Разтягане на мускулите. Симптоми, лечение.

Някои хора смятат, че мускулите започват да болят от факта, че им липсва натоварването и се опитват да потиснат болката с допълнителни физически упражнения. Това е напълно погрешно. Вашият изтеглен мускул се нуждае от допълнително загряване, но само преди тренировка или представяне. Ако го напрегнете сега, само ще влошите ситуацията. Най-доброто нещо е просто да дадете на мускула почивка и да не я използвате, докато сте във всякакви упражнения.

Болката е напълно облекчена от затопляне на компреси. Това може да бъде алкохол, пипер тинктура на алкохол или някакъв противовъзпалителен мехлем с упойка. Компресът трябва да се съхранява в продължение на няколко часа и е най-добре да си тръгне за една нощ. Що се отнася до лекарственото триене, прекарвайте ги заедно със затоплящ масаж. Тази терапия ще помогне за облекчаване не само на болката, но и за намаляване на подуването.

Едно от най-приятните и ефективни средства за облекчаване на болката от навяхвания е гореща вана. Във вода, телесното тегло намалява, става по-малко и натоварването на дълготрайния ти мускул. В допълнение, топла вода ще облекчи болката и ще ви даде незабравимо блаженство. След ваната, масажът и компресите работят по-добре, така че могат да се използват при комплексно лечение на спортни травми и наранявания.

Но е необходимо да се възстанови натоварването постепенно. В никакъв случай не спирайте да правите - това само ще влоши общата ситуация и след известно време вместо един опънат мускул лесно ще получите подобни усещания по цялото тяло. Просто намалете интензивността на тренировките и лекувайте мускулно внимателно и търпеливо. Плуването има много добър ефект. Във вода, телесното тегло се намалява, така че е необходимо по-малко усилия за работа. Можете да развиете мускул, без да го навредите с изтощителни тренировки.

Ако сте силно издърпали крак или ръка по време на урок или представяне, по-добре е веднага да нанесете лед на това място и да го повдигнете по-високо, така че да няма оток. В тежки случаи се препоръчва да се вземе спазмолитично и болкоуспокояващо лекарство и да се консултира с лекар. Не забравяйте, че ако мускулните болки не изчезнат с времето, а само се увеличават и виждате симптоми на очевидно влошаване, не трябва да се занимавате с самолечение. По-добре е да поверим грижата за вашето здраве на квалифициран специалист.

Той дръпна мускула на крака: какво да прави, как да се лекува?

Разтягане на мускулите на крака - нараняване, което не е особено сериозно. Но поради синдрома на ярка болка, той причинява значителен дискомфорт. И тъй като такава неприятност може да се случи на всеки в най-неочакван момент, трябва да знаете какво да правите, ако издърпате мускул на крака си, как да давате първа помощ, с какво и с каква схема за лечение на изкълчване.

Признаци и степени на разтягане

Симптомите на нараняване могат да бъдат различни. Освен болката, която все пак съпровожда разтягането на мускулите на краката.

Острата болка, която се появява по време на увреждане на мускулната тъкан, е много силна или лека, пулсираща или непрекъсната. При липса на натоварване на крайника, в неподвижно състояние, усещането за болка изчезва. Когато се движи, докосва мястото на нараняване, болката отново мига.

В зависимост от тежестта на разтягане на мускулите на краката са характерни следните симптоми:

1. Умереното разтягане (първоначална степен) е придружено от поносима болка, която изчезва за 3-4 дни.
2. Средното увреждане се характеризира с изразена болка с различна интензивност, която се проявява при най-малко движение, свиване на мускулни влакна. Ако кръвоносните съдове са повредени, настъпва подкожно кръвоизлив, настъпва хематом. Меките тъкани в областта на нараняване набъбват, пациентът се оплаква от слабостта на увредения крайник. Моторната активност е ограничена.
3. При разтягане на мускулите с тежка степен, мускулните влакна се счупват, в някои случаи - отделят се от сухожилията на стъпалото, в областта на коляното или тазобедрената става. Всичко това се проявява чрез силна болка, силно подуване, подкожни синини и хематоми. Болезнени болки възникват при най-малко натоварване на крака или докосване на мястото на нараняване.

Мускулите могат да се разтягат по различни причини. Независимо от обстоятелствата, незабавно трябва да се предприемат спешни мерки.

Първа помощ

Веднага след като има усещане, че мускулът на крака е опънат, дори ако болката е незначителна, всички действия, извършвани до момента на нараняване, трябва да бъдат спрени. Важно е да се осигури пълна почивка на увредения крайник, за да се намали максимално болката. За да позволи на кръвта да тече под крака, трябва да поставите някой предмет, така че да остане повдигнат през цялото време.

Внимание! При разтягане на всяка гравитационна сила в състояние на покой, кракът трябва да бъде поне 48 часа.

Мерките за първа помощ за разтягане на мускулите на крака се състоят в охлаждане на увредената област. За компресиране използвайте всички налични инструменти:

• кърпа, напоена с вода (кърпа, тениска и др.);
• кубчета лед в опаковката;
• сняг;
• продукти от фризера.

Преди да приложите охлаждащ компрес към мястото на увреждането, когато мускулът на крака ви е изкълчен, пакет от лед (сняг, замразени храни) трябва да се увие в мека суха кърпа. Студът трябва да бъде на участъка само за 15-20 минути. След това процедурата се повтаря на всеки 3-4 часа.

В края на първата помощ се прилага стегнат фиксационен бандаж, за да се ограничи амплитудата на движенията на крайниците. Това трябва да се направи незабавно, ако мускулът на крака е изтеглен.

аналгетици

През първите дни след нараняване се използват локални препарати за намаляване на силната болка: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

Гелове, използвани при лечението на венозни заболявания, се считат за ефективни при лечението:

Тези препарати се сравняват благоприятно с мехлемите и кремовете чрез способността им да се абсорбират добре в кожата, поради което се постига по-бърз ефект на охлаждане и анестезиране на тъканите.

По-нататъшно лечение

Два дни след нараняване, лечението на разтягане включва използването на затоплящи, противовъзпалителни, вазодилатиращи, разтварящи лекарства за местна употреба. Продължителността и схемата на лечение зависи от тежестта на увреждането.

С лек участък е достатъчно да се използват затоплящи мазила и гелове. Такива събития се провеждат у дома, независимо.

Бързо възстановяване на увредените мускулни влакна, които разтягат уврежданията, помагат на мехлемите, насочени към повишаване на локалното кръвообращение, облекчаване на възпалителния процес, заздравяване на увредените тъкани:

Използването на такива лекарства в местната терапия на разтягане спомага за премахване на болката, подуването, резорбцията на хематомите. Курсът на лечение продължава 3-5 дни.

Внимание! Нестероидните противовъзпалителни лекарства и хомеопатичните лекарства могат да се използват при лечението на разтягане само както е предписано от лекар.

Какво да правим при разтягане на средната степен? В дома, нанесете всички същите затоплящи мазила и гелове. Показани са топли билкови или манганови бани. За да се подобри притока на кръв и да се намали туморът на увредените тъкани, се препоръчва ежедневно да се прави лек масаж на краката. Възстановяването настъпва след 10-15 дни.

С тежка степен на разтягане без помощта на специалист не може да направи. Ако мускулните влакна се разкъсат, се изисква операция, тъй като тъканите не могат да се възстановят сами. Хирургичното лечение е необходимо и в случаите, когато има разрушаване на мускулите от сухожилията или в резултат на нараняване на големи кръвоносни съдове.

