Болки в мускулите между краката по време на бременност

По време на бременността тялото на бъдещата майка се възстановява, появяват се нови, неприятни усещания. Разпределени мускулни болки в перинеума и долната част на гърба. Това е естествен физиологичен процес, свързан с повишен стрес върху организма. Мускулни болки в краката, долната част на гърба сигнализират за развитието на патология. Женското тяло е уязвимо по време на раждане.

Причината за мускулните болки е преструктурирането на тялото, дължащо се на хормоните. Други причини:

• Съдови заболявания на краката (разширени вени);
• Липсата на калций и магнезий в тялото на бъдещата майка води до нарушаване на мускулната проходимост;
• Остеохондроза и остеопороза;
• Повишено натоварване на долните крайници и кости поради увеличаване на телесното тегло;
• При увеличаване на матката съдовете на басейна се притискат;
• Увеличено упражнение, плоски крака;
• Носенето на грешни обувки.

Случва се, че съпътстващите заболявания отсъстват, но мускулите и костите в краката болят, болката връща назад. Бъдещата майка ходи неправилно, огъва стойката - в долната част на гърба има товар.

След първия триместър премахнете обувките на платформата, високите токчета, стилето, за да не се опънат долните крайници. По време на бременност, мускулната система работи в повишен режим.

Болка в перинеалната мускулатура по време на бременност

Често в късните месеци има болка в мускулите между краката, в перинеума и долната част на гърба. По време на бременността натоварването пада върху мускулите, покриващи таза. Мускулите се разтягат, осигурявайки на бебето нормален изход по време на раждането. Тези болки се появяват от 35-та седмица, са признаци на бърза доставка. Детето постепенно се движи напред, оказва натиск върху мускулите и сухожилията на перинеума, натоварва се в долната част на гърба.

Ако подобни болки се появят на по-кратки периоди от бременността, консултирайте се с гинеколога - това е сигнал за заплаха от спонтанен аборт. Често детето натиска нервите в мускулите, боли. В такива случаи трябва да издържите.

Причини за поява на болка в перинеума

Причините за болка зависи от обстоятелствата и характеристиките на хода на бременността.

Фактори и причини за мускулна болка между краката:

1. Заседнал начин на живот, повишено натоварване, прекомерно тегло причиняват наранявания и мускулно напрежение. Има болка в мускулите между краката. Ако бъдещата майка е участвала в спорта, появата на тези болки е сведена до минимум. Преди бременността е важно да се поддържа активен начин на живот, за да се укрепят мускулите на перинеума.
2. Хормонални промени в тялото на бъдещата майка. Връзките, свързващи костите на таза, под действието на хормоните се омекотяват. Това е необходимо за раждането на дете по естествен начин. Поради омекотяването на сухожилията и костите между краката се появява болка.
3. По време на бременност, краткотрайните болезнени мускули на перинеума се появяват поради мобилността на детето или неправилно вътрематочно положение.
4. Полимер по време на бременност. Това се случва във всеки период на бременност. Поради увеличаването на околоплодната течност се появява болка в перинеума, болки в долната част на гърба.
5. Тежкото тегло на бебето причинява допълнителен стрес на мускулите на малкия таз и перинеума.
6. Повишен тонус на матката. Най-опасно в началния етап на бременността. Необходимо е да се консултирате с лекар, за да елиминирате риска от спонтанен аборт.
7. В последните седмици на третия триместър, главата на детето се спуска, притискайки мускулите между краката и съдовете. Това води до болка в мускулите на перинеума.

Мускулната болка между краката е естествена по време на бременността. Ако изпитвате болка, консултирайте се с наблюдателен гинеколог, за да определите истинската причина. Лекарят ще избере метод за намаляване и премахване на болката. Ако има сърбеж, кървене, мускулите са зле болни, незабавно се свържете с гинеколог или линейка.

Ранно лечение на болката

Гимнастическите упражнения ще ви помогнат да се отървете от болката в мускулите на перинеума. Физикална терапия се провежда на курсове за бъдещи родители и специални курсове в родилния дом. С разрешение на лекаря можете да извършвате упражнения за бременни жени у дома.

Носенето на специални превръзки по време на бременност намалява натоварването на теглото на корема върху таза. Когато се носи превръзка, натискът върху мускулите и костите между краката се намалява, болката се намалява. Бандажът е удобен за употреба, не се вижда под дрехите, лесно се избира по размер. Превръзката трябва да бъде изоставена през последните седмици от бременността, тя изстисква плода.

Терапевтична гимнастика през първите месеци на бременността

Терапевтичната физическа подготовка през първия триместър е насочена към нормализиране на обмяната на веществата и кръвообращението в малкия таз, мускулите на перинеума, предотвратява появата на венозна стаза. Укрепва мускулите и костите в долната част на гърба, служи за предотвратяване на появата на болка в мускулите между краката. Упражненията се правят всеки ден, ако се чувстват неприятни усещания трябва да се спре и да се консултира с гинеколог.

Не забравяйте, че с заплахата от спонтанен аборт и противопоказания към лекаря, ако мускулите между краката болят, трябва да откажете да извършвате физическа терапия. През първия триместър, дълбоки клякам, вдигане на тежести са противопоказани. Продължителността на упражненията в началото е до 15 минути.

Препоръчани упражнения през първия триместър:

1. Физическото възпитание започва с дихателни упражнения. Вдишайте 2 секунди, издишайте 3-5 секунди. Пауза между изтичането и вдишването за 1-2 секунди.
2. Укрепващи упражнения за мускулите на перинеума и долните крайници.

• Постоянна позиция Трябва да се облягате на стола и гърба, пръстите ви са спокойни. От първоначалната позиция се правят плитки клякам, мускулите на гърба не могат да бъдат напрегнати;
• Упражнението се извършва, докато стои на гърба на стола. Кракът се пресича напречно напред, настрани и назад. След упражнението се изпълнява с другия крак;
• Упражнението се изпълнява, докато стоите, краката са на широчина на раменете, пръстите се отпускат. Краката се огъват на коленете, ръцете на бедрата. Направете 10 пъти кръгови движения в двете посоки. Укрепва мускулите в долната част на гърба.

Упражняване може да помогне на бременната жена да намали мускулните болки между краката.

Лечение в по-късните етапи на бременността

През последните месеци на бременността тялото на бъдещата майка започва да се възстановява, така че детето да се движи нормално от утробата. Детето обръща главата си надолу, оказва натиск върху мускулите на таза, подготвя бъдещата майка за раждане. Това се случва болезнено, има болки и болки. Възможен едем на тазовите органи, хемороиди.

