Упражнява Gitta с коксартроза

При коксартроза се препоръчва упражненията на Gitta на базата на терапевтични микродвижения. Лесната гимнастика не изисква повишени натоварвания, опасни за увредени тазобедрени стави (TBS). Въпреки това, преди да се проведе тренировка, важно е да се консултирате с лекар, за да не се влоши протичането на заболяването. Степента на натоварване варира в зависимост от стадия на заболяването и индивидуалните характеристики на пациента.

Гимнастика във Виталий Гита с деформация TBS

Същността на техниката

На пациента се препоръчва да започне тренировка, когато се появят първите негативни симптоми. Физикалната терапия е ефективна и в късните стадии на артроза, но бързите резултати не трябва да се очакват.

Световноизвестен ръчен терапевт Виталий Гит създаде лек набор от тренировки за пациенти с патологии на опорно-двигателния апарат. При тежки етапи на остеоартрит е изключително важно да се избере интензивността на обучението. Липсата на физическа активност или, обратно, прекомерните натоварвания могат да влошат хода на заболяването. Ето защо, хомеопатичната гимнастика на Гита е оптималното решение. Техниката за коксартроза на тазобедрената става включва следните видове терапия:

• Micromotion. Нежна физическа терапия, която трябва да се извършва редовно, просто следвайки техниката.
• Мануална терапия Масажът е насочен към стимулиране на дихателните пътища.
• Диета. Показана е храна с минимално количество протеин.

Показания за гимнастика Gitta с коксартроза

Набор от упражнения, предназначени за такива деформации и патологии на опорно-двигателния апарат:

• артрит и артроза;
• изкривяване на гръбначния стълб;
• механично увреждане на костната и хрущялната тъкан;
• възпалителни процеси в мускулната рамка;
• нарушение на стойката.

Противопоказания за обучение

Гимнастиката е разрешена за всички хора, независимо от възрастта и стадия на заболяването, включително коксартроза 1, 2 и 3 степен. Въпреки това, пациентите в напреднала възраст, както и бременните жени не трябва да претоварват тялото. Обучението не е показано в периода на треска и обостряне на съпътстващи хронични заболявания. За да проверите точно липсата на противопоказания, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Gitta упражнява комплекс

Основни правила

За да не се влоши протичането на заболяването, трябва да се провежда съчетателна гимнастика със следните правила:

• Интензивността и продължителността на обучението варират в зависимост от етапа на заболяването.
• Преди тренировка е необходимо да се разтегнете и да увеличите притока на кръв в мускулите около ставата. Показана е гореща вана, душ или масаж.
• Само редовни тренировки 3-4 пъти седмично ще предизвикат положителна динамика.
• Препоръчва се обучението да се раздели на 2-3 подхода, извършвани през деня. Препоръчителната продължителност на занятията - от 3 до 6 часа.
• Когато извършвате упражнения, не трябва да има болка или дискомфорт.
• Всяка микродвижение се извършва бавно и със слаба амплитуда.

Какви упражнения са показани за артроза TBS?

Лечението на коксартроза 2, 3-ти етап изисква продължително лечение за поне 4-5 месеца.

Упражнението ще подобри подвижността на ставите.

Гимнастиката Gittu включва следните микронатоварвания, полезни за колянната става:

• Седейки на стол, поставете краката си на пода. Колените са разведени и събрани заедно. Движението е гладко.
• В същото положение е необходимо да стоите върху чорапите. Показано е забавяне от 3-4 s.
• Легнало положение се поема по корема. За повишаване на ефекта, под глезените се поставя глезен. Плъзгайте се наляво и надясно. Оптималната продължителност е 10 минути.
• В легнало положение, раздалечени крака. Първо, направете мек завой с един крак встрани, а след това - с другия. Оптималната продължителност е 50-70 минути.
• Необходимо е да застанете на подиума (можете да използвате купчина книги), болният крак не трябва да докосва земята. Изключително важно е да не се губи баланс. Леките движения се правят без много усилия.
• Трябва да си направите „хамак“ за краката над леглото (можете да използвате кърпа за това). Приблизителна височина - 25 см над повърхността. Раненият крак трябва да бъде над тялото и периодично да се люлее.

При артроза на тазобедрената става Виталий Гит съветва използването на вибриращи кушетки. Специални симулатори, които осигуряват микродвижения, стимулират производството на съединителна течност. Допълнително предимство е липсата на натоварване на повредената става. Симулаторите помагат дори при тежки деформации на опорно-двигателния апарат, но пълното възстановяване може да се постигне само със сложна терапия.

Остеоартритът е лечимо! Тайните на ефективността на метода на Gitta с коксартроза

Задължителен компонент при лечението на артроза с различна локализация - реализиране на комплекс от лечебна гимнастика. Много известни лекари, които се специализират в лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат, разработват собствен набор от упражнения за различни стави. Автор на една от тези техники - ръчен терапевт Гит Виталий Демянович. Упражненията му са ефективни, по-специално за коксартроза на тазобедрената става, гонартроза. Те могат да се извършват на всеки етап от заболяването, те са подходящи за възрастни хора, отслабени хора, онези, които се подлагат на рехабилитация след нараняване.

Същността на техниката

Виталий Гит, ръчен терапевт с повече от 25 години практически опит, приема пациенти в Медицинския център в здравния център в столицата. Известен е и като автор на множество публикации в списание "Физическа култура и спорт", "Бъди здрав!" И редица книги. Някои книги на Виталий Демянович са адресирани до неговите колеги - начинаещи ръчни терапевти, други са предназначени за широк кръг читатели, ще бъдат интересни и полезни за всеки, който се грижи за здравето на собствените си стави и гръбначния стълб. Д-р Gitt поддържа блога "The Notes of the Chiropractor" на официалния си уебсайт. Тук можете да гледате видеоклипове, които подчертават лечението на артроза и демонстрират упражненията. Телевизионен канал “Живот” редовно провежда предавания на живо с Gitt, по време на който зрителите могат да задават въпроси на известния ръчен терапевт.

Виталий Гит отхвърля мнението, че артрозата не може да бъде напълно излекувана. Неговият метод позволява да се помогне на пациенти с артроза на периферните стави и заболявания на гръбначния стълб, дори в най-трудните случаи, на последния етап. Методичният ефект върху ставите дава възможност не само да се спре, но и да се обърнат патологичните процеси, протичащи в тях, без да се прибягва до операция на коляното, тазобедрената става.

Според Gitta, лечението на артроза трябва да включва такива методи на експозиция:

• редовно изпълнение на микродвижения от пациента;
• експозиция от ръцете на ръчен терапевт - перкусионен масаж;
• след диета с ниско съдържание на протеини.

Какво е микродвижения

В основата на упражненията на Гита е теорията на микродвиженията, която авторът сравнява с хомеопатичните дози на лекарства. Това са движения с минимална амплитуда (1–2 cm), при която фугите не са подложени на интензивни натоварвания. Необходимо е такива упражнения да се изпълняват дълго време, но те не са уморителни. Какъв е здравният ефект на микро движенията, свързани с? Увреждането на храненето на ставния хрущял, като правило, е стимул за развитието на артроза и получава хранителни вещества от синовиалната течност. Чрез извършване на движения с ниска амплитуда е възможно да се активира циркулацията на тази течност вътре в ставната кухина и да се осигури постоянен приток към хрущяла.