След операцията, лечението на разтягане на тежка форма се състои от дейности, извършвани при предоставянето на първа помощ. Изискват се абсолютна почивка, студени компреси и пресоваща превръзка. В периода на рехабилитация и възстановяване на пациента се показват процедури на физиотерапия, масаж, терапевтични упражнения. Курсът на лечение е до 2 месеца.

Какво да правите при разтягане на мускулите?

Имали ли сте някога мускулно напрежение?

Най-вероятно вашият отговор, като 99,99% от населението на нашата планета, ще бъде "Да".

(Въпреки че познавам човек, който казва, че НИКОГА в живота си не е извадил мускул или нито една става. Но най-вероятно той е) лъжа, или б) реална версия на Брус Уилис от Die Hard. И нещо ми казва, че най-вероятно опцията "а")

Навяхванията и мускулите са изключително често срещана травма, която засяга повече от 3 милиона души всяка година. Увреждането може да варира от незначителни (като например с леко разтягане на шията, когато дискомфортът се появява само когато обърнете главата си), до много сериозно (например увреждане на мускулите на долната част на гърба, когато не можете да ходите няколко дни).

Това се случва, когато постоянно излагате тялото си на прекомерни натоварвания, като се стремите да преминете на ново ниво.

Няма нищо лошо в това търсене.

Умело упражняване, спазвайки техниката, значително намалявате риска от нараняване. Но с редовните тренировки рано или късно ще се случи нараняване и тази статия е предназначена точно така, че вече имате представа какво да правите при разтягане на мускулите.

Преди всичко е важно да се разбере разликата между навяхванията и навяхванията. Разтягането на ставите е увреждане на ставата - тъкан, която свързва костите с костите. Най-честата такава травма е изкълчен глезенна става.

В същото време навяхването включва увреждане на мускулите и сухожилията. След това ще говорим за това как да действаме точно със силно разтягане на лигаментите, т.е. мускулите.

Разтягане на мускулите е пролука в мускулната корема.

В тази статия ще разгледаме какво е навяхване, какво да правим при разтягане на мускулите и вероятно най-важното нещо, което трябва да се направи, за да се предотврати такава травма.

Какво е мускулно напрежение?

Разтягане на мускулите - увреждане на мускулите, което се дължи на разкъсване на мускулните влакна в резултат на пренапрежение. Съществува също така потенциал за локализирано кървене и синини, ако увреждането от разкъсването е достатъчно голямо, за да се счупят малки кръвоносни съдове.

Разтягане на мускулите може да се случи, както по време на физическо натоварване, така и по време на изпълнение на домакинството, рутинни задачи, като готвене или пазаруване.

И сега малко срамни истории...

Седмица след 30-ия ми рожден ден, аз кихнах и... дръпнах гръб. Беше толкова болезнено, че просто не можех да ходя; Трябваше да се движа из апартамента в офис стол на колела.

Колкото и глупаво и неудобно да изглежда тази ситуация, няма смисъл. Разтягане на мускулите се дължеше на рязко, неконтролирано движение, за което тялото ми просто не беше готово.

Такива остри, необичайни движения на тялото често са причина за разтягане на мускулите, защото тялото не е готово за такива действия. Не е за нищо, което правим загряване преди тренировка. Друга често срещана причина за навяхванията е пренапрежението. Например, ако в преследване на по-изпъкнали крака започнете да извършвате преса за пейката с прекалено голямо тегло, тогава рискувате да натрупате участък от стомашен мускул, бедра и дори да увреди крака.

Симптоми на мускулно напрежение

Разтягане ще научите веднага. Симптомите включват:

• внезапна, остра болка;
• сенсибилизация;
• ограничено движение;
• синини или обезцветяване на кожата;
• зачервяване;
• подуване на увредената област;
• мускулни спазми;
• неподвижност;
• слабост.

Какво да правите, ако извади мускул

В случай на сериозно нараняване, незабавно потърсете медицинска помощ от лекар, не се опитвайте да лекувате такова изкълчване у дома.

Всички следващи съвети са подходящи за леко разтягане на мускулите, със сравнително леки симптоми. Ако имате някакви съмнения, дори за секунда, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Какво да правите при разтягане на сухожилията и мускулите през първите 24 часа

Ще разделям следните съвети на 3 части, за да разберете какви действия да предприемете на всеки етап и да се възстановите възможно най-бързо.

Моля, имайте предвид, че следните методи са подходящи само за първите 24 часа след нараняване!

развлечение

Първата необходима и необходима стъпка е да спрем напълно това, което е довело до разтягане на мускулите. Не пребройте колко пъти съм трябвало да наблюдавам как хората нараняват гърба си по време на тренировките, но продължават упражнението, като решават да „преодолеят” това. Този подход винаги влошава състоянието.

Ако имате травма във фитнеса, основното правило е да се спре незабавно тренировката и да се прибере вкъщи, за да започне лечението възможно най-скоро.

Много е важно да се спре натоварването на мускула, за да не се получи още повече вреда. В следващите 24 часа, опитайте се колкото е възможно повече да се откажете от движенията, които включват увредения мускул. И сега не става въпрос само за спорт.

лед

Колкото по-бързо нанасяте лед върху повредената област, толкова по-добре. Поддържайте студения компрес в продължение на 20 минути, след това оставете мускулите да се отпуснат за 20 минути, след това отново нанесете лед и още 2 пъти.

Ледът ще намали болката и ще намали вероятността от ярка набивка. Това е основното свойство на леда. Само по себе си това не допринася за възстановяването, тъй като е само добро болкоуспокояващо средство.

Важно е! Не нанасяйте лед директно върху кожата. Завийте го с кърпа.

Плътна превръзка

Стегната превръзка ще подпомогне увредените мускули. Уверете се обаче, че превръзката не е прекалено стегната и не блокира притока на кръв.

Вдигнете

Ако е възможно, например, ако сте изтеглили мускулите на ръцете или краката, дръжте повредената част на тялото си над нивото на сърцето. Това ще помогне да се избегне значителна синина. Ако това не е възможно, не се притеснявайте.

Следващите 2-3 седмици

24 часа след нараняване, спрете да използвате лед. Няколко скорошни проучвания потвърдиха, че продължителното използване на лед по време на разтягане забавя процеса на възстановяване.

Иронията заключава, че д-р Габе Миркин, който извлича популярната схема "почивка + лед", сега го отрича сам:

„В продължение на десетилетия много спортисти използваха моя подход за решаване на проблема с навяхванията, но се оказа, че използването на лед заедно с почивка, напротив, забавя процеса на заздравяване на раните. В неотдавнашно проучване, на спортистите е казано да тренират толкова интензивно, че развиват тежки мускулни увреждания, които причиняват голяма болка. Въпреки че охлаждането забави появата на синина, тя не ускори възстановяването. "

Както се оказа, ледът всъщност забавя процеса на оздравяване, тъй като възпрепятства притока на кръв към увредената област, като по този начин предпазва клетките, отговорни за възстановяване на увредените тъкани, от достигане на целта. Освен това, дори след като ледът е отстранен от кожата, охлаждащият ефект, който предотвратява притока на кръв, продължава поне 2-3 часа.

Но не само ледът трябва да се избягва за определен период от време.

Както вероятно сте забелязали, д-р Миркин споменава, че комбинацията от охлаждане и почивка забавя процеса на възстановяване. Много от моите клиенти потвърждават тази теория.

Болката не изглежда точно така. Също така, по време на възстановителния период, опитайте се да пиете достатъчно вода, поне 10 чаши на ден. Освен това можете да вземете рибено масло.

Водата и рибеното масло поддържат и подобряват еластичността на мускулната тъкан, както и намаляват болката и възпалението. Тези две “добавки” трябва да присъстват във вашата диета, но заради нараняванията трябва да се обърне специално внимание на това.

