Признаци и лечение на фрактурата на краката

Счупването е нарушение на целостта на костта поради механично увреждане. Повечето елементи на опорно-двигателния апарат са обект на травма, а долните крайници не са изключение. Лечението на фрактурата на краката обикновено е дългосрочно и често е придружено от хирургична намеса. Терапиите и степента на възстановяване зависят от тежестта на увреждането.

Видове фрактури на краката

Според външните признаци се различават:

1. Открит тип нараняване - част от костта се простира отвъд кожата, което води до нарушаване на меките тъкани.
2. Затворена фрактура на краката - кожата остава непокътната.

На мястото на поява на лезии на следните части на стъпалото:

• долната част на крака;
• крак;
• увреждане на коляното;
• наранявания на бедрената кост.

затворен

Такава фрактура е опасна, тъй като може да бъде объркана с натъртване.

• Значителна промяна във формата на счупен крайник.
• При натискане с ръка има шлифоване.
• Костта се огъва там, където не трябва да има става.

Видове затворени фрактури:

• С изместването на краищата на костта в мястото на нараняване тя се открива от неправилната форма на крака.
• Без пристрастие - крайникът е удължен.

отворен

Разпознаването на отворена фрактура на крака може да се основава на:

• подуване;
• открито кървене на мястото на нараняване;
• изход от кост.

причини

Най-податливи на нарушение на целостта на костите са атлети, деца, възрастни хора.

Нараняванията са резултат от фактори:

• хлъзгава повърхност под краката;
• пътнотранспортни произшествия;
• падане от височина;
• неспазване на правилата за безопасност на труда;
• заболявания, засягащи състоянието на опорно-двигателния апарат.

Симптоми на отворена фрактура

Чести признаци на фрактура на краката:

1. Остра болка на мястото на нараняване, което може да доведе до шок.
2. Отокът се развива бързо на засегнатия крайник.
3. Хематоми, причинени от увреждане на кръвоносната система. Пулсиращият характер се проявява поради увреждане на артериалните съдове.
4. Прекратяване на мускулно-скелетната функция на долния крайник.
5. При отворена фрактура - наличието на разкъсана кръвоизливаща рана с видим фрагмент от кост, температурата и общата слабост на тялото могат да се увеличат. При гнойни образувания съществува риск от интоксикация. В този случай е необходимо лечение с антибактериални лекарства.

Подуване на крака след фрактура

Набъбването настъпва в резултат на неизбежното нарушаване на функционирането на кръвоносната система на мястото на нараняване. Продължителното задушаване е резултат от увреждане на меките тъкани, сухожилията, сухожилията.

Лимфостазата се нарича лимфна конгестия, която се проявява с оток дори след като костите са се размножили заедно и гипсът е отстранен. Това усложнение води до сериозни последствия:

Ако подуването не изчезне дълго време, трябва да се консултирате с Вашия лекар. В този случай са определени следните процедури:

• ултравиолетово облъчване;
• джакузи;
• мускулна стимулация;
• фонофореза;
• електрофореза.

диагностика

След визуален преглед, разговор с жертвата и предварителна диагноза, пациентът се рентгенографира за точно заключение. Рентгеновата информация ще покаже колко щети е на костта, помага да се определи местоположението на отломките.

Ако рентгеновата картина не е достатъчна, за да се определи локализацията на проблема, то в особено тежки случаи се предписват компютърна томография (КТ) и магнитен резонанс (МРТ).

Първа помощ

Инфекцията в раната може да доведе до отравяне на кръвта, смърт и изисква спешни действия:

• Определете дали отворена или затворена фрактура.
• Дайте на жертвата болкоуспокояващо средство.
• Ако има тежко кървене, то трябва да се спре:
• При артериален излив пулсира ярко червена кръв. Необходимо е да се спре загубата й колкото е възможно по-скоро, временно да се държи артерията с пръст на 5 см над мястото на увреждане, докато се приложи. Ако времето не предприеме действие, тогава пълното кървене по време на потока на големи артерии (бедрена и др.) Идва след 3 минути. Сбруята трябва да се постави върху дрехите на мястото на натискане с пръст и да се задържи не повече от 2 часа (трябва да поставите бележка под него с времето на подаване на заявката). Ако тя се задържи по-дълго, тогава ще започне тъканна некроза, която е изпълнена с ампутация на крайника.
• При венозно кървене кръвта тече бавно, дебела е и има тъмночервен цвят. Сбруята се припокрива под мястото на повредата и се затяга леко.
• Предотвратете инфектирането на открити рани чрез прилагане на медицински устройства (стрептоцид) и нанесете стерилна превръзка, третирайте кожата около раната с антисептик.
• Силно фиксирайте крайника чрез закрепване на гумите, така че да се изключи движението на ставите на счупената кост. Забранено е да се разтяга, да се коригира костта, защото това ще доведе до допълнително увреждане на тъканите.

• Предайте пациента в спешното отделение.

Лечение на открити фрактури

Съществуват консервативни и хирургични методи за лечение.

Мерките за отдих се свеждат до възстановяване на правилното положение на костите на краката и фиксирането им. При отсъствие на пристрастие терапията се ограничава до прилагането на гипсова отливка.

От лекарствата пациентът приема обезболяващи средства по време на процедурите за репозициониране на костта. За бързо заздравяване предписват продукти, съдържащи калций.

Консервативни методи

Този метод на лечение се използва, ако процедурата на скелетната тракция е достатъчна за възстановяване на функциите на увредения крайник. Състои се от вкарване на специална игла в костта, след което кракът се фиксира с гума и се завързва с товар. Целите на този метод на лечение:

• корекция на изместването на костите;
• изключване на наранявания, настъпили поради движението на фрагменти.

Лечението продължава 2-3 месеца, докато костта расте заедно. На пациента се предписва масаж, физиотерапия, рехабилитационен комплекс от упражнения и патерици след отстраняване на екстракторите. След 3 месеца по преценка на лекаря, можете да дадете пълно натоварване на крайника. Времето зависи от това колко сложна е вредата.

Хирургичен метод

При този метод операцията се извършва с отваряне на костта, чиито фрагменти са прикрепени с метален пирон. Тактиките се използват изключително рядко, тъй като процедурата се толерира силно от пациентите и води до много нарушения на целостта на тъканите.

Лечебните методи варират в зависимост от степента на увреждане и възрастта на пациента. Така че, в напреднала възраст, игла или плоча не може да бъде отстранена след възстановяване и остава в костта за цял живот.