Защо амплитудата трябва да е малка? С енергични, интензивни движения хрущялът получава повече хранителни вещества, отколкото може да абсорбира, „да се задуши”. Важно е движението на интраартикуларната течност да не е много активно, но постоянно. Рязките движения с голяма амплитуда могат само да навредят на ранени стави, да ги наранят и да изострят разрушаването. Има два начина за активиране на микроциркулацията на синовиалната течност:

• изпълнява упражнението Gitta с бавни темпове;
• да има вибромасажни сесии на виброкок.

Вибриращото въздействие на дивана на Виталий Гита спомага за отпускане на мускулите, които при артроза обикновено са болезнено напрегнати, укрепват ги и нормализират функционирането на вътрешните органи. Активират се микроциркулацията на физиологични течности, хранене, снабдяване с кислород, хидратация на ставния хрущял и междупрешленните дискове, намалява се нивото на захарта в кръвта. Вибро-кушетката създава сложни физиологични вибрации, подобни на тези, които се случват при ходене или бягане. Те се изпълняват с висока честота, но тъй като мускулите в този момент са отпуснати, такъв ефект не е травматичен.

Предимства на упражненията Gitta

Лечението на артроза с използването на микродвижения се е доказало добре. Тази техника е ефективна и за предотвратяване на дегенеративно-дистрофични промени в ставите. Упражненията за подобряване на ставите са много популярни по няколко причини:

• за извършване на движения с ниска амплитуда не е необходимо да се правят усилия, упражненията са безболезнени, няма риск да се наранят ставите;
• не изискват анатомични знания, подходящи са за хора, които нямат опит в укрепване на мускулите;
• може да се извърши дори при тежка ставна контрактура, която е характерна за артроза от степен 3;

• микроизмененията могат да се извършват у дома, на обществени места, на работа, дори и в транспорта;
• не изисква скъпи симулатори;
• специален комплекс поддържаща гимнастика може дори да се извършва от пациенти на легло и пациенти в острата фаза на заболяването, които са противопоказани при традиционните упражнения за артроза;
• С помощта на движения с ниска амплитуда е възможно да се елиминира блокадата на болката, като внимателно се изтласква свободното тяло (ставната мишка) от ставното пространство.

Интересното е, че идеята за микро-движенията Gitta избута системата на известния силник Александър Зас. По време на Първата световна война той бил в затвора, но продължил да укрепва мускулите си в тясна стая, развивайки собствен набор от упражнения.

Правила за изпълнение

За да научите упражненията Gitta, най-добре е да гледате видеоклиповете на автора. На тях Виталий Демянович разказва подробно как правилно да заеме изходната позиция, какви движения да изпълнява, как работи това упражнение. Историята е придружена от ясна демонстрация: пациентът изпълнява упражнения под ръководството на хиропрактор. На официалния сайт на Gitta можете да намерите упражнения, които са ефективни за коксартроза на тазобедрената става, за остеоартрит на коленната става, глезена, ставите на ръцете, остеохондроза на различни части на гръбначния стълб. Общи принципи и правила за лечение на микродвижения на артрит:

• в идеалния случай, микромоциите трябва да се извършват непрекъснато, паралелно с всяка друга дейност;
• амплитудата на движенията не трябва да надвишава 1-2 cm;
• трябва да заемете най-удобната позиция, движението не трябва да бъде придружено от болка;
• Не се препоръчва да се практикува непосредствено преди и веднага след сън, хранене;
• Ефектът от упражненията ще бъде максимален, ако следвате диетата и ги допълвате с перкусионен масаж.

За пациенти в легло е разработен набор от изометрични упражнения, по време на които мускулите се стесняват и отпускат. Всеки мускул се обработва изолирано от останалите, като същевременно не трябва да има големи амплитудни движения в ставата. Дишането трябва да бъде леко, повърхностно. Първоначално трябва да изпълните упражнението от 2-3 до 10 минути, редуващи се 20-секундни цикли на релаксация на стреса. Постепенно, мускулите се напрягат за по-дълго време. Необходимо е да се постигне появата на голям тремор, да се поддържа напрежението в мускулите още 5-10 секунди, след което да се отпуснете. Препоръчително е да се работи само с една мускулна група първи ден, на следващия ден да се премине към друга. След известно време, когато мускулите станат по-силни, можете да комбинирате упражнения за различни групи.

Упражнения за коленните и тазобедрените стави

Лечението на коксартроза се извършва с помощта на упражнения, които се изпълняват легнало и седящо.

1. Легнете по гръб, сложете ролки под главата и под коленете, дебелината на подколенната ролка е право пропорционална на тежестта на коксартроза. Без да сваляте петите от дивана, да извършвате движения с ниска амплитуда с коленете си един към друг и отстрани, целият крак, от бедрото до стъпалото, трябва да се колебае.
2. Преобърнете на стомаха, сложете ролка под глезените, така че чорапите да не почиват на дивана и да извършвате люлеене с таза от едната страна на другата, отклонявайки се на 1 см от първоначалната позиция.
3. Седнете на стола, отпуснете краката, свити в коленните стави, стъпалата се поставят на пода, коленете са разведени до удобна ширина. Разклатете коленете си един към друг и отстрани.
4. В една и съща позиция, редуват се откъсване на пода и се спускат петите на левия и десния крак назад, сякаш подслушване. Повдигнете петите до малка височина 1–2 cm, бързо се движете нагоре и надолу, преместете се на другия крак само след почивка.
5. Облегнете се назад, опънете краката си напред, оставете петите на пода, направете същите движения като при упражнение 1.

Този комплекс е подходящ и за коленни стави. Още няколко упражнения показани с гонартроза.

1. Трябва да седнете на достатъчно висок стол или диван, така че краката да висят свободно, без да докосвате пода. Коляното се наведе в коленете с крака напред и назад. За разлика от повечето упражнения на Gitta, това може да стане не повече от 5 минути.
2. Упражнението е подобно на № 4 на Gitta Gymnastics Complex при коксартроза, само вместо на петите, чорапите излизат и слизат от пода. Такива движения са ефективни при остеоартрит на колянната става, 2-3 градуса, артроза на глезена.

Лечението на артроза според Gitta не изисква използването на скъпи лекарства с многобройни странични ефекти, а елиминира необходимостта от сложни операции. Упражненията са прости, достъпни за хора с всякакво ниво на обучение. Единственият недостатък на техниката са значителните времеви разходи, за да се постигне изразен ефект, Виталий Демянович препоръчва упражненията за 3-6 часа на ден, пациентите на легло могат да увеличат тази продължителност до 10 часа. Хората, ангажирани в заседналата работа, могат да изпълняват упражнения за ставите на краката, без да прекъсват работата си. С течение на времето, навикът за правене на микродвижения се развива постоянно, автоматично.