Що се отнася до обучението, мога да ви посъветвам да не спирате обучението. Въпреки това, по време на възстановителния период, опитайте се значително да намалите натоварването и не правете упражнения върху увредената част на тялото. Например, ако имате рамо навяхване, все още можете да тренирате краката си без никакви проблеми.

От друга страна, ако сте увредили долната част на гърба и изпитвате някакви проблеми с баланса, тогава е по-добре да се откажете да ходите на фитнес за известно време.

След 2-3 седмици

След 2-3 седмици болката трябва да изчезне и да се върнете към нормалното си състояние. Отново, това е леко нараняване. Ако увреждането е по-сериозно, консултирайте се с лекар.

Времето за изчакване, 2 или 3 седмици, е изцяло определено от вас. Познавате тялото си по-добре от всеки друг.

Сега можете да върнете упражнения, които използват повредения мускул. Но не прекалявайте, започнете с по-малко тегло. Най-новото нещо, към което трябва да се стремите на този етап, е повторното нараняване. Предпочитам първия път да намалим натоварването с 50%. Ако всичко върви добре, тогава ще го увелича до 70% и ще остана на това тегло за следващите няколко седмици. Дори да почувствате силата, никога не връщайте същия товар незабавно.

Можете също да добавите няколко упражнения за разтягане на увредения мускул. В този случай започнете с леки опции за упражнения. Стречингът ще помогне за възстановяване на мобилността, която вероятно е намаляла по време на принудителната почивка.

И накрая, съветвам много хора да направят дълбок масаж през този период. Това ще помогне да се избегне образуването на белези, които причиняват хронична болка и често е невъзможно напълно да се възстанови.

Няколко думи за болкоуспокояващи

Вероятно сте забелязали, че в цялата статия никога не съм говорил за болкоуспокояващи и не е само това. Всъщност, аз не съм фен на употребата на обезболяващи с малки мускулни навяхвания.

Както бе споменато по-рано, болката се появява с причина. Болка - защитен механизъм, който ви помага да не утежнявате увреждането, прекомерно натоварване на увредените мускули. Като се отървете от болката, няма да можете да разберете къде си струва да останете и още повече да навредите на тялото.

Как да избегнем разтягане на мускулите

Както бе споменато по-рано, е почти невъзможно напълно да се избегне разтягане. Не познавам нито един човек (освен този лъжец), който никога не би получил такава травма. Но само защото не можете напълно да избегнете разтягането не означава, че не можете да минимизирате риска. Да, атака на кихане или кашлица е неочаквана, но по време на тренировка сте повече от способни да контролирате какво се случва.

Правило номер едно - винаги наблюдавайте стойката си. Неправилна поза, неправилна техника на изпълнение - рискът от нараняване се увеличава значително. Не приемайте тежестта, която "твърде трудно", не се опитват да удари приятели и други посетители на фитнес.

Хвърли се добре преди тренировка: 5 минути на бягаща пътека, скачащо въже или няколко подгряващи подхода с минимално тегло. Затоплянето прави мускулната тъкан по-еластична, намалявайки риска от нараняване.

И накрая, водата и рибното масло са два продукта, които играят важна роля не само в целостта на мускулите, но и в здравето на тялото като цяло. Опитайте се да направите водата и рибеното масло неразделна част от вашата диета.

Бъдете внимателни и, надявам се, скоро няма да имате нужда да се върнете към тази статия, за да си спомните какво да правите при разтягане на мускулите.

Какво да правите, ако извади мускул.

Какво е навяхване.

Първо, нека разберем какво е разтягане на мускулите и сухожилията и как се случва това. Като правило, стречингът причинява тежка, остра, остра и продължителна болка. Понякога дори чуваме пращене или рязък звук. Стречингът е съпроводен с подуване и силно увеличаване на размера на увредената част на тялото, дължащо се на натъртване на съседните съдове. При степента и скоростта на развитие на тумора можете да определите колко тежки и сериозни наранявания сте получили. Необходимо е да се разграничат разтягането и разкъсването на мускулите и сухожилията. Ако почувствате интензивна, непрекъсната болка, не можете да стъпвате на крака, не можете да вземете нищо в ръцете си или не можете да преместите ранена част от тялото, тогава може да имате разкъсване на мускул или лигамент. В този случай, за да се избегнат тъжни последствия, трябва незабавно да потърсите помощ от лекарите: да се обадите на линейка или, ако е възможно, да отидете веднага в болницата.

Разтягане на мускулите е много лесно. Достатъчно е да повдигнете тежести неправилно, да се преуморите при бягане, ходене или скачане, да не се затопляте, когато правите упражнения, особено с гири. Някои, които се опитват да се разтягат и правят погрешно, мисля, че ако мускул е болен, тогава трябва да му се даде голям товар, или да се правят упражнения, без да се затопля правилно, да се разтегнат мускулите. Разтягане обикновено се случва, ако неправилно се огънете, сложите крака или ръката си погрешно. Основната причина, поради която всички видове стречинг се срещат най-често, е спортът. По време на играта има вълнение, а ние вече не следим коректността на движенията, ние неправилно поставяме и преместваме ръцете и краката си, приземяваме се неправилно след скок, неправилно, без групиране, падаме, прехвърляйки тежестта на цялото тяло на един крайник.

Рискът от навяхвания може да бъде намален, ако носите подходящите обувки, като се вземе предвид конкретната дейност (бягане, ходене и спортни игри изискват различни маратонки), докоснете защитата (превръзки, подложки, каски, подложки за лакътя и др.) не групиране на гравитацията, равномерно разпределяне на тежестта (носете раница, не вземайте всички торбички в едната ръка), затопляйте мускулите и направете затопляне преди тренировка, не прекалявайте, докато спортувате, особено на първо и след дълги прекъсвания, яде се Той е балансиран с достатъчен прием на всички витамини и минерали, за да поддържа мускулите и сухожилията във форма, да следи теглото, тъй като излишъкът му засяга цялото тяло.

Какво да правите при разтягане на мускулите?

Ако все още сте изтеглили мускула, който трябва да се направи? На първо място, мускулите трябва да осигурят мир и незабавно да започнат да му оказват помощ. Първо, трябва да приложите нещо студено към мускула, то може да бъде лед, замразен продукт или специален медицински студен компрес, който обикновено се използва от професионални спортисти. Не бъдете особено ревностни, ако чувствате, че сте прекалено студени, използвайте кърпа, нанесете през нея, за да предотвратите измръзване. Първо, увредената част на тялото изобщо не трябва да бъде нарушавана, ако сте протегнали крака, а след това използвайте патерици или пръчица, когато вървите. Основното нещо - не напрежение на мускулите, така че да не го направи по-лошо. Уверете се, че не се събира излишната течност от увреждането на времето, за да се избегне подуване, опитайте се да позиционирате увредената част на тялото на хълм. Ако болката е достатъчно силна и не изчезва по време на кратко време, приемайте лекарства за болка. Помажете увредената част със специални мехлеми, които се продават в аптека. Няколко дни (1-2) след нараняване можете да започнете да правите затоплящи компреси, които ще ви помогнат да се възстановите по-бързо. Можете също да вземете гореща вана, тя ще помогне за затопляне на опъната мускул и го подготвите за по-нататъшна терапия. Също така е добре да се измие мускулния масаж, за да се възстанови, най-важното е да го правите внимателно, за да не повредите мускула, който все още не е станал по-силен. Ако не сте напълно уверени в себе си, че можете да получите правилно масаж, по-добре е да се свържете с професионален масажист. Когато се лекувате, трябва да следвате диета, т.е. опитайте се да използвате възможно най-много витамини и минерали и възможно най-малко вредни продукти.