Детето стиска седалищния нерв, появяват се стрелбащи болки. Бременна жена не намира удобна позиция, всяко движение е придружено от болка. Не е предписано лечение - тези болки са естествени, изчезват след промяна на положението на плода в утробата или след раждане.

Ако има изтичане или контракция с болка, това служи като предшественик на ранните раждания, свържете се с Вашия лекар.

Физикална терапия в третия триместър

Провеждането на гимнастически упражнения в третия триместър повишава разтегливостта и еластичността на мускулите в краката, поддържа тонуса на мускулите на долната част на гърба. В 3 триместър намаляват физическата активност, това е труден етап от бременността. Упражненията се изпълняват седнало или легнало настрани, бавно.

Упражнението е насочено към подготовка на мускулите между краката за раждане. Физиотерапията в късните месеци на бременността се извършва внимателно. Не можете да изпълнявате упражнения, които увеличават интраабдоминалното налягане.

Упражнения, препоръчани в третия триместър:

1. Позиция на гръб. Долните крайници са наведени, разведени. Краката се облягат на пода, пръстите се отпуснат. Вдигнете таза нагоре (облегнат на лопатките), по-ниско в първоначалното си положение. Когато тазът се повдигне, свинете мускулите на перинеума, след това се отпуснете. Упражнението се извършва 5 пъти.
2. Качвайте се на четири крака, не напрягайте пръстите на краката си. Бедрата се преместват надясно, а след това наляво. Повтаря се 5 пъти. Ако при това упражнение мускулите ви болят, трябва да спрете да го правите.
3. Лесното ходене с пешеходен ход има благоприятен ефект върху мускулите на крайника.
4. Преди започване на упражнения за гимнастика се консултирайте с Вашия лекар.

Превантивни мерки

По време на бременността бъдещата майка трябва да наблюдава здравето, да предприема превантивни мерки, насочени към намаляване на риска от болки в краката.

• Правя лечебна гимнастика;
• Пийте много течности, ограничавайте соковете;
• Носете превръзка;
• Балансирано, правилно хранене;
• Не претоварвайте тялото;
• Седейки, не пресичайте долните крайници;
• Спите от лявата страна;
• Носете удобни обувки;
• Със съгласието на лекаря направете ваната за крака.

За болка, дискомфорт в перинеума, консултирайте се с лекар, за да елиминирате риска за детето и бъдещата майка.

Болки в костите между краката по време на бременност

Раждането на дете е чудесен процес и куп свързани проблеми, с които не се работи лесно. B oli кост между краката - сигнал за наличието на болестта.

Какво е причинило това?

Причините за болка в слабините се разделят на две групи:

• Физиологични - свързани с хода на бременността: мускулите и бедрата се раздалечават, подготвят се за раждане, болят. Зародишът притиска матката, нервите, кръвоносните съдове, тяхното представяне е нарушено. Болките завършват след раждането на детето;
• Патологични - свързани с появата на болестта, ако тялото не може да се справи с бременността.

В зависимост от седмицата, те наричат ​​причините за болката между краката. В ранните стадии - сигнал за възможен спонтанен аборт - свържете се с Вашия лекар. Колкото по-рано приложите, толкова по-вероятно е бременността да тече гладко.

В ранните стадии болката се причинява от образуването на жълтото тяло - което се образува в яйчника, служи като временен ендокринен орган, който произвежда прогестерон за нормалния ход на бременността. Жълтото тяло расте до кисти, причинява дискомфорт. И ще изчезне, когато плацентата се разшири до желаното състояние.

Ако болката в слабините настъпи след 20-та седмица, плодът може да бъде неуместен, извънматочна бременност, многоплодна бременност. Болката от остър характер, дава в пикочния мехур и ректума. Причината - бебето рита крака, бие. Такава болка преминава бързо. При извънматочна бременност се наблюдават кървави секрети, загуба на съзнание.

След 22 седмици, болката се появява поради наднорменото тегло. Майките трябва да издържат преди раждане, като лечение, предписано с прием на витамин В, болката спада през нощта. Ако 32 седмици минават по ред, можете да въздъхнете с облекчение.

След 30 седмици, при 32, 34, има повече физиологични опасения:

• Дефицит на калций;
• Ефектите на релаксин (релаксиращ хормон);
• Възпаление на пубисната артикулация (симфиза);
• Прекомерно натоварване на скелета и матката.

Когато дойде време за раждане (34 - 40 седмици), болката в слабините става норма: бедрата се подготвят да „освободят” детето отвън, костите се раздалечават, мускулите се разтягат, причинявайки болезнени усещания. Ако коремът е голям, има болка между краката, очаквайте скоро раждане: бебето се придвижва до целта, докосва мускулите, нервите и костите. Поради тези чувства, бременните жени се разхождат като пате, боли дори и през нощта.

На 36-та, 37-та, 38-та, 39-та, 40-та седмица главата на бебето пада Детето е тежко, оказва натиск върху нервите и мускулите. Има оток в слабините. Ако се развие генитален херпес, жената няма да роди сама, ще трябва да се подложи на операция.

Друга причина за болка е притискането на седалищния нерв (ишиас), за бременната жена е болезнено да ходи, да ляга, да се обръща. Настъпва след 35-36 седмици. Болката между краката е остра, спазматична. Лекарите съветват да издържат, след раждането, всичко ще бъде в ред.

На 36-37 седмици болки в слабините говорят за преждевременно раждане. Натискът върху мускулите на бедрата е придружен от усещане за тежест, секреции.

Прекомерната бременност е придружена от повишено кръвно налягане, чувство на тежест в корема и остра болка.

Разхлабване на сухожилията, разширени вени в слабините е сериозна причина за безпокойство. В зависимост от това коя част от тялото на бременна жена получава повече от останалите, се наблюдават следните състояния:

• хемороиди;
• диария;
• Обостряне на хронични проблеми с гръбначния стълб, бъбреците;
• Появата на херния, сколиоза;
• Разширени вени;
• Разреждане на съдовите стени, свързани с хормонални промени в тялото;
• Прекалено уриниране.

Не хронични проблеми в слабините изчезват след раждането. Ще трябва да издържим, да се справим с помощта на терапевтични упражнения, да тренираме с професионалист. Присвояване на курс на упражняване сам не може, независимо от седмицата.

диагностика

Лекарят ще ви прегледа, попитайте за естеството на болката. Отговорът определя причината за лошото здраве. Вие не можете да направите без да посочите периода на бременността и седмицата.

Възложете преглед от няколко лекари, в зависимост от предвидената диагноза. Хирург, уролог, невропатолог и дерматовенеролог са специалисти, които трябва да бъдат посетени. Колкото по-точна е картината на изследването, толкова по-скоро ще можете да понесете бебето без сериозни последствия.

Ако болката в слабините е физиологична по природа, тя се лекува с терапия.