Gitta техника за коксартроза

Коксартрозата е заболяване, причинено от дегенеративно-дистрофични промени в ставните повърхности. В късен етап на патологията, хрущялната тъкан почти напълно изчезва, замества се с костна тъкан, появяват се остеофити. Свръхрастенето на ставното пространство води до скованост на артикулацията. В такива случаи официалната медицина предлага цялостно консервативно лечение или заместване на ставите. Гитта гимнастиката е съществена част от терапията. Извършването на упражнения по специална техника дава положителна динамика в възстановяването на двигателните функции.

Предимства на комплекса за упражнения Dr. Gitta

Ръчен терапевт Виталий Гит е разработил техника за подобряване на състоянието на ставите с патологични промени. Предложените упражнения са лесни за изпълнение, не изискват закупуване на специални устройства. Натоварването на тазобедрената става е минимално, не води до усложнения на състоянието. Предимства на техниката:

• Възстановяването на ставите става без операция.
• Малкият диапазон на движение не причинява никаква болка в ставата.
• Гимнастиката е достъпна за пациенти с коксартроза степен 3, характеризираща се с ограничена подвижност.
• Можете да правите у дома, на работа, навсякъде, когато имате свободно време.
• Има набор от упражнения за пациенти, които нямат възможност да станат. Те извършват движения, лежащи в леглото.

Лечението на артрозата е сложен и дълъг процес, а развитието на д-р Гита спомага за стимулиране на естествените процеси на регенерация на хрущялната тъкан. Техниката е ефективна при лечение на различни заболявания на ставите - тендинит, синовит.

Основи на техниката

Терапевтична гимнастика Gitta с коксартроза се основава на убеждението на лекаря за постоянния растеж и промяна на ставата и костната тъкан. С методическото въздействие върху тях настъпва промяна в желаната посока. Предложените упражнения не натоварват ставата, активирайки производството на синовиална течност. Тъканите получават храна в достатъчен обем, започва механизмът за възстановяване на хрущялите. Лечението се основава на комплекс от три компонента:

1. Микро-движенията са редовни редовни движения с малка амплитуда от 1-2 cm.
2. Перкусионен масаж - за възстановяване на нормалното състояние на суставната бурса, сухожилията и съседните тъкани изисква излагане на ръцете. Нежно потупване с пръсти ускорява кръвообращението, подобрява мускулния тонус.
3. Диета с ниско съдържание на протеини - според наблюденията на хиропратера протеинът провокира автоимунни реакции на организма. Намаляването на количеството му в диетата спомага за облекчаване на възпалението, спиране на ревматичните процеси.

Виталий Гит е доста скептичен по отношение на лечението на коксартроза с помощта на наркотици. Наркотиците могат да забавят патологичните процеси, но не става дума за възстановяване на структурата. Ръчният терапевт смята, че неговата техника не само може да спре разрушаването на ставите, но и да обърне процесите и да постигне регенерация.

Какво е микродвижения

Основата на метода на Gitta е използването на микродвижения. Пациентът придвижва крайника с минимална амплитуда. В допълнение към лекото натоварване на възпалените стави, авторът представя теория за лечението на хрущяла чрез умерено, но постоянно хранене със синовиална течност. При придвижване на крайника с 1-2 cm, се получава производство на лубрикант в ограничен обем. Количеството течност е достатъчно за абсорбция. Непрекъснатото упражняване на същия тип упражнения осигурява постоянно снабдяване с основни хранителни вещества.

Увеличаването на амплитудата може да влоши процеса на разрушаване на ставни повърхности. За да се допълнят ефектите на микродвиженията, се препоръчва използването на вибрираща чаша. Масажът помага да се отпуснат мускулите, да се подобри снабдяването с кислород и хранителни вещества.

Противопоказания за класове

Всяка физическа активност може да има противопоказания:

• Не трябва да започвате курса на упражненията в периода на обостряне на хронични заболявания. Има възможност да се предизвика атака с артериална хипертония.
• Сърдечно заболяване - диагноза, която ограничава физическата активност.
• Инсулт или инфаркт в историята изисква да се отложи началото на часовете за няколко месеца.

Не избирайте собствен набор от упражнения. Преди започване на лечението е препоръчително да се консултирате с автора на техниката. На рецепцията той назначава индивидуални курсове, в зависимост от състоянието на пациента. Важно е да се консултирате с Вашия лекар. Той ще съветва видовете движения, които няма да имат отрицателен ефект върху състоянието на тазобедрената става.

Правила за упражняване

За да се постигне максимален положителен ефект и да не се влоши състоянието на пациента, трябва да се спазват правилата:

• Продължителността на класовете и размерът на товара се определят в зависимост от степента на увреждане на тазобедрената става.
• Преди занятията е препоръчително да се затопли мускулите с лек масаж или да се изкъпе.
• Упражненията се изпълняват в няколко прохода.
• По време на гимнастиката не трябва да има дискомфорт. Ако пациентът почувства болка, е необходимо да се намали амплитудата на движението.

Положителната динамика не се забелязва веднага, за да се започне механизмът за възстановяване на увредения хрущял, ще се изисква постоянство и постоянство.

Упражнения за тазобедрените стави

Ръчният терапевт е разработил упражнения за различни части на тялото. Пациенти с различна степен на коксартроза се предлагат измерен товар:

• Упражнението се извършва на стомаха. Тялото е отпуснато, ръцете са изправени или лежат под главата. Краката са разположени на подиума. Извършват се ролки с разклащане на таза. Продължителността на урока е 10 минути, а при тежки случаи - 3-5 минути.
• Вземете седнало положение, краката на пода, коленете на ширината на раменете. С амплитуда от 1 см, коленете плавно слизат и се развеждат.
• Легнете по гръб, разстелете леко краката си и ги обърнете навън и навътре.
• Застанете със здрав крайник на опората, а пациентът - с махало. Упражнението се препоръчва за първоначалната степен на коксартроза. Препоръчва се модифицирана версия за пациенти с легло. Необходимо е да се подреди една материя и да се постави на височина 25 см над леглото. Болният крак се поставя в носача и се люлее.

Класове трябва да бъдат без болка, ако се появи дискомфорт, незабавно да се спрете упражненията. Видеоклипове Gitta упражнения за тазобедрените стави ще помогнат за овладяването на изпълнението. В тях авторът не само демонстрира техниката, но и говори за промените, настъпващи в ставата.

Отзиви на пациента

Ефективността на гимнастиката се потвърждава от положителни отзиви за метода на Gitta с коксартроза. Пациентите с патология на етап 2–3 след 12–14 месеца стриктно обучение показват значително подобрение. Болките изчезват през нощта, амплитудата на движение се увеличава. Единственият недостатък на използвания метод е високата продължителност на уроците. Ежедневно се изисква да се разпределят 3-6 часа за микродвижения.

Пациентите смятат, че гимнастиката става навик с течение на времето, движенията се извършват автоматично, дори по време на заседналата работа.