От народни средства е възможно да се препоръча да се използват отвари от болкоуспокояващи, регенериращи, успокояващи и стимулиращи метаболизма билки.
Ако болката не изчезне, виждате забележима промяна в мускулната структура, твърде голяма чувствителност, или обратното, посетете Вашия лекар, може да имате сериозно нараняване, което не можете да лекувате у дома без надзор.

След като болката е напълно утихнала и подуването потисне, което може да отнеме една седмица или повече, в зависимост от силата на увреждането, можете постепенно да започнете да бавно възобновявате нормалните си ежедневни дейности. Не забравяйте, че в никакъв случай не може внезапно да започнете да правите всичко наведнъж. Не може да се направи и спорт веднага. Мускулите трябва да се възстановят напълно. Прочетете нашата статия за това как да разтеглите мускулите и да се погрижите за здравето си! Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар за времето на възстановяване на Вашите часове.

Какво да правите при разтягане на сухожилията и мускулите на краката

Първа помощ за навяхвания и мускули на краката може да бъде осигурена както в дома, така и в спешното отделение. Какво да правя и как да се лекува, ако извади лигамент или мускул на крака? Възможно ли е напълно да излекуваш навяхване у дома, ако е лесно да издърпаш лигаментите или мускулите? Как да се окаже първа помощ на детето, ако той протегна мускул на крака си? Прочетете за това много други неща в нашата статия.

Първа помощ за навяхвания и мускули на краката

Ако подозирате наличието на навяхвания на долните крайници или съответната патология по отношение на мускула, е необходимо да се осигури първа помощ на жертвата. Първа помощ включва следните дейности: t

• Легло за почивка Пациентът трябва да ограничи във възможно най-голяма степен всяка физическа и емоционална активност, пълно легло;
• Прилагане на студ. При разтягане на мускулите и сухожилията е необходимо на първия ден след получаването на увреждането да се окаже добра помощ и ефективен метод за намаляване на възпалителния процес и болковия синдром е редовната привързаност към локализацията на студа. По време на помощта ледът не трябва да се използва директно, а да се увива в няколко слоя материя, за да се предотврати бърза хипотермия и измръзване на кожата;

Причини за повреда

Долните крайници имат доста голям брой мускули, както и лигаменти, които могат да бъдат подложени на механично напрежение. В повечето случаи нараняванията стават основна причина за този патологичен процес. Те могат да възникнат както в резултат на спорта, така и в ежедневните дейности: на работа, у дома, при пресичане на улицата и т.н.

Както показва практиката, най-често се диагностицират остри форми на наранявания, които водят до разтягане на сухожилието и мускулната система на крака. В същото време проблемът почти никога няма хроничен характер, например, свързан с дегенеративно-дистрофични процеси, тъй като краткосрочният външен ефект върху долния крайник все още е основният провокативен фактор.

Симптомите на патологичния процес

Като цяло симптомите на разтягане на сухожилието и мускулния апарат на долния крайник са неспецифични, тъй като зависят от тежестта на увреждането, неговата екстензивност, индивидуалните характеристики на човешкото тяло, включително неговата годност и т.н.

Основните симптоми на разтягане на мускулите и сухожилията на крака могат да бъдат:

• Болестен синдром Най-честият и ясен признак на навяхвания или мускули. Ако се издърпват връзки, тя може да бъде толкова малка и мека, и достатъчно силна, понякога дори непоносима;
• Оток. Също така тя варира в широки граници - от малко, леко видимо подуване до доста обширна формация, която не само се локализира в определена област, но и се простира до съседните области на долния крайник;

• Кръвоизлив. Кръвоизливи по време на навяхвания и мускули на долния крайник не се наблюдават толкова често, колкото болковият синдром и оток, тъй като те са пряк индикатор за увреждане на периферните съдове. Най-често подкожните кръвоизливи се образуват при тежки наранявания с пълно разкъсване на сухожилията, мускулно напрежение, формиране на фонова патология до пукнатини и костни фрактури;
• Нестабилността на подкрепата. Нестабилността на зависимостта от долния крайник се наблюдава при тежка степен на увреждане на лигаментите или мускулите на краката, свързани с пълното разкъсване на съответните структури. При навяхвания, които се отнасят главно до средните / леки форми на патологичния процес, тази проява не се наблюдава.

Лечение за разтягане на мускулите и сухожилията на краката у дома

Какво трябва да направя, ако протегна крака си и опъна лигаментите си? Трябва да се разбере, че съвременната медицина не препоръчва самостоятелно лечение на всякакъв вид патология, включително тези, свързани с увреждане на долните крайници.

Често човек не може да оцени адекватно тежестта на патологията само чрез външни прояви, докато използва неправилни методи, както и индивидуални лекарства, които могат да влошат състоянието на краката.

Съответно процедурата на домашна терапия е възможна само при потвърдена диагноза без усложнения и изключително лека степен. Основните събития включват:

• Осигуряване на строга почивка на легло. В продължение на една седмица всяка физическа активност при хора е напълно изключена. Стъпалото се поставя на малка височина, за да се подобри притока на кръв, ако е необходимо, засегнатата локализация може да бъде частично или напълно имобилизирана;
• Студено и топло. На първия ден след нараняване е важно редовно да се прилага студено към проблемната област. Тези цели могат да се прилагат лед, увити в няколко слоя материя и извършват дейности в серия от 10-15 минути със задължителни почивки. Тъй като състоянието се стабилизира, ледът постепенно се прекратява: топлите компреси започват през нощта.

Медикаментозно лечение

Лечението на класически навяхвания на мускулите и сухожилията на крака не е специфично. Обикновено се използват общи симптоматични лекарства, които елиминират болката и предизвикват лечебния процес на съответните еластични структури.

Как и как да се лекува навяхване на мускули и връзки на крака? В по-голямата част от случаите местните мехлеми се използват за разтягане на сухожилията или мускулите на краката.

В допълнение, многокомпонентните лекарства понякога включват локални глюкокортикостероиди, антисептици и други компоненти, ако е необходимо. Най-типичният и ефективен мехлем за лечебни връзки:

• Хепаринов маз. Ускорява резорбцията на хематомите и има лек аналгетичен ефект. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци и унищожава вече формираните патологични структури;
• Диклофенак. Нестероидно противовъзпалително средство за локално действие. Потиска възпалението и болката, намалява хипертермията на кожата. За лечение и грижи, препоръчвани за употреба в комбинация със системни аналгетици;
• Finalgon. Двукомпонентен препарат, съдържащ нонивамид и никобоксил. Това е място за дразнещи агенти, използвани на етапа на рехабилитация като затоплящ мехлем, абсорбиращ остатъчни форми на хематоми;
• Apizartron. Аналогов finalgona, обаче, съдържа естествен екстракт от пчелна отрова. Активно затопля и индуцира процеса на възстановяване на лигаментите;
• Troksevazin. Възможно е да се намали разтягането на крака с охлаждащ многокомпонентен мехлем, който действа като ангиопротектор и противовъзпалително средство;
• Menovazin. Трикомпонентен местен агент, съдържащ ментол, анестезин и новокаин. Той е много ефективен като анестетик и охлаждащ мехлем, използван в най-острия период на разтягане.

таблетки

Най-често лекарствата под формата на хапчета се използват за облекчаване на болката и временно намаляване на активността на възпалителния процес при увреждания, свързани с разтягане на мускулите или връзките на долния крайник. Най-типичните опции са:

• Парацетамол. Един от най-безопасните аналгетици с умерена сила. Той е силен антипиретик (лекарство с антипиретичен ефект) с противовъзпалително действие, премахва умерена болка;
• Ибупрофен. Парацетамолов аналог с подобен принцип на действие, който може да се използва в комбинация с гореспоменатия агент;
• Кеторолак. Най-силната енергийна напитка, пусната на борда. Той помага да се спре дори много силен болен синдром, докато неговата противовъзпалителна активност е ниска;
• Диклофенак. Нестероидно противовъзпалително средство за системно приложение. Най-често се използва в комбинация с идентичен мехлем.