Хирургичният метод се извършва с:

• открити костни увреждания;
• появата на голям брой фрагменти;
• усложнения след затворена корекция на костна фрактура.

Положителни аспекти на операцията:

• лекарят има способността правилно и точно да възстанови костта, която е фрагментирана на много фрагменти;
• вътрекостни скоби, които задържат отломките;
• движение на патерици седмица след интервенцията.

Правила за захранване

Степента на нарастване на костите зависи до голяма степен от диетата. Необходимо е да се яде храна с високо съдържание на фосфор, калций. Те са в ядки, млечни продукти, яйца, някои зърнени храни, риба. Рехабилитацията е благоприятно повлияна от желеобразуващите елементи в студените стави, желета, костния бульон. Витамините А, В, С, D са полезни за по-добра абсорбция и възстановяване.

Народни рецепти

Следните средства за защита помагат за лечение на фрактури:

• Еленово масло - допринася за бързото нарастване на костите и помага за заздравяване на рани (с отворени фрактури). Трябва да се втрие в кожата близо до увредената област.
• Смесете 1 супена лъжица. лъжица суха глина с чаша вода. Приемайте перорално половин час преди хранене 3 пъти на ден. Помага за намаляване на възпалението в костната тъкан и ги подхранва с микроелементи.
• Прибирането на лайка, хиперикум и валериана е противовъзпалително и успокоително. 1 супена лъжица. лъжица смес от варя 1 чаша вряща вода. Настоявайте 20 минути и вземете 3 пъти на ден за 1/3 чаша.
• За интензивно лечение може да се използва триене на вещество, състоящо се от нарязан варен корен от сметаната със смесен или несолен свинска мас.
• Препоръчително е да се направи вана с морска сол.

рехабилитация

Поради продължителното отсъствие на усилие върху крайника, мускулните тъкани отслабват, така че след терапията е необходимо:

• Отстранете мускулната атрофия и ги върнете към предишния тон.
• Принос за правилното функциониране на съдовата система.
• За възстановяване на двигателните функции на ставите, които са били дълго време без движение.
• Отървете се от подуването.

Методът на рехабилитация се създава индивидуално и включва:

• физическа активност
• балансирано хранене
• масаж,
• вани с медицински добавки.

Средно, фрактурата изчезва напълно след 7 месеца.

Упражнения след счупен крак

Упражнението помага за възстановяване на мускулната функция:

1. Седейки на столче, направете кръгови движения в коленните и глезените стави.
2. Туризъм.
3. 10 почиства всеки крак, облегнат на стената. След известно време броят им нараства.
4. Кръстосани прави крака, легнали по гръб ("ножици").
5. Превърта от петата до петите.

Трябва да го правите редовно поне за един месец, след което можете да увеличите натоварването във фитнеса. Постепенно се увеличава интензивността и продължителността на обучението.

Възможни усложнения и превантивни мерки

Няма гаранция, че лечението ще се проведе без неблагоприятни ефекти:

• съкращаване на увредения крайник;
• куцота;
• изкривяване на крака;
• разместване;
• увреждане на тъканите и съдовете в зоната около фрактурата;
• отравяне на кръвта поради неадекватна първа помощ или медицинска грешка.

В случай на усложнения лекарят взема решение за коригиране на деформации на краката или спешна хоспитализация в случай на инфекция.

Превенцията на усложненията е компетентна първа помощ, правилно хранене, достатъчен брой хранителни вещества, които допринасят за възстановяването, физическата активност и навременното упражнение.

Помага за предотвратяване на усложнения от физиотерапията. Те засягат кръвоснабдяването, допринасят за връщането на двигателните функции. Мускулен тонус ще помогне за възстановяване на рефлексологията.

Счупването е доста често срещано нараняване, така че трябва да се спазват предпазните мерки. След получаване на такива щети трябва да се следват всички препоръки на лекаря.

Видове фрактури на краката и особености на тяхното лечение

Счупване на краката - увреждане на костите, при което целостта им е нарушена. Кракът се състои от 30 кости: кост на бедрената кост, патела, тибиална и фибулна кости, кости на крака. Тя се огъва в бедрото, коляното и глезена. По време на нараняване, тези кости могат да се разпаднат на два или повече фрагмента.

Ако счупената кост е видима отвън или е с увредена тъкан и е прорязана през кожата, това е отворена фрактура на крака.

Къде се случва фрактура на крака?

• Кост на бедрената кост. Това е най-дългата и силна кост в човешкото тяло. Неговата горна част се свързва с тазовата кост, образувайки тазобедрената става. В тази става, бедрото може да се движи напред, назад, настрани и да се върти. Под "счупено бедро" се разбира фрактура на горната част на бедрената кост.
• Долната част на бедрената кост. Тя е разположена върху пищяла, съставляваща долния крак и образува колянната става. В коляното, кракът може да се люлее напред-назад и дори да се върти леко.
• Патела. Тя покрива колянната става и се плъзга напред-назад. Към него са прикрепени хипсови връзки, които ви позволяват да се изправите, огънете и разхлабите крака със сила.
• Пищяла. Поддържа телесното тегло. Паралелно с нея фибулата се намира под коляното. Разположен е на гърба на крака и по-малък по размер.
• Глезен. Тя се формира от долния край на тибиалните и перонеалните кости, взаимосвързаните кости на стъпалото, сухожилията и сухожилията. Тежките наранявания на глезена водят до отделяне на тибиалната или фибулна кост от ставата или разкъсването им в близост до нея.

Причини за нараняване

Обикновено е необходимо усилие да се счупи костта на крака, защото тя е най-издръжливата част на скелета. Но костната тъкан е отслабена от остеопороза или други заболявания. Ако костта е засегната от сила, която надвишава способността на скелета да издържи, костите се счупват.

Има следните причини.

• Травма по време на инцидент по време на шофиране, мотоциклет, велосипед; докато карате ски, спортувате; падането. Това е най-честата причина за фрактури.
• Заболявания, които засягат здравината на костите: рак, тумори, костни кисти, остеопороза, диабет.
• Многократните движения могат да доведат до отслабване на костната тъкан. Това се случва, например, при движение на дълги разстояния. Рисковата група включва класове по балет и баскетбол.

Симптоми на фрактура на краката

Може ли пациентът да идентифицира фрактура, основана единствено на симптомите? Често синини, участъци са сходни по признаци с фрактура. Окончателната диагноза е възможна само с помощта на рентгеново изследване.

Имате фрактура, ако изпитвате симптомите, изброени по-долу.