Gitta с коксартроза: упражнения за ставите

Упражнение 1 (много полезно)
Работете по-добре на пода, предварително легло
килим или одеяло, но може и на дивана.
Легнете на стомаха, поставете ръцете си под главата или издърпайте
по тялото. Поставете малка възглавница под краката си или
валяк.
ВНИМАНИЕ! При тежка коксартроза се случва това
тазобедрените стави не се разгъват напълно, следователно
Mu лежи на стомаха и се отпуснете е невъзможно. В този случай
под корема и слабините трябва да се постави дебел мек валяк
(валцувана възглавница). Дебелината се избира индивидуално
в зависимост от състоянието на ставите.
Максимална релаксация. Завърти се по корем
Разклатете бедрата си леко и ляво. Амплитуда на движение
не трябва да превишава 2–3 cm.
МНОГО ВАЖНО - не повече от 2-3 см!
Помолете някой да определи амплитудата.
При извършване на упражнението е необходимо да се намери оптималното
честота на движение, намерете резонанса. Да кажем така
резонанс се открива, ако движението се извършва колкото е възможно повече
лесно, но с нарастваща или намаляваща честота
изпълнението се увеличава драстично. Като люлка. Те са много лесни
люлка с точно резонансната честота.
МНОГО ВАЖНО: упражнението се провежда максимално
ном релаксация и с минимална амплитуда.
Не напрягайте, не се опитвайте да вдигнете таза. не
вдигни главата си. Напрегнати мускули на гърба.
Ако почувствате и най-малката болка, намалете амплитудата
направете движения и се опитайте да се отпуснете; емпирично
определете най-подходящото разстояние между петата
E.
Упражнението се извършва 3 пъти на ден в продължение на 10 минути (до
храна). Особено слабите пациенти трябва да започнат с 3-5 минути
2 пъти на ден и постепенно привеждане в изпълнение
Ноа програма.
Някои особено тежки пациенти, които са твърди
седи, може да направи това упражнение часове...
В това упражнение в тазобедрените стави,
въртеливо движение за подобряване
храната им. Но за хора, които са били без
дори просто упражнение
Понякога е трудно да се изпълни правилно. Ето защо, в началото
Желателно е това да се прави под външен контрол или пасивно
но с помощта на ОПЕРАТОРА.
Как го прави операторът?
Позата на пациента е същата. Операторът седи до
Ним, слага ръката си на хълбоците си и леко движи ръката си
напред-назад, върти пациента напред-назад. амплитуда
ДА МИНИМАЛНО - 1–3 см. Не повече! Необходимо е това
пациентът беше напълно отпуснат! И, разбира се, операторът
също трябва да намери резонансната честота.
Полезните ефекти от упражнението не са ограничени до
etsya стави. Прилагането му допринася за подобряването
чревна подвижност, докато масажират черния дроб,
жлъчния мехур, стомаха, панкреаса и други
органи. При хората с наднормено тегло стомаха се свива, намалява
размер на талията и намален апетит. Курсът често е по-лесен.
диабет.
Ако коленете са възпалени и подути, в тях са възможни болки.
чувство. В този случай е необходимо да се приложат към
мързел е нещо меко.
Упражненията могат да се извършват дори и с най-трудните
форми на заболяването, тъй като мускулите на краката не са включени
ние и движението в ставата пасивно.

Упражнение 2 (най-мързеливият)
Извършва се в легнало положение (легнало на гърба).
Разгънете и разтворете леко краката си. Под коленете
Живея малка подложка. Ако тазобедрената става е
не се разгъва, увеличава дебелината на възглавницата
лъжата беше удобна. И сега малко се измести
колене. На един сантиметър. И след това веднага натиснете коляното
ки в първоначалната позиция. Попитайте някого
контролира амплитудата на движение. Повторете движението
от. Повторете още веднъж. Тогава много, много пъти. Тук и
всички упражнения. Това упражнение може да се направи в продължение на много часове.
дневно. Много лесно и приятно упражнение.
При болка е необходимо да се намали амплитудата
tudu движения, промяна на ширината на краката и максималната
отпуснете се малко.
Упражнението ще се хареса на ленивите кости, защото
Можете да го прочетете, да гледате телевизия, да говорите
да взриви. За удобство можете да поставите възглавница под главата си,
дори мазнини.

Упражнение 3 (най-гъвкавият и лесен)
Извършено заседание. Можете да правите у дома, на работа, в
транспорт и дори в театъра.
Седнете удобно. Вашите колене трябва да са приблизително
ширината на раменете и стегнатите крака, за да стоят на пода. Лесно и без
изправете и разстелете коленете си. Обхватът на движението -
0,5–1 cm - ТОВА Е МНОГО ВАЖНО! В началния етап (до
контролира амплитудата на движенията)
обиколка и след придобиване на умения - навсякъде.
Ако почувствате болка, опитайте да намалите амплитудата
Туду движения, поставете краката си малко по-тясно или по-широко, променете
честота на движение, отпуснете се.
Общото време за тренировка е от 3 до 6 часа.
Не трябва да ги правите веднага, един след друг. Препоръчително е
лимит за целия ден. Чрез действието си всички упражнения
са близо. Кое да правите зависи от способността ви да го направите
желания и желания.
Горните упражнения са полезни за всеки клас.
наказания за коксартроза. Препоръчва се следното упражнение.
изпълняват само в началния стадий на заболяването - не
над 2-ра степен.

Упражнение 4
Извършва се стоящо.
Застанете със здрав крак на леко повишение, докато
този пациент трябва да увисне колкото е възможно повече. Poka-
изпийте възпалената си крака напред-назад и наляво и надясно. задължителен
Внимателно се придържайте към опората (или стената). Желателно е,
така че болният крак да е от другата страна
от подкрепата. Правете 2-3 пъти на ден в продължение на 5-10 минути.
Болката не е разрешена.
Упражнение 5 (предназначено за най-слабите пациенти
хора, които не могат да седят, стават от леглото
на пода или легнете на масата).
Направете линия от широк колан или кърпа. нещо
ще намали натиска върху крака, веригата трябва да бъде много
широка, около 25 см. Поставете го над леглото, в краката,
на височина около 25 см. За това ще дойде таванът
За да направите дупка и да вмъкнете дюбел в нея. дупка
трябва да се постави на нивото на долния крак на пациента. Или kro
Вати прикрепете скобата, която е по-лесно...
Легнете на леглото и поставете болките си в контура,
около средата на прасеца. Напълно отпуснете крака и
Разклатете го наляво или надясно или огъване-разгъване за волана
не. Движение за изпълнение с минимална амплитуда, можете
за много часове всеки ден.
Болестите чувства не са разрешени!

