Препарати за укрепване на костите и ставите

Открийте невероятно вкусна и най-важното, напълно естествена рецепта за укрепване на костите и ставите.

Когато става въпрос за здравето на костите и ставите, би било грешка да се смята, че това може да се направи само с помощта на лекарство. Всъщност можете да използвате естествени алтернативи, които самата природа ни е дала. Те могат да бъдат допълнение към лечението или дори основно средство за укрепване на костите и ставите (в зависимост от случая). Тъй като ние говорим за подкрепа и "подкрепа" на цялото ви тяло, важно е да се обърне внимание на всеки дискомфорт и дискомфорт. Тези държави не трябва да ограничават ежедневните ни дейности и да са твърде дълги.

Само чрез своевременно действие можете да избегнете усложненията и да намалите качеството на живот.

Необходимо е да се вземе предвид фактът, че през годините нашето тяло неизбежно се изчерпва. Много често болките в костите и ставите се появяват в резултат на възпалителни процеси, инфекции, наранявания и различни хронични заболявания.

И макар симптомите да са различни, всеки човек в определен момент от живота си се сблъсква с подобни проблеми и това е нормално. Когато това се случи, след консултация с лекар, хората избират различни начини за укрепване на костите и ставите.

Някой има напълно ясно предписание на лекаря, който трябва да се следва, а тези, които нямат, могат да използват алтернативни методи: ако обобщим, това е здравословен начин на живот и лекарства от естествен произход.

За щастие, природата ни е дала безброй ефективни лекарства. Не за нищо, много лекарства се правят на базата на натурални съставки, или поне имат в състава им. Това са различни растения, семена, масла и др.

Натурални средства за укрепване на костите и ставите

Ще ви предложим рецепта за натурален продукт, който съдържа противовъзпалителни и антиоксидантни съставки.

Тъй като се абсорбират от тялото, те укрепват костите и минимизират риска от развитие на заболявания на ставите. За да направим това, сме събрали някои семена с пчелен мед, стафиди и желатин. Оказа се, че е отличен източник на хранителни вещества, които могат да намалят възпалението и дискомфорта.

В допълнение, тази опция за естествено лечение се характеризира с високо съдържание на естествени ензими, диетични фибри и аминокиселини, чието усвояване укрепва костите и ставите по естествен начин, което, разбира се, намалява вероятността от рецидив на заболяването.

Можете също да отбележите следните предимства:

• Калций и магнезий в състава му са важни минерали, които спомагат за поддържане на костната плътност, особено когато има тенденция да се износват.
• Лекарството съдържа също малко количество калий и това, както знаете, е едно от хранителните вещества, които могат да балансират нивата на натрия и да помогнат за предотвратяване на задържането на телесни течности.
• Съдържа значително количество омега-3 мастни киселини, които спомагат за намаляване на възпалението на тъканите и за решаване на проблеми с кръвообращението.
• Протеините с висока биологична стойност, освен витамини и антиоксиданти, подпомагат производството на колаген за защита на ставите.
• И накрая, с редовна консумация, тази природна медицина осигурява допълнителен енергиен заряд. По този начин можете да увеличите физическото и умственото си представяне през целия ден.

Рецептата за естествено средство за укрепване на костите и ставите

съставки:

• 2 супени лъжици тиквени семки
• 2 супени лъжици сусам
• 2 супени лъжици неароматизиран желатин
• 5 супени лъжици ленено семе
• 3 супени лъжици стафиди
• 1 чаша мед

Метод на приготвяне:

• Първо поставете семената, желатина и стафидите в блендер, изсипвайки всичко в чаша мед.
• След това включете блендера на максимална скорост и разбъркайте всичко за 2 или 3 минути до получаване на хомогенна маса без бучки.
• След това просто изсипвате получения продукт в избрания контейнер с капак и го поставете в хладилника.