1. Тежка, често непоносима болка. Ако държите крака си още, това намалява болката. Движенията, напротив, я укрепват.
2. Оток и натъртвания около фрактурата.
3. Видима деформация. Нарушеният крайник може да изглежда по-кратък от здрав, може да е неестествено огънат или обърнат.
4. Неспособност за ходене. Движението причинява голяма болка.
5. Ако кликнете върху зоната, където се намират костите, ще ви боли.

Бебетата и малките деца, които са счупили краката си, спират да ходят, въпреки че не могат да обяснят защо. Неразумният плач на дете може да бъде признак на фрактура.

Зачервяване на кожата около фрактурата, повишена температура, увеличаване на оток и болка - симптоми на възможна инфекция

Поставете ранения си крак на хълм, като възглавница, или го покрийте с хавлиени кърпи. Това ще предотврати подуване, докато чакате за помощ.

Основните признаци на фрактура са болка, подуване и деформация на крайника.

Ако сте запознати със симптомите, подозирате счупен крак, свържете се с най-близкото медицинско заведение. Ако не можете да се движите самостоятелно, обадете се на линейка.

Първа помощ

Ако имате ранен крак и знаците показват фрактура, използвайте следните указания.

1. Помолете някой да ви помогне и да ви отведе до болницата. Обадете се на линейка, ако не можете да ходите.
2. Осигурете неподвижност на увредения крайник, доколкото е възможно, докато чакате за помощ.
3. Успокой се. Опитайте се да се отклоните психически от нараняване.
4. Завийте лед или замразени храни в калъфка за възглавници или кърпа и го прикрепете към крака си.
5. Ако е възможно, поставете крайника по-високо.
6. Често фрактурата изисква операция, така че не трябва да се пие и не се яде.
7. Направете списък на симптомите, с които сте идентифицирали фрактура, и лекарства, ако ги вземете. Помнете обстоятелствата, при които се е случило.

Ако помагате на жертвата...

1. Обадете се на линейка.
2. Минимизирайте интервенцията, докато чакате лекарите. Действайте само когато е необходимо (тежко кървене, очевидна открита фрактура).
3. Обезопасете крака си чрез прилагане на шина или с удобни плоски повърхности с достатъчна здравина.
4. Спрете силното кървене. Ако има признаци на венозна и артериална, тогава нанесете турникет.
5. С отворена фрактура, нанесете превръзка върху увредената кожа. Опитайте се да не променяте положението на увредения крайник.

Колко време е необходимо за лечение и рехабилитация зависи до голяма степен от правилността на действията по време на транспортирането на жертвата до болницата.

Лечение на фрактури на краката

• Извършване на диагноза

За да се изясни диагнозата, на пациента се предписва рентгеново изследване. Лекарят ще определи дали костта е счупена и локализира фрактурата. Снимката ще покаже колко костни паузи са настъпили.

В трудни случаи за допълнителна диагностика се използват компютърна томография (КТ) и магнитно-резонансна томография (МРТ).

След поставянето на диагнозата травматологът връща повредените кости в нормалната им анатомична позиция. Тази позиция се фиксира с гипсова отливка. За по-тежки и по-отворени фрактури се използва апарат Илизаров или се извършват операции, при които върху разкъсаните кости се поставят специални метални конструкции (плочи, винтове, пръчки, игли за плетене). Тяхната цел е да стабилизират отломките.

На този етап костта остава фиксирана за определен период от време и тя ще започне да расте заедно. Колко време е необходимо за това, лекарят определя. В леки случаи, хвърли мазилка и изпрати вкъщи да се възстанови. Махни го за един месец или повече. Ако е необходимо, Вашият лекар предписва лекарства за болка.

При отворени фрактури лечението се извършва в болница. След операцията или инсталирането на апарат за компресионно-дистракционно лечение, лекарственото лечение включва курс на антибиотици. Те се предписват, за да се избегнат възможни инфекции. Мястото на увреждане на кожата се лекува ежедневно с антисептични средства. При положителна динамика пациентът продължава лечението у дома. Колко дълго коагулира фрактурата зависи от характеристиките на организма, естеството и тежестта на увреждането.

Основното нещо в лечението на фрактура - своевременно лечение на специалист. Важно е да не се опитвате да го рестартирате сами.

След завършване на лечението с помощта на многократни рентгенови изследвания се проверява дали повредената кост е правилно слята.

Условията за възстановяване и пълно възстановяване на функциите на крайника зависят от тежестта на фрактурата и интензивността на лечението. Ако е извършена операция или е настъпила инфекция, кракът се лекува значително по-бавно. Продължителността на лечението варира от няколко месеца до една година.

рехабилитация

По време на носенето на гипсова отливка и след отстраняването му на пациента се предписват редица рехабилитационни мерки:

• Терапевтична физическа култура. Системата за упражнения се избира от лекаря. Полезни разходки на чист въздух. Но те трябва да бъдат изоставени по време на лед, когато има опасност от падане.
• Процедури за физиотерапевтичен спектър. Те предотвратяват усложнения, подобряват притока на кръв, спомагат за възстановяване на предишните двигателни функции. Ще бъде полезен курс на масаж, както и рефлексология.
• Специална диета. Трябва да включите в диетата храни с високо съдържание на калций, витамини В12, С и D. Това ще ускори укрепването на счупените кости.

По-голямата част от лечението за фрактура изчаква, докато костните предпазители. През този период трябва да се отпуснете и да избегнете физически и емоционален стрес.

Правилно избраната схема на рехабилитационни процедури и тяхното систематично прилагане ще окажат благоприятен ефект върху продължителността на пълното възстановяване.

Отворена фрактура на крака

Отворена фрактура на крака е нараняване с изместване на костни фрагменти, които се прорязват през съседните меки тъкани и кожа и излизат навън.

Първа помощ за отворена фрактура на крака

Отворена фрактура на крака е сериозно нараняване, което, ако не бъде предоставена първа помощ своевременно, може да бъде значително влошено. Помислете какво да правите с отворена фрактура на крака:

1. Внимавайте да не попадне мръсотия в раната. За тази цел се прилага стерилна превръзка и, ако е възможно, антисептикът се третира с повърхността на кожата около раната.
2. Ако има изразено кървене по крака, над мястото на раната, трябва да се приложи турникет. Ако доставката на жертвата в болницата по някаква причина се забави, турникетът трябва периодично да се разхлабва.
3. Покрийте шината, за да избегнете по-нататъшно изместване на костта и вероятността от увреждане от парченца на големи съдове (ако това не се е случило преди).
4. Вземете общи мерки за предотвратяване на шока.
5. Качете възможно най-скоро жертвата в болницата. При транспортиране човек трябва да лежи, като последна инстанция, да седне, но повреденият крак трябва да се разтегне хоризонтално.