Упражнение 6 (най-невидимото, можете дори да направите
заседание в президиума на събранието или в метрото
никой няма да види. Наречен отгоре).
Поставете краката си здраво на пода. Разстоянието между колелото
Нами и крака, изберете така, че да е удобно
сложи го При различни пациенти с коксартроза може
да се промени. Можете да седнете на стол или
столове, и можете да седнете облегнат на масата. Най-важното е да
беше удобно.
Облегни се на петите, вдигнете петата на възпаления крак
около 1-2 см, не по-високи и пропускайте обратно на пода.
Точно пропуснете. Починете за 3-5 секунди и повторете движението.
от. Упражнението изглежда много просто
майстор е доста трудно.
С правилното упражнение, петата трябва
се издигат бързо, но без остър ритъм, краткосрочен
напрежение гастрономни мускули. След вдигането на мускула
трябва незабавно да се отпуснете и крак, под влиянието на неговата
тегло, падат. Кракът трябва да падне. Не може да се пропусне
крака бавно, използвайки телесния мускул. Не си струва
и мускулите на бедрото за принудително спускане
крака.
Друга често срещана грешка - твърде бързо
Мени. За да измерите 5 секунди - пребройте до 5, но толкова бързо
които се вписват в секунда. Проверете по час!
Много груба грешка - пациентът започва да брои времето.
нито едновременно с повдигането на крака и поддържането на крака върху тежестта
преброяване за цялото време. В същото време, мускулите на краката
Ами много напрегната и умора идва много бързо...
Ако двете стави са засегнати, движението трябва да бъде
последователно, поддържайки пауза със същата продължителност.

Общото време за тренировка е от 3 до 10 и
Повече от часове на ден в тежки случаи. Чрез неговото действие
всички упражнения са близки. От коя да изпълните зависи
вашите способности и желания.
Продължителност 10 часа или повече не е резервация. Uprazh-
нения много лесно; те могат да се извършват на работното място, в транспорта
и у дома, по време на хранене и готвене, в театъра и
кино... ОЧАКВАЙТЕ ВЪЗМОЖНОСТИ! ТЪРСИ И НАМЕРИ!
Разбира се, има още много упражнения - опишете
Твърде дълго, но аз ви питам, НЕ ЕКСПЕРИМЕНТ
Опитайте се! Това е опасно.
Какво е най-полезното упражнение? Какво е по-добре да се направи?
Струва ми се без разлика. Направете това, което харесвате повече
или по-подходящ в даден момент.
Веднъж имах случай.
Появи се пациент А., на възраст около 65 години
с тежка коксартроза. Трета степен или малко по-висока.
Дясна става. В миналото един изтъкнат спортист. И sluchi-
след 2 или 3 месеца лечение
кола и имаше тежко счупено счупване на краката,
наляво. Не кой е коксартроза. След тази фрактура е завършена
година лежеше на качулката. И тук тя идва при мен
след заздравяване на фрактурата. Просто започнах да ходя малко,
така веднага пристигна. Оглеждам се наоколо.
И НЕ КАТО КОКСАРТИНОВА. Излекувана! практичен
Здравословна съвместна чешки.
Аз съм изумен. Оказа се, че А, като се удари в качулката, започна
направете упражнение. Само едно нещо е възможно в нейната позиция.
Това можеш да правиш на гърба си. Но дали всичко това
Ме, докато съм буден. Само половин година. Но за 16 часа...

Как е разработена техниката

Механизмът на развитие на артроза е добре проучен, както и основната му причина - остър дефицит на синовиална течност, който служи като вид амортисьор за костни повърхности. Под въздействието на неблагоприятни външни и вътрешни фактори, неговото производство се забавя, ускорявайки износването на хрущялните тъкани. VD Gitt, за да потвърди научната валидност на съвместното си лечение, често говори за развитието на посттравматична артроза.

За всяка фрактура е важно бързо да се обездвижва крайникът. За имобилизация обикновено се използват гипсови шини, които предотвратяват изместването на костните фрагменти, ускорявайки зарастването. Пациентът не може да премести крайника в продължение на няколко седмици, а при тежки фрактури - 1-2 месеца. След отстраняване на лангте, човек със здрави стави преди нараняване често се открива, че има артроза. Лекарите откриха факторите, които го провокираха:

• недостатъчно производство на синовиална течност;
• дефицит на хранителни вещества и биологично активни вещества, както и молекулен кислород в хрущялните тъкани.

При недохранване хиалиновият хрущял е сериозно повреден за няколко месеца. V. D. Gitt изучава причинно-следствената връзка на артроза. Почти всички тъкани на човешкото тяло се снабдяват с хранителни вещества от кръвта. Но не и ставния хрущял. Те получават полезни съединения от синовиалната течност. Подхранва ставите и същевременно осигурява гладко плъзгане на костните повърхности. С изкуственото обездвижване на артикулацията този процес е нарушен. Факт е, че синовиалната течност навлиза в хрущялната тъкан само чрез осмоза, т.е. по време на движение. Колкото по-физически е активен човек, толкова повече лубрикант се произвежда в синовиалната торба. По този начин тялото предотвратява преждевременното износване на хрущялната тъкан.

Ето защо, при лечението на артроза, активно се използват терапевтична гимнастика и физическа култура. Всъщност, колкото повече се движи човек, толкова по-добри хранителни вещества се доставят в ставите му. Изглежда, че всичко е логично. W.D. Gitt твърди, че не.

Защо физиотерапията е неефективна

За началните стадии на артроза са характерни малки деструктивно-дегенеративни лезии на хиалинен хрущял, разположени близо до ставния сак. За да се предотврати по-нататъшното разрушаване на тъканите, ортопедите препоръчват на пациентите редовно да изпълняват упражнения за подобряване на кръвоснабдяването на всички ставни структури. Те получават хранителни вещества и увреждането на хрущяла спира.

Виталий Гит твърди, че лечението на артрит с физически упражнения е по-вредно, отколкото добро. Разделянето на хрущялните клетки е много бавно, но тази скорост е напълно достатъчна при нормално здраве. За да се възстановят клетките, достатъчно е както произведената синовиална течност, така и количеството на хранителните вещества, доставени с нея. Но с вече развит патологичен процес високата двигателна активност само ускорява разрушаването на ставата:

• по време на тренировката степента на износване на хиалиновия хрущ надвишава скоростта на възстановяване;
• активните тренировки причиняват още повече нараняване на вече разрушени тъкани и образувани костни израстъци;
• увеличава вероятността от възпаление, образуването на места на калциране, отлагането на вредни соли.

V. D. Gitt заключава, че повишаването на двигателната активност само ускорява по-нататъшното развитие на коксартроза, гонартроза, спондилартроза и други видове артроза. Много хора, които са били диагностицирани с тази патология, могат да възразят. В края на краищата те забелязват, че по време на физическа терапия и няколко часа след тренировка няма болка, а сковаността на движенията изчезва. V. D. Gitt обяснява това чрез влиянието на ендорфини, които винаги се произвеждат в тялото по време на физически упражнения. Тези хормоноподобни вещества се характеризират с многостранни терапевтични свойства:

• лекарства за болка;
• противовъзпалително;
• деконгестант.

Терапевтичният ефект на ендорфините продължава 2-3 часа, след което болката се връща, а интензивността му нараства с времето.

Но пациентът вече е оценил аналгетичната ефективност на редовните упражнения, така че той започва да тренира по-активно с надеждата да излекува напълно. Ръчният терапевт В. Д. Гитт предупреждава, че по този начин пациентът влошава хода на артрозата, приближава хирургичната интервенция или инвалидността.