Методът на потребление:

• Вземете това лекарство трябва да бъде главно на празен стомах сутрин.
• Можете да повторите рецепцията преди обяд и, ако желаете, преди вечеря.
• За да се постигне желания ефект, приемът на това природно лекарство трябва да бъде редовен и дълъг.
• Ако ти е трудно да я изядеш така, можеш да го разредиш в чаша вода, например.
• Да се ​​съхранява в хладилник (не повече от 2 месеца).

Други препоръки

За да се оптимизират резултатите от това естествено лечение, трябва да се консумира правилно и балансирано хранене. Ето защо силно препоръчваме:

• Ограничете консумацията на газирани напитки, натрий, захари и бързо хранене.
• Увеличете приема на плодове, зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни.
• Пийте растително мляко (за предпочитане обогатено с калций и магнезий) за укрепване на костите и ставите.
• Ако страдате от възпаление и задържане на течности в тялото, не забравяйте да пиете много вода и различни диуретици (с естествен произход).
• И не на последно място: не забравяйте за необходимостта от физическа активност, като се вземат предвид вашите индивидуални предпочитания и способности.

Също така понякога усещате болка или скованост в ставите? Притеснявате ли се за здравето на костите си? След това се опитайте да приготвите това естествено средство, повярвайте ми, то ще стане вашият верен съюзник в борбата за поддържане на здравето и силата. публикувано от econet.ru.

Ако имате някакви въпроси, попитайте ги тук.

Материалите имат изследователски характер. Не забравяйте, че самолечението е животозастрашаващо, за съвет относно употребата на каквито и да е медикаменти и методи на лечение, свържете се с Вашия лекар.

Ефективни начини за укрепване на костите: експертни съвети

Силна костна система осигурява движение, предпазва вътрешните органи от неблагоприятни външни влияния, ви позволява да водите пълноценен живот. Затова трябва да се обърне внимание на състоянието на опорно-двигателния апарат при всяка възраст. Укрепването на костите става особено актуално за възрастните хора, тъй като се увеличава опасността от патологични фрактури.

Това заплашва да развие сериозни усложнения, основната от които е загубата на способността да се движи и да се поддържа самостоятелно. За нормална остеосинтеза трябва да ядете правилно, да се движите много, да приемате витаминно-минерални добавки или калциеви добавки, препоръчани от специалист.

Защо костите стават крехки

Нестабилността на скелета е характерна за възрастните хора. Така всеки пети човек след 55 години и всяка трета жена след 45 години е изложен на риск от патологични фрактури. Основната причина е хормоналния дисбаланс, който провокира изоставането в процеса на възстановяване на костния скелет от неговото естествено разрушаване.

По време на менопаузата изтичането на калций от организма се осъществява по-бързо, така че елементите на скелета стават крехки и могат да се счупят дори с леко нараняване, падане.

Също така, хормоналните промени могат да доведат до фрактури при бременни и кърмещи жени. Рисковата група включва деца, чието тяло е в период на активен растеж и поради това се нуждае от повишен прием на микроелементи и витамини.

Метаболизмът на калция се нарушава поради следните обстоятелства:

• недохранване с липса на протеини и микроелементи;
• недостатъчна двигателна активност;
• хроничен стрес, причиняващ постоянно повишаване на концентрациите на глюкокортикостероиди в кръвта;
• хормонален дисбаланс на фона на дългосрочната употреба на хормонсъдържащи лекарства.

Смята се също, че пушенето, злоупотребата с алкохол и прекомерният ентусиазъм в кафето могат да допринесат не само за слабата абсорбция на калция, но и за ускоряване на измиването на костните структури.

Правилно хранене: храни, богати на калций

За да се запази здравината на костите на ден, възрастният трябва да получи 0,7–1 g калций в състава на хранителни продукти, витаминно-минерални добавки или специални препарати. Ето защо е важно да се храните правилно, давайки предимство на храни, които съдържат калций, фосфор, магнезий и други минерали. В допълнение, храната трябва да съдържа много витамини, които подобряват метаболизма.

За балансирана диета специалистите по хранене препоръчват да се замени захарта с мед и сушени плодове, както и със сол с подправки и билки, за да се подобри вкуса. Всеки ден трябва да се ядат пресни зеленчуци и плодове (домати, тиква, цитрусови плодове), да се предпочитат варени или задушени храни.