Как да се справим с това?

Болка в слабините не може да се лекува самостоятелно! Консултирайте се с лекар, той, разглеждайки бъдещата майка, ще предприеме действия, ще даде препоръки.

Болка в слабините помага да се отървете от:

• Медицинска гимнастика, екскурзии до басейна - по препоръка на лекар. Ако физическите упражнения и упражнения правят повече вреда, отколкото полза, мускулите в слабините болят повече, спират да тренират и търсят друг начин да се справят с болката;
• Позиция за задържане на място. Върви, трябва да ходиш не повече от час на ден;
• Ограничени пешеходни токове;
• Правилно хранене, прием на витамини и калций. Бременните жени не могат да ядат много преди лягане, последното хранене е насрочено три часа преди лягане. Витамини се приемат в комплекс, предписан от лекар;
• Срещу варикозни вени се предписва мехлем;
• Контраст душ;
• Носенето на превръзка за бременни жени (33-40 седмици). Превръзката помага за поддържане на плода и матката в правилната позиция, налягането става по-малко, болката преминава.

Приемането на болкоуспокояващи, хапчета и мехлеми рядко се предписва - раждащата жена трябва да помни, че преди всичко благосъстоянието на детето, неговото здраве. Влиянието на много лекарства върху бебето не е проучено, някои лекарства (това е научен факт) оставят следи в кърмата и участват в развитието на плода. Преди да приемете обезболяващи, се консултирайте с Вашия лекар.

Смята се, че бременните жени трябва да приемат парни бани по-често. Мускулите и бедрата се отпускат, напрежението в слабините намалява, жената се чувства по-добре. Това не е правилно: увеличаването на телесната температура ще ускори изтичането на кръв, това е лошо, ако се развият разширени вени. Този тип самолечение не се препоръчва.

За да се запази кръвният поток между краката и тялото непокътнат, се препоръчва да се носят терапевтично бельо, компресионни чорапогащи и чорапи. Те позволяват да се справят с разширени вени, да се предотврати възможното му развитие.

Както бе споменато по-горе, не е възможно да се регулира лечението самостоятелно, да се консултирате с лекар.

Как да го избегнем?

Ако планирате бременност, ще ви трябват няколко съвета за улесняване на раждането на плода. По време на бременността бедрата и мускулите се разтягат, като се подготвят предварително за това, за да се избегнат някои проблеми.

• Влак, укрепване на мускулите. Ако са еластични, избягвайте нараняване и болка. Упражненията са важни по време на бременност;
• Водете правилния начин на живот, яжте балансиран. Яжте плодове, зеленчуци, не забравяйте за месо. Желязото се абсорбира по-добре в животински продукти, отколкото в растителните храни;
• Консултирайте се с лекар. Ако подозирате наследствени заболявания, попитайте как да го избегнете. Възможни са проблеми с гръбначния стълб, бъбреците, пикочния мехур, разширени вени.

Тези правила ще ви позволят да извършвате бременност с усмивка на лицето си и да раждате здраво бебе.

Не приемайте утеха от факта, че след раждането болката ще изчезне. Случва се, че костите причиняват нараняване, което се влошава с течение на времето или настъпва заболяване. По време на бременност се консултирайте с Вашия лекар. Ако боли между краката ви, не мълчи за това.

Болки в костите между краката по време на бременност

Появата на бременност при жената става забележима, когато коремът започва постепенно да се увеличава. Около 38-39 седмици тялото на момичето завършва крайните препарати за раждане - доста голямо бебе трябва лесно да преодолее таза на майката. Костите му и вътрешният му обем при не бременна жена и бъдещата майка са много различни. Тези промени не могат да бъдат забелязани, тъй като те се появяват бавно по време на бременността.

Често това става феномен, когато бъдещите майки започват да се нарушават от болки в перинеума и коремните мускули. Те обикновено не са свързани с патология и означават ускорена подготовка за раждането на дете. Тялото „изведнъж забелязва“, че тазовите кости са все още твърде тежки - това ни принуждава да освободим повече хормони за тяхната трансформация. Много зависи и от физиологията на майката - плодът, заедно с черупките, може да достигне маса до осем килограма. За скелета на крехка жена това ще се окаже трудно изпитание.

Болката между краката и в коремните мускули обикновено се появява не по-рано от 35 седмици - по това време плодът достига максималното си тегло. След това процесите на неговия растеж се забавят малко - репродуктивната система на жената се подготвя за раждане. Ето защо, всички недостатъци в подготовката се проявяват с болки - бебето постепенно започва да се движи дълбоко в таза. Но болки в корема и перинеума могат да съпътстват някои усложнения, което изисква майката да внимава за здравословното си състояние.

Защо боли между краката по време на бременност?

Повечето жени съобщават за появата на този симптом в по-късните периоди - от 35 до 39 седмици. Нещо повече, той обръща внимание на факта, че болката не е силна или непоносима - тя има дрезгав и досаден характер. Типичният му вид се характеризира със следните характеристики:

1. Болката между краката никога не се появява внезапно - за външния му вид се изисква провокиращ фактор. В късните етапи на бременността (особено 38 и 39 седмици), това е дълга разходка.
2. Увеличаването на телесното тегло при бременна жена води до увеличаване на натоварването на тазовите кости. Защо се случва това? Факт е, че за нормално раждане тазовите кости се разширяват малко под влиянието на хормони.
3. Продължителни разходки или друга физическа активност, свързани с усилието на краката, причиняват прекомерна подвижност в тазобедрените стави. Тъй като тази става е един от компонентите на таза, натоварването се разпределя равномерно.
4. Има едновременно натиск върху костите на таза отвън и отвътре, което причинява лека подвижност в ставите.
5. Бременната матка притиска множество нервни стволове от гръбначния стълб към вътрешните стени на таза. Ето защо, дори и при такива малки вибрации, тяхното дразнене се развива, което причинява болка между краката.

По време на бременност, появата на болка между краката може да се дължи на заболявания на гръбначния стълб, но след това те ще се появят много по-рано - до 35 седмици.