V. D. Gitt заключава, че повишаването на двигателната активност само ускорява по-нататъшното развитие на коксартроза, гонартроза, спондилартроза и други видове артроза. Много хора, които са били диагностицирани с тази патология, могат да възразят. В края на краищата те забелязват, че по време на физическа терапия и няколко часа след тренировка няма болка, а сковаността на движенията изчезва. V. D. Gitt обяснява това чрез влиянието на ендорфини, които винаги се произвеждат в тялото по време на физически упражнения. Тези хормоноподобни вещества се характеризират с многостранни терапевтични свойства:

• лекарства за болка;
• противовъзпалително;
• деконгестант.

Терапевтичният ефект на ендорфините продължава 2-3 часа, след което болката се връща, а интензивността му нараства с времето.

Но пациентът вече е оценил аналгетичната ефективност на редовните упражнения, така че той започва да тренира по-активно с надеждата да излекува напълно. Ръчният терапевт В. Д. Гитт предупреждава, че по този начин пациентът влошава хода на артрозата, приближава хирургичната интервенция или инвалидността.

Ние лекуваме коксартроза с помощта на микродвиженията на Виталий Гита

Заболяването се характеризира с разрушаване на хрущялната тъкан с последваща трансформация на костни повърхности. За успешното лечение трябва да се включи и гимнастиката Gitta.

Патологичните процеси на коксартроза са дегенеративно-дистрофични промени в тазобедрените стави. Характерна особеност на заболяването е разрушаването на хрущялната тъкан, последвано от трансформация на костните повърхности. Освен лекарствената терапия се прилага и лечение на коксартроза с помощта на упражнения. Виталий Гит е разработил специална гимнастика на базата на микромотиви.

Причини за заболяване

Причините за коксартроза могат да бъдат повишено натоварване при ходене или бягане по тазобедрената става. Като правило, хрущялната тъкан е способна да издържи на повишено налягане за много дълго време. Въпреки това, с възрастта, еластичността на хрущяла е значително намалена и ставите започват да се износват доста бързо.
Също така причините за артроза на тазобедрената става могат да бъдат:

1. Нарушаване на метаболитни процеси, които често могат да бъдат открити при коксартроза.
2. Остеопорозата.
3. Появата на вторична артроза.
4. Различни наранявания на тазобедрените стави.
5. Наследствен фактор.

Лечение на заболяването

Лечението на коксартроза е сложна задача, която освен лекарствената терапия трябва да включва лека гимнастика. Това е техниката на Gitta, която е способна да работи чудеса за остеоартрит, което позволява на пациента да се отърве от болковия синдром в относително кратък период от време.
Днес лекарите избраха три основни области на терапията:

• Назначаването на процедури за възстановяване на кръвообращението в тазобедрената става.
• Извършвайте специални упражнения на Gitta. Гимнастика с коксартроза с микродвижения ви позволява да увеличите количеството на синовиалната течност в ставата.
• Промяната в начина на живот, която е много важна за коксартроза

Gitta упражнява комплекс

Един ефективен начин да се отървете от артрозата е техниката на микро-движението на Gitta.

В случай на изразена коксартроза не е позволено да се правят прекомерни усилия по време на тренировка, тъй като дори леко повдигане на краката, разположено по гърба, оказва прекомерно натоварване на ставите на бедрата. Увеличаването на амплитудата на движенията при коксартроза води до интензивно разрушаване на хрущялната тъкан.

Въпреки това, липсата на движение в този случай няма да доведе до положителен резултат.
Затова гимнастиката с микромотиви позволява да се счупи порочния кръг и да се предотврати развитието на артроза.
Упражняване на Gitta трябва да бъде дълго и с малка амплитуда, без да се натоварва ставата. Гимнастика с микромотор за лечение на артроза се състои от следните упражнения:

Направете всички упражнения за един подход не си струва. Най-доброто от всички, ако те ще се изпълняват през целия ден. Лечението на остеоартрит, преди всичко, зависи от желанието да се спечели над собственото си заболяване.

Gitt упражнения за коксартроза на тазобедрената става

Най-пълните отговори на въпросите по темата: "Gitt упражнения за коксартроза на тазобедрената става".

Коксартрозата е дистрофична промяна в хрущялната тъкан на тазобедрената става, в резултат на което се нарушава нормалното функциониране на апарата. Налице е известен комплекс от лечение на тази патология на различни етапи от неговото развитие, включително лекарства, физиотерапия и хирургични методи.

Терапевтичната гимнастика за коксартроза на тазобедрената става също е неразделна част от процеса на възстановяване. С помощта на специални упражнения е възможно да се ускорят метаболитните процеси в хрущялната тъкан, да се укрепят мускулите и връзките, поддържащи ставния апарат, да се облекчат симптомите на болката.

Гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става е значително различна от набор от физически упражнения за здрави хора.

Гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става е значително различна от комплекса от физически упражнения за здрави хора. Липсва голямо динамично натоварване на фугата. Задачата е да се укрепят и разпънат мускулите и връзките със статични упражнения. Има няколко правила, които не се придържат към които, е възможно не само да не се постигне положителна динамика, но, напротив, да влоши болестта:

1. Набор от упражнения трябва да съответства на степента на развитие на болестта, всяка от които има свои симптоми.
2. Класовете винаги започват с висококачествено загряване на периартикуларните мускули: топла вана, самомасаж.
3. Упражненията за коксартроза трябва да се извършват редовно в съответствие с определената схема.
4. В процеса на изпълнение не трябва да има дискомфорт в областта на ставите. Болкови симптоми - сигнал за спиране.
5. Упражненията с аксиално натоварване на ставата (напр. Ходене) са противопоказани.

Видове физическа терапия

LFK за коксартроза на тазобедрената става включва следните компоненти:

При коксартроза на тазобедрената става се предписват физиотерапевтични упражнения.

• плуване;
• Медицински симулатори;
• физическо възпитание.

Плуването хармонично засяга всички мускулни групи, внимателно работи върху ставите. В басейна, който държи джантата, можете да изпълните следните упражнения: развъждане на информация, издърпване на краката, "велосипед". Водоустойчивостта ще създаде необходимия товар и ще осигури безпроблемна работа. Това е плуване и тренировка във вода, която се предписва предимно за заболявания на ставите.

Много чуждестранни и руски лекари, включително известният доктор Бубновски, категорично не препоръчват велоергометъра или велосипеда заради компресия на ставите. Само след артропластика може да се дозира за укрепване на мускулите. Ходенето по неблагодарна също е нежелателно.

Йога за коксартроза 1 и 2 градуса добре укрепва и разтяга мускулите и сухожилията, подобрява кръвообращението. Основното е да се избират подходящи упражнения. Например:

• седи на пода, краката се раздалечават (без напрежение) и се опитват да достигнат с върха на пръстите си. Но без търкане, но внимателно и постепенно;
• седнал на пода, единият крак протегнал напред, а другият - да се огъне в коляното и да дръпне крака до правия крак на бедрото. Болестите симптоми са неприемливи.