Полезно е да се ядат желеподобни продукти, особено желе, желе, които съдържат колаген във висока концентрация. Необходимо е да се осигурят фракционни ястия на малки порции, закуска на ядки, кисело мляко, плодове, парче нискомаслено варено или печено месо.

Следователно списъкът на продуктите за укрепване на костите включва следните компоненти:

• млечни и млечни продукти;
• твърди сирена;
• морска риба;
• постно месо;
• растителни протеини (фасул, грах);
• зелени;
• житни растения;
• броколи и савойско зеле;
• ядки;
• яйца;
• бели гъби;
• трици;
• прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове.

Някои продукти са по-добре да се изключат: мазни меса, колбаси, газирани сладки напитки, богати хлебни изделия. Също така е вредно да се използва много силен черен чай, за да се пие алкохол от всякаква сила.

Правилната диета улеснява потока не само на остеопорозата, но и на други хронични заболявания, спомага за отслабване, което също подобрява цялостното здраве.

В допълнение, тази храна може да се препоръча за подобряване на структурата на косата и ноктите, укрепване на зъбите и ставите.

Как се прави меню

Примерното меню включва богата селекция от продукти за всяко хранене.

Възможности за закуска: извара, бъркани яйца със зеленчуци, овесена каша или просо каша, кисело мляко, варени яйца.

Полезни ястия за обяд: супа с броколи или гъби, рибена супа, супа от фасул, риба, запечена със зеленчуци, парче варен черен дроб или постно месо.

Примери за вечеря: варено пиле, пълнени чушки, печени зеленчуци, салата.

Трябва да се разбере, че нито един продукт с най-високо съдържание на минерали не може да осигури на организма ежедневна нужда от калций!

Ефективни калциеви добавки

Калциеви препарати, предписани за всякакви проблеми с костната тъкан на хора от различна възраст. Оптимално ги комбинирайте с правилното хранене. Списъкът с най-популярните инструменти е както следва:

1. Калций D3 Nycomed е комплексно лекарство, което не само компенсира минералния дефицит, но и подобрява абсорбцията на калций поради наличието на витамин D в състава.
2. Калцемин - съдържа необходимото дневно количество на елемента и насърчава синтеза на костния колаген.
3. Колагенът Ultra е ефективен при лечение на фрактури. Съдържа биотин, витамини А, С.
4. Остеогенон - съдържа фосфор, селен. Недостатък е възрастовата граница (не за деца под 3 години).
5. Калцитрол е добро лекарство за профилактика на остеопорозата, насърчава активното усвояване на минерали в стомаха и червата. Могат ли деца от 3 години.
6. Oksidevit - повишава абсорбцията на калций и синтеза на костния колаген. Ефективно средство за предотвратяване на фрактури в напреднала възраст и хронична физическа натовареност.
7. Алфадол Калций - съдържа витамин D.

Компонентите на следните лекарства се абсорбират и бързо се абсорбират: Компливит калций, Осталон, Калциев Сандоз форте. Преди това калциев глюконат се използва широко в популацията. Сега практически не се използва, тъй като се абсорбира слабо и може да причини образуване на камъни.

Какви витамини правят костите здрави

За укрепване на костите и ставите е необходимо да се осигури прием на следните витамини:

1. Аскорбиновата киселина - участва в синтеза на колаген, намалява окислителните процеси, които разрушават костите, ускорява остеосинтезата. Цитрусови плодове, морски зърнастец, шипка, зеленина са с високо съдържание.
2. Витамин D - с неговия дефицит се абсорбира само една десета от приетия калций. Ето защо, ултравиолетовото облъчване е важно при ходене, приемане на рибено масло, наличието на зеленчуци и ядки в храната.
3. Фолиева киселина - участва в синтеза на костен колаген. Съдържа се в морска зеле, покълнали зърна от пшеница, ядки.
4. Б витамини са включени в изграждането на костна трабекула и синтез на протеини. От продуктите те се съдържат в пълнозърнест хляб, зърнени храни, бобови растения, месо.
5. Витамин К - с хиповитаминоза ускорява процеса на деминерализация. Тя може да бъде произведена от чревната микрофлора в нормално състояние. Ето защо е важно да се лекуват съпътстващи заболявания навреме.