Лечение на открити фрактури на краката

Комбинацията от фрагменти с отворени фрактури се извършва хирургично, под анестезия. Най-често простото подравняване на счупената кост не е достатъчно и се изисква използването на специални игли, плочи за фиксиране на отломки или апарат Илизаров.

След операцията на пациента винаги се предписват антибиотици, за да се избегне инфекция, както и калциеви добавки за ускоряване на срастването на костите.

Самата фрактура расте заедно средно за 6-8 седмици, при липса на усложнения. През този период раненият крайник не може да бъде натоварен, а се изисква най-спокойния и нежен режим. След това се извършва рехабилитационна терапия, включваща постепенно увеличаване на натоварванията, масажи и физиотерапия. Общото време за възстановяване след отворена фрактура на крака е 6 месеца или повече.

Колко лекува счупен крак

Всяка костна фрактура става изключително неприятно събитие. Въпреки това, фрактурата на костите на краката към други проблеми добавя осезаема трудност - ограничено движение. При такава фрактура човек трудно може да ходи.

Не забравяйте, че навременната пълна медицинска помощ ще позволи на процеса на възстановяване да продължи възможно най-бързо.

Процес на лечение на счупени крака

Самоизлекуването със счупени кости на крака е неприемливо. При получаване на сериозно нараняване е необходимо да се консултирате с травматолог и да се подложите на амбулаторно лечение. Ако случаят е изключително труден, лечението се провежда в болницата. Само травматологът ще може правилно да определи характеристиките на увреждането, местоположението на костните фрагменти, да провери колко добре костите растат заедно, да измери необходимото време и т.н.

Лекарят се стреми да нормализира положението на фрагментите от костите на краката, да се върне в изходна позиция, преди травмата. След това травматологът се стреми да запази фрагментите в неподвижна позиция, докато костта расте заедно.

Възможно е да се фиксират и фиксират фрагменти с помощта на гипсови превръзки, специализирани устройства, в изключително трудни случаи - с метод за извършване на хирургична операция при използване на различни видове метални конструкции.

В случай на лечение на отворена фрактура обикновено се използва апарат за компресионно-дистракционно лечение на Илизаров с едновременно лечение с антибиотици. Раната е задължително измита, мястото на лезията се лекува, предотвратявайки появата на гнойни и инфекциозни възпаления.

На пациента се дават указания за масаж, упражнения и други процедури, насочени към предотвратяване на последствията от претърпената травма. Диетата на пациента е обогатена с калций, витамини C, B и D.

Ако жертвата е била подложена на лечение в болница, когато се открие положителен човек, лицето се изпраща вкъщи. В този случай, положителната динамика предполага правилното сплайсинг на кост на крака, когато увредената тъкан постепенно се заздравява.

В условията на дома, пациентът най-накрая ще се възстанови, възстанови функцията на крайника. Едно лице има право да продължи курса на масаж и упражнения.

След като претърпите нараняване на крака, човек ще се нуждае от много време, търпение и сила за възстановяване и пълно възстановяване. Лечението трябва да се лекува с търпение, като се отделя толкова време, колкото е необходимо. Ако лекарят е успял правилно да идентифицира характеристиките на фрактурата, да определи оптимална програма за лечение и рехабилитация, следвайте стриктно спазването на инструкциите му от страна на пациента - тези разпоредби ще помогнат да се върне засегнатия крайник към нормалното без усложнения.

Колко дълго носят мазилка

Много хора се интересуват от този въпрос. Гипсът, особено на крака, причинява неудобство при преместване на пациента в пространството. Времето за носене на гипс зависи до голяма степен от сложността на увреждането, от вида на усложненията, които са се развили. Термините, описани в медицинската литература са много условни, лекарят определя времето индивидуално.

Средно има такива термини:

• Ако глезена е счупен, гипсът се носи в продължение на 4-7 седмици. Ако фрактурата е обременена от изместване - периодът на носене на гипс ще се увеличи до 4 месеца.
• Счупване на костите на пищяла изисква фиксиране за период от 100 дни, с отместване до четири месеца. Освен това, пациентите с подобна фрактура ще имат един месец да лежат върху качулката, след което гипсът вече се прилага.
• Лесното счупване на краката изисква фиксация до два месеца.
• Фалангата лекува по-бързо - максимум за 20 дни, без усложнения.
• Счупване на пищяла изисква налагането на гипс на коляното, премахване на превръзката след 30 дни.

Костта на краката расте заедно по различно време, повредената тъкан ще претърпи дълго възстановяване. Възобновяването на нормалната работа на сухожилията зависи до голяма степен от спецификата на фрактурата. Важното е възрастта на човека, скоростта и характеристиките на процесите, протичащи в неговото тяло. Разбира се, костите на млад мъж ще растат много по-бързо и тъканите ще се възстановят, отколкото при възрастните хора. Едно силно тяло ще се справи по-бързо с последиците от нараняване, отколкото отслабения.

Когато условията на носене на гипс се удължат

Често хората с костни фрактури трябва да вземат рентгенови лъчи до три пъти, за да проверят своето лечение. Благодарение на процедурата, лекарят точно определя времето на отстраняване на гипса. Ако подозирате непълно нарастване на костта, отстраняването на превръзката ще трябва да се отложи. Забранено е да се премахва превръзката самостоятелно, действието е изпълнено със сериозни усложнения. Смята се, че търпеливо изчаква края на лечението и пълното излекуване на счупените кости.

Процесът на нарастване на костите на краката може да се усложни от различни заболявания: остеопороза, диабет, други хронични заболявания и т.н. Пациентите с хронична болест отиват с гипс много по-дълго, понякога лечението е два пъти по-дълго от стандартното.

Качеството и скоростта на натрупване на костите се влияе пряко от метода на нанасяне на гипс. Наличието на прегъвки и гънки, разпределението на превръзката трябва да бъде еднакво. Такива условия значително влияят на скоростта на сливане.

Частите на крака, които изпитват допълнителен стрес, са подсилени с допълнителни слоеве от гипсова превръзка. По-често определени места са ставите и ходилата. При липса на фрактури на пръстите, те хвърлят повредената част на крака, оставяйки ги отворени. Лекарят продължава да следи състоянието на фиксираната част на крайника. Пръстите са по-лошо снабдени с кръв, движението им позволява на крака да функционира нормално.