Физикалната терапия за коксартроза в момента има много различни техники. Най-популярните програми са д-р Гита, Евдокименко и Бубновски.

Упражненията, които д-р Гит предлага, се изпълняват по многократно повтарящи се, измерени, непрекъснати методи, обхватът на движение е само 2-3 cm.

Виталий Гит е известен ръчен терапевт. Разработеният от него комплекс на база микромоции успешно се използва повече от 15 години за възстановяване на подвижността на засегнатите стави, дори при силно развити патологии.

Експертите препоръчват: ЕФЕКТИВНИ СРЕДСТВА

Дневен комбиниран комплекс:

1. От позицията на краката, един крак бавно се покачва с 15 см и се държи за 15-20 секунди. Също и втората. След това динамичните повторения.
2. От легнало положение, един сгънат крак под прав ъгъл се издига на 10-15 см от пода, задържа се за 30-40 секунди и бавно се спуска.
3. Легнете по гръб, огънете коленете си и леко раздалечете. Крака на пода, ръцете се простират по тялото. Извършете таза, като се облягате на раменете. "Hang" за 30-40 секунди, бавно се спускат. Тогава динамична опция. Д-р Евдокименко препоръчва това упражнение само за коксартроза от 1-2 клас.

1. Лежи на стомаха, ръцете по тялото. Правите крака се издигат на 15 см от пода, леко се разпръскват по стените и се спускат надолу. Извършва се 8-10 повторения.
2. Легнете настрани, огънете поддържащия крак в коляното, вдигнете втория крак до 45 градуса, задръжте за 30 секунди, бавно го снижете. Повторете 2-3 пъти.
3. Легнете по гръб, повдигнете един изправен крак с 30-40 градуса, завъртете го напълно от бедрото навътре, след това го завъртете навън. Направете 10-15 оборота и по-ниски.

Преди занятията д-р Евдокименко препоръчва триенето на ставите с затоплящи мазила като Espol или Nikoflex.

В центровете на д-р Бубновски е разработена индивидуална програма за възстановяване на ставите за пациента след поставянето на диагнозата.

В центровете за кинезитерапия на д-р Бубновски, след миофасциална диагноза, за пациента се разработва индивидуална програма за възстановяване на ставите. Той използва мултифункционалните симулатори на автора. Д-р Бубновски, който сам премина през ендопротезирането на тазобедрената става, призовава пациентите си да се откажат от лекарствената подкрепа в полза на движението и укрепването на мускулите. Лекарствата само облекчават симптомите и само чрез ежедневни упражнения, възвишена болка, човек може да излекува ставите.

“Домашният” комплекс на д-р Бъбновски за лечение на коксартроза на 1-ва и 2-ра степен (всички упражнения трябва да се повтарят 10–20 пъти, първоначалното положение - легнало на гърба):

1. Огънете коляното и издърпайте нагоре към стомаха. Задръжте за 3-4 секунди.
2. Ръцете са удължени по тялото, дланите са длани надолу. Единият крак е изправен, а вторият отблъсква движенията, кракът се изправя успоредно на пода, без да падне върху него, а чорапът се издърпва към себе си.
3. Сгънете коленете и се разпръснете по страните, краката на пода. Без да повдигате таза, огънете коляното навътре, опитвайки се да докоснете пода.
4. Свийте краката на коленете, раздалечени настрани. Извършване на повдигане на таза, напрежение на седалищните мускули.

Системата Bubnovsky е предназначена за класове в центрове под надзора на треньор.

Изучавайки техниките на различни автори, независимо дали Gitt или Bubnovsky, човек, страдащ от коксартроза, трябва да се ръководи само от един принцип - „да не вреди“. Упражнението наистина е в състояние да върне мобилността на ставата, но само при професионален медицински контрол.

Вземете теста за ставни заболявания

Седнете на пода, опънете челото до коленете си. Какво се случва с това?

Напрежението под коленете

Няма усещания

Чувствате ли болка, когато докосвате различни области на гръбначния стълб?

Имате ли чести главоболия?

Опитайте се да завъртите главата си колкото е възможно по-надясно, а след това наляво. Какви са чувствата ви?

Главата се върти лесно и наляво и надясно с доста голяма амплитуда.

Когато се обръщате, усещате дискомфорт, но когато завъртите лицето е на ниво рамо

В една посока главата се върти нормално, а в другата се усеща дискомфорт

Трудно е да се обърне главата в едната или двете страни и лицето не достига до нивото на рамото

Правилно ли е вашата поза, когато седите на един стол?

Да, позицията ми е съвършена.

Когато забравя, че не мога да седя прав, но се опитвам да се грижа за себе си

Винаги не седи направо

Опитайте се да се погледнете отзад или да поискате да направите снимка от гърба.

Раменете ви (раменете) са равни

Раменете ви (раменете) не са на едно и също ниво.

Имате ли самолети

Плоски стъпала 1-2 градуса

Плоски стъпки от 3-4 градуса

Тест за проблеми с гърба

Трябва да сте загрижени за състоянието на гърба и ставите.

Препоръчваме ви да посетите специалист и да преминете пълен изпит. Препоръчваме също за лечение на ставите и профилактика на заболявания на гръбначния стълб.

доказано естествено средство

"Въпреки голямата армия от лекари и много лечебни заведения, в някои болести единствената ефективна може да бъде само човешката помощ."
Витали Гит

Как за лечение на тазобедрената става

По време на лечението на артроза има известно противоречие между вредата и ползите от движението в ставата. За да се справи с този проблем, известният ръчен терапевт Виталий Демянович Гит разработи набор от упражнения за тазобедрените стави с различна степен на тяхното поражение.

Общото състояние е едно - всички упражнения на Гита, насочени към възстановяване на тазобедрената става, се изпълняват много дълго време, с минимална амплитуда на движенията и без натоварване на ставата.

Упражнение 1 (най-гъвкавият и лесен)

Седнете на стола. Краката са здраво на пода. Леко намалете и разстелете коленете си. Обхватът на движението не надвишава 0,5 - 1 см. Когато се изпълнявате, не трябва да причинявате и най-малката болка.

Седнете удобно. Коленете ви трябва да бъдат приблизително на ширината на раменете и краката ви трябва да стоят здраво на пода. Лесно и без напрежение, сгънете и разстелете коленете си. Основното нещо - при извършване на това упражнение се включват ставите на тазобедрените стави.

Извършено заседание. Можете да правите у дома, на работа, в транспорта и дори в театъра.

Амплитудата на движенията е 0.5–1 см. В началния етап (за да се контролира амплитудата на движенията) е по-добре да държите ръцете си на колене и след придобиване на умения навсякъде.
Ако почувствате болка, опитайте се да намалите обхвата на движение, поставете краката си по-тясно или по-широко, променете честотата на движенията, отпуснете се.

По-добре е да изпълнява на пода, предварително легло килим или одеяло, но можете и на дивана.