Фармакологичната индустрия предлага много комплексни препарати, съдържащи витамини и микроелементи. Например, Osteo Sanum съдържа витамини от група В, витамин D3, екстракт от мумия. Ефективна Vitrum Osteomag, където освен калций и магнезий в състава е и витамин D3.

Движение - Сила: Упражнения за укрепване на костите

Водете здравословен начин на живот, трябва да се движите много от ранна възраст. Това не само ще образува красива фигура, но и ще направи костите здрави. Но никога не е твърде късно да започнете да тренирате. Редовните ежедневни упражнения за 15-20 минути ще възстановят мускулната сила и ще укрепят костната тъкан. Силните упражнения имат благоприятен ефект върху повишаването на костната сила:

• ходене нагоре;
• тичане на място за няколко минути;
• клекнали с бавни темпове;
• лицеви опори, прилагането на "бар";
• скачащо въже.

Здравният и фитнес комплекс трябва да включва плуване, йога, дълги разходки на чист въздух.

Специално внимание трябва да се обърне на гимнастиката върху развитието на двигателната координация и способността да се поддържа баланс. Това ще помогне да се избегнат падания, изпълнени с опасни фрактури.

В допълнение, трябва да укрепите мускулите на гърба, което ще помогне за подобряване на гръбначния стълб. В същото време е важно да се премахне прекомерното натоварване на най-уязвимите отдели. Това се отнася за лумбалната област и тазобедрените стави.

Възрастни функции

Начини за укрепване на костите в напреднала възраст и деца имат някои различия.

Какво ще спре костната резорбция при по-възрастните хора?

За превенция на прогресирането на остеопороза при жените трябва да се увеличи количеството на дневния прием на калций в лекарствената форма, тъй като млечните продукти са по-малко ефикасно преработени след 50 години, протеините и съдържащият се в храната калций са слабо усвоени. Най-често лекарите предписват лекарства от групата на бифосфатите, например Bonviva (1 таблетка на месец е достатъчна), употребата на Калцитонин (Miacalcic) е популярна.

За динамичен контрол и проверка на ефективността на терапията, пациентите трябва да преминат кръвни изследвания за съдържанието на йонизиран калций, тъй като в тази форма се абсорбира от костната тъкан.

Също в постменопаузалния период се предписват строго дозирани женски хормони за укрепване на костите. Диетолозите съветват да се увеличи количеството на зеленчуци, зеленчуци, плодове в диетата и да се намали количеството на животинския протеин, заменяйки го с зеленчуци. Използват се витаминни напитки от пресни плодови и зеленчукови сокове.

Диета за остеопороза при пациенти в напреднала възраст е изградена съгласно следните принципи:

• Обогатете диетата с храни, приготвени от храни, богати на минерали и витамини;
• храната трябва да съдържа количество протеин, което е подходящо за възрастта и състоянието на костите;
• акцент върху диетата с изключение на консервирани, кисели храни, соленост, сладки и мазни храни, които пречат на усвояването на калция и ускоряват екскрецията му от тялото.

Какво прави костите на детето силни

Не само възрастните хора трябва да укрепят костите, но и този въпрос е от значение и за децата. В период на активен растеж, те се нуждаят от значително количество хранителни вещества, минерали и витамини.

От първите дни на живота детето трябва да получава майчино мляко, което ще му осигури калций за по-нататъшното образуване на скелета. Правилното и своевременно въвеждане на допълнителни храни с постепенно разширяване на диетата ще помогне за укрепване на костната тъкан. Когато остареят, детето трябва да получи достатъчно млечни продукти, зеленчуци, месо, риба, плодове и ядки.

За да се подобри абсорбцията на калций, бебето трябва да консумира естествен източник на витамин D под формата на рибено масло, чиято доза се определя от педиатъра.