Влияние на бременността върху тазовите кости

При жената, до момента на зачеването, хормоналният фон е непостоянен в природата - неговият курс напълно зависи от промяната на фазите на менструалния цикъл. С настъпването на оплождането тялото й създава такива състояния, които са насочени само към стабилно носене на бебето. Това се улеснява от две мощни жлези, които се образуват в репродуктивната система на жената - жълтото тяло и плацентата. Те отделят основното вещество на бременността - прогестерон, който влияе върху всички органични системи:

• Един от неговите ефекти е действието върху костите на скелета, което е необходимо за подготовката на таза по време на раждането. Обикновено костите му са свързани с гъсти хрущялни и тъканни плаки, които изключват мобилността.
• Непосредствено след зачеването прогестеронът предизвиква дилатация на кръвоносните съдове на тези съединения, увеличавайки съдържанието им в течност.
• Това ви позволява постепенно да разширявате обема на тазовите кости, така че детето да е удобно и да расте свободно.
• Растежът на хормона става до 35 седмици, след което плацентата, която я произвежда, започва да намалява своята активност.
• По време на раждането (от 37 до 39 седмица) се наблюдава рязко понижение на нивото на активните вещества, което ускорява разширяването на таза.
• Ако тялото на бъдещата майка "не се справя малко", тогава между краката започват да се появяват скърбящи болки.

Тези неприятни чувства нямат вредни последици за детето - те само показват последната подготовка за неговото раждане.

Какви са термините и защо болката между краката?

Бременността отнема много време, което води до разделяне на равни интервали от три месеца - триместри. Тези периоди се различават един от друг по характерни промени, настъпващи в майката и бебето. Външно те са напълно невидими - жената оценява само наддаване на тегло и увеличаване на корема. Но перинеалната болка може да се появи във всеки период на бременност, което е важно за навременната диагностика на усложненията:

1. Болката между краката в ранните стадии обикновено се свързва с ранна токсикоза - може да бъде придружена от повишаване на нервната чувствителност. Ето защо, момичето дори започва да възприема малки болки като заплаха за живота на бебето. Всъщност, болките в долната част на корема винаги съпътстват началото на спонтанен аборт. Но този процес обикновено се комбинира с изливането на околоплодна течност и увеличаване на кървенето от вагината.
2. През второто тримесечие и до 35 седмици може да възникне болка между краката при заболявания на гръбначния стълб. Това се улеснява от увеличаване на масата на плода и бъдещата майка, което води до повишен стрес на долната част на гърба. Натискът върху нервните корени води до стрелба в долните крайници и перинеума.
3. От седмица 37 до седмица 39 започва постепенна подготовка за раждане, след което главата на бебето се премества към изхода на тазовата кухина. Такива "движения", които се случват (средно) на 38-та седмица, водят до натиск върху стените на таза отвътре.

В по-късни периоди болката между краката може да се дължи на друга причина - бъбречно заболяване, което е неотложна причина за започване на лечението.

Как да премахнем дискомфорта

По време на бременността, в много редки случаи, се предписват лекарства, тъй като само няколко лекарства нямат отрицателен ефект върху детето. Затова лекарите се опитват да избегнат неразумното използване на каквито и да е средства, за да предотвратят други усложнения. Обезболяващите имат много негативни ефекти, което изключва използването им в каквато и да е форма. За да се елиминират болки в болката преди раждане (37, 38, 39 седмици), се използват не-лекарствени методи:

• Ако болката е възникнала след дълга разходка или натоварване, тогава трябва да се уреди малка почивка за таза. Необходимо е да лежите на плоска и плътна повърхност, така че налягането върху костите ще намалее и болката постепенно ще изчезне.
• Добре помага за топъл душ, който има релаксиращ ефект. Можете да го вземете в седнало положение, като направите специална стойка за това.
• Самомасажът също е ефективен начин - неговата същност е леко поглаждане на кожата на бедрата и долната част на корема. Това ще разсее нервната система от болковите импулси, което ще премахне неприятните усещания.

Анестетичните гелове няма да имат желания ефект, тъй като източникът на болка е дълбоко в перинеума - по вътрешната повърхност на таза.

Защо коремните мускули болят по време на бременност?

Тъй като матката по време на бременност започва да се увеличава нагоре и напред, то, в допълнение към натиска върху тазовите кости, има ефект върху коремните прешлени. Мускулите му започват постепенно да се разтягат, "освобождавайки пространство" в стомаха на плода с околните му мембрани. Коремните мускули на всяко момиче се развиват индивидуално, което отразява способността им да се разтягат.

Ако са с достатъчен размер и добър тонус, тогава под въздействието на нарастващата матка ще се наблюдава тяхното еластично разтягане. Но те не трябва да бъдат много спокойни по време на раждането, тъй като бързото раждане на детето зависи от тяхната работа. Ето защо, по време на подготовката за бременност обръщат голямо внимание на състоянието на корема. От 37 до 39 седмици той преживява максимално натоварване, което може да се прояви чрез болки в предната стена на корема. Трудно е да се объркат с признаци на усложнения, тъй като освен дискомфорт няма повече симптоми.

Ефектът на бременността върху коремните мускули

Основният хормон на бременността, прогестеронът, също участва в подготовката на мускулната тъкан (за разтягане от нарастващата матка). Тя започва да се откроява в максимални количества вече от 4 седмици след зачеването, когато се формира плацентата. Равномерното освобождаване на хормона осигурява определени ефекти, които са невидими за бъдещата майка:

1. Прогестеронът има добър ефект върху тонуса на мускулната тъкан, което влияе буквално на всички органични системи.
2. Основната точка на приложение е коремната преса, тъй като нейното състояние ще зависи от поддържането на нарастващата матка по време на бременност.
3. До 37-та седмица коремните мускули са в отпуснато състояние, което позволява безпрепятствено увеличаване на вътрешния обем на корема.
4. Когато последната подготовка за раждане завърши, плацентата постепенно губи своята активност - нивото на прогестерон в кръвта започва рязко да намалява.
5. След това коремните мускули започват да се връщат към нормален тонус и нормална активност. Нервната система отново контролира контракциите си.
6. По време на раждането те директно участват в раждането, като помагат на матката да изхвърли плода от кухината му.

Ето защо, много зависи от развитието на коремните мускули преди бременността - добрата преса по това време осигурява бързо и нискоболно раждане за момиче.

Как да разграничим нормата от болестта?

Коремна болка, която се появява в края на бременността (37-38 седмици), може да съпътства много усложнения. Но за разлика от тях, чувствата при разтягане на пресата се проявяват постепенно и имат слабо изражение. Но симптомите при заболявания никога не се появяват „обикновено”, което изисква от лекаря да обърне внимание на всякакви оплаквания. Неприятните усещания в корема могат да възникнат със следните усложнения:

• Разкъсване на плацентата, което обикновено настъпва в края на периода от 37 до 39 седмици. Също така е съпроводен с леки болки в корема, но те винаги са придружени от кървава вагинална секреция.
• Пълно или частично разкъсване на матката настъпва непосредствено преди или по време на раждането. Това се случва в разгара на свиването и се проявява с остри болки в корема. След това, стомахът губи симетрията си - има част от "отдръпване".
• Остри и хронични възпалителни заболявания са често срещани - те винаги имат различен курс. Бременните жени обикновено имат остър апендицит или възпаление на бъбречната таза - пиелонефрит. Те също са придружени от болка в болката, но на фона на признаци на възпаление в организма.