Методите на превързване също засягат времето за носене. Ако мазилката се нанася директно върху кожата, след като предварително е била смазана със специално масло (по-често с вазелиново масло), се предполага, че тя се носи за кратко време. Ако се прави слой от памук преди полагането на гипсова отливка, става ясно, че мазилката е предназначена за дълготрайно носене.

Правилата за безопасност при носене на гипс

Носенето на гипс отнема доста голям период от време, човек трябва да се адаптира към новите условия на живот. Пълната фиксация на крака води до обездвижване на крайниците, което предполага трудности, особено при движение. Не забравяйте, че неподвижността е необходимост, без която е невъзможно да се постигне нормално възстановяване. Трябва да живеем, като си спомняме някои ограничения.

Първият е, че гипсът не може да се намокри. Предвидени са трудности с измиването. Наскоро започнаха да произвеждат специални водоустойчиви капаци, позволяващи ви безопасно да се измие под душа или да се изкъпе.

Обучението с използването на пръчка или патерици е особено трудно. Първоначално е изключително трудно да се отидат на устройства, но ако не сте мързеливи и тренирате, тялото ще свикне с необичайна ситуация. Трябва да ходите колкото е възможно повече, за да елиминирате евентуална застой в мускулите.

Сертификат за инвалидност и застраховка

Счупването включва дълъг престой в лечението. Съответният лист за инвалидност се издава от лекуващия лекар, удостоверение се предоставя на работното място. Бюлетинът се издава от лекари от обществени и частни поликлиники.

Издаването на удостоверение, потвърждаващо наличието на нараняване, оставя възможност за получаване на застраховка, която се изплаща при настъпване на застрахователното събитие (при наличие на подходящ договор). Застраховката се издава при подаване на документи:

• Заявление за застраховка;
• Удостоверение от лечебното заведение, потвърждаващо настъпването на застрахователното събитие;
• паспорт;
• Застрахователен договор

Застрахователната компания има право да поиска други документи. При разглеждане на документите и анализиране на фактите застрахователната компания определя сумите и сроковете на застрахователното плащане.

Основните етапи на рехабилитация след фрактура на крака

Периодът на възстановяване е необходима част от лечението след фрактура. Правилно подбраните и напълно извършени мерки след отстраняване на мазилката или фиксиращата превръзка помагат за пълното възстановяване на двигателните функции на крайника, осигуряват пълна мобилност, гладка походка и избягват посттравматични усложнения и болка. Рехабилитацията след фрактура на крака включва редица необходими видове лечение и упражнения, без които няма да бъде възможно да се възстанови напълно.

Особености на рехабилитацията след счупване на краката

След отстраняването на мазилката, дори и след кратка имобилизация и счупване на малките кости на стъпалото, се усеща дискомфорт в крака, мускулите и връзките губят еластичността, твърдостта, ставите и подвижността.

Цели на рехабилитацията:

• възстановяване на мускулна тъкан;
• стимулиране на кръвоснабдяването и лимфното движение;
• укрепване на съдовете, преодоляване на стагнацията в тях;
• намаляване на оток, ускоряване на метаболитните процеси и изтичане на течности от тъканите;
• възстановяване на пълната подвижност на ставите, преодоляване на контрактурата.

За сложни фрактури на големи кости и стави, продължителната рехабилитация на неподвижност изисква дълъг и изчерпателен. Особено трудно е за отслабени или възрастни хора със сериозни заболявания, при които се нарушават обмяната на веществата, кръвообращението и съдовата пропускливост.

Преди рехабилитация след счупване на крака с офсет, понякога може да се наложи допълнителна операция поради неправилно сливане на костите.

Периодът на възстановяване е необходим след всяка фрактура. Тя включва:

1. Първият етап е масаж, търкане на възпалено място, малки физически упражнения, използване на местни средства, стимулиращи възстановяването на тъканите.
2. Вторият е прилагането на все по-сложни комплекси за физиотерапия.
3. Третият е физиотерапия, непрекъснато нарастваща физическа активност, ходене, санаториално и балнеологично лечение.

Всички етапи са придружени от диета, която спомага за ускоряване на метаболизма, укрепване на мускулите и костите. За правилно поставяне на крака и помощ при движение, се препоръчва да се носят специални стелки, ортези, за да не се претоварва крайникът.

Комплекси възстановителни упражнения

Рехабилитационният лекар избира вида упражнение, в зависимост от естеството на увреждането. Класове в рехабилитация след счупване на пищяла на крака ще се различават от упражненията при травма на крака. За нараняване на крайниците са полезни следните движения:

• огънете краката в коляното, можете да изпълнявате, все още без да излизате от леглото сутрин;
• стоене, прехвърляне на тежестта в завои на различни крака;
• извърши люлка с максимална амплитуда (напред, назад, настрани), като държи крака в крайното положение за 2-3 секунди, ако е необходимо, като държи ръката от опората;
• клякам, започвайки от плитки, с поставени ръце, отстрани, пред гърдите;
• прехвърляне на тегло от пети към пръсти;
• от легнало положение правят ножици, алтернативно повдигане на крайниците, велосипед.

Полезни упражнения на стационарно колело, плуване, ходене.

ходене

Най-добрият и лесен начин да заредите крака с естествени движения е ходенето. Трябва да се отдалечите от магистралите, като започнете с добро ниво на пътя, като постепенно увеличавате товара. Полезно е да се движите, да променяте темпото, да се движите от бързо към бавно. Също така е необходимо да слизате и да се изкачвате на ниски хълмове.

Тя трябва да бъде включена в движението назад и странично с кръстосани стъпала. При липса на синдром на болка е необходимо постепенно да се премине към бягане, завършвайки разходката със спокойна стъпка.

Правила за упражняване

За всеки вид наранявания са разработени специални системи, които отчитат местоположението и вида на фрактурата, наличието на изместване и операция, състоянието на пациента и възрастта му.

Упражнения за рехабилитация след счупване на пищяла на крака се извършват в такъв обем:

• сутрешни и вечерни упражнения - 10-15 минути всеки ден;
• симулатори - 45 минути 2 пъти седмично;
• ходене ежедневно в определеното количество (разстояние);
• загряващи комплекси - 3-4 пъти на ден в продължение на 3-5 минути;
• урок по плуване - 45 минути 2 пъти седмично;
• комплексно упражнение - 45 минути 2 пъти седмично.

Такива натоварвания са необходими и по време на рехабилитация след фрактура на глезена, а само специални упражнения могат да варират.