За да бъдат костите здрави, детето трябва да се движи много. В допълнение, родителите трябва да прекарват значително време с бебето на чист въздух, особено при слънчево време, тъй като ултравиолетовата светлина е необходима за производството на витамин D.

Помогнете на традиционната медицина

Използването на всякакви народни средства е желателно да се координира с наблюдаващия лекар. За постигане на ефекта се нуждаете от продължителна употреба на лекарства и внимателно следване на препоръките от тяхната подготовка.

Положителната обратна връзка има рецепта за шарлатанство, използвайки яйчени черупки. Тя трябва да бъде старателно измита, изсушена, след това смачкана. Нанесете трябва да бъде 1 чаена лъжичка на ден, добавяйки към храната по време на закуска. Курсът на лечение продължава 1 месец.

Полезно е да се вари, като чай, магданоз, копър, жълт кантарион, пресни листа и ягоди, шипка. За болки в костите помагат триенето с масло от репей и ела.

Отговори на въпроси

Мога ли да пия кафе с остеопороза?

Според някои съобщения, кафето намалява абсорбцията на калций и фолиева киселина от червата, ускорява процеса на резорбция на костите, което е особено опасно за остеопорозата. Не всички учени са съгласни с това твърдение. Но за фрактури, използването му е по-добре да се ограничи. Същото се отнася и за други храни, богати на кофеин. Те включват шоколад, какао.

Какви витамини за укрепване на костите дават на децата?

Педиатърът ще предпише рибено масло за укрепване на костите и, ако е необходимо, на витамин D на капки. Калцимин Адванс, Калциев D3 Complivite, който включва и микроелементи и витамин D, ще помогне на по-големите деца.

Калциеви препарати - които са по-добри за остеопороза?

Възможно е да се зададат монопрепарати, съдържащи само този елемент. Днес по-популярни са комбинираните лекарства с задължително включване на витамин D. Например, калций D3 Nycomed, Калцемин. Мултивитамини се приемат като профилактика.

Изборът на тактика на лечение и необходимите лекарства се определя от лекаря.

Как да укрепим костите след фрактура?

За да се възстанови здравето след фрактура, пациентът трябва да се придържа към следните препоръки:

• постепенно увеличаване под наблюдението на лекуващия лекар на моторни натоварвания, избягване на болка и умора;
• повишено излагане на чист въздух, особено в слънчеви дни;
• избягване на лоши навици (пушенето намалява производството на естроген);
• диета, богата на калций, протеини и минерали;
• използване на калциеви добавки, предписани от лекар;
• доверие в възможността за пълно възстановяване.

заключение

За укрепване на костите и поддържане на здравето е необходимо да се положат известни усилия. Човек трябва да промени начина си на живот, да се движи повече, да се храни правилно, да се откаже от лошите навици и да приема калциеви препарати, препоръчани от лекаря. Полученият ефект ще оправдае всички времеви и парични разходи - качеството на живот ще се подобри, прогресията на остеопорозата ще бъде спряна.

Укрепване на костната тъкан: изборът на ефективни средства

В детска, юношеска и старческа възраст могат да започнат проблеми с костната тъкан - костите могат да станат по-тънки, наранени или да бъдат счупени с лек тъп удар. Също така, костната тъкан може постепенно да бъде измита и разредена по време на периода на хормонална корекция при бременна жена (когато детето „взема” повечето от калция, витамини и микроелементи от майката). Как да укрепим костната тъкан и да поддържаме здравето си? За това има огромна гама от лекарства, специално предназначени да укрепят костната тъкан.

Общи лекарства

По-долу разглеждаме най-ефективните лекарства, които са насочени към укрепване на костната тъкан (както при деца, така и при възрастни). Сред тези лекарства се излъчват: витамин D, калций, хормони, калцитонин, флуорид, както и хормонални лекарства.

Ползи за калция

Калций по своята същност е градивен елемент от костната маса. Той играе активна роля в обмяната на веществата, като освен това регулира централната нервна система, способността на мускулите да се свиват, както и способността на кръвта да се съсирва.