Народни методи

Традиционната медицина предлага на всички много различни рецепти, за да се отървете от навяхванията или мускулите на крака.

В допълнение, препоръчва се да се консултирате с Вашия лекар преди употреба по национални рецепти. Когато разтягате връзките и мускулите на краката, можете да направите следното:

• Клей. Помощ при лечението на разтягане на краката е глина. В обикновена чиста вода при стайна температура, трябва да накиснете достатъчно количество бяла глина в меко състояние, след което агентът трябва да се прилага като лосион върху увредените места. Процедурата се повтаря няколко пъти на ден, докато съответният продукт е напълно сух в продължение на поне 1 седмица като част от добавка към лекарствената терапия за навяхвания;
• Алкохолна тинктура. Трябва да вземете 10 скилидки чесън, 300 грама натурален ябълков оцет и 200 грама водка. Всички компоненти се поставят в контейнер и се покриват с найлоново покритие до 14 дни. В края на процеса на приготвяне сместа трябва да се източи, да се добавят 30 капки масло от евкалипт и да се използват като компрес;
• Лук и захар. Необходимо е да се смила в каша едно лук със среден размер и да се добавят две чаени лъжички захар с пързалка. След смесване на компонентите, полученият агент се прилага като нощен компрес дневно в продължение на една седмица. Този компрес ще бъде добра помощ при лечението на разтягане.

Разтягане на мускулите на стъпалото

Различни наранявания на глезена често включват разтягане на мускулните структури. Както показва практиката, можете да получите този вид щети в резултат на спортни дейности и неспазване, определени правила за подготовка, загряване и изпълнение на дейности, както и на работното място, у дома и т.н.

Симптомите на патологията в този случай, изразени и доста светли:

• Умерена или силна болка;
• подуване;
• Ограничаване на мобилността;
• в някои случаи - кръвоизливи и дори загуба на стабилност на опората.

Като част от предоставянето на първична помощ и последващо лечение, съвременните специалисти препоръчват:

• Легло за почивка;
• Нанасяне на студ;
• Облекчаване на болката от лекарства;
• Използването на местни средства, ускорява процеса на оздравяване.

Както и сложни рехабилитационни действия, предписани от специализирани специалисти - това е физиотерапия, масаж, както и физиотерапия.

Увреждане на мускулите и сухожилията на краката при деца

Децата често разтягат сухожилията или мускулите на краката, защото те са по-физически активни от възрастните. Най-честите причини за развитието на патологичния процес са наранявания на улицата - извиване на крайник, скачане от голяма височина, бързо бягане и препъване.

Той ще извърши първичен преглед, палпиране, ако е необходимо, ще изпрати малък пациент на рентгенови лъчи или ултразвук, след което той ще определи точно характера и сериозността на проблема.

Както и предпише подходящо лечение, което включва почивка на легло, обездвижване на краката, цялостна рехабилитация - масажни курсове, физиотерапия и физиотерапия.

Различия на разтягане от скъсване

Разтягането на лигамента и мускулната система на долната част на крака е специален случай на разкъсване. Ако първите са еластични структури и могат да бъдат разтеглени до определена критична стойност, последната, въпреки напречната гъвкавост, започва да се скъсва дори и при най-малката надлъжна геометрична деформация.

Съответно разтягането в този контекст е свързано с наличието на микро-руптури на влакната. От своя страна, почивките са разделени в три основни категории - това са незначителни форми на патологичния процес, частични сълзи на снопове от структури, както и пълното им разделяне.

Какво да правите при счупване на сухожилията и мускулите

В случай на наличие на микро-сълзи в мускулите или връзките на крака, домашното лечение е възможно под контрола на специализиран травматолог.

Първа помощ за навяхвания и скъсани връзки включва:

• Легло за почивка;
• При необходимост обездвижване на крайника;
• Хирургическа намеса, ако е необходимо;
• Провеждане на симптоматична терапия за намаляване на подпухналостта и намаляване на болката;
• Осигуряване на пълна рехабилитация след края на острата фаза на патологията.

Когато се нуждаете от медицинска помощ

Много често хората, които са получили разтягане на мускулите или сухожилията на долния крайник, не търсят медицинска помощ, а се опитват да се лекуват у дома, занимават се с самонареждане с лекарства и различни техники за възстановяване.

За съжаление, тази практика понякога води само до влошаване, загуба на време, както и до формиране на предпоставки за хронични дегенеративно-дистрофични процеси в споменатите структури.

Не забравяйте да потърсите медицинска помощ в следните ситуации:

• Има изразена симптоматика на тежко увреждане с развитие на тежък оток, вътрешно или външно кървене, фрактури или костни фрактури;
• Образува се нестабилност на опората на долния крайник;
• Тежките вторични симптоми се развиват с болезнен шок, временна загуба на съзнание и т.н.;
• Домашната терапия не дава положителен ефект за два или повече дни.

Виктор Системов - Експерт на уебсайта на Травмпунк

Разтягане на мускулите: причини и ефекти

Разтягане или разкъсване на мускулите се дължи на прекомерното напрежение на определени мускулни групи. Травмата обикновено се появява в резултат на умора, прекалено интензивна или неправилна употреба на мускула. Разтягане причинява болка и ограничаване на движението на засегнатата мускулна група. Такива наранявания могат да възникнат във всяка област, но най-уязвими са: долната част на гърба, шията, раменете и прасците (мускулите на задната част на бедрото). Леки и умерени наранявания могат да бъдат успешно лекувани у дома с помощта на лед, топлина и противовъзпалителни средства. Тежките скъсвания на тъканите изискват медицинско наблюдение.

Какво е мускулно напрежение

Мускулите (мускулите) са меки тъкани, които формират основата на човешкото тяло и функционират, за да създават сила и движение. На първо място, те са отговорни за поддържане и промяна на позата, двигателната активност, както и за функционирането на вътрешните органи, като свиване на сърцето и стомашно-чревната перисталтика, поради което храната преминава през храносмилателната система.

Има три вида мускули: скелетни (набраздени), сърце и гладки. Сърцето и гладките мускули са компресирани без съзнателна мисъл (неволно), докато скелетните мускули са компресирани по команда. Скелетните мускули от своя страна могат да се разделят на бърза и бавна контракция.

Терминът "мускул" произлиза от латинската musculus, което означава "малка мишка", може би заради формата на определени мускули или защото мускулите, които се свиват, приличат на мишки, движещи се под кожата.

Мускулното разтягане е увреждане на скелетните мускули в резултат на напрегната физическа работа. Всеки човек може да претоварва своите мускули по време на ежедневните си дейности: повдигане на тежки товари, спортни занимания във фитнеса или извършване на физическа дейност у дома или на работното място.

Спортните спортисти като футбол, хокей и бокс имат най-голям риск от нараняване на мускулите. Дори при безконтактни спортове като тенис, голф или гребане, повтарящите се движения могат да увредят мускулите на ръката и предмишницата.

Прекомерното разтягане на мускулите понякога може да доведе до тяхното разкъсване. Разкъсването на мускулите може да бъде съпроводено с увреждане на малки кръвоносни съдове и локално кървене със синини или без, както и силна болка, предизвикана от дразнене на нервните окончания в тази област.