В по-късните периоди (от 37 до 39 седмици) жените започват да се наблюдават в условията на родилния дом, което изключва внезапното развитие на усложнения.

Как да намалим дискомфорта?

Болката в мускулите на пресата служи за подготовка за бъдещи раждания, следователно не трябва да се елиминира с помощта на наркотици. За да намалите дискомфорта, можете да използвате методи, които носят по-малък риск за здравето на бебето:

1. Основното средство за превенция е да се подготвят коремните прешлени за бременност. Неговото интензивно обучение през годината (минимум) преди зачеването намалява риска от усложнения по време на раждането.
2. Ако обаче болката ви притеснява, тогава трябва да използвате правилната поза - в определени позиции натискът върху стомаха намалява. Тази позиция трябва да бъде избрана самостоятелно, въз основа на лични чувства. Не се препоръчва просто да лежите на стомаха или по гръб.
3. Добре помага за релаксиращ масаж - лекият и гладък глад в корема имат разсейващ ефект.

Не бива да се фокусирате твърде много върху симптомите - все още има раждане напред, по време на което ще трябва да претърпите значителна болка. Ето защо, бъдещата майка трябва да има търпение, подготовка за такова важно събитие, за да не се натоварва нервната система.

Болка между краката по време на бременност

Въпреки факта, че бременността винаги е радостно очакване на чудо. За жената този период става доста труден поради физиологични и хормонални промени в организма. На различни етапи на бременността, жената може да има болкови синдроми с различна локализация, общо подуване на тялото, кървене и други неблагоприятни симптоми.

Едно от тези неприятни прояви на бременността е болка в тазовите кости. Защо боли между краката по време на бременност? Нека видим.

Първо, трябва да се отбележи, че такива болки могат да се появят при жени в различни тримесечия на бременността. И те не са непременно резултат от каквато и да е болест.

Много хора вярват, че такива болки са причинени от разминаване на тазовите кости и сухожилията на коремната кухина, така че нарастващата матка и плодът са имали достатъчно пространство. Но има много причини за такава болка.

1. Реконструкция на срамната кост. Срамната кост е предната част на таза. Те са доста малки по размер от 5 до 7 см. След 30 седмици бременност се наблюдават анатомични промени в тазовата област. Има подготовка за родовия канал на бъдещата майка. Дивергенцията на тазовите кости започва на 27-та седмица. Структурни промени се случват в срамната кост. Появява се мекота, еластичност, способност за движение.
2. Симфиза - това са промени в сразенето на ставата, при което има разминаване на тазовите кости. В центъра на срамната връзка е ставната кухина, пълна с хрущялна тъкан. С разширяването на костите се наблюдават анатомични промени в ставата на ставата. В резултат на това всички тазови кости могат да наранят.
3. Липсата на микроелементи, предимно калций, в тялото на бъдещата майка, също води до болка в тазовата област. В този случай е достатъчно само да се пият витаминни комплекси за бременни жени или да се увеличи консумацията на определени храни.
4. Допълнително тегло. По време на бременността жената може да придобие много допълнително тегло. Той също така влияе отрицателно на цялото тяло и може да причини болка между краката.
5. Нарушения в опорно-двигателния апарат. Появата на болка в тазовата област може да предизвика различни нарушения и да доведе до развитие на допълнителни заболявания: остеохондроза, изпъкналости, междупрешленни хернии.
6. Разширени вени. Кръвоносната система на бъдещата майка преживява сериозно претоварване. Той получава двойно натоварване, тъй като доставя хранителни вещества на плода. Все по-нарастващата матка на жена оказва натиск върху вените на жената, което затруднява венозния отток на кръвта.

Лечение на болка

Лечението на болката между краката и тазовите кости не е медикамент. Редица прости правила ще спомогнат за намаляване на интензивността на синдрома:

1. Бъдещата майка не трябва да бъде в една и съща позиция за дълго време.
2. Необходимо е да се намали интензивността на физическата активност и спорта. В последния триместър на бременността, разходките за кратко разстояние са идеални като физически упражнения.
3. Упражнявайте терапия. Специален гимнастически комплекс ще подпомогне укрепването на мускулния корсет на долните крайници и таза.
4. Хранителният баланс ще помогне за справяне с липсата на различни минерали и витамини. И също така ще коригира наддаването на тегло.
5. Носете превръзка. Такова медицинско устройство ще помогне за правилното разпределение на товара върху гърба и за облекчаване на мускулното претоварване.
6. Не се препоръчва да спите на твърде мек матрак.
7. Удобни, естествени, не изстискващи дрехи, също ще помогнат да се избегнат много неудобни усещания.

Перинеума, коремните мускули и между краката по време на бременност болят: защо болката се появява в ранните и късни периоди?

Промените в организма по време на бременност често водят до нов дискомфорт. Сред тях - болка в лумбалната област и перинеума в резултат на повишено натоварване. Това е естествено и не е нужно да се притеснявате. Въпреки това, мускулен тонус в краката, слабините и долната част на гърба показва наличието на патология. Има ли мерки за предотвратяване на появата на болка, как да се преодолее болезненият синдром на различни етапи от бременността?

Причини за поява на болка по време на бременност в различни периоди

Неприятни чувства възникват по следните причини:

• заплахата от спонтанен аборт;
• обостряне на разширени вени, дължащи се на хормонална корекция и изтъняване на стените на вените (представлява заплаха от кръвоизлив в мускулите на таза, нарушение на кръвоснабдяването на бебето).

Болката в слабините от 37-та седмица е свързана главно с физиологичните промени и постепенното движение на главата надолу. Всички бъдещи жени по време на раждане чувстват дискомфорт, степента на тежестта му зависи от характеристиките на хода на бременността и здравословното състояние. Болка и изтръпване по-късно провокират:

• омекотяване на тазовите кости;
• раздробяване на нервите в тазовия сплит;
• изкълчени лигаменти;
• повишено натоварване на съдовете, хипотония на стените им.

В чатала

Болката в този случай има дърпащ характер, възниква от една или две страни, е нарушена в областта на пубиса. В допълнение към горните причини, в ранните стадии може да предизвика калциев дефицит, пиелонефрит или уретрит. След 36 седмици вероятната причина за дискомфорт е високата активност на бебето, в която боли от пъпа до ануса. Стрелба усещания показват предстоящото освобождаване на слуз. Тя може да боли между краката, ако една жена по някаква причина се движи малко.

