете да направите това с помощта на упражнения:

1. Редовно скачайте въжето. За да го направите по-добре без обувки: кракът ще получи максимално натоварване.
2. Бягай по чорапите.
3. Съберете малки предмети от пода с пръсти: мъниста, мъниста и др.

Важен компонент на превенцията и укрепването на мускулната и костната тъкан е храненето. Включете в храната си храни, богати на калций, контролирайте теглото си: излишъкът му ще се отрази негативно на състоянието на крака. Пийте най-малко 2 литра вода на ден и водете активен начин на живот.