Степен на разтягане и време за възстановяване

В зависимост от тежестта на увреждането се разграничават следните удължения на мускулите, за които зависи периодът на по-нататъшно възстановяване:

1. I степен разтягане: това е най-малката разлика в минималния процент мускулни влакна на засегнатия мускул. В този случай се очаква пълно възстановяване в рамките на няколко седмици.
2. Разтягане II степен: това е частично разкъсване на значителен процент от мускулните влакна на засегнатия мускул. Възможно е пълно възстановяване, но е необходима рехабилитация за период от няколко месеца.
3. Стречинг III степен: това е пълно разкъсване на увредения мускул. Най-тежката степен на нараняване, която може да изисква хирургично лечение. Въпреки това, няма гаранция за пълно възстановяване дори след много месеци интензивна рехабилитация.

Причини за възникване на мускулно напрежение и рискови фактори

При внезапно и неочаквано натоварване възниква остри мускулни протези. Такова разтягане може да възникне от наранявания или натъртвания. Това може да е причинено от:

• липса на подходящо загряване преди началото на физическата активност;
• ниска гъвкавост;
• лоша фитнес;
• пренапрежение и умора.

Действията, които драстично увеличават риска от нараняване на мускулите, включват:

• изпълнение на елементите на леката атлетика (бягане, скачане, хвърляне);
• фишове или внезапна загуба на подкрепа;
• рязко ускоряване или забавяне на мускулната работа;
• вдигане на тежести (особено в неприятно положение).

Има погрешно схващане, че само интензивни упражнения и тренировки с висока интензивност причиняват разтягане на мускулите. Според Университета за изследване на Джон Хопкинс (САЩ), мускулни наранявания могат да възникнат дори при ходене или внезапно кашлица. Остри мускулни участъци са по-чести при студено време. Това се дължи на факта, че мускулите са по-стегнати при ниски температури. Ето защо е важно да се отделя допълнително време за загряване при тези условия, за да се предотврати нараняване.

Хроничното напрежение в мускулите е резултат от повтарящо се движение или неудобна поза. Те могат да бъдат причинени от:

• някои спортове (гребане, тенис, голф или бейзбол);
• неприятно положение на гърба или врата за дълги периоди от време (при работа на масата);
• лоша поза.

Разтягане на мускулите е травматично увреждане на мускулните влакна в резултат на прекомерното им напрежение.

Най-често хората разтягат следните мускулни групи:

• лумбалните;
• коремни мускули;
• водещи мускули на бедрата (вътрешна повърхност на бедрата);
• мускулите на задната част на бедрото;
• бедра квадрицепс;
• бедрото на трицепс;
• мускули на краката;
• мускулите на горната част на гърба (включително трапеций и ромбоид);
• ръце на бицепс и трицепс;
• шията;
• междуребрие;
• наклонени мускули на гърдите.

Признаци и симптоми на мускулна травма

Симптомите на повечето изкълчвания или сълзи са много сходни: болка и възпаление, а понякога и натъртвания в увредената област. Тъпата, скучна болка обикновено показва мускулно напрежение, докато остри и / или стрелбащи болки, когато се движат, са характерни за изкълчване / свръзка. В зависимост от това колко силна е навяхването, болката може да бъде лека, умерена или тежка.

Основните симптоми на мускулен щам включват:

• подуване, посиняване или зачервяване;
• болка в засегнатия мускул в покой;
• болка при използване на специфичен мускул или става, свързана с този мускул;
• слабост на увредения мускул или сухожилие (мускулна връзка);
• невъзможност за използване на засегнатия мускул.

Симптомите обикновено зависят от засегнатия мускул и от тежестта на увреждането.

Проявление на болезнен симптом при разтягане на различни мускули - масата

Първа помощ за разтягане на мускулите

Повечето леки навяхвания на мускулите могат успешно да се лекуват у дома с почивка, лед и компресия. Мускулното разтягане обикновено се свързва с различна степен на увреждане на малките кръвоносни съдове. Ефектът от подуване или локализирано кървене в мускулите се предотвратява най-лесно на ранен етап чрез прилагане на ледени пакети на мястото на нараняване. Топлината за отпускане на засегнатия мускул може да се приложи не по-рано от 24-48 часа от момента на нараняването.

Забележка: лед или топлина не трябва да се прилагат върху гола кожа. Винаги използвайте защитно покритие, като кърпа между горещ / студен компрес и кожа.

Първа помощ за мускулни наранявания включва следните точки:

1. Rest. На първо място, важно е да освободите засегнатата област от всякакво компресивно облекло или бижута. Избягвайте действия, които причиняват стрес и са болезнени. Необходимо е да се осигури останалата част от увредения мускул или мускулна група в продължение на няколко дни, особено ако движението води до увеличаване на болката. Но твърде дълго почивка може също да повлияе негативно на лечебния процес, което води до отслабване на мускулите. Затова след два дни се препоръчва бавно да започнете да използвате засегнатата мускулна група, опитвайки се да не прекалявате.
2. Ice. Компресирането на лед е важно да се прилага върху засегнатата област веднага след нараняване. Това ще сведе до минимум подуването и възможния хематом. Ледът е много ефективно противовъзпалително и аналгетично средство. Можете да използвате опаковки със замразени зеленчуци или кубчета лед. Не поставяйте лед директно върху кожата. Препоръчително е да използвате специални торбички или да обвивате лед в кърпа. На първия ден студът се прилага за 20 минути на всеки час. През следващите няколко дни на всеки четири часа се прилага студен компрес. Нанесете лед върху засегнатия мускул възможно най-рано след нараняване.
3. Компресия. За да намалите подуването, увредената китка, глезена, коляното или лакътя, увийте с еластична превръзка или използвайте компресиращ ръкав. Трябва да направите това колкото се може по-внимателно, за да не прекарате мястото прекалено силно. Това може да влоши местната циркулация. Нанесете еластична превръзка доста плътно, но не пречи на свободното кръвообращение.
4. Възходът Ако е възможно, препоръчва се увреденият мускул (ръцете или краката) да се поддържа над нивото на сърцето. За да направите това, легнете и сложете ранения крайник, например, на възглавница. Това ще предотврати събирането на течности в засегнатата област.
5. Болкоуспокояващи. Използването на противовъзпалителни лекарства и аналгетици (Ибупрофен, Напроксен, Парацетамол) ще облекчи състоянието на жертвата, ще намали болката и подуването.

Твърдостта или сковаността на мускулите е повишаване на техния тонус и устойчивост на деформиращи сили.

Описаната терапия е особено важна през първите 24-72 часа след нараняване. Допълнителни препоръки към жертвата са следните:

1. След три дни е полезно да правите топли компреси на засегнатата област няколко пъти на ден. Това ще подобри местната циркулация и скоростта на оздравяване.
2. Не се препоръчва мускулите да се държат прекалено дълго: от това те отслабват и стават твърди (нееластични). Веднага след като острата болка спре, трябва постепенно да започнете да разтягате засегнатите мускули, бавно увеличавайки нивото на активност.
3. След възстановяване и при връщане към нормални дейности е важно да запомните за затопляне на мускулите преди тренировка и разтягане след завършването му. Това ще помогне за увеличаване на притока на кръв към мускулите и ще намали риска от повторно нараняване. Доброто физическо състояние осигурява здрави здрави мускули, които са по-малко податливи на увреждане.

Въпреки че степента на болка и размерът на подуване обикновено са най-добрите показатели за това колко тежко е разтягането, то не винаги работи. Някои наранявания, като увреждане на ахилесовото сухожилие, първоначално могат да причинят само лека болка, но всъщност са доста сериозни. Ако разтягането на мускулите се лекува за по-дълго от няколко седмици, това означава, че или значителна част от мускулните влакна са разкъсани, или има участие на съседните стави и връзки. В такива случаи трябва да се консултирате с лекар, който ще изпрати рентгенова снимка, за да се уверите, че няма счупване. Ако се подозира увреждане на лигамента, може да се наложи ЯМР.