В ингвиналните мускули

Защо стреля и болки слабините? Причините за дискомфорт могат да бъдат:

• през първия триместър, образуването на временно жълто тяло, което до 16 седмици произвежда прогестерон (важен стероиден хормон за имплантиране на оплодена яйцеклетка и носи дете);
• от 20-та седмица - дефицит на калций, магнезий, натоварване на краката, омекотяване на хрущяла.

Болката в слабините обикновено е остра или болка в природата. Особено трудно е да се премести в 38-40 седмици, когато главата на бебето падне и е на дъното. Това провокира силно разтягане на ингвиналните връзки, причинявайки болка дискомфорт.

В костите на тазовото дъно

Следните фактори могат да причинят неприятни усещания в тазовата кост и коремните мускули:

• увеличаване на теглото води до допълнително налягане върху таза, което причинява болка;
• липса на микроелементи - майката взима фетуса магнезий и калций, а когато има недостиг на тези хранителни вещества в тялото й, зъбите й се влошават, а тазовите кости болят;
• усукване на сухожилията - матката расте неравномерно, което води до болезнено усукване на връзките, които я закрепват към тазовата област;
• патология на гръбначния стълб - сколиоза и остеохондроза могат да причинят болка.

По време на бременността лекарят може да диагностицира симфизит - прекомерно омекотяване, подвижност и дивергенция на пубисната симфиза. Обикновено тя се разширява до 5 mm от действието на хормона релаксин. При симфиза несъответствието може да достигне 15 mm. След раждането тъкан постепенно заема едно и също място. Развитието на патологията провокира урогенитални инфекции, липса на холекалциферол.

В долната част на гърба

Болките в кръста в по-късните седмици на бременността се дължат на увеличаване на теглото на детето и увеличаване на обема на корема. Натоварването на мускулите и костите в лумбалната област естествено се увеличава. С голям корем центърът на тежестта се измества напред, поради което гръбначният стълб е принуден да се наклони назад, за да поддържа баланс. В същото време има постоянно напрежение на мускулите, които болят. Миалгията в долната част на гърба се усеща от почти всички бъдещи майки. Под специално наблюдение са тези, които са претърпели травми на гърба или страдат от патология на бъбреците, остеохондроза.

Естеството на болезнените усещания

Болки в мускулите и костите се проявяват по различни начини. Мускулният дискомфорт е свързан с натиск върху лигаментите на матката и в резултат на това несъответствие на тазовите кости. Лесното дискомфорт и усещането за теглене се считат за нормални. Те приличат на онези, които са преживели спортисти след добро разтягане. Едно неприятно усещане при ходене може косвено да потвърди плоските стъпала. В този случай са възможни остри, „стрелящи” болки и до края на деня долните крайници могат да набъбнат.

Дискомфортът в телесните мускули боли в природата, може да доведе до развитие на разширени вени. Ако опашната област е тревожна, лекарят ще прецени състоянието на гръбначния стълб. Мътна болка е възможна при херния, изместване на гръбначните дискове, обостряне на последиците от стари увреждания. В периода от 22 до 31 седмица на бременността много майки се оплакват от лумбаго и спазми в областта на краката и пубиса. Това е тревожен симптом, така че е необходима консултация с лекар.

Непоносима и непрекъсната болка в костите често е доказателство за възпалителни процеси в таза. В този случай лекарят по медицински причини взема решение за начина на доставка чрез цезарово сечение. Лекият периодичен дискомфорт говори за дивергенцията на тазовите кости преди раждането. Ако болката е постоянна, трябва да елиминирате недостига на минерали.

Как да се отървем от болката?

Важно е да запазите спокойствие и духовна хармония, повече почивка и да следвате препоръките:

• спят поне 8 часа на ден;
• разходка на чист въздух;
• правя гимнастика;
• използват специални техники за релаксация;
• включете в диетата леки питателни ястия, яжте на малки порции, за да избегнете преяждане през нощта;
• носете специално бельо (след консултация с лекаря).

Терапевтична гимнастика в ранните етапи

Задачата на физиотерапията през първия триместър е да се нормализира кръвообращението и да се предотврати венозна стагнация. Комплексът също укрепва пресата и сухожилията, намалява болката между краката. Препоръчва се упражненията да се започнат само в координация с гинеколога, като се наблюдава бременността. Ако болката в долната част на тялото е свързана със заплаха за бременността (спонтанен аборт), всеки щам трябва да бъде изключен.

Комплексът от упражнения в ранна бременност включва:

• дихателни упражнения, общо загряване;
• в изправено положение, облегнат на стол, отпуснете мускулите на гърба и долната част на гърба и направете клякам;
• в същото положение, леко раздалечени крака, накланяйте всеки от тях напред, назад, напречно;
• упражняване на степ (или на стълбището) - поставете един крак и след това внимателно издърпайте другия.

Терапевтична гимнастика на по-късните етапи

Терапевтичната гимнастика в по-късните етапи на бременността се провежда най-добре в група под ръководството на специалист. Всяко упражнение трябва да се извърши гладко, ако усетите неприятни усещания, спрете да тренирате. Гимнастиката се провежда в седнало или легнало положение. Нейната цел е не само да облекчи болката, но и да укрепи коремните мускули, като ги подготви за раждане.

Комплексът включва следните упражнения:

• ходене на крачка (вкъщи или в парка);
• в поза на четири крака с равен гръб - да спусне главата надолу, да се огъне назад, да се върне в изходна позиция;
• лежите по гръб, огъвайте коленете си и се фокусирайте върху краката си, вдигнете таза без усилие (доколкото е възможно), внимателно го снижете надолу;
• пригответе ниско изпражнение или фитбол, в легнало положение, поставете на опора за крака, легнете за няколко секунди;
• удобно е да седнете на стол с гръб, да повдигнете всеки от краката (доколкото е възможно), направете въртеливи движения с краката.

Масаж на перинеума

Най-доброто време за процедурата е след отпускащ душ. Най-удобната поза е наклонена. Ако коремът пречи, можете да извършите постоянни манипулации. По-добре е да смажете прага на влагалището с растително масло, калцинирано във водна баня или като интимен масаж. Процедурата трябва да се изпълни както следва:

• Внимателно поставете палците с нарязаните нокти във вагината с 3-4 см. Намалете движенията надолу и отстрани за 60-90 секунди.
• Простри вагината с плитки пръсти (до 2 см). За 1 път можете да изпълните до 10 участъка.
• Въведете пръсти с дълбочина 3 см, внимателно опънете мускулите отдолу нагоре. Времето за завършване на упражнението е 1-3 минути.

През първия триместър е достатъчно да се прави процедурата седмично. Във втория и третия - до 5 пъти седмично. За периоди от 37 седмици за болка в перинеума се препоръчва ежедневен масаж.

В кои случаи е необходимо спешно да се консултирате с лекар?