Ако в тялото ни попадне недостатъчно количество калций, това води до това, че тялото започва да го извлича независимо от всички възможни и достъпни източници. Най-големият “резервоар” на калций в тялото са костите.

При недостатъчно количество калций в костната маса на човек, костите започват постепенно да намаляват, счупват се, увеличават нараняванията.

За да се компенсира липсата на калций в организма, е необходимо да се съсредоточи върху използването на продукти, обогатени с този микроелемент, както и на хранителни добавки, витамини и лекарства, съдържащи калций в неговия състав.

Обща информация

Нашите кости и цялата костна система се състоят от колаген и протеин. Между техните влакна се съдържа голямо количество калций и фосфати, които имат за цел да им дадат сила, както и сила. Ако упражним повишено натоварване върху костта, това ще доведе до определени промени. Например при професионалните спортисти костите са по-податливи на разрушаване и промяна, отколкото обикновените хора (които не се упражняват толкова силно).

Важно е!

Костната система е много крехка. И начинът, по който човек ще яде, и какъв начин на живот да доведе, определя дълголетието и целостта на костната маса.

Ако човек по някаква причина консумира недостатъчно количество калций заедно с храната, тогава процесът на принудително извличане на този съществен микроелемент в кръвта се активира в тялото му.

Голямо количество калций се съдържа в млечните и млечните продукти, съответно, те трябва да бъдат най-много в диетата. Разбира се, ако човек веднага започне да консумира мляко, извара, кисело мляко и сирене в големи количества, това може да доведе до определен процес на отхвърляне. Ето защо е много по-лесно да се комбинира консумацията на мляко и лекарства с високо съдържание на калций.

Пациентите, на които е поставена диагноза остеопороза, се препоръчват да използват около 1000 mg калций на ден.

Калций-съдържащи препарати

• Osteogenone от компанията Pierre Fabre - съдържа калций, фосфор, селен. Лекарството не се препоръчва за деца.
• Rocaltrol (активно вещество calcitrol). Лекарството е предотвратяване на калциев дефицит, остеопороза, рахит. Може да се прилага на деца на 3 и повече години.

За справка! Калцитрол е елемент, който насърчава бързото и ефективно усвояване на калция в стомашно-чревния тракт. Той се предписва за остеопороза, както и за бъбречна дистрофия.

• Alpha D3 Teva; oksidevit; Etalfa - всички тези лекарства са насочени към увеличаване на абсорбцията на калций в кръвта, еластичността на костната тъкан, както и синтеза на протеини. Препоръчва се да се приемат пациенти, които ежедневно излагат натоварването на горните / долните крайници. Лекарствата са предотвратяване на фрактури; увеличаване на костната маса при възрастни хора.
• Alphadol Ca - съдържа голямо количество калций и витамин D3.
• Калций D3 Nycomed; Калциев компливит; Калциев D3 Forte; Natekal D3; Ostalon е най-известният и ефективен медикамент, съдържащ калций. Достатъчно се усвоява и толерира от организма.
• Калциев сандоз форте - съдържа мигновен калций.
• Vitrum Osteomag - съставен от цинк, магнезий, калциев оксид. Предлага се като профилактика на остеопороза.
• Osteocare - лекарство, което има за цел да компенсира недостига на калций, витамин D, магнезий и цинк.
• Calcemin.
• Морски калций.

Трябва да знаете!

Пълна абсорбция от организма на калций от храни или хранителни добавки се появява само ако има витамин D в организма.

Витамин D се образува в човешкото тяло под въздействието на слънчева светлина. По-специално, можем да наблюдаваме картина, когато възрастните пациенти прекарват малко време на улицата, в резултат на което не са в състояние да произвеждат витамин D в тялото.Възможно е да се запълни липсващото количество витамин чрез консумация на хранителни добавки или продукти от черен дроб на треска.