Дори ако фрактурата не е идентифицирана, пациентът може да се нуждае от друго лечение, например използването на патерици при тежък навяхване на глезена. В някои случаи е необходима операция за възстановяване на скъсана сухожилие или сухожилие. Физиотерапия и рехабилитационни упражнения често са включени в комплексното лечение.

Медицинска диагноза

За мускулни навяхвания с лека и средна тежест обикновено е достатъчно домашно лечение. В случай на значителни мускулни наранявания или при липса на очаквано освобождаване от взетите мерки в рамките на 24 часа е необходимо да се консултирате с лекар.
В такива случаи е необходима спешна медицинска помощ:

• нараняването е съпроводено със звук, подобен на пляскане;
• увредената област е вцепенена (загубено усещане);
• нараняването е отворено или има кървене;
• жертвата не може да ходи или да движи ръцете / краката си;
• има значителна болка, подуване в засегнатата област;
• в случай на треска.

Диагнозата се извършва от травматолог или хирург. Други лекари, които могат да лекуват мускулни навяхвания са: физиолог, ортопед и ревматолог. Физиотерапевти, масажисти и ръчни терапевти (хиропрактици) могат да помогнат за възстановяване и възстановяване на наранявания на гладно.

На рецепцията лекарят пита пациента за обстоятелствата на нараняването и провежда физически преглед. В повечето случаи професионалният преглед от специалист е достатъчен за диагностициране на естеството и степента на увреждането. Сериозните наранявания означават дългосрочно заздравяване, възможна операция и по-сложно възстановяване на засегнатия мускул. Рентгеновите лъчи или лабораторните тестове обикновено не са необходими, ако нараняването не е дългосрочно в природата и няма признаци на инфекция. Рядко лекарят може да предпише CT или MRI за по-уверена диагноза.

Лечение и възстановяване

Лечението, предписано от лекар, не е коренно различно от домашното лечение. Той може да включва предписани противовъзпалителни лекарства и аналгетици за намаляване на болката и подуването. Укрепване на мускулите и възстановяване на тяхната функционалност чрез използване на масаж, стречинг и методи на резонансно-честотна терапия. Хирургичното лечение е изключително рядко необходимо при пълно разкъсване на мускулите.

Медикаментозна терапия

Медикаментозно лечение на мускулен щам е използването на следните лекарства:

1. Таблетки с нестероидни противовъзпалителни средства (диклофенак, кетопрофен, пироксикам). Те облекчават възпалението и намаляват болката. Диклофенакът облекчава болката в покой и при движение, намалява възпалителното подуване
2. Противовъзпалителни, затоплящи и аналгетични мазила и гелове (Никофлекс, Волтарен Емулгел, Випросал V, Deep Relief, Finalgon). Проектиран за местна употреба. Те премахват оток и стимулират местното кръвообращение, което допринася за бързото възстановяване на мускулните влакна.
3. Централно действащи мускулни релаксанти (Cyclobenzaprin, Mydocalm, Baclofen). Тази група лекарства е предназначена за облекчаване на местните спазми и скованост на скелетните мускули, без да се засяга цялостната мускулна функция.
4. Средства, които подобряват метаболизма на тъканите (Actovegin инжекции). Активирайте клетъчния метаболизъм, стимулирайки регенерацията на тъканите.
5. Трансдермален пластир (Nanoplast Forte, Olfen). Приложението се прилага върху увреденото място до 12 часа, когато пластирът има изразено аналгетично и противовъзпалително действие. Нанопласт фортобрадайно обезболяващо и терапевтично противовъзпалително действие

Възпалението е основен фактор за симптомите, свързани с остри мускулно-скелетни увреждания, като навяхвания, така че използването на противовъзпалителни лекарства в началните етапи на нараняване е добра стратегия. Въпреки това, нестероидните противовъзпалителни средства имат отрицателно въздействие върху стомашно-чревния тракт, така че не се препоръчва да отнемат повече от две седмици. Важно е да се отбележи, че противовъзпалителните лекарства са предназначени само за облекчаване на симптомите и не стимулират заздравяването, но със сигурност ще позволят възобновяване на работата или други дейности (където е уместно) по-удобно.

масаж

Терапевтичният масаж помага за отпускане на напрегнатите мускули и активира притока на кръв за бързото възстановяване на увредените тъкани. Умереното изстискване на засегнатата област помага да се отстранят излишните течности и продуктите на клетъчния метаболизъм. Въпреки че увредената област може да е твърде чувствителна за масаж непосредствено след нараняване, след една седмица терапевтичен масаж ще облекчи болката и ще подобри обхвата на движението.

Терапевтичен масаж е полезен за лека степен на разтягане.

Дълбок масаж от специалист е полезен с лека степен на разтягане. Той намалява мускулните спазми, бори се с възпалението и спомага за релаксация. Трябва да започнете с 30-минутна сесия, позволявайки на масажиста да разтегне тъканта толкова дълбоко, колкото можете да издържите без болка. Терапевтът може да действа и върху сензорните точки, като се фокусира върху увредените мускулни влакна.
След сесията се препоръчва да се пие много чиста вода, за да се отмият бързо страничните продукти на възпалителния процес и млечната киселина от организма. Ако това не стане, може да се появи леко главоболие или гадене.
Ако не разполагате с професионална масажна терапия в бюджета си, обмислете използването на тенис топка или масажен валяк като заместител. Използвайки теглото на собственото си тяло и уреждайки засегнатата област върху масажната ролка или топката, трябва да извършите подвижни движения, докато напрежението и болката в мускула не започне да изчезват.

Топли компреси

Ако разтягането на мускулите е продължително и е станало хронично (продължава повече от месец), това може да означава отслабени, опънати (твърди) мускули и липса на нормално кръвообращение в тях, което води до хранителни дефицити (кислород, глюкоза, минерали). Използването на топъл компрес в този случай е предназначено да намали напрежението в мускулите и спазмите, да увеличи кръвния поток и да стимулира заздравяването на тъканта. За терапевтични цели е по-добре да се използва специална подгряваща подложка за микровълнова фурна, която запазва топлината за дълго време при нагряване. Вътре в такава бутилка за гореща вода има безопасен екологичен материал - гел, както и естествени зърнени култури (булгур, ориз), успокояващи билки и / или етерични масла, като лавандула. Тази нагревателна подложка трябва да се прилага върху болния мускул за 15-20 минути три до пет пъти на ден, докато напрежението и сковаността изчезнат.
Като алтернатива, топли бани с английска сол (Epsom salt) са подходящи за 20-30 минути. Тази процедура може значително да намали мускулните болки и подуването. Смята се, че магнезият, съдържащ се в сол, помага на мускулните влакна да се отпуснат, а топлата вода спомага за подобряване на микроциркулацията. Посещението в банята и сауната също може да бъде полезно в случай на хронично разтягане на мускулите. В острия период на нараняване, тези процедури са забранени.

Пасивно разтягане

Възстановителните упражнения за разтягане обикновено се считат за стратегия за предотвратяване на нараняване, но могат да се използват и за лечение (макар и с повишено внимание). Веднага след като началната остра болка спадне (след няколко дни), можете да преминете към леко разтягане, да поддържате мускулната гъвкавост и да предотвратите спазъм. Можете да започнете да разтягате засегнатия участък от два до три пъти на ден в продължение на 15-20 секунди, докато вдишвате дълбоко. Хроничните мускулни наранявания обикновено се нуждаят от още по-голямо разтягане, така че честотата на упражненията се увеличава от три до пет пъти на ден в продължение на 30 секунди, докато дискомфортът изчезне.
Ако участъкът е успешен, на следващия ден мускулните болки трябва да спрат. Ако болката е все още налице, това може да е знак, че човекът е претоварен, докато извършва стречинг, а интензивността трябва да бъде намалена. Честа причина за "пренапрежение" е разтягане до "студени" мускули. Затова първо трябва да се уверите, че мускулите са предварително загряти от физическа активност или с помощта на излагане на топлина (компрес, топла баня).