Предпоставка за обучение е да ги подновите няколко пъти през деня, за да стимулирате постоянно мускулите.

Ако не е възможно да се изпълняват каквито и да е препоръчани упражнения, трябва да увеличите времето и сложността на възможното. В същото време къщата трябва да има гумена лента, крачен експандер.

Професиите само в залата няма да създадат необходимото натоварване, необходимо е да се ангажират и у дома.

Рехабилитацията след счупване на малкия пръст или друг пръст е по-бърза. В този случай се извършват повече движения за фини двигателни умения - повдигане на малки предмети с пръсти, търкаляне на топки, ходене боси по неравни повърхности.

Необходимо условие за успешно възстановяване е пълното натоварване на всички стави и мускулни групи на увредения крайник, а не само на засегнатата област.

Рехабилитация и упражнения след фрактура на крака след операция по остеосинтеза започват след отстраняване на бода. След използване на апарата Илизаров или разтягането, класовете започват 10-14 дни след отстраняването на устройствата.

Диети за възстановяване

Правилното хранене трябва да се организира, докато се носи гипс. Тя ще помогне на костите да растат заедно, да подобрят състоянието на мускулите. В случай на счупване на долните крайници е необходим прием на протеини до 120 g дневно.

Тялото се нуждае от следните елементи за бързо свързване на костите: калций, цинк, магнезий. източници:

• мляко, млечни продукти;
• сусам;
• зеле;
• зърна;
• сирене;
• морски дарове, риба;
• ядки;
• яйца;
• зърнени храни, включително елда;
• плодове.

За по-добро усвояване на калция е необходим витамин D, който е богат на мазни риби.

Витамините спомагат за подобряване на метаболизма в тъканите. За фрактури е необходимо да се увеличи приемът на храни с витамини D, C, A, група В, или да се приемат аптечни комплекси.

Най-подходящ е диета номер 11, с необходимото количество протеин за възстановяване на мускулната и костната тъкан, както и калории за извършване на упражнения за рехабилитация след счупен крак. Храна - 5 пъти на ден, готвене - обичайната обработка. Изисква отхвърляне на пържени и пушени.

Консумация на течности - 1,5 литра.

Масажно приложение

Масажът е първото и най-добро средство за възстановяване на мускулната тъкан. В повечето случаи тя се показва дори и с гласове върху свободната част на крака. Дори ако по време на движението на имобилизацията не се препоръчва, можете да подобрите кръвния поток, като извършите малък масаж на откритите места.

След ограничаване на подвижността се наблюдава мускулна атрофия, подуване поради натрупване на течности и метаболитни нарушения в тъканите. Масажът помага за стимулиране на движението на кръвта и лимфата, укрепва стените на кръвоносните съдове, развива ставите, помага на ръцете в движението на краката.

Първоначалният етап на масажа е по-добре да се възложи на специалиста да разбере как да изпълнява правилно движенията. В бъдеще роднините ще помогнат, възможно е също да се изпълняват самостоятелно.

За повишаване на въздействието можете да използвате крем за масаж или лекарства за външна употреба.

Особености на домашната рехабилитация

Дори ако пациентът посещава физиотерапия в клиниката, трябва да правите затопляне у дома, да следвате моторния режим и да следвате диета. Един интегриран подход насърчава бързото възстановяване.

Помага за облекчаване на подуването и засилване на кръвоснабдяването на болния крайник на ваната с морска сол, лечебни билки и етерични масла. Те се правят първо всеки ден, тъй като се подобряват, веднъж на всеки 2-3 дни.

Необходимо е да се носят стелки, за да се изравни позицията на стъпалото. Къщите трябва да ходят по боси, без да позволяват хипотермия. Ако отокът и болката продължат, по съвет на лекар, можете да използвате външни средства - Nise, Troxevasin, Diclofenac.

Възстановяването от нараняване трае дълго време и изисква много усилия и постоянство. Дори и при незначителни фрактури на малките кости на стъпалото, рехабилитацията отнема 2 месеца. В трудни случаи неприятните последици от увреждането премахват от няколко месеца до 1,5-2 години. През цялото това време е необходимо да се придържате към диета, да правите упражнения, да ходите по препоръчаните разстояния, за да предотвратите развитието на куцота.

Пациентите в напреднала възраст често преодоляват усложненията. Друго обстоятелство, което влошава рехабилитацията, е с наднормено тегло.

заключение

Рехабилитация след костна фрактура на крака продължава до пълното възстановяване на подвижността, отсъствието на оток и липсата на болка. Успехът му зависи от отдадеността на пациента и правилно избрания набор от медицински методи.

Признаци на счупен крак

Фрактура на крака може да се появи във всяка част, защото те съдържат четири кости (бедрена кост, патела, тибиа и телешки мускул) и извивки на бедрото, коляното и глезена. Тези кости могат да се разпаднат на две или повече части.

Ако счупената кост прилича на нарязана над фрактура или кост, изпъкнала през кожата с кръв, това се нарича отворена фрактура на крака. Отворена фрактура, наричана още сложно разрушаване. Ако кожата не е повредена, тогава такъв счупен крак се нарича затворен.

Признаци на

Обикновено отнема малко сила, за да се счупят костите на крака. Ако количеството сила, приложено върху костта, е по-голямо от количеството, което може да издържи, костта ще се счупи.

Кракът може да бъде счупен, ако настъпи сблъсък (например автомобил, мотоциклет или велосипедна катастрофа, наранявания от ски и падане от височина).

Травмата може да доведе до разрушаване на костите, ако костите са били отслабени от заболяване като рак или други тумори, костни кисти или остеопороза.

симптоми

Основните симптоми на счупен крак са болка, подуване и деформация. Счупен крак може да има забележими симптоми, но може да се наложи и рентгенова снимка. Дори когато е много очевидно, обикновено се изисква рентгенова снимка, за да се оцени тежестта на фрактурата и да се прецизират точно костните фрагменти.

Болката, причинена от счупена кост, обикновено е много тежка. Фиксирането на костта ще намали леко болката, а преместването на счупената кост ще увеличи болката.

Отокът и натъртванията около фрактурата са общи прояви.

Видове фрактури на краката

• Рязането - счупен крак изглежда по-къс от здрав крак.
• Ротация - кракът под пролуката е усукан.
• Ъгълът на крака се огъва при фрактурата, а не в ставата.

диагностика

Лекарят ще прегледа крака на пациента, за да диагностицира фрактурата. Ако лекарят подозира, че костта е счупена, тогава ще бъдете изпратени на рентгенови лъчи.