Легнете на стомаха си, поставете ръцете си под главата или разпънете по тялото си. Поставете малка подложка или ролка под краката. Максимална релаксация. Придвижвайки се по корема, леко разклатете бедрата наляво-надясно. Обхватът на движението не трябва да надвишава 2-3 см. Не натоварвайте мускулите, не се опитвайте да вдигнете таза.

Ако усетите най-малката болка, намалете амплитудата на движенията и се опитайте да се отпуснете; Експериментално определете най-подходящото разстояние между петите.

Упражнението се извършва 3 пъти на ден в продължение на 10 минути (преди хранене). Особено слабите пациенти трябва да започнат с 3-5 минути, 2 пъти на ден и постепенно да я приведат в пълната програма.

При извършване на упражнения, насочени към възстановяване на тазобедрените стави, ротационните движения помагат за подобряване на храненето на ставите. Но за хора, които са били без нормално моторно натоварване за дълго време, дори и такова просто упражнение понякога е трудно да се направи правилно. Следователно, първо е желателно да се направи това под външен контрол, или пасивно, с помощта на оператор.

Полезните ефекти от упражненията не се ограничават само до тазобедрените стави. Изпълнението му помага да се подобри чревната подвижност, докато се масажира черния дроб, жлъчния мехур, стомаха, панкреаса и други органи.

При хората с наднормено тегло стомахът се затяга, обемът на талията се намалява и апетитът намалява. Протичането на диабета често е по-лесно.

Ако в същото време коленните стави също са подути и болезнени, в тези упражнения са възможни и болезнени усещания. В този случай трябва да поставите нещо меко под коленете.

Това упражнение за тазобедрените стави може да се извърши дори и при най-тежките форми на заболяването, тъй като мускулите на краката не са засегнати, а движението в ставата е пасивно.

Извършва се легнало (накланяне) на гърба.
Разгънете и леко разстелете краката си, като последователно ги обърнете навън и навътре. Обхватът на движение е изключително малък - не повече от 0,5–1 cm.

Под коленете е желателно да се постави малка подложка. С болка е необходимо да се намали амплитудата на движенията, да се промени ширината на краката и да се отпусне колкото е възможно повече.

Това упражнение ще се хареса на lezhebakam, защото по време на неговото изпълнение можете да четете, да гледате телевизия, да чатите.

Общото време за упражнения за артроза на тазобедрената става е от 3 до 6 часа. Не трябва да ги правите веднага, един след друг. Препоръчително е да се разпространява през целия ден.

В своите действия всички упражнения са близки. Кое да изпълните зависи от вашите способности и желания.

Горните упражнения за тазобедрената става са полезни за всяка степен на коксартроза. И следното се препоръчва да се извършва само в началния стадий на заболяването - не по-високо от 2-ра степен.

Извършва се стоящо.
Застанете със здрав крак на леко издигане, докато болният крак трябва да виси колкото е възможно повече. Дръпнете раната си напред - назад и надясно - наляво.

Амплитудата зависи от състоянието на ставата и възможностите на човека. Не забравяйте да се придържате към опората (или стената). Желателно е пациентският крак да е от другата страна на опората.

Правете 2-3 пъти на ден в продължение на 5-10 минути. Болката не е разрешена.

Направете линия от широк колан или кърпа. Закачете го над леглото, в краката, на височина приблизително 25 см. Легнете на леглото и поставете болния крак в контура, приблизително до средата на прасеца. Напълно отпуснете крака и леко я разклатете на дясно на ляво или огъване и разтягане в коляното. Движението се извършва с минимална амплитуда.

Рехабилитационни упражнения за тазобедрената става

Упражнение 6 - „Най-отгоре“

Седнете на стол и поставете краката си на пода. Позовавайки се на пръста, откъснете петата с 1-2 см от пода, след което свободно го снижете. Починете за 3 секунди и повторете движението.

Ако се ударят двата крака, движението се редува с пауза от няколко секунди.

В случай на сериозни заболявания се препоръчва упражнение „отгоре” да се извършва много часове на ден. Можете да го направите у дома, на работа, в метрото и дори в театъра и ресторанта - не е нужно да сваляте обувките си!

За да обобщим въпроса: как да се лекува тазобедрената става.

Необходимите условия за победа над болестта - продължително дългосрочно изпълнение на съответните упражнения по Gitta от комплекса, даден тук и диета (за повече подробности вж. Статията „Диета за артрит и артроза”).

Общото време за упражнения за артроза на тазобедрената става е от 3 до 6 часа. Не трябва да ги правите веднага, един след друг. Препоръчително е да се разпространява през целия ден.

В своите действия всички упражнения са близки. Кое да изпълните зависи от вашите способности и желания.

Не бързайте да започнете упражнения. Прочетете тяхното описание отново и стриктно го следвайте. При правилно представяне не трябва да се усеща нито болка, нито умора!

Според материала на книгата Гит Виталий Демянович „Изцеление на гръбначния стълб”.

За подобряване на метаболизма при лечение на остеоартрит се използват златни мустаци. За това - в статията „Лечение на ставите със златни мустаци”.

За да се ускори процеса на възстановяване, се препоръчва да се използват инфузии и отвари от билки, които ще спомогнат за намаляване на нивото на болков синдром (коприва, мента, лют червен пипер), намаляване на тъканното подуване (черен бъз, лайка, шипка), облекчаване на възпалението (брусниче, житняк, хвощ, шипка) ), да се подредят нервната система (лайка, блатиста чавка) и да се нормализира обмяната на веществата (Thistle).

Един ден получих коментар, който говори за техниката на някакъв ръчен терапевт. И така, Витали Гит. Той насърчава такъв метод на нехирургично лечение на заболявания на тазобедрените стави, по-специално коксартроза, която включва максималния брой повторения при извършване на физически упражнения с минимална амплитуда на движенията, поради което тази техника се нарича “микромоторна” техника.

, Като цяло, както казва Виталий Демянович, може да бъде абсолютно всичко (което допринася за напрежението на мускулите в определени области на краката). Най-важното е тези упражнения да се изпълняват с минимална амплитуда, да не причиняват никаква болка и да правят възможно най-много повторения. С други думи, в идеалния случай трябва да го правите през цялото време: сте в офиса, гледате ли телевизия, четете книга, провеждате телефонно обаждане? Витали Гит съветва да правите упражненията през цялото време.

В заключение вижте деветминутното видео, в което Виталий Демянович Гит разказва много подробно за тази техника.

Моето мнение е, че не трябва да има вреда на това упражнение в случаите на тазобедрените стави. Ползите са очевидни. Най-малко - кръвта няма да стагнира. В края на краищата, кога

angkk или коксартроза

движенията са най-големият проблем.

Нека се представя. Казвам се Василий. Работя като масажист и хиропрактър повече от 8 години. Мисля, че съм професионалист в своята област и искам да помогна на всички посетители на сайта да решат проблемите си. Всички данни за сайта са събрани и задълбочено обработени с цел привеждане на цялата необходима информация в достъпна форма. Преди употреба, описана на сайта, винаги е необходима задължителна консултация с Вашия специалист.