Ултразвукова терапия

Терапевтичните ултразвукови устройства произвеждат високочестотни звукови вълни (които не се чуват от хората), които по вибрации имат терапевтичен ефект върху меките тъкани и костите. Въпреки че ултразвукът е бил използван повече от 50 години от лекари, физиотерапевти и хиропрактици за лечение на различни мускулно-скелетни наранявания, точните начини, по които тя засяга тъканите, все още не са напълно ясни. Той произвежда термичен ефект, който е полезен при хронични навяхвания на мускулите и също така намалява възпалението и насърчава заздравяването при остра травма. Честотата на ултразвука може да се контролира. Действа повърхностно или прониква в дълбочината на тъканите, което е чудесно за лечение на раменния пояс и навяхването на долната част на гърба.
Ултразвукова терапия е безболезнена, една сесия продължава от 3 до 10 минути в зависимост от местоположението и характера на увреждането (остра или хронична). Лечението може да се повтаря веднъж или два пъти дневно в остри случаи или по-рядко в хронични случаи.
Въпреки че първата сесия на ултразвуковата терапия понякога може да осигури значително облекчение, много вероятно е да са необходими три до пет процедури за постигане на устойчиви резултати.

Ултразвукова терапия - безболезнено действие на високочестотните вибрации върху меките тъкани

Електронно стимулиране

Друга важна терапия, която може да бъде ефективна както при остра, така и при хронично мускулно разтягане, е електронната мускулна стимулация. Същността на процедурата е да постави електроди върху увредена мускулна тъкан, за да предава електрически токове и да стимулира мускулните контракции. В зависимост от настройките на устройството, в остри случаи, процедурата намалява възпалението, болката и намалява чувствителността на нервните влакна, докато при хронично тя укрепва и „превъзпитава” мускулите (позволявайки им да се справят по-ефективно в унисон). Методът се използва от физиотерапевти, хиропрактици и спортни лекари. Електронни устройства за мускулна стимулация могат да бъдат закупени свободно в магазините за медицинско оборудване за рехабилитация. Те са много по-достъпни от ултразвуковите устройства, но трябва да се използват само под наблюдението на медицински специалист.

Електромиостимулация - метод за рехабилитация, който се основава на електрическа стимулация на нервите и мускулите

Инфрачервена терапия

В областта на резонансната честотна терапия се използва и инфрачервено лъчение. Използването на ниско енергийни светлинни вълни (инфрачервени лъчи) може да ускори зарастването на раните, да намали болката и възпалението, особено по отношение на хроничните наранявания. Смята се, че използването на инфрачервени лъчи (чрез преносимо устройство или в инфрачервена излъчваща сауна) прониква дълбоко в тялото и подобрява кръвообращението. Времето на лечение варира от 10 до 45 минути в зависимост от увреждането. В някои случаи значително намаляване на болката се наблюдава няколко часа след първата сесия на инфрачервената терапия, но като цяло резултатите са много индивидуални. Аналгетичният ефект обикновено е дълготраен, продължава седмици, а понякога и месеци. Процедурата е широко използвана хиропрактика, остеопат, физиотерапевти и масажисти.

Народни средства

Домашните средства за мускулни болки могат да се използват като допълнително лечение. Добър ефект при разтягане на мускулите има търкане с гореща чушка. Капсаицин, който се намира в лют червен пипер, се използва за лечение на болки в артрита, както и за болки в ставите и мускулите. Необходимо е да се смесят 1/2 ч.л. кайенски пипер и 100 мл маслиново или (топло) кокосово масло. Получената смес трябва да се нанесе върху засегнатата област и да се измие ръцете след нанасяне. Пазете триенето от очите, носа и устата - това ще предизвика дразнене. Премикса се препоръчва да се постави върху малка част от кожата, за да се гарантира отсъствието на нежелани реакции.

Някои смеси от етерични масла могат да помогнат за облекчаване на мускулните болки:

• с конвулсии: лимонена трева, мента и риган;
• спазми: босилек, риган и римска лайка;
• когато се опъва: майоран, мента, хелибрис, лавандула или римска лайка.

Преди да нанесете маслото върху засегнатата област, трябва да смесите една или две капки етерично масло с една супена лъжица маслина или кокос.

Предсказване и ефекти на мускулно напрежение

Времето за възстановяване зависи от тежестта на увреждането. При умерено разтягане, човек може да се върне към нормални дейности в продължение на три до шест седмици, използвайки основни домашни грижи. При значителни паузи на тъканите възстановяването може да отнеме няколко месеца. В тежки случаи може да се наложи операция и физиотерапия.

При правилното лечение повечето хора се възстановяват напълно. Вашите шансове за пълно възстановяване могат да бъдат увеличени чрез предприемане на стъпки за избягване на повторно нараняване. Важно е да следвате препоръките на Вашия лекар и да не започвате интензивна физическа активност, докато мускулите не се излекуват.

Как да се предпази от мускулни навяхвания

Възможно е да се намали риска от нараняване на мускулите, като се вземат някои основни предпазни мерки:

1. Опитайте се да не седите твърде дълго на едно място. Необходими са чести прекъсвания за загряване и промяна на позицията. Използвайте стол, който осигурява добра опора за долната част на гърба, или поддържаща възглавница. Препоръчва се коленете да се изравнят с бедрата.
2. Поддържайте добра поза докато стоите и седите. Ако прекарвате дълго време в една позиция, опитайте последователно да поставяте краката си върху краката. Това може да помогне за намаляване на натоварването на мускулите на гърба.
3. Вдигайте тежките предмети внимателно. Дръжте гърба си изправен, огъвайте се на коленете и винаги повдигайте с краката си, като държите тежкия предмет близо до вас. Не можете да вдигате тежести, огънати, защото така поставяте тежестта на обекта върху гърба си.
4. Вземете предпазни мерки, за да предотвратите падане, например, задръжте перилата на стълбите, избягвайте хлъзгави повърхности и погледнете под краката си при движение / внимание.
5. Нормализирайте теглото си, ако имате излишни килограми.
6. Изберете обувки, които са подходящи за определен вид дейност и имат добри амортизационни характеристики (за смекчаване на ефектите върху мускулите на краката и гърба).

Редовните упражнения могат да поддържат мускулите здрави и силни, но правилното упражнение е от решаващо значение за предотвратяване на мускулните навяхвания. Преди всяка тренировка трябва да отделите 10-15 минути, за да загреете и затоплите мускулите. По същия начин, разтягането не трябва да се пренебрегва след всяка тренировка или физическа активност, за да се предотврати скованост (ригидност) на мускулите. Особено внимателно трябва да се подхожда към начинаещи, увеличаване на дейността на етапи. Много е важно да осъзнаете възможностите на вашето тяло. Ако по време на физическа активност човек се чувства „нещо не е наред”, той трябва незабавно да спре да упражнява.

Навяхвания на мускулите и сухожилията: видео

Независимо от причината за разтягането на мускулите, тя винаги е болезнена и дава много неудобства. Знаейки как да се лекува увреждането у дома, можете бързо да се възстановите и да се върнете към нормален комфортен живот. Обикновено при правилно лечение повечето хора се възстановяват напълно след мускулно напрежение. Всичко, което е необходимо, е време, търпение и подходящи знания.