Лекарят ще търси и признаци, че артерията или нервът са повредени или повредени. За да направите това, лекарят ще почувства крака и ще провери силата и усещането за допир под нараняването.

Ако лекарят подозира, че някое друго заболяване е причинило отслабване на костта, което води до фрактура, той ще ви изпрати на други лабораторни тестове.

лечение

Видът и местоположението на костната фрактура определя коя терапия е необходима.

Ако костите се изместят или се появи пукнатина, те трябва да бъдат върнати в първоначалното си положение и фиксирани. Тази процедура се нарича "редукция". За тази цел пациентът ще получи лекарство за болка преди процедурата.

Лекарят в спешното отделение ще може да записва много видове фрактури с помощта на временна мазилка и да насочи пациента към специалист. Обаче, бедрените фрактури обикновено се нуждаят от допълнително ортопедично изследване възможно най-скоро. Освен това, специалистът ще ви изпрати на налагането на дългосрочни мазилка или дори хирургия.

Костите се фиксират по няколко начина.

Обикновено се използва гипсова гума или гипс.

Когато се налага хирургическа намеса, често се използват винтове и метални пластини или проводници за задържане на счупени краища на костите.

При фрактури в средната част на бедрената кост или на пищяла се използва метален прът, понякога се поставя надолу през центъра на костта.

Лекарят също ще осигури болкоуспокояващо лечение на пациента.

вещи

Ако се лекува бързо и правилно, счупен крак обикновено възстановява нормалната си функция.

Основните костни крака се фиксират с мазилка най-малко 6 до 8 седмици, като правило се изисква преди заздравяването на костта.

Тежестта на нараняването и възрастта на пациента могат да причинят усложнения. Например, възрастен човек с фрактура на бедрената кост може да срещне трудности при възстановяване на силата и подвижността.

Отворената фрактура (където костта се залепва за кожата) може да е повишен риск от костна инфекция. Ако се появи инфекция, тя може значително да забави процеса на оздравяване.

Комплекс от рехабилитационни мерки след счупване на краката

Наранявания преследват човек навсякъде, особено в детството. И особено фрактурите на краката. В медицината, фрактурата на долните крайници се нарича абсолютно нарушение на целостта на костта. Това е възможно в резултат на различни външни причини, които са превишили границите на здравината на костите.

В този случай се изисква квалифицирана медицинска помощ, продължително лечение и поне дълъг период на рехабилитация след счупен крак.

Къси фрактури

В човешкото тяло има около 206 кости и почти всеки от тях може да бъде разбит в дадена ситуация. Има много разделения на фрактури по различни класификации.

В случай на непълно нарушение на целостта на костните фрактури могат да бъдат във формата:

• фрактура;
• пукнатини;
• перфорирана фрактура;
• пределна фрактура.

Пълно нарушение на целостта на костта се разделя на фрактури под формата на:

Счупвания могат да бъдат с и без изместване, придружени от изгаряния, рани и т.н. Но почти всички фрактури се характеризират с наличието на различни симптоми, сред които оплакванията от болка, появата на подуване и кръвоизлив са от първостепенно значение. Често фрактурите показват външно скъсяване на крайника и неговата патологична подвижност.

Диагностика и лечение

При диагностицирането на фрактури на краката е от голямо значение да се установи фактът на нараняване и оплакванията на пациентите. Те трябва да бъдат подкрепени с физически преглед и рентгеново изследване на увредения крак в две издатини.

Само когато са налице всички компоненти, се прави окончателна диагноза и се предписва подходящо лечение.

Комплексът от терапевтични мерки за фрактура включва:

• отстраняване на жертвата от шок;
• извършване на анестезия на мястото на фрактурата;
• ако е необходимо, да се спре кървенето и преместването на костните фрагменти;
• гипсова отливка.

В случай на множествени фрактури може да се наложи операция на остеосинтеза. Окончателното решение в този случай се взема изключително от лекаря. След завършването на всички горепосочени процедури остава да се изчака костът да расте заедно и да се предприемат мерки за рехабилитация, за да се ускори този процес.

5 основни задачи на рехабилитацията

Продължителният контакт на крака с мазилка води до неизбежна атрофия на мускулните клетки, дължаща се на недостатъчност на кръвообращението и ниско съдържание на хранителни вещества. За да се избегне това, беше разработен цялостен комплекс от рехабилитационни мерки за фрактури на краката.

След завършване на рехабилитационната програма следва да се постигнат следните цели:

• елиминирана е съдова патология с мускулна атрофия;
• повишен мускулен тонус и еластичност;
• подобрена мобилност на ставите;
• елиминира стагнацията в зоната на фрактурата;
• повишена двигателна активност на крака като цяло.

За постигането на всички тези цели има три етапа на рехабилитация:

• масаж с физиотерапия;
• терапевтични упражнения;
• правилно хранене.

Нека спрем по-подробно на всеки от изброените етапи.

Първи етап

Логично е да се предположи, че дългият престой на крак в гипсова матрица води до нарушаване на кръвообращението. Лимфният отток от тази област също е засегнат.

За да ги подобрим, рехабилитацията след счупване задължително включва масаж на краката, който често се поддържа от различни търкания със затоплящи мехлеми или кедрово масло.

В резултат на това е възможно да се постигне:

• подобряване на местния кръвен поток;
• премахване на подуването и задръстванията в краката;
• увеличаване на скоростта на възстановяване на хрущялната тъкан;
• увеличава мускулния тонус и двигателната активност.

Не забравяйте за противопоказанията. Те включват:

• наличието на отворени лезии на крака;
• висока температура;
• остри инфекциозни заболявания и обостряния на хронични;
• кожни обриви;
• кръвни заболявания.

Само при отсъствието на всички гореизброени се препоръчва масаж с поне 10 лечения.

Важно е! Масажът трябва да се извърши веднага за двата крака, така че след отстраняване на гипса, общата мобилност и функционалност ще се възстановят по-бързо. Извършвайте масажни процедури не само с професионална масажистка. Пациентът може сам да прави масаж, което понякога ще ускори процеса на възстановяване.

За да се определи резултатът ще помогне специални бани, които могат да включват морска сол. Достатъчно е да се разтворят 100 грама сол в 100 мл вода и да се спусне повреденият крак в разтвора в продължение на 10 минути, за да се отбележи забележимо подобрение само в няколко такива процедури.