Други лекарства за укрепване на костите

Сред другите лекарства и елементи, които повишават силата и силата на костната маса, могат да бъдат идентифицирани:

• Калцитрол - този елемент има за цел да повиши абсорбцията на калций, консумиран от храната. Този елемент се предписва главно за лечение на остеопороза.
• Хормонозаместителната терапия, която се използва главно при жени, чието тяло на фона на менопаузата, не е в състояние да задържи калция в костната маса. Ето защо, първото нещо, което ще бъде разгледано в този случай е хормонална заместителна терапия с естроген и прогестерон.

Как да укрепим костите си: лекарства и техники

Все още няма коментари. Бъдете първи! 3,336 мнения

Често причините за костни фрактури не са толкова травматични, колкото присъствието на костно заболяване остеопороза. При остеопороза, костната плътност става по-малка, което води до крехки кости. Поради крехкостта на костта лесно се счупи дори и при излагане на малка сила. Важно е да се създаде правилна диета, която да осигури на костите дълъг и траен живот.

Всеки знае, че в напреднала възраст рискът от фрактури на крайниците се увеличава значително. Ето защо, през целия живот е необходимо да се използват определени храни, които са в състояние да поддържат здравето и силата на костите и зъбите, до старостта.

Общи разпоредби за укрепване на костите

В човешкото тяло има около 200 кости. Всеки от тях е в състояние да издържи тегло от 160 кг на 1 см квадрат. Основата, която осигурява такава сила, е калций.

За да се поддържа плътността на костите, тялото трябва да бъде снабдено с минерали с достатъчен обем, за да служи като строителен материал на тъканите на костите и зъбите.

При остеопороза менюто на човека трябва да е богато на храни, богати на калций. Дневният процент калций при възрастни до 50 години = 1 гр. В напреднала възраст приемът на калций трябва да достигне 1, 2-1, 4 г на ден.

Полезните минерални соли, които укрепват скелета, се намират в прости и естествени продукти като зеленчуци, плодове, яйца и зелени. За да се задоволят нуждите на организма от калций, може да бъде 1-2 чаши мляко, кисело мляко, кефир или 100 грама извара, или 50 грама твърдо сирене. Основните източници на калций са също зеле, моркови, ядки, бобови растения, магданоз, ябълка, портокал, доматен сок, риба (по-специално сьомга и сардини).

Съществени вещества

Калцият се абсорбира особено добре с витамин D. Производството на витамин D спомага за извършването на ултравиолетова радиация. Ето защо е необходимо по-често да останете на чист въздух в слънчев ден.

Подобно на витамин D, витамин А също участва в образуването на костна и зъбна тъкан. Витамин А се намира в черния дроб, маслото, млякото, яйчните жълтъци, плодовете, зеленчуците, зелено или оранжево. Важно е да запомните, че този витамин се абсорбира най-добре заедно с мазнините (растително масло, сметана).

Минералният баланс на костите и зъбите на тялото се осигурява от магнезий, фосфор, мед, манган, цинк, желязо, флуор, витамини С и К. Тези компоненти се намират в морски дарове, пълнозърнести храни, сушени плодове (сушени кайсии, смокини, сливи).

Храната също трябва да се яде от животински протеини, отсъствието на които няма да позволи процесите на изграждане на кости и зъби да продължат. Много е полезно редовно да се ядат бульони от костно месо, желе, в които има естествен колаген.

Тъкани от кости и зъби могат да унищожат рафинираната захар, пшенично брашно, фабрично приготвени сосове, спагети, колбаси, бял хляб, напитки Coca-Cola и други подобни. Лошите навици също оказват отрицателно въздействие върху костната тъкан - прекомерно приемане на сол и месо, злоупотреба с алкохол и кафе, и пушене.

Физическа активност

Самият Аристотел говори за големите ползи от физическия труд, без който човек е бавно и изчерпан.

Кои кости са най-силните и най-плътните? Отговорът е прост: само онези кости, които са подложени на стрес, остават силни и силни.

Постоянното физическо въздействие кара костите да разберат, че има нужда да се поддържа собствената си плътност. Кръвообръщението и калциевият метаболизъм се активират чрез тренировка за упражнения и сила, което в крайна сметка намалява риска от нараняване. Ходенето оживено, гимнастика, танци, колоездене.