Понякога има ситуации, при които болката в областта на лумбалната и перинеалната област може да бъде заплаха за майката и бебето. Усещания в този случай са болки, теглене, имат специфичен и необичаен характер. Описани са като крампи по време на менструация или болки в раждането, което е признак на контрактилност на матката. Това е важно да се информира незабавно гинеколог, особено ако болката е придружена от размазване кърваво освобождаване. Може да се посочи хоспитализация за предотвратяване на преждевременно раждане.

Внимание по време на бременност и изисква хронична патология на гърба, стари наранявания. Те могат неприятно да напомнят за себе си преди контракциите, усложняват процеса на раждане на бебето, причиняват тежка патологична доставка.

Превантивни мерки

Предотвратете дискомфорта в областта на слабините ще помогне:

• носене на удобни обувки и компресиращо бельо (по медицински причини);
• правилно хранене, което елиминира появата на запек и наддаване на тегло;
• плуване, йога;
• човек не трябва да стои дълго време, особено в последните етапи на бременността, когато краката са подути и възпалени;
• когато седите, не кръстосайте краката си, за да избегнете застой на кръвта;
• най-добрата стойка за сън от 20-та седмица - от лявата страна;
• спазване на режима на пиене (препоръчително е да се пие чиста, негазирана вода, пикантни плодови напитки, слаб чай);
• контрастни вани за крака (след консултация с лекаря).

Обикновено болката и лекото изтръпване в перинеалната и долната част на гърба не представляват заплаха за майката и плода, но са следствие от физиологични промени. Масажът и упражненията ще помогнат за премахване на дискомфорта. Има обаче ситуации, когато неприятните симптоми изискват спешна хоспитализация и медицинска помощ. За да не ги пропуснете, важно е бъдещата майка да обърне внимание на здравословното си състояние.

Какво да правите, ако костите и мускулите между краката по време на бременност наранят - съвети за бъдещи майки

Много момичета, особено тези, които не са родили по-рано, се притесняват от силните болки между краката по време на бременност в късните периоди. Те считат, че тези симптоми са проява на опасна болест, в резултат на която те постоянно се нервират, като по този начин причиняват вреда както на себе си, така и на децата си. Всъщност, това е нормално, макар и неприятно явление.

Можете да се отървете от него с помощта на народни средства и физиотерапия. Въпреки това, медицината има известни случаи, когато такива прояви сигнализират за опасност за здравето на детето и бъдещата майка.

Ние изучаваме този въпрос подробно.

Какво причинява болка между краката при бременни жени - основните причини

Според гинеколозите силният дискомфорт по време на късната бременност е нормално явление, причинено от естествената подготовка на организма за раждането. Това състояние се появява на 36-та седмица, тъй като по това време бебето вече се готви да напусне женското тяло. Коремът пада, оказва натиск върху тазобедрената става, създавайки дискомфорт.

На 37-38 седмици плодът пада, а тазовите кости започват да се различават. Тъй като съвременният човек не се различава във фитнес и издръжливост, неговите връзки не издържат на такъв натиск. Има болки, понякога силни. Не е изненадващо, че стотици бъдещи майки пишат съобщения на тематични форуми, които болят и болят между краката си по време на бременност.

Въпреки това, ако в мускулите се появи силна и остра болка, най-добре е да се свържете с Вашия лекар. Това може да е първият признак на спонтанен аборт или преждевременно раждане. Струва си да се тревожим, ако такива прояви се проявят след 34 седмици и по-рано, след крайните срокове.

Когато бременността боли краката и затлъстелите жени. А рязко наддаване на тегло, затлъстяване или "доста голяма" изграждане - причините за много заболявания. Има силен натиск върху краката, което ги кара да заричат. Такава причина е особено характерна за тънките момичета, които бързо набраха тежест.

Друга причина, поради която боли между краката по време на бременност, е липсата на витамини. Липсата на достатъчно количество калций и магнезий в ежедневната диета води до отслабване на опорно-двигателния апарат.

Лекарите казват, че тези симптоми стават предпоставки за следните заболявания:

• плоски стъпала;
• венозна недостатъчност (разширени вени);
• артрит;
• увреждане на гръбначния стълб;
• тромбофлебит;
• растеж на матката;
• нарушения на черния дроб.

Ето защо, ако се интересувате, защо по време на бременност, мускулите болят и какво да правят с такъв симптом, по-добре е да се свържете с Вашия лекар. Той ще може да диагностицира и предотврати опасни болести навреме!

Естеството на болката

Болките в мускулите, костите и връзките се различават по произход и интензивност.

В мускулите

Болка, причинена от дивергенция на тазовите кости и натиск върху лигаментите. Но същият симптом показва развитието на болестта. Достатъчно е да се обърне внимание на естеството на усещанията за първоначалната самодиагностика.

Когато по време на бременността между краката има лек дискомфорт, малко дръпва, това е нормален симптом. Чувствам се като чувство след дълга тренировка, претоварени мускули и бръмчене. Жените изпитват подобни болки след интензивни упражнения за разтягане.

Ако се появи дискомфорт по време на ходене, има съмнения за плоски стъпала. Остри болки са придружени от постоянни крампи. В края на деня се появява тежък оток, краката стават тежки.

Когато мускулите на телетата са наранени, съществува риск от развитие на разширени заболявания. Тогава болката става дърпане и тъп характер. Тя започва след дълга разходка, придружена от появата на "звезди".

Когато една жена има гръб и кост, слабините, обърнете внимание на състоянието на гръбначния стълб. Различни механични увреждания, промени, херния, други заболявания се характеризират със силна и тъпа болка. Те се появяват в цялото тяло, изчезват и се появяват.

По въпроса кой е наранил краката си, докато носи дете, можете да получите много положителни отговори. В някои ситуации се предполага, че момичетата имат спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Реалният риск възниква между 22 и 31 седмици. Тогава стрелбата между краката става непоносима. Придружен от спазматични явления в областта на срамната област. Характеризира се с болка в долната част на гърба. Всички тези симптоми изискват незабавна медицинска помощ.

Основната причина, поради която боли между краката по време на бременност, се нарича наднормено тегло. В този случай, дискомфортът не е твърде силен, а постоянен. Има тежест в краката, не само в слабините, но и в телесните мускули.

В костите

Костните болки възникват от отделянето на тазовите кости при подготовката за раждане. Ето защо, когато боли (и дори много) между краката по време на бременност на 30-та седмица, не трябва да се притеснявате. Достатъчно е само да отидете на лекар.

Има тежест, болка. Когато между краката по време на бременност се развият болки в костите, мускулите и сухожилията, крайниците не могат да бъдат преместени. Релефът се появява в легнало положение.