На първия етап е необходима физиотерапия. Процедурите за затопляне под формата на приложения с восък или озокерит са полезни за бързо свързване на костите след счупване на краката.

Магнитна терапия, UHF, ултразвук и електрофореза ще бъдат полезни при фрактури. След няколко физиотерапии, общото състояние ще се подобри и процесът на възстановяване ще продължи по-бързо.

Втори етап

Терапевтичното упражнение отдавна доказа своята ефективност при много заболявания. И сред тях има счупвания. Специално разработените упражнения ще помогнат за възстановяване на загубените функции на крака в резултат на фрактура, предотвратяване на трофизъм и нарушения в храненето, подобряване на притока на кръв в тъканите. Това ще създаде всички условия за бързото сцепление на костите. Но най-мобилните упражнения се предписват само след премахване на гласове.

Рехабилитация след фрактура на долните крайници включва два основни типа движения - активни и пасивни. Последните се извършват с помощта на специалист по физикална терапия, с използването на специални устройства. Активното трябва да започне след отстраняване на мазилката или образуването на калус.

Има няколко основни правила за физиотерапия след счупен крак:

1. Натоварването на краката трябва да се разпредели.
2. С появата на болка трябва да спрете и да спрете занятията.
3. Необходимо е да бъдете редовно ангажирани, постепенно увеличавайки товара.
4. Упражнявайте с двата крака.

Преди началото на занятията трябва да масажирате или да направите вани, за да загреете крайника. Основна роля в рехабилитацията на фрактурите играе дихателната гимнастика, която се препоръчва още от първите часове след нанасянето на гипс или операция за свързване на костни фрагменти. Полезни за фрактури са и идеомоторните упражнения, които са умственото въображение на едно или друго активно движение.

Набор упражнения

Специалистите разработиха цял гимнастически комплекс, който позволява за кратко време да възстанови загубената подвижност в крака след фрактура.

Препоръчват се следните видове упражнения:

1. Туризъм. Това е ходенето, което е златен стандарт, който с времето ще върне предишната подвижност на счупения крак. Трябва да ходите редовно, с пълна подкрепа на увредения крайник. В първите дни на класовете това може да стане с помощта на патерици. Тогава те трябва да бъдат изоставени.
2. Ротационен крак. Това упражнение е много полезно, но то трябва да се направи само след една седмица отстраняване на мазилка. От седнало или легнало положение просто трябва да завъртите крака надясно и наляво.
3. Завъртете крака. За това упражнение ще ви е необходим стол като опора. Трябва да стоите до него и да държите гърба му. След това трябва да повдигнете раната напред и нагоре в хоризонтално положение. Трябва да се държи за 10 секунди. Същото трябва да се направи с втория крак. С течение на времето продължителността на поддържане на краката във въздуха трябва да достигне една или две минути. Препоръчително е да се правят движения не само напред, но и встрани. Броят на подходите трябва да бъде най-малко десет.

1. Превърта от петата до петите. Тя трябва да стои до стола и да държи гръб. След това трябва да се издигнете на палеца на един крак и бавно да преместите опората от петите до петата. Повторете същото с втория крак. С течение на времето, упражнението може да се усложни от факта, че правят ролки, стоящи само на един крак.
2. Кръст mahi. От легнало на пода, трябва да люлеете краката си, леко да повдигате крайниците и да ги пресичате.

Важно е! Упражнения на симулатори се допускат само два месеца след счупен крак. Само след разрешение на лекуващия лекар и под стриктното ръководство на професионален и опитен инструктор.

Трети етап

Правилното хранене винаги е важно и особено при фрактури. Протеини, витамини, микроелементи, хиалуранова киселина и хондроитини са важни за възстановяването на опорно-двигателния апарат и образуването на калус на мястото на фрактурата. Храната трябва да съдържа храни с високо съдържание на калций и силиций.

За фрактури, включете в диетата си:

• млечни продукти, сирене;
• мляко и извара;
• морска риба;
• Хляб от трици;
• репички и зеленчуци;
• касис, ябълки, малини, круши;
• карфиол.

Витамин D допринася за бързото усвояване на калция, като голяма полза ще бъде от витамините А и Е. Често хората с фрактури се препоръчват да приемат мултивитаминни комплекси. Ако хрущялната тъкан е повредена, хондропротектори ще бъдат полезни, но само лекар може да определи тяхната нужда.

Важно е! При самостоятелно приемане на каквито и да е лекарства винаги има риск от предозиране или странични ефекти. Например, образуването на камъни в бъбреците и черния дроб. Има редица противопоказания за употреба, които може да не знаете. В резултат на това ефектът ще бъде точно обратното.

В последния етап на рехабилитацията можете да свържете спа лечението, което ще позволи на цялото тяло да се възстанови напълно. След това можете да започнете да изпълнявате ежедневните си задължения изцяло.

Предотвратяване на фрактури

От всичко гореизложено става ясно, че рехабилитацията след фрактура е много труден и дълъг процес. И само крайният резултат зависи от упоритата работа на лекаря и пациента.

Затова е необходимо да се ангажираме с превенцията на фрактурите. Винаги е по-лесно да се предотврати появата им, отколкото да се похарчи много физическа и морална енергия, време и пари за лечение.

Има няколко съвета за предотвратяване на фрактури:

1. Следвайте правилната диета. Необходимо е да се ядат храни, съдържащи калций. Необходимо е да се прекарва повече време навън при слънчево време, което ще допринесе за производството на витамин D.
2. Загрейте преди тренировка. Когато посещавате спортни клубове и фитнес центрове, трябва да знаете, че преди да извършвате упражнения, трябва да се извърши пълно загряване.
3. Откажете се от лошите навици. Злоупотребата с алкохол и тютюнопушенето имат неблагоприятен ефект върху всички органи и системи, включително остеомускуларни.
4. Компетентно планирайте деня си. Никога не трябва да работите за изтощително. Необходимо е да се дозират натоварвания и да се разреждат с почивки.
5. Внимавайте за теглото. Наднорменото тегло може да играе роля в причиняването на фрактури в травмата. Ако е възможно, трябва да се отървете от излишни килограми.

Препоръчително е да се следват най-простите правила: да се носят удобни обувки (стабилна пета е подходяща за жените), внимателно пресичат улицата, да се избегне лед. Когато карате велосипед или ролкови скейтъри, носете каска и подложки за лакътя с възглавнички. В банята трябва да има противохлъзгаща подложка, а на краката - чехли. Никога не знаеш къде ще се подхлъзнеш и падне, но е напълно възможно да се предотврати такова развитие на събития.