Често проблемите на костите и зъбите се срещат при спортисти, по-специално, костите се разбиват в боксьори. Силата на удар в боксерите е толкова голяма, че при определени неблагоприятни обстоятелства те могат да увредят ръцете. Основната причина за наранявания на боксерите се крие в слабостта на сухожилието на метакарпофаланговите, метакарпалните и карпалните стави на ръката, както и недостатъчното развитие на мускулите на ръката.

Като правило, боксьори не могат да използват специален набор от физически упражнения за мускулите и ставите на ръцете. Въпреки това, този комплекс повишава силата на лигаментите и мускулите, гарантира безопасността на основата на ръката от случайно огъване в момента на удара на силата, а също така защитава бойните точки на юмрука на боксьора от наранявания и функционални нарушения. Това е необходимо, тъй като основното въздействие пада върху карпалните и метакарпалните стави на ръцете.

Укрепване и да направи ръцете на боксьори ще помогне на специални упражнения и шок упражнения. Стандартното обучение за ръцете на боксьори става упражнения, при които се използват клубове, които перфектно развиват връзки и китки. Изключително удобен и полезен за ръцете на боксерите, както и за други спортисти, за компресиране на пръстеновидни експандери. Укрепването на флексорите и екстензорите на ръцете на боксерите е много необходимо поради активното движение на четката по време на бойна или тренировъчна сесия.

Наркотиците за укрепване

Фармацевтичният пазар предлага продукти, които могат да помогнат на костите с фрактури да растат заедно и да се възстановят по-бързо. Това се дължи на времето, в което живеем. Дори да ядете пълноценна храна, човек няма да получи пълната гама от хранителни вещества, минерали и витамини, необходими за поддържането на костите, мускулите и ставите по здравословен начин.

При остеопороза или ако подозирате липса на калций в организма, трябва да използвате лекарства със своето съдържание. Следните лекарства съдържат калций: калцимин, калциев-DZ Nycomed и други.

През зимния сезон, поради липсата на слънчева светлина, която произвежда витамин D3, лекарите съветват приемането на добавки за калций за костна тъкан, стави и зъби. За значението на витамини и минерали за деца, бременни жени, те казват, по правило, предварително.

За здрави кости са необходими също стави и зъби, магнезий и цинк, фолиева киселина и пиридоксин. Лекарства, съдържащи магнезий и цинк, се предписват от лекарите за лечение и профилактика на фрактури. Ако магнезият и цинкът не са достатъчни, абсорбцията на протеин ще бъде нарушена и скелетът ще загуби своята сила.

Фолиева киселина и пиридоксин (В9 и В6) участват в правилното формиране на колагеновата основа на костната тъкан и ставите. Източници на вещества са плодове, зеленчуци, пшеничен зародиш. Колагенните комбинирани препарати, включително фолиева киселина и пиридоксин, се използват по време на рехабилитационния период за укрепване на скелетния скелет. Колагеновото лекарство съдържа редица свойства, включително:

• присъствието на колагенов хидролизат и глюкозамин (намаляване на възпалението, предотвратяване на процеси на костна загуба);
• съдържанието на комплекс от витамини С, А, D, биотин, бета-каротин, калций;
• екстракти от лечебни растения.

Лекарството може да се приема на всяка възраст.

Народна медицина

Укрепване на костната тъкан с народни средства след различни наранявания е да се даде сила на костите и да се насърчи бързото им нарастване. Народни средства са прясно изцеден сок от моркови (използвайте 100-200 г няколко пъти на ден), сок от листа от пшеница, корени и чаени листа от черен оман.

За костите е опасно да използват следните продукти поради техните свойства:

• чай, кафе, газирани напитки (наличието на свойства, които премахват калция от костите на човешкото тяло);
• овесена каша, алкохол (наличие на блокиращи свойства;
• калциева абсорбция).

Здравословен начин на живот, правилния начин на живот, използването на продукти, обогатени с витамини, минерали, микроелементи, - гаранция за здрави кости и зъби.