Друга причина - възпалителни процеси, причинени от инфекциозни заболявания. В зоните на инфекция се появяват пикове - сраствания на съединителната тъкан. Разположени в областта на таза, те причиняват болка между краката по време на бременност. Симптомът става нестабилен, понякога остър. Появява се дискомфорт в долната част на корема.

Разбирате защо болката в мускулите е лесна. Ситуацията е още по-лоша при костите, тъй като дори често срещано заболяване като артрит не се диагностицира за първи път в по-късни периоди. Дискомфортът става дърпане, фокусът се простира върху целия крак.

От липсата на витамини по време на бременност, момичетата също нараняват костите. Това е опасен знак, водещ до риск от преждевременно раждане. Болката е нехарактерна, често се случва след дълга разходка. За навременна диагностика трябва да се обърне внимание на свързаните симптоми.

Симфиза - патология, причинена от подвижността на срамната кост, нейното подуване. Такова състояние е изпълнено с цезарово сечение по време на раждане или разминаване на симфизис лоб. Характеризира се с остри и остри болки при смяна на позицията в пространството или позата. Понякога се характеризира с нарастваща болка.

Веднага щом дискомфортът стане непоносим, ​​остър и остър, трябва да отидете в болницата. Гинекологът диагностицира заболяването и предписва лечение, за да се отърве от неприятните симптоми.

Как да се справим с проблемите - съвети за бъдещи майки

Има две възможности за лечение: медикаментозни и неконвенционални. Първият трябва да се използва само в съответствие с инструкциите на лекаря. Безсмислената абсорбция на хапчета за болка е вредна за здравето на майката и бебето!

Когато симфизит или прекомерно несъответствие на тазовите кости, използвайте превръзка или други фиксационни превръзки. Те ще държат крайниците на място, намаляват болката и помагат да се избегне нараняване.

Популярен начин да се отървете от мускулните болки между краката, лекарите разпознават физическото възпитание. Няколко прости упражнения, изпълнени дори и в по-късните периоди, бързо ще се справят с неприятен симптом. Но те трябва да се извършват с повишено внимание.

Когато причината се крие в прищипването на нерва или други патологии на нервната система, препоръчва се да се приложи студен и топъл компрес на възпалено място. Това ще успокои малко крайника и временно ще премахне дискомфорта.

След ходене, в случай на остри и остри болки, е достатъчно да лежите по гръб върху плоска и твърда повърхност. Отпуснете се за няколко минути, оставете тялото си да почива от прекомерен стрес.

Помолете някой да построи малка стойка за баня. Седейки върху него, можете да вземете топъл душ. Тя облекчава напрежението в цялото тяло, отпуска и намалява степента на дискомфорт.

Вземете лек самомасаж: леко ударете кожата на корема, между краката, около бедрата. Болки в мускулите между краката по време изчезват. Но те не могат да изчезнат за добро, защото това е естествено проявление.

Вечерта, след тежък ден, вземете малка вана за крака. Добавете там лайка, маточина, мента и невен. Отварата от билките има дълбок релаксиращ ефект върху всички мускули на тялото.

Физическо възпитание срещу проблема

Физическата терапия е полезна, но трябва да се използва разумно. Твърде интензивно упражнение в късни периоди може да бъде вредно. Опитайте се да практикувате внимателно, не претоварвайте себе си и тогава болката между краката в късните периоди ще отшумява.

Няколко упражнения:

1. Застанете на коленете си, опирайки се на дланите си, уверете се, че гърбът, бедрата и шията са на едно и също ниво. Бавно спуснете врата, а гърбът е обратното. Повторете няколко пъти.
2. Когато мускулите и костите болят по време на бременност, лежете върху твърда, равна повърхност на гърба си. Преместете краката си към себе си, като се опитвате да докоснете бедрата с краката си колкото е възможно повече. Без да сменяте позицията си, разпънете краката си на колене до максималното разстояние.
3. Също така легнали, огънете коленете си и се съсредоточете върху краката. Малко (не прекалявайте!) Вдигнете таза от пода и го спуснете обратно. Повторете няколко пъти.
4. Пригответе малка опора - малък рафт или табуретка. Легнете в горната позиция, вдигнете краката си и ги поставете на опора. Задръжте за 10 минути.
5. Седнете на твърд стол, облегнат на гърба. Повдигнете крака си и направете няколко въртящи движения. Повторете същото с втория крайник. Това упражнение отлично ускорява кръвта и отпуска мускулите.
6. Облегни се на гърба на стола, седни за малко. Не се опитвайте да се приближите твърде много до пода или да превишите границата на гъвкавост - това е изпълнено с неприятни последствия. Направете го внимателно и в малки количества.
7. Изправете се и вземете малко от краката назад. Наведете леко коленете си, имитирайки някакъв клек. След промяна на крайниците на места.

В ранните етапи упражненията могат да помогнат. Поставете малка пейка или ниско столче пред вас, първо стъпете върху нея с левия си крак и след това „издърпайте” дясната си крака. Да се ​​спускат в обратен ред: първо лявата крачка, а след това - десния.

Препоръки на лекаря за превенция

Да се ​​отървем от симптомите не е трудно, но е по-добре да ги предотвратим. Лекарите препоръчват различни превантивни мерки. Спазването им е гаранция за лесна и приятна бременност.

Запомнете тези прости, но полезни правила:

1. Следете диетата си. Диетата на жена в позиция трябва да бъде разнообразна и полезна. Ако е необходимо, напълнете липсата на витамини с различни аптечни комплекси.
2. Пийте много вода - противно на общия стереотип, не се ограничавайте. Опитайте се да не ядете солени и мазни храни, за да избегнете появата на оток.
3. Разходете се много на чист въздух. Добре е всеки да излезе навън и никой не е отменил използването на слънчева светлина. Но не постоянно стоят в директни лъчи: през лятото, разходка на сянка.
4. Не лъжете цял ден на дивана. Липсата на физическа активност оказва неблагоприятно въздействие върху организма и последващия ход на труда. Ако преди да сте били активен човек, рязко прекъсване на физическите упражнения гарантира, че ще доведе до силен дискомфорт.
5. Опитайте се да не кръстосвате краката си. Това е често срещан навик, който се среща при много жени. Но докато чакат бебето, всички мускули и кости в тялото се омекотяват, така че такава поза може да им навреди.
6. Носете удобни обувки с ортопедични стелки. Петите трябва да се избягват, максималната височина - няколко сантиметра. Ако не е горещо навън, обувките са по-добре да се носят с чорапи или чорапогащи.

заключение

Болката в мускулите и костите между краката в края на бременността е неприятно състояние.

Тя се коригира с помощта на пълноценен медицински комплекс, назначен от специалист.